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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?- z6 Y8 I# Q7 p
! H$ ^. _2 l: a6 o' `$ `
因為之前放假日日都4,5點先訓
  w" |+ j4 K6 {( K: D. D. Z# p搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 [! v+ l6 x$ q+ a  D7 ~# h
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
3 C4 S5 ~+ R0 O0 A/ T, ^0 q6 ^有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
3 Q; A/ h* @) \# F. x$ R係你想訓ＧＥ時候
2 ^! ]( D% W( q# p9 |% L# K你合埋眼) t; v( a. ]/ `; h' r
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
0 R9 v$ X) \# d# x# u+ L& S慢慢調整到呼吸慢而長5 N8 Q" w; `6 F: r" _; [" d* e
最重要係成個人都要放鬆
  w3 y  s) u. g  `) `2 d咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:7 c. {! o9 O# d
請問有咩辦法可以解決失眠?
1 q) ], I. G: W; F# h1 p' s" F- G6 S" f+ B' I
因為之...
/ j& j/ |" M& F. s% C' x2 T

( a# ~# ?  u3 J- S3 f咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
3 ?( x8 g' L/ v! K3 B5 G如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
1 d! J2 i  A4 c5 `) t: K
  W: E' [, W* z5 @* U: `% F! A挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁, R; E' W2 O' Y0 W" r3 N9 N9 U
: Y  j) i- u! _/ {# G; E- o
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
* O& @7 {* B) }% z/ j& @
4 Z8 V- _  I; U我好多時都係咁~
" B7 m+ U& ~( w2 A7 Q  O/ [" d
! D# e  |2 L, q5 V* K不過可能人人既反應都會唔同% Z/ e% y3 O( a' U
  h( o- v' D" J
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,6 P! H/ b8 F3 @9 q" \3 n! x& X
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,; n% @. b" p- ]6 A+ G
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,* t) \8 X( M  _& R9 A* W$ b
咁去到個晚你應該會好易訓得著,/ ^' P" @6 M& P) m% c  F3 s( X
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,# N$ G5 s% ~' ]( E& I( t" r
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......( S7 _1 K  l- m  U9 i* M. ~
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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