|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
6 u ^' Q; Z1 L& v1 i* t " ~- N+ m3 Y- T7 f. x& u0 z$ m$ x
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
5 a; [7 l6 L# n" m* A
3 G* n: R1 `) \9 _: O6 S5 s' ^0 d& n 一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
1 e7 ?2 n3 F9 ^) x2 L; r9 \9 J- l4 K f9 b. n2 Z B* ]$ k! l1 T6 z
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
# v' M L! N% [- p3 u+ p" F
* y# F' _9 s7 M% R) q 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
7 D6 @5 d" I9 b% E! `+ x* h: E- L+ A6 R5 I9 Z( e
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
1 G9 b2 V7 G6 |
6 p, ^, {3 o2 R+ @: A d9 r 五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
3 O& H, B# K" J- \$ s
+ t! b8 [. ?% e8 v9 e 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 M5 D: q9 U O' w
$ K! z, s6 x& y$ ~ 七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
8 F& i1 e4 {' ~) V6 U; ]% f5 H% a# z3 Z" ~0 d) }
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 : P1 u' |0 ~6 m6 s+ X* i+ w# g
* s) R8 r: L: S- J6 F
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 ) y. u* Y }0 F. a5 w! c6 S- z
) c+ M. f z; e$ i& N9 ~! a( w# w" R
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
: [0 ^4 N- e" l: T! J. u% }( b! A* |
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
E# W% ]* K+ x% Q& c
: r- R: O4 Z9 m) j1 B 十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 : E2 o" U0 | _1 J
( m9 \: Q2 ?) \! T* B4 z$ R: ]1 f 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
7 p$ i6 j0 g, w: G6 `: I8 t2 C& S: U+ g) N0 R/ T6 ?9 O
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
' X7 s) O. y- o# {( V& g" r3 c; w6 h' n
十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 4 v3 s7 b: E# A/ M' Z: ?7 x
$ `- y- _6 l2 x' r! Y- r 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
: n& ~8 P. B' s. |4 j7 ~
- B& f" `; j' g9 q9 a 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
# Y' ?8 k: K1 v2 o$ M( B4 C/ Z
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 7 R$ }! i/ k2 [5 U! D
2 v6 S/ T$ u- b& H( v- h* {
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 & H# I# v, z0 f) g* D
& E' m! O" ]8 h5 X- W" n4 ]: y 二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
" r7 J. y# [3 {8 N+ t- u( ]
. p/ Q1 ^7 _% ]3 J: J 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
0 n2 R5 J: U2 c& Q. v$ s( Y m, `+ w# B l) W' c
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 8 o( Z Z* {4 Z0 m* q
) j M$ Q! I" J
: L* S& N4 u' ^參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
