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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) % w- P* D! i% P' n, W
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
) T* e) @2 ~& a+ z$ b6 c維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
$ h5 b: S& x1 \. I2 s: G* a& ?' v, E油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
' q# a' i0 p( t肥的人的一個不錯的選擇。 : y8 x, S# q+ r1 f6 W' `' x
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 9 D! ]# `: N! K8 M# ?
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 9 a% m# x1 e L
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 $ y+ q6 ?% y; ^
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
: r7 w- _5 n& u% {6 }! H品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
, p* H, ^: [/ S% U' u營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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6 h+ D" @; U) l/ b0 @" W. V3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
$ D$ G$ I/ d5 y2 g; f1 K% g! d類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ) L9 m- s. V* g8 q M. j7 X
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
4 M( a$ B, }* ^; Z; X) A; ^. z. y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 P. ^2 E6 L9 E8 c: C
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 7 D, E" ^6 m: z
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 2 Y) w+ i# L, X, u- Z0 ^
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 " C. I- L; U6 y
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 / t) S+ ?- E6 V& o9 j7 D
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) - x ?- w# s4 n0 C% m
, ~2 A) s' ^2 s! {$ ~5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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' p X3 s! E7 v+ p6 ~ Y杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 0 T/ L6 j0 f: I3 V6 y1 o1 i
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 3 S) J& m' A& L A) X) `# }
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
( [9 @8 Z/ _, g3 o% R( c營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
7 }7 L3 i7 W! o, w! q1 ?卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
$ U8 T% I6 b& G3 x- `澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
& W2 {$ B* P5 q4 j用， 可消水腫。
% F" S- P6 k( U. _8 z( R4 Q6 z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
3 L, Z) E, Y+ @1 x* J9 Y( s& O: t5 Y4 e$ l7 b# L7 K9 Z s) |* D( g
7 ]9 @0 g! X, n+ q! S: Y7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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0 F+ p! `% Z' m% D0 l它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
2 ?, ?/ E g8 v# w7 J路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
9 E; Q8 }1 q1 @& R分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 + Y/ @# a# z# U- M5 x o- X" d
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 1 G: M) i" p# y
/ ~8 Y+ l1 I% ^: e8 N+ C# C 芝麻糊(210Kcal/碗) / Z4 T7 O! p" B' }, m
% o" i6 r* {( C芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
0 H5 C, p1 e8 Q+ a避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
: W/ D2 o) s/ Q芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 # J, R0 G* V" r. f
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
D) q0 ?- T3 Z, R& Z營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ( z4 j+ R1 M# s* C$ [2 x
. E' R# s, b5 V! b' V' T# S9) 湯圓(400Kcal/碗) 0 ^: Q. q' h. S) O
3 E+ B% o8 w+ Z+ ~1 b5 y8 W" Y# v- o我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 " O4 g& Q9 p$ f8 u1 u" z2 j! f0 [
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
4 m( l# V& ^( P" a8 p( d7 F甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
; \/ }! Z7 F' P" n6 m, T花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 2 M: s F h5 \: f6 C7 ^9 x; n
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 9 ~: _3 B/ F1 V8 R2 _; O
+ i+ v* a! F6 S# O N10) 花生糊(220Kcal/碗) . _1 X' L, w: l4 c& K8 s
8 p0 T, l' Y; M/ z `/ m* h6 p1 q: I2 o花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 # s0 e4 K) V* G) o! |: N0 v
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
! _. t0 i5 h( x1 T" y, l$ GB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 * g2 k) v3 \# O5 X
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。$ J- S( v* e g6 j2 b. ~: O
) R7 \$ w" a3 t& h. o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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