＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
返回列表 回復 發帖
迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
50792 
精華
0 
威望
352  
魅力
51079  
讚好
197  
1#
打印
tT
發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ |# ~6 X9 v6 i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 ]7 r2 K, i7 r0 S$ o最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; `- P# H& E, a+ y1 D8 R
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 n8 R" S1 \. k. S# g% |' {

3 _) F+ u% Q" Z7 w我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , # J1 V, a0 `0 I' ?9 r! j; y1 s% L
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
$ q  S  \0 D& a1 `6 _點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
收藏 分享 讚好
回復 引用

訂閱 TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
2#
發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 . q( f4 `; a9 x
( B' l  O1 d. D% U
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
! r; }; z2 M% N0 {5 | ! L5 D9 y) Q3 C
) {9 X8 a, T9 P6 }
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下1 I  k0 V9 T8 K# |! f
 4 b. Z* l8 @# b/ [4 G( _8 a
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
回復 引用

TOP

d228216

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
54079 
精華
50 
威望
27359  
魅力
9970  
讚好
246  
性別
男 
3#
發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 ^- }1 Z' l* W3 C% Z6 b; t9 B2 p由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,. O" F. X9 v: |7 s2 {& b- Q1 P6 p
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4 b( b# M7 p3 |0 _  y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) B5 Q# d; O4 @) T+ a5 L* E3 M

3 C& i* c3 h, i5 O# b4 `8 o我一共跑左3.5KM ...  ...
/ J4 u9 M& V9 l2 [% u. H迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
) Z: r4 @3 l9 ]5 z9 p" a* D7 z1 m
& l! x9 ]- D  q+ k
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
回復 引用

TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
4#
發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
$ v, L  n2 x4 C# U1 f/ F! W4 I1 h8 N! Q5 o) n( z, X
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( _& R1 j- E" X, ]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
8 s/ B3 }0 i5 `- s2 A# Z8 _7 J9 w- T" a2 ]& p$ l
  ]: E) m5 _9 P% A* y4 f; Y3 y& T
笑.到........咳左 32秒................
回復 引用

TOP

迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
50792 
精華
0 
威望
352  
魅力
51079  
讚好
197  
5#
發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,6 F" N/ V& k1 v% C, p5 e
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。