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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% J' |- x1 D, k: Q由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( X) O: x+ }3 I. B最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  N. g  e7 P; t* S+ z6 y) L
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
( b7 P+ u1 Y% u' A8 [: w9 v
4 }& L/ G% }2 H7 ~: S+ k$ L! P( R我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
7 ~5 z( O. g( {2 z2 @2 Y' _最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,/ f( c5 w( v4 m" S6 r& \% a
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
$ g: ]. R+ I+ D( Z: L# g" {2 G
' s$ i8 U. B9 O0 Z: q4 l計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
! c# K- S2 L( E! x( J
; b. U- d1 L  l8 `5 C
9 \' u4 K" ^- ], `1 n如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
/ [' f0 e% I0 j2 L
, _3 H' ~* O* [7 Phttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  B8 {  Q" ]+ o, |. s4 Z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) Z! q) _9 A7 X3 |最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# Z% J8 y% `& c. {: R& `3 P之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
$ F7 G  d; P- t: C1 d/ C: W( e# Q4 \6 Y: b+ g
我一共跑左3.5KM ...  ...
( @$ K) Y: ?2 `4 r迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
2 Q2 ]) ?7 `7 f! H% r* S5 W

1 j' O0 ^' g: |# l應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
8 B+ v. K* p$ \* d4 P0 O
! ^- Z, |0 ~( Y7 Q6 ?* a/ p5 o
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....1 T6 ~2 {' x. I
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
5 b. ]- [& m# x
7 t4 q8 ^3 k9 B( |& r& e
  N* Q7 l( H8 c0 ^7 Q4 ]笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,2 X5 u) R5 y2 k5 K- l
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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