＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 九招就可以防止午後你眼睏
返回列表 回復 發帖
tlkwan

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
5259 
精華
1 
威望
1914  
魅力
7282  
讚好
5  
1#
打印
tT
發表於 2011-1-19 01:40 PM | 只看該作者

九招就可以防止午後你眼睏

吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。1 d. o6 c9 o0 M/ C0 T/ ~

# A6 B1 j: |1 O  x儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
! C4 q9 a% x8 r& g8 g5 J* @8 D2 A
午飯之前
+ D' K# ?) I$ E  ]3 y
3 l. k% U3 f4 B" ?- Y- l1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
1 z4 n! \( `* n5 a1 }
8 u3 S- R. J( D) U3 D2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。1 H% a2 Q7 M& W; I
+ y  t3 x' J3 c
午飯期間
8 F1 Z9 ]" H! ?( i. ?6 S7 r% x) v5 I  E1 P, ~' C7 G9 o
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。! p3 t6 Q; Z6 u/ p
, [; a" Y6 i; ~. R5 E3 U% X0 H
午飯之後
$ Y! Y+ V* x! X# t1 ^0 p. Z7 R" w& i0 u
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。4 J2 Z5 `8 r/ }; E- c

- P  J9 i$ l4 v" R" `2 Y$ r5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
1 E5 Q: k0 S- j& i: B
; B8 i- I* V% g5 Q! \. J; p4 f6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
7 o9 f+ ?! q$ ~+ `5 E5 r( t8 E* |6 [5 ^
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
2 K+ A# @3 g$ D. e# ~
1 K0 ]8 K1 L6 B0 D3 x8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
* x0 n! q; @% |9 G" R. @3 C; p4 a# `7 |. F8 `& X6 q$ y" v
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
收藏 分享 讚好
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
回復 引用

訂閱 TOP

hamsubboy

高級會員

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
2405 
精華
0 
威望
694  
魅力
886  
讚好
0  
性別
男 
2#
發表於 2011-1-19 05:15 PM | 只看該作者
如果午飯之後, 小睡10-15mins可以回復體力, 令工作效率增加, ....為何不去眠一眠?
慢 慢 來 ， 一 步 步 來 ，所 有 人 都 是 一 樣 的 ，
沒 一 個 人 是 特 別 的 ， 只 要 努 力 和 勤 力 ，
一 定 會 成 功 。
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 九招就可以防止午後你眼睏

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。