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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :& {- [0 @9 I# Q' J, H* ~
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. ?4 x; g3 W3 D6 ]6 H" w最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 @' r5 Y  Q: v" [; G# ?3 s+ ^之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 c& f& T8 S3 e" S! a9 o  V( F! [

& W& E" ~: L+ D- g. a我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
3 v' X  E0 }3 X& T% r1 t2 w最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
( Q2 V4 D6 g( W% Q點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
: k! T6 R. h- S
1 A7 `( \9 e7 T2 \3 j4 P* L計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....7 b, z; S2 Z$ X. o" N' \2 L8 U7 C6 l0 U
& O* p, W! P/ W

- o# z2 T/ R( l9 F如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
! O# l8 e$ e0 O/ l+ b* b( D2 @9 { 5 W" k$ ]1 C  c) g. d
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 G+ K; |) |1 y: e
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) @: z5 R0 P/ Z1 G: t, Z最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
) {$ Q8 [; W3 ?/ T之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 z* X6 q4 b, G

3 v$ }0 Z% I0 X7 D5 X5 z; \* C7 o9 G: v我一共跑左3.5KM ...  ...1 M8 d% J1 p9 _! N0 D- E& T: @
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
, Y9 b  X% s7 e: J- W
  V% E$ T- @: L2 \+ }& S: _
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
. T4 X/ a, r# I: t4 U- N0 x. T5 E& _% y& i
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....! r3 ]& F6 [8 I0 `/ L( c/ G" n; V
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
7 g9 ^% F9 J' |0 _  r, S/ Y# a, A

0 D2 i7 N# {. x2 A
1 g1 i' g' F+ A5 K- v/ ?笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
2 f7 P9 {/ E" N& H3 S4 G; _0 T我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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