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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?2 Z& a9 e* J* D3 d
& B$ p( F4 r/ J8 h  z
因為之前放假日日都4,5點先訓
  L- s  w9 U: `搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
2 U' N+ M2 T- w" f$ b& P. {8 G晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
) E/ L1 S5 N0 J7 x& i, D9 J; g' ?有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下* d! c) @* {" s5 k9 a- t5 G
係你想訓ＧＥ時候
$ B" f/ k3 c4 f! O" R8 Q7 |+ `0 s你合埋眼
3 ?# {2 c: D9 R; @" g0 J& x之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
. F/ E2 B' A2 @5 Y% y3 G% d% f0 x, @慢慢調整到呼吸慢而長
  q6 L7 k  @8 D+ D+ W最重要係成個人都要放鬆7 v: i5 O8 K; W3 d, n; b: v/ q  ?
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:" v3 O& A! H3 g
請問有咩辦法可以解決失眠?3 W6 h3 }. ?; z) g: T4 j+ Y$ L
' O6 Y1 x% T' w+ {; l
因為之...
+ ~/ B) Q9 @; Y9 M0 r

0 c, D& X0 ^0 V* ?5 P咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
& [" p; H$ w, o如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦, _" P8 y6 E  b' Z' U' U- S8 y
# i7 I. f! _* E, K
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
# S+ }' R) E7 i! o7 ~# F( k3 L, E" c2 U7 R8 y6 m# \6 ~
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦; o. I4 G2 X$ {% j
) O9 F1 {; K  l2 _; h1 x# ~$ j# f
我好多時都係咁~
! k% [2 j" f4 k+ Z3 _1 r3 @; o6 R6 S) r( f+ Y' v2 h- P6 S6 t- G6 Z
不過可能人人既反應都會唔同  W! q8 |. }% r5 G0 G+ P
6 [2 \. O( a  X: @$ G" N4 z
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
) s/ J9 \- d8 n我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,& o5 V$ D- C0 b: U) _3 F
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
3 {# o4 y4 e5 j# [咁去到個晚你應該會好易訓得著,
4 y' }% i9 Z5 N8 K& w' ~但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著," ^! R8 j4 x- u
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
* ^& E( C+ w6 K% x! G訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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