|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) , x* {8 P: g9 k' u
0 q6 v x0 T9 N2 g V' T! _
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
+ P9 J" |- u: }, Z3 s6 H! T維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ) h& V, _4 b2 u2 O/ ]. H( ?( \! A7 C
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 0 V% o9 P5 P) s: }! n
肥的人的一個不錯的選擇。
0 Q/ ^6 y, ^7 X/ Y營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 3 g* a, F9 e5 \. Z
. }+ `1 P; D5 g+ F! O, E# G, L- S* s
, W* ~7 l' p. P/ g; R2) 豆腐花(120Kcal/碗)
6 k8 U& l: V+ c3 D7 m/ {
( g8 k1 N9 b e( i3 d豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
4 c9 l: S- X3 P( [7 Y& e長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 + G2 ~: C9 R% }) P# J; H6 `: q: x9 X7 H
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ( J& I/ u7 E0 j, b' r3 R% Y
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
/ x+ |: y. M# R7 w. d; i: \& o+ m營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 9 w$ G9 u2 X. U9 j' G8 ?6 O
+ n! X5 ?5 N3 O( U2 B
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) & z+ o7 m% I- ]4 L2 n
: `1 {6 i/ O$ } y" N
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
1 Q% F6 y' r" ~5 L* p! B7 I' ~( m類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 " m5 {" ?5 H! W1 x) O8 y- {
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" P6 E {' B" a0 M營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
7 o6 a% S6 U8 {. M0 J
0 ?& x ^+ @) ]1 Z1 B4) 西米露(140Kcal/碗) ! f1 m* d( j+ H$ o+ i, k w
5 R- s5 l6 j: H% y; u+ h0 A西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 1 d5 t8 G f' r+ t) x
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
# `* w) F+ M. W0 V4 u用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
7 ^3 {/ v4 ~3 c9 Z! A6 x% P熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 " n$ S& n1 `2 }
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
8 Q" z }. d/ t: D2 H- ^+ `7 e7 F, S3 Z0 O u: H
5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 4 ]& N# z5 q' {! u. `3 z
6 K& z$ h: Q) c5 a* R$ L杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， , L! r4 `0 ?6 Y- }2 o
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
! Y2 I& L7 n. R8 R, z! Z7 [) X6 @秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
* b9 q# C9 }0 H p營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
$ i, n0 y. z& V, s" N% C% p- E# Y f$ w5 w
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) U6 `# P5 C b
* T _/ T6 s( j1 o' C3 O' f
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
: C5 \" z2 E2 _ a9 s: m卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
3 n% j( [& n) P4 [ D& t6 `澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 $ H. l3 I$ o" o3 z0 C
用， 可消水腫。 1 I9 |4 [! \4 G: N
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
3 v# T9 \0 p [" v4 L$ z7 R! o4 m
W/ X8 \; q. Y' H& @: k
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ) v4 c- b x9 F9 |" A. Q5 v
' m5 G! O- `: ?* |& h; v/ m它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 & l" X1 R/ K3 ?9 e( V( T; V; t
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 6 E9 `! [: B& f Q5 G/ K4 U
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 1 V/ \ m( r* {& `! w
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ' N2 d T g, s
( Y2 D4 r2 r5 Q5 L
芝麻糊(210Kcal/碗) / l3 p( ?: p1 u0 o N; s6 a
& i* f. |& i/ [1 y芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 4 N; N5 s5 W9 ? i$ q2 {
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 , m& s5 o3 ^5 L) ~- E; I
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 P5 u$ y! `& o/ s! \% ?& h高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
3 t2 B$ c7 d( m4 y, b營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ! T, A7 c' F( S) M7 \) [
1 s7 \1 w+ e. p; D E
9) 湯圓(400Kcal/碗) 4 N) o2 A! g" X( I& f. Z& A0 g
l/ l+ [! M1 V1 q) a D1 q6 E* p
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
* s! E/ U: x7 c/ G& p60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 3 v+ {. z. v. |: r& C: j# d5 R" y" }0 o
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ) D8 q3 y, H; n. c& v! o
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ & r3 ^' G. j4 I9 n
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
: C% ?6 Q- d, c0 k+ T- p- D
6 y7 t- f3 q% q: s0 b10) 花生糊(220Kcal/碗)
9 i9 V2 _8 T% o1 e8 d# l4 X
9 f0 [. ^/ k( I: C9 w4 [花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
& y1 q4 t4 L* D. Y' `1 H# I+ `暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ! X( P) x9 {5 R, \" j# l: M* ^7 K
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
. Q: X, W" e+ d! K由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。7 V; a. K3 a( }$ l( B8 d
; b( h5 ? x5 `* |6 [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
