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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
, k' T2 v& |- f很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 ) q- @2 U, a$ C/ N T
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 3 v& c' r! }2 c
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。: H" @; f- O$ C, I2 v$ N
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科學家就提出了 三個半分鐘： + d# c. b3 l5 n; N* q
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； : h8 D1 a/ h E- Z$ Y
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； ( ~7 T' d; Z+ x
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 6 C/ [3 q' C, ~. _1 C# W0 \8 T
# A# G. W) K9 g5 w0 k, c有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 6 y1 D% O8 ?1 ]! [$ t: u* }; P3 B! {
7 K' g5 f5 ?/ E8 L4 `. [) x) L「三個半小時」 ，就是：
+ K2 Z4 R) C- W$ K5 V T* u 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
% @% [9 J# w0 u; G6 Y 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 ( o( T$ b B' ^. U+ J0 R" D
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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( d' v a3 p( _8 f4 E[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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