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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) ; b0 b& a/ T1 f) c% C; b
0 r v# N* I7 n j$ N' [; R合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ( m# Q/ H/ A; L
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 + [7 s0 B3 c" Y
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 1 l% d' Z' x3 m" K0 w1 o3 `
肥的人的一個不錯的選擇。 9 N5 b8 |9 {1 |5 l
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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- I; k- g, n0 q, w豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
$ F5 e: H; ]* i4 @9 u# L% J長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ; i* w" E) ], k6 F9 Z' T( ]
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
7 R: }( e6 h& f) e/ M品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
0 X; H+ @' S- V# ]3 y營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) e% M6 h% f) T- V
3 T- {: _- A+ V! w0 h, N3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 , h; \$ v& n6 q6 P/ v# W$ @* @+ y. E
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 6 T1 Y. @3 L' ]) x
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ # f& G+ n x) |# C0 p3 D
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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% ~8 n# A* j: w7 z5 _: a+ e4) 西米露(140Kcal/碗)
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, F1 Z% ^0 W+ k- i2 F. j5 _1 d$ G$ e! @% p西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 5 ]+ ^ g8 `0 G* I2 p. D
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
8 R7 {& p' o% p5 i& g% @ z用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 1 N2 T, B0 I# X! \4 Z* Z
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
n) _- _" d8 V7 [3 C8 s/ v* _營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ) b, _$ V8 ^4 ?: H- u2 `/ \
2 V% A; m5 e. v& t. q" W5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
4 t$ C- R$ m, K有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
8 T/ |5 _8 E& l秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 1 e% x; K1 r% H g- F
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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# H; l9 L# J, m3 c% o, R5 z6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 6 p+ Q7 v, N7 l; W, I
& z. |* x" D6 H4 j& h. N" u紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ) L5 Z7 B3 G6 E: {( x8 ]
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ' h! k7 u! z. M, n0 h; p( y+ l& A
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
5 x$ c- W4 A" E用， 可消水腫。 7 w4 @5 M. R V6 K( ?
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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! d. f: H, G) b7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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# b* b4 H+ C' D4 X! z4 E$ x它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 * C9 w8 E& Z. d9 l3 l3 ]
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 , D8 K& Y* ?5 Z) L5 `8 N! K
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
% t( c0 P e$ t' P7 R& b) W) R營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 0 t: c, w, y3 @& N! X1 B- m
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ! p" v. C P: X5 Z) V2 i" J* E
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
@/ S0 V7 C/ Z& G% ^& q! H芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ; l! a$ U" a0 B0 w8 p+ R
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ' I0 x% u! C! B+ s8 P; }
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) . Y' `% x8 U6 Q6 X* x
' n' O3 `2 r- J0 a+ ]0 p# W我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
( T6 C0 @) x: `60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 $ ~8 p/ U2 O! A& ]& a7 x
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
0 F2 X1 X& a8 U# W! S! x6 U花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ $ y4 [- W# \& [8 O4 N. f, a
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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- j4 \6 K. U& n, ^) M3 B' ]9 Y; I10) 花生糊(220Kcal/碗) , P( b1 Z) v9 _
, v4 l0 P2 b4 q4 I! G6 L' M
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 5 @9 W, r+ `2 w
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
0 ^( z0 F; f6 Y* eB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 6 I' g5 x9 r: K
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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