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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
) z+ w% N: B4 g維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
$ K8 n, I$ l* p- ?5 k油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ; f3 w& B, I% r( F3 k$ C" M
肥的人的一個不錯的選擇。
0 @% z4 H# e+ V營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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1 s* _2 R% a. d9 ~2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 5 X! z: ?% ]9 {$ Y6 r$ C( [
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 + h `3 Q# ]& D5 F. Q4 k1 B6 f
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 $ S& m* p, }" Q- T/ O
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 & h, I B+ D( @! j' n5 t2 @4 l- D
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 6 L* {# V0 A% Z9 G7 B
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) % y3 g" D% o- A0 x+ h O
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 0 @, S4 N$ p: g, p
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 2 t2 |1 y& B4 a
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ " z; f7 D, S7 q, G1 w* s* V `
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 C4 P" ]% T/ @$ Q
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4) 西米露(140Kcal/碗) " r( N7 ^: R5 f4 a9 B
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 5 A" e2 F" k! e- }
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; @0 l* m d: ?) E- [5 a" y& M用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 & S5 _1 ` v7 j: O7 ]( t
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; H( p& ?3 E7 o- ^2 s8 W營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 4 }3 ~' k# w3 `& X: `5 t+ V7 e l- ^! z
* t/ ]' h* x5 X' n& q! t: ?- D8 ]5) 杏仁糊(205Kcal/碗) - `6 ?- g3 |2 z3 g! v
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
4 m: M- I- F: X* b9 a+ x有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
# _& x. m1 d: W4 J秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 0 y' s. s+ V- m& q) T
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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4 v- N: ?) o1 K% s9 z: B6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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# A8 {' Y6 i) i紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
# M& m' q# ~; t2 h- }$ ^卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
) {7 r# d: _& C3 [5 Q( J6 x D澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
/ b; Q" _) y9 }) k) B) Z. L( k% D用， 可消水腫。
5 ^1 K) z6 c' {2 ], ~" H& w7 A; o7 G營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) : z* L& H4 ^1 y0 l* Z, d; M9 X/ E
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ) _" }0 W4 |7 Q4 A( P
# G3 K! O' @) J3 T0 M9 [7 L它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
" e7 L5 O8 l2 t4 I, y8 {6 x5 e" ]路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
# H ^3 @; A* n' z, m7 o0 ?分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 . H$ w b) a, C h
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) ' g' }* F: v9 O9 j: z
* }) } V, z: t6 _0 b9 j芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 & f( Y+ `7 Q7 _. [$ D1 K6 m
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 , c( s3 \. u" D0 Y6 Z6 M) Q6 F
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 , R k8 b4 z. K: _# {) s9 D g' c
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 : N6 K% R+ e @ b2 R% l, D- G
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ; ]# y' B4 N) W* g
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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+ v& m1 X6 K; g3 h5 y我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 4 F# |) Q* U; [. J7 i
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 . m: y/ p& V8 r4 r
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， & U, _$ Y9 G+ {* O! I1 s) g
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ & T" [/ ^3 H4 B1 _. G$ f/ d3 G
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 i* y$ X1 ?, }6 D7 w, c9 Q) A
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 6 n3 G$ {2 i* J' z5 A2 Q0 V! a
2 E0 K$ D% x$ R* l. R& y6 A8 v花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ( g) Z) `7 r% {; K5 B
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
9 R4 m) m4 ^- q0 GB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ; D1 l3 S, u% ~/ m* [2 M. Q
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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% @: N' @0 l& J0 B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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