＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
返回列表 回復 發帖
迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
50986 
精華
0 
威望
352  
魅力
51281  
讚好
197  
1#
打印
tT
發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; k' g5 e+ W8 c) M7 r4 U6 W
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 Q& M1 @2 A# @* [
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;, M2 y4 R/ r+ w/ h  i2 l( l7 x
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 P& X7 m$ |2 z; C
( Q$ _) x9 E' e2 s! J) y; i) s
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
' j! w2 p7 P# n9 @' H最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
; e: z+ Q3 l& I5 t# W/ d點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
收藏 分享 讚好
回復 引用

訂閱 TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
2#
發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 1 G& u. \* k: @1 x$ M& I$ ^

8 i+ k5 h. Y$ H8 ]+ F計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
9 ?/ I2 i( e) F: l* y8 J+ [ , E& Y6 v3 s4 q% t2 b) v4 n9 r

5 |% C: [" K6 N如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下2 R- N& h9 K  {' J
) x, f( q" v% G% Rhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
回復 引用

TOP

d228216

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
54079 
精華
50 
威望
27359  
魅力
9970  
讚好
246  
性別
男 
3#
發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 C/ b& a* v! F) h* a, H6 v; J1 M
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 S8 k7 t. P; b最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; }/ j/ a4 L2 g
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 c2 ~8 m+ W9 T( Q1 T" N/ P, X
3 Q$ L/ S+ Q! Y8 d6 [3 l$ f
我一共跑左3.5KM ...  ...% k, i* D- w) ~& l5 T4 r
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
. |! I+ E& ?6 n1 @0 @5 X5 s; @- _3 ]7 ]- _9 d% i
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
回復 引用

TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
4#
發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
5 [' ~/ t& }5 P
8 {2 P" |3 w  T" k+ ]# g  e: Q! Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
0 k5 m1 P4 a  o4 `d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
" x, [" s' Q) z5 J* n1 r

! W6 U0 B6 ]5 C+ I1 A2 c8 [' O0 S3 D+ L
笑.到........咳左 32秒................
回復 引用

TOP

迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
50986 
精華
0 
威望
352  
魅力
51281  
讚好
197  
5#
發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,! m+ l6 G  _# y2 O% R+ v
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。