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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ) g2 G; k0 P6 k$ I' o
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
+ A/ l8 z" C5 D油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 / S# P) A& ?7 j
肥的人的一個不錯的選擇。
1 b+ ^. ~. \6 j1 i% n* ^營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ( J2 n4 f- J7 ]: j( O( f4 e# B
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ! Y% U% Z& w* a, J" \& Y/ M
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 6 ^8 |( q2 c; P+ d7 y. ]8 u% U
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
9 E8 f! Z' \2 C% S品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
8 U( q2 b$ D. n* B' l: E* E0 h營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 4 L; f: n+ U1 z9 q$ X/ e2 q
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
X: }" n* o% _6 k& k$ g類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
1 t- g9 ~1 L- Q6 z手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 7 g* T: u* b- |% {: [$ @- m. n# ^& [
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) & ~0 S. F) I7 O( I8 X' f- L I8 c
& @ D! g1 o# o( z4 y西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) b, T! m [% c; o0 C所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 $ D# `* f0 |- n5 F7 |6 W
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 5 c# U1 m1 z6 ]- v* C
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
: G' G1 K" J* f4 V. Y+ n. a營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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! A0 N8 S0 s+ e) z: l: `* ]5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， # J0 l+ r$ K* ^% F: p
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
; o4 R8 O( Y) n( Y3 E秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
# r$ ~* M* t5 Y4 ~. o7 d" R營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 . Q5 u9 Q3 _1 H9 T3 u$ n
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
% {3 r o4 ^' Y6 X" L& Y澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ( }! x |7 O" G3 z1 Z3 y/ i* ^. x
用， 可消水腫。 % j; ~% F& i8 U
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) " `' r3 P1 X$ r5 A$ D4 }6 n# o
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
( X, \9 v+ |' D. I5 F0 F路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
" z$ g: ?1 O* h3 B分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 $ j4 c5 |9 k7 M; \* M r
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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- ^& O, k: u. h' S" z9 ]' [芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
' {0 x. b3 L, j& d避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 * e" j) X' N4 X K' _6 k% v
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 7 {* u1 V ?1 |0 x0 e A
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
" z& |/ j: y# ~ L% b! h' U營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ?" p# d3 e7 s& P
( I3 {) _! {0 l' m8 B1 P9) 湯圓(400Kcal/碗) : W) x/ C+ M" S/ W
: X, U% s0 p' u1 c8 n. p' t: d我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ! L* E% |4 A$ M) _( Q5 k
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 - b, j3 c/ v* l# B8 W/ z
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 2 {( l' w1 ]7 J' \
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 7 t$ B# L4 S I- w5 b8 u
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
. y, y$ O3 s9 b暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
4 Y) Y2 s9 I0 g9 zB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ) g) x+ ~) W6 `) F8 J" u2 M
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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/ \4 M/ ~8 s! I: g: g$ P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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