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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) / T2 L, Q4 K5 U/ F: O! W# s! J- X
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 % s- E; a( r# G) G5 [
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
8 ?9 q$ k' a$ J7 B2 @ }7 j! K7 q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 $ R/ n8 W' O' O! f
肥的人的一個不錯的選擇。 # K9 k6 g7 X" d5 j- B& M7 X
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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e: H( a; J0 }& K2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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' ~/ v$ d- @ D# R5 ~+ g' {' v& Q. N豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 + t0 r2 E3 E( u6 K
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" d5 m+ P7 I7 t* \: T止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 - v9 I( S2 a6 C* w; W$ a# U9 ^9 t: \5 L
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ( A4 p9 i) p+ T' d: B/ E1 s$ ]
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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( N3 G1 y1 O8 J$ P7 g3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 7 p. V) {8 f7 r7 p' u
/ z; G" S. A) ]* F' ?0 f綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
) v9 O4 \! [2 h/ k類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 + `8 z5 H, r$ P9 W7 H d; B. ?
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
8 |* b/ ~1 `4 V' E營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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! |' r0 e+ U8 w, Y, g4) 西米露(140Kcal/碗) $ |4 b( e( M( u; U
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 % \3 D. H H/ z9 x. W; l
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; @) u* N5 W9 R u7 [/ j2 x4 h
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
i* A3 Q3 T# _" A1 d. `熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 0 M% _' Q* w. l* u" H
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 5 O3 ]1 w! l, G9 e6 M0 ]8 i7 J% Y
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
- G; c' w! b G" ~秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
8 [- h6 t0 \; w; S. d營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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) w7 n: h9 \9 I4 L+ E( O9 T紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 M) [6 q& P. Q7 P$ U
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
; Y. i! y4 n w澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
8 n" |4 x8 H0 I+ b' _. ?用， 可消水腫。 " D2 g) x4 `0 } w1 X' P
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 2 e+ t. y4 {. ^: e8 J- d
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
8 |8 I- e* I- G8 T路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
" l3 \4 x+ v# _ f5 I4 U. y1 n9 e分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 $ F7 s' M- {4 P5 L( O
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 * V7 N9 ~; u3 L2 Y- ~0 H! b
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
7 ]! D/ [3 C4 C9 P4 c) h芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 : B- p/ D$ X- n( d" x: `9 q; U b
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 2 j2 m1 L' F4 x" z0 I Z* q
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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& \" Z* Q) e) E* Z+ D# c9 m" B5 i9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
% \8 a. E& t7 ~/ L* x. k# L8 g60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
: t- E1 @. |- R' j; Y; \甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， + T* Q) ~7 y1 _0 o
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ : x- b( q8 i! G$ s0 T5 M
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ) g( | O5 ?% B3 W2 e/ @8 ]
3 g) R. m2 v, |* d5 r10) 花生糊(220Kcal/碗) & p( I# y% t( J7 j2 u, {$ w
8 ^# l1 b" {8 o5 [( T花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
% X1 n& R( P1 j& w3 m4 k1 s5 N暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 : z* A: h, T. G9 G- Y
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
/ H; A: k6 _, B) K, z* G' y* h# Y由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。# S: K4 s3 p. V4 ]& C- [9 g$ ]$ r
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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