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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
. [$ E1 @$ `% _; ~, n' S' f由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,+ `" w% b/ F- R2 d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: A* X/ u0 s+ ~+ P; r之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
" ]2 |' E; V& R0 P# R; \$ O! ~9 w& ]% F. R2 Q* U
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ! x8 K* Z2 p) i& i+ l( |; Z
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
# B+ |, i4 G, J; a+ ?點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 , R) y, B  Z) Z

6 u9 @; h/ I, U- L2 C計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....' ?  I& F: R! z: l$ c- ?6 U
: d. E% [8 E; l- j" P* z

$ H' g* D, z; {+ D$ I+ D* i如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
! j9 R$ W. \) L+ L' _5 ?! K
- z9 j4 D7 `) W" J1 C& |http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 @7 ~  B1 x0 _7 y
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 N/ _( O- D3 z7 ?
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 W! s/ ?4 @( z; }" J' P
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
. i/ k7 ~- P3 y$ b$ g  Y8 t1 s" T7 @  m. s. x
我一共跑左3.5KM ...  ...# n( F' Z! t. i' F8 F- |3 {) G0 G
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
, f" R+ |- N* T3 G: |8 c( x$ E0 y  @& M& w8 C& k, K
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
" Z7 ~( X3 r; o
( [% P  S" t, I  _3 U) m2 O
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....2 n; l: ^% g% m  Y1 A0 s
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
; s9 r, f* q  l* F! j- P# N6 O0 o8 }2 S4 f, y( O
4 N3 I3 H; W, M, T# l  N- h
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& P: \7 p/ J5 b0 H
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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