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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?! N2 K+ ^- \, G& M9 U7 u5 w
! w! |1 Q% z7 W. o. M
因為之前放假日日都4,5點先訓, g2 ^) s% D. X2 j4 A2 W" k
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著2 I  s/ e+ g: z, ]8 g
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
* _( C  k% z0 l3 c5 o, d有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
2 s4 l1 @  X9 |/ A) a/ b) j係你想訓ＧＥ時候6 Y4 ]5 ~4 i' u& a0 Y
你合埋眼
2 D2 j4 y) S4 F+ o# Y# e2 J之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏! e0 u2 E: u/ Z: F8 z
慢慢調整到呼吸慢而長
: i! X3 V0 W4 R& g5 w最重要係成個人都要放鬆% D& A+ R6 J+ U. e8 J
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:  E9 `" R2 g! R2 ]) P6 x) N
請問有咩辦法可以解決失眠?8 E6 O! ]+ B8 W6 j# @
9 j* ?5 b/ q  h* O
因為之...
' t# |9 Y3 L1 K6 m$ D; X
4 [- A# a! B1 M+ ~0 T咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
) _% v( c1 P( Q5 ~3 T  K如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
& L+ u# p' k5 [# B5 e: v5 y- C- w6 E, x" N; p9 _
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁; n$ X. X6 |0 A( Z
5 X5 A6 _5 w8 T$ k
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦4 e7 T. B$ N: S3 W1 ?( Z7 {

1 e) B+ L& x2 ?0 g( ^/ u* U$ z3 V我好多時都係咁~3 Z8 a7 O7 g: ?2 c9 J( W% H

+ {5 E: I, d5 |) ~不過可能人人既反應都會唔同
. a  d# }; R! Y' }" N- D* g" Q1 E# a& K$ S# b9 o
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
9 T. T5 h7 a: E- K我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,+ k6 H( m$ a& l6 z3 y# b
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
" ~3 m+ J7 I$ _) q+ y0 y咁去到個晚你應該會好易訓得著,
: C# {% |8 |! f但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
6 G9 k1 B6 y7 v. e. Y4 s9 H1 X呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......' M2 q$ V0 _/ o- {; @* `
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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