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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* M. H8 T) j3 J! n# a由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 q# S+ E, x+ g6 V! Z
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: a4 o+ ~* n8 A# c  d- A" a
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
. ?- _+ k, {9 d" F) C8 _3 j7 C% x( n- [0 l6 i4 K
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , % g& p$ Y! Z5 k: C$ C/ G" r4 N
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,7 r; j5 r. V& j6 U
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 * Y/ ^4 V; g% S7 O: ~5 R
9 e8 q, j1 X% K5 Z4 r0 F
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
5 n8 `# f9 W/ B5 l& p - @, D$ C8 ^. e) N% L) o
3 @3 I/ B. |8 t" B7 G
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
4 H  T9 j* N3 ?3 p+ d& H' K0 s
0 i5 }' [* O4 S3 i4 chttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 L1 G" U/ ~; n2 Z7 M; X由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) [7 p: R0 y( L9 N# Y1 i, s. k最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
3 W5 K9 H1 }8 f% c( U8 Q之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
. v! D! A4 n6 x
. v; F& ^, a  Q/ X- l我一共跑左3.5KM ...  ...
7 W$ B6 c8 i' u' Q$ Z9 V# J迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
/ P: s& U  q! F$ p8 r
( `$ k* n& }& Q
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
$ k, M" X0 T- b" K) ^$ o' s
" h% p0 Y& P% w
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....& @6 `3 \7 X( V4 Q8 D) _& M2 @
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
  K8 h' m% ~+ ?5 T. S
) @* e+ a( {& L, |, ^5 F, ~" R3 Y, M0 _4 L
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,4 S9 s% d1 C8 r; D9 ?1 w" R  Q$ Y
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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