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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..
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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
4 u/ }" V  ~- h  ~3 }% M( Q' i0 h
因為之前放假日日都4,5點先訓$ B6 ?1 k- }- P- {- q% U' ^
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著* m+ P* {+ n' t# L, R
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦! l" U# X5 C) N6 |) r
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
* F& b- ]1 X1 m/ t6 ~6 Y5 w係你想訓ＧＥ時候6 t/ y2 g8 E% S8 T9 y* m/ e, w
你合埋眼/ @/ f7 O7 C8 B. V1 {- Q
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏# b' T1 i( _- h  z* @
慢慢調整到呼吸慢而長; `1 J" s  |; |+ T
最重要係成個人都要放鬆% C+ j5 z4 `9 s" z) C( o
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:! n3 I+ [7 ]; X( e
請問有咩辦法可以解決失眠?
& B0 J7 h* l/ e, V' Z+ Q4 n/ N* I- B# Z7 W
因為之...
, B( @$ a# P) f: [7 Q& b! b

# x9 x- Y& A0 z* W& Q% ?  c9 J: I咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
/ J# \4 z% H' [) q+ F- q# l! I9 b如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦5 f+ U# G  R2 h) k
$ r0 C. g' x2 q
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁0 `) p1 `& A7 X$ `$ }; c

+ N4 {! }* P( l: U7 }0 K: t" I, b大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
3 B. F% P  y8 Y6 o9 y' d9 {  C& p+ D/ n
我好多時都係咁~
# l- i9 t% z. d  ~% x3 h) o! O2 v6 r, k' `% a4 @! R2 k  a0 |9 \
不過可能人人既反應都會唔同
0 s5 _( x" I. ~, q/ r0 D6 i& _# z, ]! D; o) m
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,- _, [( A+ G6 r0 K
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,/ L+ R9 S' k0 L) R1 ?0 h
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,6 n1 m6 T" N9 |4 w. b
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
0 [3 D1 y1 f! N/ S0 \但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
' F% y3 M# p! T0 [5 ]& R呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......; L& z% w6 S  G! ?
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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