|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
& e* }/ X6 G! K. X+ E2 L
% H/ J+ E2 R, P- G3 `+ |1 ~* h) ?合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
; q$ Y8 C# Q5 j維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # _+ R& P$ ]. b y& ]2 ^1 R( v, W
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
# l3 f7 U. U) L" j( i! D肥的人的一個不錯的選擇。
( q! {0 O$ O+ I* z8 }營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ' y# K7 Q" C3 F% p& w
/ V4 j) s) \ S3 j( j
; m! ^0 |& _) Y4 }0 f0 I, \, ]2) 豆腐花(120Kcal/碗) 8 Y7 K: {& }; j# p$ x9 K
# Z) O! N" g5 ]/ n" v r豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
5 h; q9 s- ] M. K長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ' m; ~( Q) m$ I- H; l. m) W. K1 ]5 Q+ \
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 6 t8 _" z( }! Q7 A) ~1 N4 D1 v9 c
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 / Y, p" w! k6 c1 W1 j. m4 n5 K
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 6 Q, K& ^: l$ f
1 T2 U3 z+ E8 {! {$ w8 W
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) % O" Z4 D% K P F
0 M0 `9 x, u7 s: ^
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 2 D9 Y1 B) f: M$ k
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
7 \* `. D8 y$ l) j' D; \) j8 j' T# ]手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
; Q2 t, z2 \! H; x9 _營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ' j( r# T) P) |: A8 B
3 l/ I0 ^4 W% ^, g+ ~* ~6 W4) 西米露(140Kcal/碗) / m$ g N5 ]. O: J* E+ H9 D/ s
% A+ G1 `+ i3 S' C, b e5 Z
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
5 H% p8 l, |( l5 i2 m# U$ ~1 A. }所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
0 U- I' Z! Q) ~用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 $ A6 f0 y6 o) k+ A0 U0 S
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
. c$ V, p' g5 ]( R! i$ m營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 6 M6 R) U9 {" F/ I1 I! T
: S" \2 s% M9 I3 ]% k2 q5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
( V& I& V8 f, t" R$ N
; t1 [5 f) _- m& K6 O杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 g* x# ^3 W: |8 c6 @: m有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 R0 T2 o/ r' K/ ?1 J
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 |, A4 A- W& U$ N# L
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
8 L5 Z3 ^; Y9 R/ `0 L( J! ]/ o, D% j z
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ! p; g( S# ^+ e! B6 o% _
2 M! j4 e6 L5 @9 k9 O
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ! k' P) s, d7 ]4 ` y" ~0 A
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
9 h4 ^1 c* p2 ?- d+ v' m澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 P! {3 B# V) |% u8 n- N4 i6 x用， 可消水腫。 ! S0 E5 X# t* t$ U& H7 ?
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
- ~% a6 W# Q4 K- p/ ~! c
$ N0 V+ Z- |0 c
% c& @% V9 E5 v' |1 F- b3 A& t7 J7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 2 w: \ u! e! g- j, B) V
! X8 ]0 h( x3 u它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 9 x% B" ?1 H* Y! U5 ]8 ]
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
2 [( T5 l1 \' i分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ( Y' r: |+ W$ u+ l
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
- V$ w8 H! J) ~* M6 e8 u
: B |: L1 U7 b. i1 [) H; B } 芝麻糊(210Kcal/碗)
: N- O& D9 U5 C6 F9 C* o r- o) W9 g( o) W t+ C7 a; P
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - @- Z3 A4 l1 C3 _
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
! c; w* n* }+ S+ z- }$ F" }3 M- E芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
: E* C# a, x& Y# \& \( m* F/ _高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * P9 Y6 o% L; B7 J4 Z, l
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) " K. Q) y: r3 x, H: Z
* @& V% Q! S U8 Q9) 湯圓(400Kcal/碗)
5 \( ~: i/ @: k% i$ I0 F1 y
' U1 ?0 Y# e, d% A% O; X* T& ~7 O% h我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
4 [. _4 Q$ u! P5 q3 R% E- Y- @60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
/ r; `! ^3 A& h9 F4 ~甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ( s/ s' Y0 ]: F0 G
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ + l: L! z9 J1 i6 ?
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 1 e, w4 x- B r# h
" h. j" h# `# ]6 S, ~10) 花生糊(220Kcal/碗)
2 `, i. p4 v! d) }- u
0 y" F0 N* K/ }& j- H( f花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 + ?% t5 [; G( X* l
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
% f/ ~4 h+ c9 \; wB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 - ?# x* u8 k; m9 s/ _- k
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。3 R; s9 x# J) L" f8 C' d
h' y* Z; x5 \; k) H/ r
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
