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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
; ~% b7 C' v5 b
. y: U: U6 Z% i7 a因為之前放假日日都4,5點先訓
1 ^# d4 Q+ @2 [. s搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著+ {* C& i; H" z  ?* N
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
: o! q1 y. y9 i- @有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
- u7 I/ P! O8 N係你想訓ＧＥ時候
5 e, ^* |' x! w. `你合埋眼
# I9 K2 V; [7 Y. e9 S% s1 q: `之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏8 h9 B& s6 Q$ u- |( A1 X
慢慢調整到呼吸慢而長
3 n- x2 w! H3 X- m最重要係成個人都要放鬆8 ^5 |0 u8 w9 k' }# |6 g" A1 O
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
  m$ ~" ?: V. C' H/ i! k3 p請問有咩辦法可以解決失眠?
# H9 @3 H& @& V! ~; ~5 Z# _1 U6 P2 z5 P$ D
因為之...
1 c1 e5 }1 m* E1 B0 e
" Z) Y. _& P' ~咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?# s2 R% I1 w2 ~8 C$ y! K  \
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
" ^3 W; s: E# v3 [3 d- Z5 D' g3 \( c0 \7 E" S6 l3 v
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁  C" K" H4 S% T- n
: F8 ]$ `5 y6 r3 B. ^
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦" b) A4 O. W& Z" _; d

( \8 _) ^$ T" I$ r/ D我好多時都係咁~( W* k' h0 l  p; A8 O

7 w5 T% g$ t; Q- U& m$ ^7 q不過可能人人既反應都會唔同% j# K- f6 G  J, @: I( D8 `

) }# Z2 C6 z/ v( d/ n1 ~% e希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,% G! {5 v4 f+ W, `
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,5 z+ {3 k. J; B2 p$ i
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
) u7 f4 E. i0 U" h( a. o咁去到個晚你應該會好易訓得著,* Z5 q; [) W+ y2 H( f% |9 \
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
) a0 p) E; A7 |3 q: J1 q呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
2 U+ J5 @2 i, H1 U8 G7 h訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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