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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :8 }) D! _6 H" R- c
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
+ [( P8 W7 b% a- |' _% N' Z% _最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 _. @, r; L  v* X' l+ V4 O
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
# Y: y( `5 ~9 s, y( W0 b! n& o1 {4 x8 ~! K+ B
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 8 q- B1 l9 Y% ]3 C
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
1 ]' v  l+ ~6 y3 U$ `% f9 \點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
, t# s6 O9 u# j; @, w5 B. K& [. l( o1 G- [) P, X) z
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
% C- V1 e; A% i 1 B/ R2 E( T" v% h4 S8 [' l* J
9 Z0 V" z' X' Q0 m
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下1 J& {+ ?4 L6 C: V. E$ _
 3 h% j$ H5 b! c. i% Y# T/ A' L- x$ F
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' ~7 E$ \" i" T* A  C
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 ]: s9 S2 K3 U$ J  k3 E最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; E. ]; r  A8 K7 n: l
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
% C3 O% z; }0 ]9 n" j) ]/ n: d( U: Y& i5 J5 E. s# _5 W" V  Y
我一共跑左3.5KM ...  .... {2 A2 o% g! O
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
' j" E0 G: E. U! N2 z/ t+ S4 e( g" x# ^, y+ H
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
! ]5 O2 H1 E' n! g0 S* e4 ?8 X" F  O! H3 I
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
. m8 h3 h# X* _* q. l+ t. \& o7 td228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
3 t4 y( S& Y5 n6 ~! E8 g

1 D/ m5 l  E% Z% V( I! u
7 P. k$ D3 E% c6 [/ V* v笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,# o! n* c4 M# W; ?% F
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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