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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?  U& B+ [4 |" U. u2 V; D6 E

: P* A% }& J# a+ V7 M0 }, z因為之前放假日日都4,5點先訓) z$ [: ~' ?( ~( n
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著' d& K3 C5 x& d% m4 T1 D; K# G* m
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
, V' P/ \" a. u5 s有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
7 D2 d' o9 u% d0 r7 q0 {# n係你想訓ＧＥ時候
) d* D! t1 p$ z你合埋眼
( I" w9 A1 m& z之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏& o. A: F- c( I& w7 m0 V9 f
慢慢調整到呼吸慢而長
5 x, }7 i) W1 Q0 L最重要係成個人都要放鬆9 R6 v9 ^0 L" M; a
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:4 d% K. f. i4 y2 w$ \" j
請問有咩辦法可以解決失眠?
6 w3 b0 v1 f8 z" C4 Q9 k6 x* c: D' R9 S' q
因為之...
5 y2 E% {: {9 S( t% t

3 Y& i. E$ j5 p咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?* w) F# u" Q$ J) N  C2 X
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦" O5 N1 P4 h; ^- [

8 x5 g4 N2 u# r) |- g挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
9 C' C" w+ f% u* k& A" _- @: j* |
9 x0 i2 V2 ]7 `大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦6 t' c6 D4 D1 R6 y9 _
4 O0 D2 y( l) z- M, G% A- d1 w+ c# B( M
我好多時都係咁~5 c" @, p7 j& j9 Z9 M

2 j: r* i0 q6 P" M8 t6 x3 n不過可能人人既反應都會唔同7 ~6 _9 f$ l) s1 A0 D$ m

" m2 Y$ r) ~) N" w( j- a4 w3 I! Q希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,' ^6 h+ N$ ]1 w: T: H2 @
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
( T6 P+ L4 d( f& W6 P4 V! q0 Z依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
  q+ w: K- c$ l+ L$ B, _; I咁去到個晚你應該會好易訓得著,
5 \# ~; C" B+ k; w% Y但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,% p9 k# b: J- e( K: k3 I
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
- y0 z' `! c, n. a, N" [: t訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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