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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?# N  h  }* `# J/ v( @; `

6 h! a( y7 y% l) d因為之前放假日日都4,5點先訓0 m  N2 g  W* j5 K6 j5 B- {
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著0 d3 I- N7 M. ]" H0 t  |1 x
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦3 K! ?) t& p9 l+ |
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下5 G3 {) d7 G+ p6 C% n$ H+ _. ~; ?
係你想訓ＧＥ時候
4 O& L8 W1 b& _8 E, p/ H0 j你合埋眼
! H! s2 x" u5 s5 M0 k之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
" E% X0 L6 o- [4 g8 }3 b* \慢慢調整到呼吸慢而長' C( o+ @2 {1 @5 M  w/ B
最重要係成個人都要放鬆
, x4 b. M' s2 U$ {/ U/ T* D咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:2 [2 a& N0 W$ Y  ]! q2 H  k- j: f
請問有咩辦法可以解決失眠?+ ?  t0 g$ K, f2 s

2 s3 I% _7 \5 F! A) k% ]因為之...
: H; Z$ d/ ^3 Z/ {$ j
& a8 ?8 \9 u/ ^( k3 |
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
& U% I$ e$ c8 ~- |$ X, A如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
4 I& _6 O; }, G2 n$ s" P0 p$ S; t' W9 K" ^7 C, o
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
# M# W  m7 ?# N1 G7 f- @
3 P" D! d# h. ?5 `大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
/ o+ G6 [7 W  r9 P8 i6 I5 L4 G' v  t* r
我好多時都係咁~
" q* ^: v8 m- ?; k, c/ o  w6 I; ?- [' ^1 t
不過可能人人既反應都會唔同4 F6 w0 X' p6 R( }1 I6 S6 J

" p5 Q' [' Q! ]8 Z6 I, c希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,4 b9 Z7 D7 j0 r' i. V8 u
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,+ V, H$ I: H4 C0 Y6 ?
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,9 u# j! n& i; G$ {' J- l/ \! R7 U
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
" J6 t, p! I$ C! ^4 B9 R6 u3 G但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,/ c2 o! i! q4 ?( v9 M- L
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
7 l+ w: X. d: f6 M/ ?訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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