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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 @% a! x, c) {; l- V# ~! b8 u由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ J5 ~7 f0 T2 Z) b, H5 K
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
" {6 \) ?' F" L之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# H; y; }/ _) P$ o3 p
, }/ l+ A! S* T8 g, E+ ^7 f# q
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
; B) A6 m  G$ j+ I- n5 s4 H最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,/ a% @$ _1 o. q9 @2 \$ h* |
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 9 c; c! M) ]- t" l

5 o' L4 c, k: Z4 g計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....& \6 `/ ?6 n. \' H: |% S

9 T  P* m0 N$ g# P6 k$ g' E; b
# v: h" i$ a) ^3 f2 f! e8 _) P$ R如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
" D- `9 Q1 M1 [/ u$ u4 d# ~3 X/ A
6 R0 O! M9 w( P; o2 ], H1 Y) ~; |http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: H) x8 m- ?9 D: L9 Y4 m
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,+ v& b3 Y) j/ l. P5 f5 Q- o
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. P1 Y& T  Q! @# N7 U9 [
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 [. u% t/ L9 y9 J

1 @* d! N9 j% ]- b3 E我一共跑左3.5KM ...  ...
& r$ K" D2 `8 K1 R! O+ z5 S+ i迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
& c  X0 X* h- U5 \+ q. l* s) L5 T/ V% s. E0 v+ d1 ]9 L
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
+ R/ K8 j5 c. J) z; s, g; f. q- M- {9 I* F" g0 {
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
6 Y4 `+ w6 p; G6 f3 v; p* A! D/ }+ gd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
+ @* w/ j+ J( \/ N% v
6 b) z8 H9 @0 D. x
+ q7 l* {+ m; t笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& w, @' I+ N1 T8 h1 e
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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