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發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。9 K8 `& q" p' }- @ N ]0 ]! n8 J1 d
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。& E' @! T9 @4 u+ J) W
但往往都是暫時性的，, M; K. ~2 h$ n a8 x% ^, _9 k6 o
9 H( x* i% o I3 p/ c- j# X9 v; I. t" l' h$ F! ]
誠意的建議。) Y9 M6 J* z4 g9 v2 Q j t
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
( P6 W* \' k( d+ m* e/ _6 j認識“壓力”從何而來？？
, o! H& w! f: u" q% f, ~“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？% ^; d: x9 [. D0 W) e" {, \3 d/ g2 W
抑或 有其他原因 呢？; s0 U# ~. d; T
是否有某些 什麽 ，放不開？
+ Z- S( v$ y4 k" D8 l8 i1 m% v! l: A
4 m0 T* [9 `( J# o“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
. R% d" \# K. Z& {9 b3 z( [# z5 f- a; r對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。# _/ J- h& R. M
! S2 h; a9 I* M6 A t# {
另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。
( `, ~) B& Z) y! {) T( T0 D
7 q( F0 X# I& N, Q* m/ T舉一個很簡單的例子。
* v9 \$ n" d N) ?. q搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。7 _8 _9 W3 v+ b1 t: P3 j
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
6 X/ Q, X4 I3 N( S% O+ U" j是來管那些不愉快的事情的嗎？ h e( e( y. M& i9 o
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。, S( ?" n9 A. p( z
' p1 O4 D1 T, I工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？
- s' W' v- H; j$ n馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
0 _& Y6 t( O$ U. @% u3 B賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
; m1 s- s6 E: o2 c+ u; }' h1 P3 Z% U) z3 }: K3 m7 `4 y' \
不論目的是什麽？？$ H6 {) i) a9 N/ a2 a$ x7 M" t B5 ]
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
% h7 \$ z- a- F+ _( @2 |/ O" d6 ]; m
能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。0 b/ N( T2 I, J" j' D
0 k6 g: L2 z2 J$ v: P- M
}. S) ]' R$ Y0 u
希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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0 i% \' Y& \" s( n+ K% x* e
