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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: ^. D7 r4 A6 r由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: [3 b3 R& a6 t, a1 H1 V# l最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ s; k& c  f  S5 \# f6 [7 ~
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 j8 s  }: P. V
; {) F+ y4 L4 E. p8 W
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
- Y% \, M. x: \5 {$ l9 @9 D最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,8 b) P) A/ N6 P$ t' x
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
  T! ~& [/ f" [2 O& R% Q
! ~! Z& ~: O5 G( `2 U計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
/ S. F0 M: x3 ]6 b% [7 F
! o8 y3 O0 Z# `2 w- `
( N7 |% c- A$ L/ h/ V# \如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
% @8 R; b/ d6 t  h) }/ e 2 w9 W1 @' A9 g& L# n1 D4 p$ X
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
. D2 x; @" c4 v2 [4 C6 ?由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 r* J0 Q9 Q" p/ r8 q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  {% s5 ^% d+ y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 M8 a* M) V0 l* R- {
' V$ Z* `$ Z# M* Z4 ^
我一共跑左3.5KM ...  ...4 N6 o( Y( e4 H/ x
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
1 U! G# E9 G  ~8 C6 X
$ Z' m4 w  A! {! E; W3 f  T6 G應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
0 |! G9 ]6 N- B" K

% B7 l/ E5 p9 L7 ?4 c/ V$ o應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....+ r& ?3 j$ r0 v/ b6 Y1 |$ K
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
2 u4 c$ C1 h; ^* V5 z- F
* V4 |( M4 S4 [$ N6 o7 U) j  N" i; r  w+ B! P$ H6 x" J5 |' A
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
3 v1 p) N4 q1 @7 ]6 h* ~我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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