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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( Y: Y" ]) ?; c4 ?  k! t
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 j4 }- i. Z; Z' l* z8 V* y
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: h0 G0 @* g6 E
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) ^) v3 y* s' {" k

, _/ [  N' b+ S7 c我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 0 H- t- \0 Q6 U5 t% ^  k/ y5 {
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,- |$ J+ I. @/ d0 H+ v# |
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
7 K8 v8 S" A1 S: Q$ n& O1 R1 [1 e* O/ Q. q
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....6 B1 D8 b. O! Z8 O

( f- ]# G3 J) ^6 J1 ^; C/ i " t/ ]2 }/ A8 _& }) m
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下. W3 |- Z6 k3 @1 v; u
- I7 Q3 }3 x8 w* M3 t6 _http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% K4 J/ D3 p. J6 ?; ]由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  T7 `9 K! e$ |  c& D* Z, m最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( U- j2 Z7 x  g6 v2 a之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
" m9 S- }$ Y! V" |: p0 c
9 G0 k9 q4 i& V3 [7 u3 `我一共跑左3.5KM ...  ...2 F' y* x9 W% R* o; b7 ^6 r( y
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
" Y5 O) _7 h/ L4 j2 q/ h- n( \% }2 P0 M
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
, p7 h& i  i9 K* x  Z3 O, h

  K' e& v4 ?3 k4 e+ y% y) T應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
# E0 O9 D6 A+ |' U, S3 vd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
  s0 x9 w) s' t" _
+ m1 E. I, W+ k" x: `6 k7 f
  Y; `4 A. |; U1 `$ K6 E1 I
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,) x9 Z7 a* Q4 T
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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