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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?, Q3 r* m# H6 J8 c7 ^

" |" Y' F; m8 {6 u因為之前放假日日都4,5點先訓4 U1 J1 ^2 ^9 ]3 q8 Z
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
3 o  \9 I5 C/ |晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
9 R  c7 E9 n4 i9 I* p% z$ x0 P有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下/ q' D8 I% L: h0 ?/ @) X' ?9 b
係你想訓ＧＥ時候# I2 S* c9 f) ]
你合埋眼/ m' M8 Z3 a# v
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏' a) }1 s2 @- W/ e* i- u% K
慢慢調整到呼吸慢而長$ u0 @+ W5 k0 z" _' T5 t9 E
最重要係成個人都要放鬆
: ]2 P1 p! M! Z8 Z- N. f$ u咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
  A9 }7 T1 p0 C! [6 [請問有咩辦法可以解決失眠?8 W+ F! G3 B+ d/ z' `7 T

+ l& |) l- x: j7 L& n因為之...
& v7 ^3 Q& {6 s& @$ i

9 F% _' e0 \8 L, E咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
- H1 y0 f( e1 Y, d如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦' P$ _+ ^! Z' V
: }) n/ c2 k$ G
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
6 z! i+ t) I$ f) R4 C" \
* B8 `! q+ n1 K0 l1 N: y4 U大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
# _8 p4 @: x6 J. c% J6 i" D6 ]6 k
  N, z' I* w1 x. v* \* \. z我好多時都係咁~! d* u  r$ ]$ C
% S5 A) O/ L: V5 R8 Z+ Y
不過可能人人既反應都會唔同$ |$ z; ?6 G  `3 T( A( |% q

' Q8 O9 f1 i; z9 [6 R0 T4 q8 v希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況," K2 c  f/ x3 y, z/ N0 I( U+ z& B
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
, J  U. g% J  q* V! Q8 x依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
* Z# U9 n5 }) ~" \  k6 ?$ Y% L咁去到個晚你應該會好易訓得著,: V+ A9 N3 o+ }. P* d6 h+ x4 k" r
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,5 r; [3 C. I  g9 n
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
8 @8 o# X  ^. P5 ?: T, d/ A$ d! Z+ k" h訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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