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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 9 ~8 S% Z8 l! ~+ l4 i* [% W
( ]2 d3 P4 f7 _ k6 r u% _ C合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 * X# Q2 |, p- q$ [- M5 N, ]
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
- X3 q/ s, K9 d* h! A油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
3 ^4 e' C6 w- i3 N3 z8 s, R. C肥的人的一個不錯的選擇。
" \5 ] n0 h% g6 L" `營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
/ s* p; o2 Z" H% h- O! i, ]長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 : f! @/ w$ Q0 o8 ^( t* I
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 - D3 c4 C+ N8 p
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
$ w6 _! u' z# }0 u) H* t營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) : X6 t" ` { U
9 g8 N' a+ I2 ?' U3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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6 m' \ L7 e6 V4 ~1 h1 y8 L6 H綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
G( x, @3 O9 T! R. T1 R/ ]類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 2 ^1 e8 A6 x. E0 s) ^: ]
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ' K# C1 T2 x2 b! E+ L: K) l" S$ z
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 1 t; G% p1 X% y6 m! \9 D; w
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
& i- Q2 A4 y) P1 }1 `( t所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 - e' K, w; _/ U+ }% n7 e
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
4 B8 m) S6 i7 Z) D1 s- k$ t3 G5 G熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 0 |$ v. x) }. ]* T, r2 I: }
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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2 ^. L+ c& t# \5 W: t5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ( z; X2 _ o3 d$ _* N% a
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
* E: \! l g# C3 r2 y, H3 H" G6 H有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 - O9 Y2 j( ^# l* {! ^3 j
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ! ~; S; @. A0 D. r- y# C' _
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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- I5 c1 a7 Y+ ~( M3 o6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 1 U7 I5 V# u3 r+ ~1 W; n5 U
$ H' k( o" r: n1 m, _7 m紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" }4 j8 f- o8 m f) |卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
/ U( t. V+ g+ m* Y3 P: [澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
1 t: A; _4 w+ ]6 g; ^用， 可消水腫。 % [- p6 q2 M: C4 C; t$ R$ T$ _
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( K* K; I; {5 c
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$ P0 D& p, l: l7 _ M$ q( y E# @! o7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , N6 k1 Y: ]7 j4 C K5 o( W
; ^' A9 r3 K" s/ C7 P它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
+ F( S- }4 }. v. i0 T路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 3 X6 ]! p, _0 F) v2 R' j
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
5 q+ {' D% S) |9 s. I8 u營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
0 {# r% p" g& y) }. ^! h8 n. [避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
% S% s% r% a' E; X芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
4 z. K$ E2 p5 j高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 6 {) U7 k5 Q7 `4 j t7 _: |
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) + c u$ k9 B' C z; w! f i5 \
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9) 湯圓(400Kcal/碗) : s l, a+ [2 x: C6 S6 P) Y
: W1 R9 C" P9 I7 I/ c: }/ F, h' t& a我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 8 I; O+ }/ U# T4 o8 I6 _
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
5 z' ~. H! \' m* Q; v% Y9 m+ Y甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ) L. b6 c2 T) D$ b S7 N5 n
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
# n% n- D9 b! W% ~% j營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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; {+ t* J0 n2 @2 ?2 o' j8 k- s8 G10) 花生糊(220Kcal/碗)
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" b/ z s1 C9 S花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 ? E6 N% d7 Z2 z% c$ w' B( b i" n暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 2 u- G, p/ N1 V; `& F+ O
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 6 G" C8 X, b) N. f9 w( _
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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