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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 9 K4 K/ j* X/ l8 o2 Y+ u% ]
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 # P# L% j, F( r; ^4 o! {$ d2 ^
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 5 H! |% S: H/ S: x+ U/ ?
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。3 w* S2 W1 n6 e7 o0 V# o) M
6 t7 Y& D' w' p) P6 q- ^& X* t科學家就提出了 三個半分鐘：
7 \/ b7 z0 K& v( o- V1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 3 ~% z4 Y `5 @: ^& ~4 h
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 0 m6 N. u; K8 ~& Q. z5 y/ K
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 8 J7 F' ^( } r/ [0 |9 A& J1 A
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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, d, _- W0 K& q' G4 O2 G有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 ' {6 Y# v# `+ X5 z, d1 J2 b
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「三個半小時」 ，就是：
. p2 E4 N) f, |3 W/ G. _ 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
6 e9 z+ j' a* Y( b1 D 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
) |3 D3 Y7 D7 L! d4 }1 ]3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。9 I' Z, A9 a1 v* G/ N
' y3 }1 ~! d# s5 d2 j# v; g6 L; o[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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