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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) # C9 L3 R, O) u* I3 U' ] H) I
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
: \9 b( _8 T" ~* v p. o維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ; n. r# k8 y: q* v+ B
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
4 c9 K* b6 D' `5 U) R% l肥的人的一個不錯的選擇。
8 G7 ~9 d: w" T營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ) d/ n' J0 ?8 h5 H" c" O
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* n, F: H! |! P8 Z0 ]: d2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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" B" `( ~8 [9 \( }2 x豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
7 K @* J B/ X4 j長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
: U0 k1 s# _" @7 m t. F止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
3 q7 J" E1 t% r/ z" D品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 6 S; ]2 c! G7 S; s$ V+ X
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) / ]; }% [' P$ e' E, K5 Z2 {
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 2 k/ @: t' [- P* n- B
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
6 S G. u. f3 `手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" Y, }7 u0 W+ Y' |, r! a營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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1 F# h- ~+ }2 B4) 西米露(140Kcal/碗) ' `$ |- o! _' l# m# B4 I) _- ?
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) H8 G9 F+ C" y% P9 q( d% v所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ' H( y' o4 i! P
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 , a- [* [+ N4 ?* H; v9 l% X
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 9 I9 Q. l$ }, R* A' j Q
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ) E/ q: j5 e# p4 ?% j) S3 ~5 I) O
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 U. h2 g2 M6 `& P6 @6 v6 E- [
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ' e5 g4 X0 F$ O
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 2 D: C- ?( _* d) k
4 A2 e% \' s" C- ?7 s4 k% o, I6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 2 A3 W% c' y4 ] }6 Y+ z
3 _0 h' i9 Z, B& ~紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
9 O) O& c9 B: n/ G% {: {6 V& f卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
" G3 I* d# l0 w0 n9 _澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' c9 D5 i9 S6 w2 t" P- j9 q3 ]用， 可消水腫。 2 {( V5 y0 ^( C8 D# A
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) & v: R8 h. {7 X: J8 M
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/ n8 K$ u4 e% C7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) / f9 w- [* L% e' v% g, @
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 6 A: z& ~1 o9 B" F
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
% y6 b) h$ z1 j. h分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 6 \( [6 s8 f' c; r! u
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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8 n' d6 X, R& S芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
) e, M% H0 B" u: L% c! F/ ]7 S/ D+ G避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
0 H/ z) ~2 Q1 J芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 . T7 x6 ]& ? p+ G/ o8 f
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
; N( A7 A8 j0 B$ w0 e營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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2 A3 o5 U# v. O' {& e$ C9) 湯圓(400Kcal/碗)
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8 z% T$ Z7 c& {9 Q$ m) j8 {我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
+ e* h' v2 g* g! a' Q60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
3 Q: |, j2 O, n甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 G# ~3 b, e5 ? H0 b% ?花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
, z0 N2 R" C4 e* z) b營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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) U2 H7 ?! h, N; x7 r10) 花生糊(220Kcal/碗) * N& ?4 D; X9 J5 P- B% b9 @' G
! _% W2 y t. U7 {' H花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
9 @0 D- f7 s# P# f+ ~暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 6 w) J% G4 f8 I3 o* x
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 $ Y% @ Q7 x. y9 d
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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