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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :- Z  g+ Q  ~$ a: R
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 N" W6 l3 M, s最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ p' |! Q, X8 I! o3 C! u! `4 f之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
; Y' \4 W1 F) u7 m: W1 h, M: a" g1 I- D& x
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ! D. c7 U1 |8 s/ y; J9 i7 m+ K
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
1 `4 B* v2 T6 T- I' p3 c* [$ e1 @0 h點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 - a: W# `" q+ E  e+ P6 U3 ]

8 u$ O8 x( ~; J9 B計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....3 W1 ^/ T2 ^! \: c. Z7 ?7 f

7 T: E# O8 q# l7 u
  A: O  J- z, `8 D如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下2 v) q1 V& ]( D
* d/ e; D+ w) f" H# s+ Q3 ~http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 G  }/ U3 i3 w1 j7 y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" M% T# B" c4 |最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ v5 g7 @- D+ |+ \
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 z; r5 y6 g5 ~1 A0 A3 n  o6 g

" c# o1 {# g) B我一共跑左3.5KM ...  ...
. ?5 ^: _4 i- g迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
# j% x4 L. |  S; f+ C
( d0 Z8 ?0 z- l; C* s5 H: T% ]9 k$ z+ Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
- R0 j9 Z/ |8 S3 ^2 Y6 v4 e5 I" ~% L9 `+ f8 e3 a+ p9 x
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....8 q0 B' s- ^, @' J8 X
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
# K" u; y* ~0 Q* s
. P' H; J% a1 @; U7 p. y
: s) R8 R/ y/ \* I5 ~8 ~3 e: M
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,- p3 A. N: T! B0 c. f' Y) |1 ]
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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