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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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( g# w) |, Y% P. }合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 . [; ^2 \- ^5 c( E1 t2 j6 H
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ! ?( A6 Y+ s, E* X. i' t7 U) I) `
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ( s! X: p) y2 `4 S* m5 f5 h
肥的人的一個不錯的選擇。 5 X/ y& X$ x x+ ? J6 H* `
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) " H8 N% B8 S/ X3 K# w
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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& C- l6 `/ n3 m2 Y; Y8 C豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
# s- }1 C4 H4 X, F( u長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 1 b' S8 S9 x0 Q
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
6 F4 L8 j! U4 o! K品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 5 S# V" R6 E9 ^: Q3 y A0 g
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 7 O6 T# n- Q+ L, v8 ~& C; S* Y
; l i! K. I8 R綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
" m/ k: \5 x/ j6 O9 M類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 : ]' \( l2 i* I! ^4 {- c, A! a0 w0 Q
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
: ]+ ~: B6 D0 o營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 0 z, H4 x8 }% V) v/ c1 r8 P" b
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 - {7 C+ r) h8 |) U* i
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
: j( o% @0 q' K+ n用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
' ^5 q! a$ |- E( [- K$ J熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
8 q, L: @) `5 j4 |. c2 W' r% V營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 3 n5 z- k7 `8 b! j
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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7 Z' `- V: P- \9 X杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， : B' R( K0 G4 U T
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ( W$ v1 }$ ~0 `3 ~: F3 m& i0 x
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ; V" h2 i4 R) j: f6 r
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 5 l1 [2 |) \- |2 f- Z. Y* Y
& A, _+ ^7 Z9 O3 `* a- V% h0 b8 }6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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9 A q2 h8 J( Q紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 . e( ^2 w) [! h; _, n+ ]+ D
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
, t5 H8 C0 j3 ]5 N1 C澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 1 {5 I6 z: t2 ?7 I$ J
用， 可消水腫。 # H6 }& _# e9 V' N* `/ X9 l( ~& v" z: R
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ! h# h4 \5 E, U
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 - @7 U( H" z7 `! E X" Q5 m$ l
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
: Z( L2 Z2 v. y營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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% m% \: ?5 ~) |. u 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 : B O1 j4 r% f o4 o
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
% \' X( B# T, q/ |$ y$ K* s芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
4 y' L5 z# ]; X/ t1 y7 `高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
( d0 A5 e3 r, m3 D9 [6 c0 B; n營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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5 p* L/ }/ s4 J$ d3 ?& q9) 湯圓(400Kcal/碗) 5 n$ j' V. {& m) x* H% z) P
1 \* z7 E* C! d d- Q我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 E5 S- X2 ?6 `/ F, p- X60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
5 ]5 x, A3 q( ]4 T2 z+ E1 D甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ; s6 x& O- P: B5 A
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
; [) D* \$ \# ~( v& @/ s營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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7 u4 |" ~/ u* W6 z10) 花生糊(220Kcal/碗)
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$ _% _' H) X1 E% I) f! ~花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 - Z, x% @6 ]4 [1 \1 c7 G
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 0 @" n a; J1 ^- M. S
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
# M- B# `' a* i- p1 i/ V2 B由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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