|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :
/ i- @3 X) h- z( q, E$ d9 _" U+ y6 X
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
$ E6 u/ h: U9 F: x
$ J2 Z% M. ?) A/ J* Q1 s' R原 因 解 決 方 法
) X. |9 f3 A9 T; N信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 8 Z3 N, R( t4 l5 A& {
期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
# E1 \9 ?2 {# E; f, G+ f讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
+ O: |6 S# E8 U8 g5 |( B& B0 [無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。 7 a- L/ H( @- D8 Q8 X1 D$ \
外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
, G7 m+ a0 o; r. X
+ X! f* A3 @( q0 U# q
; ~4 I, N. L8 C0 Z8 |不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
* [( ~, a9 y# C+ z# u/ A, D8 @+ }! H
如 何 面 對 壓 力 ： 3 Y {$ d" e: P8 X
' J) w9 @$ V X1 x r r2 _' Y確 立 目 標 ： V( S C, u R( y) b+ L
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。+ ^# b& R& ]# k3 }+ @
# |9 f5 Y6 J3 U7 W
學 習 鬆 弛 ：
! D7 n$ z+ |! Q: f' t適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
2 u% G; E4 W7 R* L$ k n+ x. B! w) y
) q* Z& w7 e4 A3 j+ G: H0 l適 量 休 息 ：
' D m; [ j, ~9 a充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
' K1 m; f0 I. i7 z
, q2 ^$ G' h) W+ y8 {2 |* m請 教 別 人 ：
) ~/ |6 c, @7 j& ~0 C( r若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 4 ^& f% E) p0 ~/ b( a9 D
2 O& u; z3 q7 z4 T v! M0 u均 衝 飲 食 ： & ?, R a9 `* e$ I7 a& i6 o
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
$ F1 @0 N+ ~/ v$ }' {0 N7 H
! j6 o$ A# d# ?/ t7 [; @$ Q" a6 }' ]4 z/ U) y
1 ?* j( j3 ?! @$ Z, Z2 Y
1 S1 [9 L* U9 ?0 ~# n希望幫到大家la
* O3 ?% _8 \) H4 s( K5 v! r1 A: w加油, 努力! |
|
