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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) Z. _5 z( V9 h1 i1 F' @$ d
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 v, }: m* G6 I, k, {7 Z3 L最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
8 u& t. R% r" L7 a' L2 c# V之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
3 Y% c+ c+ l' B; A
0 Z: s# p1 \; t) A6 |我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 8 v$ t5 J' R" H7 u9 B
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,3 u" [" s6 J. G2 ^! k9 J0 x+ ]
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 ! a3 s  E) ^! T
  X% h" v8 S4 g: ]% f4 V
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
2 W  P1 t4 n7 ~% y1 X 1 M. i- c, ]  O  u+ R# i7 P( |- D
6 \" ]6 U, t- V5 q9 n& {7 Y; E% r( V
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下. C' v3 r2 P4 S( z
 8 L2 V5 p! P6 |1 A
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 B, G6 q7 @3 o' [
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,+ \& c' A( R; j/ ?- k; v. r3 S7 T
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; K: |  B5 m- I6 X/ _! v# c4 `+ X
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 s. P8 }' G6 e- d+ T
, @! [+ ?  T( P5 ~0 `
我一共跑左3.5KM ...  ...$ Y# N6 `1 H4 c: J
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
9 v  _! }/ S. z0 p4 }" q, a
" x1 m9 t& S: a' ~+ u
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
! I3 g( D7 J# \- X
% L, e  U6 Q5 J1 _2 S' S* B
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....; U/ R  x8 K1 _4 P- {( I! D2 f- {
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
7 W6 Y) s% A! o7 n; l) Q+ K: M" ~

8 o; s5 d+ D2 M; ]/ ~7 |8 M8 P4 K  c" L4 H) y3 W
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
) Z! Z  ]9 A- i! L3 s我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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