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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 8 l3 }% g4 m( E
% _) {' W4 x2 B" ~& F: O1 [0 Z合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
) i! ^8 F R) u8 f3 i維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ; ?( C+ M* O/ O
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 % y8 m# y5 m+ f `4 r
肥的人的一個不錯的選擇。
2 `, }' `: U1 o# x9 `! N營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) " X: N X# g, e2 v
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" }. U+ b0 Z0 Y' P* k. j' u7 H; [. l2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
$ t6 D' {) R% b' u2 J# S9 e長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 " K. E% r2 H/ x" N5 v. {1 B0 \ m
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
0 X" Q$ g5 ]9 f) z# L- h品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
/ v- }9 Y; D$ Z4 m& f0 f0 C營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) $ z6 M- e# P, Q1 n9 k! L
7 @* g& X. T! K* Z0 z+ w; R3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ) L; ~; N: n& C6 T8 S1 }
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 : ?: ]# c8 Q1 L
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 4 U8 T Y! C* a9 o h1 ~
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
3 Y" p X* v! \5 N營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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1 s& c. k+ l: N6 Q: a西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
' ^/ d1 O3 c5 Q) v/ p1 N所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
# j4 }( m2 T7 }' }8 K2 G5 e4 T用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 + ]* u) k. s2 h( t" I4 l1 |. e; M
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 4 C! j/ Z1 q+ H j7 x2 x
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) & F+ t9 }- H# i' x& c5 u
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ' g$ o, A8 p4 q8 p
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ; B9 |/ Q$ j& V+ N6 I# L# `
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 5 M& S, P: o3 v; l: U
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
/ z: m) u# \1 E% A5 E營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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# }1 L1 H! c$ k5 L! g6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 + w5 n% j2 c3 z7 _% h( D
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
' @ q) y' ?& R) P+ q澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ) ?; d' A8 W+ I5 x7 i2 Q
用， 可消水腫。 $ m! A/ R- P/ w/ G
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 a, H% I, t) _8 |8 h9 i
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) . ]5 ?- U& Q* z; g
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
3 f5 ]5 l8 n4 h路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : Q( y4 z! k( F
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 & y( ?# s! ~* E' W4 ?/ ^
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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: Z6 A% i% g" b4 E2 _. o芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 1 K8 q( i* V# c. x; H! E/ Y
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 6 c- @! d0 X; V. v: L% q
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 + n0 i$ J# H; j- l6 O }" u
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
' j' \ ]" ]6 R" e8 u, H營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) + i# d: y8 r4 P
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 1 a7 ^/ c) `. h2 O8 r' j
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 9 Z% U; U$ d Z' k! j& q1 X
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
, Q& v- K9 X: B' ?" T6 f9 {& J, v甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， + k! u! y$ p0 N/ ~3 P% N
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ * L/ Y7 \5 t+ j) x. I1 V; b# e
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ; C3 ~; r# Z- H: w5 k
; o: \: q& E8 i( l$ `6 P花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
& p9 _ Z$ C1 p6 ?" J t$ n暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ! p6 {/ M; G$ B; x" c
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 * ?! Y1 g6 Z( c- _
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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/ Q6 x; S$ t* k \+ P; O3 s S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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