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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?+ _$ e. F  i& w, d
, M3 x% {# }& T! d, u1 j
因為之前放假日日都4,5點先訓1 j# I0 J5 S! Y  J$ s
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
6 O, ^+ ~, L$ A晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦0 x" M# K9 y, E# X
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下- y* e- l1 Z# d' J
係你想訓ＧＥ時候
5 a( L! Y' Z- S* y  g你合埋眼) v6 m- T8 Y# R. q/ Y; ^
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
. C) J( ^3 K% Z4 [, U2 w4 [慢慢調整到呼吸慢而長9 E1 I2 o) a0 o5 `" h8 t) v1 q
最重要係成個人都要放鬆0 o$ x  t$ |+ S  C
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
+ }8 K* P  }) B$ N; X1 \" b+ G& Z請問有咩辦法可以解決失眠?
6 A/ e  L8 m$ z- V( G1 }+ j" M1 ~9 C; g
因為之...
; p5 r' o" Q# L, c& r6 X9 m/ k/ c
, S1 ^8 V- s( N6 [咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
0 d& l6 B9 }& a+ r; q) C. G0 u6 }如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
. S( T: a/ c5 J: j: a$ u  b. n- b" h5 \5 V9 @8 Z
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁# K6 Z7 H' k+ ^, J+ p

! u( B; j, g) i& ^3 Q: `* f& d大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦6 b/ }  h# d8 S( S7 w

5 B% ?# T: y1 K我好多時都係咁~
* t7 _0 @9 b) ^$ R  S7 h: }$ `7 w) }/ J2 b4 @3 f. [5 b9 L
不過可能人人既反應都會唔同0 {; a& S# G$ o; H

# y4 s8 g0 Q& B1 l" v# W希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,. p( W7 y0 k: b5 B" ?. K5 T' p* s' \
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,. t9 k2 z) O, B- A
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
0 K  f+ c3 \3 `, V' R咁去到個晚你應該會好易訓得著,6 f" [  O8 J& g2 L
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,! m" P0 \+ h5 K* K: m8 `# {& ~
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......8 c; \/ g  Z6 \) A8 |
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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