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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 H4 N3 H2 W7 z& e由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,/ ~! E  O" j9 X, \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 M1 i9 o- L6 i+ r4 {& o  B
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% n' i. Z6 A! {$ O6 V) b* V' r  j

& j" e" E5 T3 y: Z' i- P我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
! C, r( y  `  w1 }最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
% k7 B; I6 \" b" F7 E2 F點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 4 [* G! e4 M' {4 e3 V

6 ]% f) G, |: m9 N計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....: t1 P0 G3 d. v* r/ z& ~
3 Y  z& K$ ~! ]3 c
% Z: ~5 n  G* t
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
% i! W0 D. l5 a  a( P
0 P) t$ C! n; p2 y1 Shttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ C! W  @% h/ M5 `1 j由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: A) Q" p8 i. n+ Y* F最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  ]' p+ I5 N4 p- w5 G8 ?$ R, [
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
- [; f% N0 Y2 \5 x/ |- {  X% B
0 Z: ], ~+ g4 H: C6 [4 \$ t3 {我一共跑左3.5KM ...  ...* C9 ]; K: S" C9 G6 {
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
" w, I- _8 _& a3 @5 m9 N1 ]$ f
4 P1 I2 v9 w5 _. y
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
. O6 l3 l! T% ~4 `* `0 D0 t0 x& e+ l; c+ o6 |
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....0 K! O9 ~; e' C5 h6 `( l1 _2 D
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
  [8 i6 T8 G2 ]/ [! a
0 ^' |: X: z* x3 W8 |2 ]

9 j- m8 T6 R! W. h8 i# l" d笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
8 C; P  V6 Y( {- j3 S$ h我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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