|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
% ?* U; e& r$ Y) p
g! C$ e6 `! ~& y. K7 t7 a
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 # f7 g* H% d+ R5 L3 ~/ b. F; C* d
9 }6 I: p( r( X/ G8 @( {; W 一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 " l) A1 {, [. D( z( A& U
# g6 Y: ~; F" w
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
# z# O4 b5 j) G! K8 W) J2 q& ~4 R
l0 N8 h- i6 F/ M5 {5 c 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
: i5 h" a3 H" u: \. a
3 `* k7 Y- H# s9 d 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 & S: a7 N9 i* i2 I$ ~* y
8 w' T6 V- k7 O) i T8 d
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 ! w4 g% d1 k+ K u8 g2 S
5 T' `9 Y& u" P0 D3 B( \ 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
8 B; p6 t# O1 R2 J$ B' \5 ?" Q* l4 T) R- J2 t! ~
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
. k' b7 q1 k# K- g% N K |( j' k- a6 k2 G" N. X& c k) t7 E
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
u( D4 T+ h' W1 j1 z! l$ p
8 b4 Z+ Y# f- y f' C, T# C( B 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 / N& @ C7 ]* c$ f; J4 q% G
4 C, Q1 e, a! t5 V: `
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 0 @7 f- y4 N- ] h& x1 d* L2 Q
' R n: M1 l4 `$ ] 十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
( `; v5 m8 i- B/ q
0 ?; N+ a7 Y# k' F+ H* E 十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
+ F( F" b& |6 N
- i/ X6 @1 ^, \4 E& O$ D- J 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
1 O( L& k% q/ c$ c, G
3 K) V& ^2 s/ X% Z 十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
% j4 N# U/ e% B" q- ~' o+ _& A& }) K; N: A2 D
十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
. B0 E; i7 _' y9 B; i) h0 l% N5 A+ h/ { u0 l
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 1 A. E1 G# P9 R' \% N3 {% n
! g0 Q) ]9 ^$ e3 m: N3 w6 e0 P3 W 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
: j) x% D! B$ q* V) n- o
4 d# D2 \; @6 A+ b. | A: [ 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
& N2 M# g5 o8 I# U! |; j9 p7 z- ^' o5 N( t8 U9 X
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
8 g+ b* J9 l" s2 |
! x7 C% E, V" x" t 二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 - \' q$ L/ \0 Z: c0 ]( [0 N" {
+ I+ i" @) D- D* R- o
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 8 F) ^/ n& y5 D$ R# Y# _8 V( a; w+ U: X
4 U- j$ U) w, \1 k% D 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 % G- K; }- \# w8 S2 H
/ {: Y7 @0 k3 K4 u7 \) w
% `! d9 D7 t1 v0 f% N% d9 [參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
