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7#
發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
" ?0 g9 g" E! j9 p$ m9 |& b都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。 C' W, Q! x$ h1 _ K$ s9 k
但往往都是暫時性的，& ?" X% b; U* D v/ [6 f
. \8 `$ x4 a5 |$ w4 e3 x
# e, ~7 V2 [! ~! J* I) j# x誠意的建議。 H8 q" u) O4 q
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
/ L: ?" z/ a+ \, [$ w4 ^4 j- B0 {- s認識“壓力”從何而來？？
7 b, e: T: W; b7 z! A8 l+ [+ \“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？& a! `8 N5 y1 d
抑或 有其他原因 呢？. a6 l' P5 }/ }. C z$ T
是否有某些 什麽 ，放不開？% B7 E1 P7 d8 o; T I' m# u& s
) l, p6 K& Y& ~' W& H- R( S. m9 a“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。& v7 L" ~( q( ?( N# J/ E- V9 x
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。7 q. A# [, o1 {, s+ z. {
: H ~/ z$ s7 H+ [5 A# b4 N' I
另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。' w4 F* U4 W1 r1 ~2 j' L
# Y7 H, l* ^2 Z$ e# _" g! F8 _8 C
舉一個很簡單的例子。 ! Q# {7 o5 @3 H" j7 q: q+ N, z
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。* n5 ]: z( I% ?! T- k7 I0 s3 c
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
+ ~' P' g' o5 s \6 _是來管那些不愉快的事情的嗎？
; d" x& ^* n. L% T: J6 Y可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。& J# ~ @2 h8 j0 x3 @+ X
- D8 E, {% ~0 z" W4 v& L- M
工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？
% d. v. g0 W; v' b馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
4 {& T" _8 M% \賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
& U) a% h; h' S3 }# _' c
% f9 q7 ]( V9 O# d不論目的是什麽？？! i) F% v0 t$ v3 y1 [
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。' ?' v1 I7 T- }! ~/ p( Q
) ^+ U, D, Z4 Z2 y0 h能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
4 F! J4 Q' u% V7 u5 p3 Q5 D
" W$ v( g& s& _; C3 m! ?8 E8 y6 G
希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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