|
- 帖子
- 19
- 精華
- 0
- 威望
- 0
- 魅力
- 1
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2011-1-24 08:54 PM
| 只看該作者
睡覺的10種方法
睡個好覺的10種方法1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
) P) A# W+ J: P3 b( W
0 i! p9 F; @& X2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
1 ]1 W7 G& K7 t. B* j. f
! T% J3 |8 P7 N: o9 D4 _3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。' u$ J' q2 Q! N/ [, N; o6 ~
: e1 x# z A+ x% s8 g
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
! y) v' A4 T7 \) o0 ]0 Z+ h, W
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# W, G( p) o) Y8 f/ U0 O9 E: o; Y- ?+ t. Y2 Y. q x# e( c1 F
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
& J6 H v" H! ~! i; K* O$ @7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。) q0 c" ~8 J& K! g& K
/ F" E9 _* }! A% H5 ]7 \0 N8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5 P. F% m; j4 N- j* E) Z$ ^( @( k6 U
6 e/ A9 U5 X) P7 d) }9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
! P% f6 D$ T2 _* i. M, o2 x0 C1 H' p8 f1 X
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
|
