|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
' ` K9 a$ J) s7 D0 K; F7 C 1 b4 A3 y/ X6 X- f
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 , \# d0 ]% D8 |! G. F+ Q1 j4 e
$ D3 _0 D8 p* K. @& f/ I" E 一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
) U* i/ A6 I2 O: h/ S+ \3 S" k0 x& u. O5 P2 k. L
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 ; \) n% z5 ^4 C, q& z ^) y
7 l1 r% ]3 K8 e5 ?% S: e: s( d 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 . Q7 V! p, O) w6 e
- U& A3 D/ C- f. j% F
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
( _# r: z9 E7 @" |! r. J
8 k5 \. ^ b' K2 S; h0 H1 E 五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
. @( `+ P: p* e) z( c7 o0 @: J
0 |, b# S: U( I: S' Z" j' h 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
5 W# w s# o- L1 t1 R! w8 c/ b1 | N- ?- N P5 V) m6 |1 E3 p0 |1 _
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 7 N( j9 J" a0 G- d9 t2 }
2 }" b" p# P* o0 l6 o( F3 ^* S" O
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 9 _+ w9 X# [$ r+ J q, I4 ?% r6 i
! Y) U9 J8 ^% ]7 y! Y" e
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
! x( B3 q2 y1 O4 L. |2 \ } h% q5 X, H$ c
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 ! C" N" h* d6 a* ~% K Q# [, O: X5 V
% f3 r* Q( x4 f: @. b8 l+ w- B 十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
$ B/ R( P% [0 E9 F; J5 u
s9 N7 O# _) A+ Q5 h; B5 s% y, g 十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 & _5 i& T4 V1 _4 j+ h
- p* M9 `" x% _4 M( v) d 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 / F; e5 t/ M" m
9 k, ~# d8 D, ~1 ^* M
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
5 y; n1 v2 O$ C4 K& n6 ^
' |# S+ t0 r; I" t8 S* P 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
+ }* W5 Q; e& o6 x- f D" R4 ?! g! B
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
9 x! C! M6 `( |6 E0 ~
`/ U7 ^8 Q% r: ~# \ 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
# S5 u# i( H* h9 Q2 C4 l
' }* q! W( U/ Y2 I7 I9 Z3 f8 s 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
" J# M# ?6 U5 i; X6 w) c* P A$ M; q m: H3 e% ^
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 & f! u: m. g+ ?! [+ H/ u
5 T5 J4 t, X! @: s- b5 e
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 9 w: u+ H+ b0 _0 r
7 K5 C- j; u1 d) H* k 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
8 G4 s1 v! A/ g+ C
& q2 ~7 }! e( e% V3 @ a 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 , Y4 w% ?& O$ ]& i ]' P, D
& d9 [% J- s0 L; I7 s( j) L/ y' Z7 r# e* n3 d, V
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
