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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 v  }- z8 v6 `8 o7 O, _2 [. R! H由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. o5 X% U9 w( d0 j0 F* V$ h最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ J4 R1 J) R, x) ^3 T. r
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
/ V3 c6 \% U+ n
" D3 ?0 Z; J. b我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
4 c5 L- y  T/ k  _0 x* {最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,8 p7 h3 N8 d* E1 V! j, U. U
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 ( z1 _: l9 s5 x7 V( [, \& k! m1 H

/ e, z+ F! q$ N, W/ x: |# O計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
; e$ m; s) Y( J& B! y% x5 `5 s- A
! o0 _9 H* L8 q( R* P/ p: x 6 b( r3 L  f3 E7 D0 R. p
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
& @' m/ }8 F8 b* \: O 4 w! S' g2 N4 d8 |
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
" U5 e  k! g2 \' J. ]$ ~) ~" [3 f由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( a; b0 u, L# C- Y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; l1 q( [) M# q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
* \0 s6 }% g$ X, K# v9 n3 i- l# r* p2 ^# D* k
我一共跑左3.5KM ...  ...
7 c3 y* P- i- n  Z1 M- k* `  s: C迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
+ c- [9 q' n9 y, I) w

$ N$ Q* a$ I3 C% P應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
* G: b2 o: e) P3 F

: p5 f; k! e$ N, ^& B8 Q應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....# ^0 z1 t/ z( a9 n# a; v
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
6 {$ p" P* }: v$ f" E

' a! I" F! \8 @+ L' X' }- |  y0 q' f# a; A6 Z/ M
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,, G$ x+ r4 K. x' A! {
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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