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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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9 P( ~3 N( O& o6 q9 x2 p. @合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
; v/ z1 n/ c: X$ T/ h維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 / ^" ]6 r* \8 g: F9 P6 O/ m
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
+ d0 U; x2 G8 `, s肥的人的一個不錯的選擇。 6 S t5 v) j L3 y, a* p" P% N
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 0 } H- p8 c2 a( o4 x
' R4 n9 ^" p1 [" g. a$ m/ Y' u) ~* W9 D- j, {( i
2) 豆腐花(120Kcal/碗) 2 a6 k+ E4 _9 ^
, y3 @/ n3 `' N/ ?; e# q) \豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
* e, g1 d. W: L8 Z C長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 - |0 _- X7 q5 k( z- `* j
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
, ]* e4 U! b6 X! m5 |, k品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 4 _# z6 n+ u9 Z. {; h G- m& @' d9 \# j i
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) + R7 L* [! M9 x: r7 d; U/ {/ Y
+ K2 V% K; F J8 H4 j9 t3 R$ B
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) / R8 x! H8 F" u3 o* j. b
2 b; e; B) R# v/ G4 A) P, J綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 3 w4 x: A. ^& t9 z+ ]9 e( A
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
( }- A: e/ z3 R6 p- P0 C4 k! v {手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
. Z# p2 x: i" d& e營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % u. W* X/ X9 s, v: y4 C
5 f0 J; R- `5 e/ f0 J% x5 h
4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
9 B( e5 U* G2 U y3 A- U所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 # t4 Y$ j4 t: C
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ' u$ y7 }9 \* K; x0 g
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
$ f+ I% S! ~1 j營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) * w% _/ Q# k @! a
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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4 b9 G) ^! h8 C. q# X! h# t$ a杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， % w: _3 ]" @0 O. R' \* \; L
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 3 E3 g: P* z6 ^) z$ G" Z
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 0 `! j- m, ~7 W6 l
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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4 |7 f1 k3 s8 ~5 l5 G/ m5 ?" s% E6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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: e: h0 a" [: F2 Y; R紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
. m: b6 {- `' t卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
0 N) N6 o) z, g6 V. k/ A2 j' I澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' Z+ v& i' _; W9 [用， 可消水腫。
9 ^+ [# l* k' O/ F8 ~( A& t( s; z* Z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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: Q2 c7 P1 ^, y' i6 D1 W | ~; c它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
$ M" Z4 W/ q( J/ y. I路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 9 G% z% Y/ Q n
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
4 B- T0 q7 c8 M5 e, o營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 / a1 j2 V5 Y* @1 |6 U9 v( c% Y" ?
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芝麻糊(210Kcal/碗) $ @% B7 [+ `! ~+ }5 ~
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
1 M5 g# A( T) I避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 1 P) W7 E& G6 x# w2 P4 X. ?
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 $ b! _( Y' t: k
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& l8 B1 K5 u0 w' [* \營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 0 R1 L% J5 B, d
3 T% U) M' e6 e( M- O2 n6 J ?9) 湯圓(400Kcal/碗) ; l2 K( n) u: A& {' y
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ; k+ f% W( i% s, L
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
0 m, _# C# N! W5 x甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
; ]7 a( Y2 y3 R/ |2 w" Y花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
n+ z4 M+ Z- N0 I營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ' M5 `5 S, P. X' S1 g" x
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 2 B' J& Y1 c7 D- |
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
6 \. p( \4 c t9 G; d1 @" sB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 c& W i" T" K' f. q6 f3 l8 |" `由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。! R+ R1 d: {1 X8 w
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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