|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2011-1-19 01:40 PM
| 只看該作者
九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。7 q+ b% K$ ~- h4 j
6 a i: H( W) J. U8 G
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
% {1 n* E4 f! J) h$ r
$ k: x+ b2 a$ ^午飯之前# G2 _- I/ J; p1 Q$ }5 x
" W( w {( |9 E, K
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
g2 z: E* X6 v7 D
+ k" ]! I2 C. N, a* g2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
6 L; ?3 | D! h2 _2 }6 Q5 p, i C9 ~
午飯期間
+ u& m8 E3 e9 a" P2 ~) R2 z0 T
/ E+ d, E5 B" ]$ i% @: S3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。8 S" d$ o/ S! Z* v* Y
- B8 `3 i2 \& \: r5 ^午飯之後
6 f8 e% j8 @9 a. s6 S& P O8 ^; p( H# \
4 i; D2 f/ @; \5 W4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。 T; Q# r- u+ b! ?# j
{& P7 P M1 e# P6 x5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
$ G6 q9 e7 V& u; G* M. E9 j
$ h1 J: G6 o! e3 y6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
0 N. i1 _" `: }6 A- h' R9 `6 Z& a& Z6 h2 K
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。7 P- {2 m, P# U) [+ W: L. g2 w
% |0 V# k9 K$ b; `2 n z8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
0 D; ?) m' ~. x) n# ~& {
+ i4 d/ y' Z e* o9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
