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tlkwan

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發表於 2011-1-19 01:40 PM | 只看該作者

九招就可以防止午後你眼睏

吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。! D( f( J! t6 |- a6 K. R
3 |& L! O$ l3 X" Y" U* S4 K
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。6 }' C; e8 i  B: S

( ~1 H* `; s- P- o; O3 T$ r午飯之前
3 y8 M* e6 Q/ A2 l8 @7 H
7 H7 i# S! G, N1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
6 o) W* i9 J  h6 o
+ v/ r# j1 P' V' h2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。0 e! x" `# y+ _: x4 ]% ~
" e. I+ B6 N; b  V
午飯期間5 |; k$ D9 `2 x+ ?; s" n) J

% S% m$ ]5 A! M/ v3 |3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。* n& d+ |( H: Y; E  i; u5 d
2 j3 h$ G9 s! |2 m9 V
午飯之後) s" W$ n8 K6 p7 X/ a; o

. }% D$ F* Y- ]: m" I3 u4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
( I; W- v5 a# Q  Z3 q# Y, g" s- E2 d
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。' i8 O  d: d: J0 _8 C+ R

6 d! g. X6 m/ a2 q6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。/ N% L5 g. N7 ^/ c
: t* `9 y8 X0 e5 _" N" ]) W; T
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
- g/ |5 C5 _( o+ i8 S+ _
6 V. b0 b& K6 O. ~% ?9 R6 q8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
# a5 U- k% v/ Q$ G3 T. q4 s/ u6 y$ o3 Y( s$ P9 v- u
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
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人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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hamsubboy

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發表於 2011-1-19 05:15 PM | 只看該作者
如果午飯之後, 小睡10-15mins可以回復體力, 令工作效率增加, ....為何不去眠一眠?
慢 慢 來 ， 一 步 步 來 ，所 有 人 都 是 一 樣 的 ，
沒 一 個 人 是 特 別 的 ， 只 要 努 力 和 勤 力 ，
一 定 會 成 功 。
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