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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) V2 i  I3 g- M
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,9 \" S; ~# `7 i
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. v3 n6 \. S+ S' O. T之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
! P6 i8 ?: a( x3 t1 M# A( x  R
& N/ r1 ^* ^$ j2 Z# Q  `, I; g/ N我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ! r' [2 T4 R, G- U* U
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
) b( a) {8 c5 R- u" W點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 : t# v  g/ }+ o& e8 x5 p
  I8 u( p, P$ |  I% {- q) i) z
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....* u2 B$ n' I4 k3 i9 K/ |# z

+ z, l* [. d. M$ j ( ^* S+ @; w9 ]2 K" N3 O$ I
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
  \( D- _) {- f / W9 T3 J# Z  o6 s+ {
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 p! f5 p3 \1 j由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% u& T" N, l7 Z最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 {1 l0 k/ w( Q' L0 t- T
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& S& C' X/ N5 Z1 [! M
' ^4 g/ a1 N& g6 G3 d' {
我一共跑左3.5KM ...  ...
7 M: }9 ~2 E1 S4 T' T- L迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
, x7 W2 @( G7 q, Y( K; T
5 S$ Y6 T" y7 b應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
( i- w# j) V6 p6 Z6 L
6 Z4 K. e4 X. M$ A9 K& N0 F8 N2 m應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....6 w, c( f% ~0 o! g
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
; p" f# d1 Y$ E  r% m/ ^/ Y0 a$ F. a' E! z8 o& L, n( T
$ s( V5 ?8 h' d( b7 I
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,4 u$ a: M8 g7 C8 H# l/ S2 ]
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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