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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* a& b, `# w6 h. }9 V1 M由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 |' O% U# H; ]最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;, u9 x0 g$ z3 _+ S6 ?- X
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
6 Q# P5 L/ j- I, a  d- v% |& g+ l$ @, I& J
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
* M( ?! k+ g0 ?8 r4 U2 ~最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
7 k( }' }1 s8 `# C點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 ( A- Q: N* H1 l; P2 ~
3 g# }/ A: z5 [8 D* C: `
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....3 e0 U1 A& n5 _; P
6 p* W6 i$ V3 K( k) P
! S  f; z' p8 q: X+ \: {2 ~
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下0 W! V" p: x5 x7 ]1 x! L, X+ m
; S+ Y+ _# t; d- U" K9 u. whttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 N( U5 G3 D3 P$ Q) w* x9 N( M
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 E" q+ j& b! D! O1 h2 X* c
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
5 I9 {. r4 B; e! a" a4 J# m$ E之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. m* L* t. Z$ y" f7 M4 s* S

' J& ~2 H9 H: ~# D我一共跑左3.5KM ...  ...
3 a" |; G6 G9 ]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
6 H* m3 @1 r1 _  g' M/ s  U! W+ z4 h( X! W; O
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
6 P- ~' S  L6 i( s# u( |
4 s' `$ ]; Z, _$ w/ \3 S應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( Q  h8 f  {) Z% H3 Bd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
  a+ l8 x' |. K2 G& o$ a* e6 z! \/ H8 ]. Y

) ^; [$ ^- o4 `2 H. g笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
! r$ k6 _8 e4 W$ d( I我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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