|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
. J8 b9 k5 _; f- j
; c+ p% ?. h! m5 O6 w @1 H 時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 7 [8 w+ g% z( H# @2 ~5 E
) A* Y1 h& ^4 ^, v' \4 R
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 / I2 F8 B# n9 w" D& ^( l6 D- R
* S3 p1 l! Y/ f+ j$ b: a" D1 R 二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 2 @) x5 p4 x% R4 L1 l9 V* Z
8 Q4 ~" b q8 A& x 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 5 H# d. Z! A. p- t1 X3 u8 L5 e
; c' ?8 \. ]# P% C) B4 S 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
& W9 |4 V0 o3 e& ]( P, T9 D9 j T
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
& _ I- s0 I2 B
* M. b' H* s B! A$ ~3 q% w 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
: F& D2 G' K% y( [- D0 X( O8 D6 B+ \' v1 s5 B9 e- {
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 # K/ u, N+ W, d1 u# I! N, ~& j: ^
. J0 F. q, b/ u; _4 V7 p& j6 @5 w+ Q
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
1 | _3 m: @7 L6 d5 n$ t( Y
; d9 s9 F. ~3 b9 W6 |8 S2 n 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 ?3 C2 H! q% D6 j6 D) G M
+ E. Z9 F8 `4 p- Q. j4 i
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
& E0 D* k% R+ h t
3 r0 l0 x+ Y* s# c/ F! ? 十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
4 J7 L0 E4 |+ w& W/ I. j" r/ s4 K0 Y8 X) j0 }
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 . k; c5 }2 H+ t: e" h8 A2 j+ ]
& d: w; I) N* u' B# f 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 . ?+ M6 `9 | a$ N, G7 q' g5 m
! G$ D% v" P5 D0 L: R. Z! K1 {* A$ L
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
! ` w9 i0 i3 F! t
6 P7 i2 l5 p4 L 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 % }5 ~ r _; n# V! r
) d: u" w& h& R ? T2 s 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 - U& a/ l: ~8 |0 p0 x4 L
/ ]4 [5 S1 s; k8 b! K 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 $ a8 j; e: d6 W: ` E% ?
" J& `. l' u! a2 X% ^! g7 h
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 + M) p- Y5 e8 Q+ U6 Y# ]
7 m* a4 h$ i. e9 X
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 5 }- f9 L1 X L$ K
B2 ?' _# g0 J
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
, Y& I2 C+ C8 M4 f9 x4 A) f, `5 Y9 ]' ]- v2 c0 L& T7 o; T6 ]
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
2 {; E- Z0 [* s8 Z' r6 j1 W7 |
# y& A; O* X& z2 Y' y4 |3 o1 ^ 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 j) R8 B7 ~" c) b5 K2 w
: B( X) t3 _0 C! d! x& G0 I& X6 B2 S( e7 I' }: Z F
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
