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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) - U, ?5 g9 b5 y3 g$ Y7 s
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
) n/ Q0 \! G8 `5 B& H維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ) ^& ?3 [3 @2 ~1 s" a1 L3 r
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 2 e+ l7 s N, u) J5 a
肥的人的一個不錯的選擇。 1 Y7 u) T3 c& O& y& A f6 |/ `
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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' h3 _0 ?# W, w7 V& d3 D% T2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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$ c6 @# T$ k+ ^9 G+ W: i# ?7 f豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
4 t4 F* t/ V2 ^* R0 j+ v長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ( T. i* G- {; J, J4 U: f
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 4 S: y2 ^& O& e7 _, u$ R1 V1 t
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
' q& {* G4 T% O5 p營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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4 E% z' z" d7 S5 {6 [) @5 T+ D) C3) 綠豆沙(180Kcal/碗) , n$ n2 u9 N9 U8 a
5 c4 l4 t9 E5 v9 h0 f |綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
6 E+ W- O( g c類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
1 I) X3 n7 F# ?5 s, ?手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, e0 |2 F6 C. H營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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1 I9 X; {. u) v b% x西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 * x0 N$ B7 _0 J. I2 r3 u% n
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; j- g/ S& M* |7 `2 z" u* u* }用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ; {$ O2 T1 x; ^0 k+ a
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
) h- Q4 U5 e7 E& N營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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/ M$ y- O+ p- G) N2 s5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 9 a8 M9 R- O0 H9 k4 G+ D9 v
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 , M8 A* C' n- a& M# P
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 9 Y: U" H x1 j$ ]# S4 b3 m$ F- I/ y" L
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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: c2 Q3 Q, E0 z* b7 [6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ; t5 \9 o P4 f! Y6 I0 d" Y' Q# @
9 C M0 m+ |7 }# P紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ' P6 g9 y; `/ g: b
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
( w- c3 b4 K- J: Y/ K- V澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 7 Z8 @# n& V" `, H
用， 可消水腫。 ) ?0 L5 Q( R+ h3 g9 L
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) $ \0 g& E; r0 j
1 `! i2 [0 @0 m, I它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
, G& Q% p$ h5 I) P- W1 w路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 % k; X0 \" K) @! Q/ Z/ W2 G
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 - O2 G$ x, M X& ^% F
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 6 Y. x/ G9 [. x# ]2 L+ ~& T
' o+ f( ]' u I4 k: M( N# M: a 芝麻糊(210Kcal/碗)
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# W) ]; T! q2 b: Y. }% v6 w! O1 K芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 $ @# W: B3 c) Y1 U! V- D) A* v; o
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
- {" p! \2 O; z- A- Y {芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 5 U5 B: m3 ~6 I; X: X& U8 [
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& _( y9 r- k0 e營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) - f7 O- O8 X7 H; f
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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. s4 A0 D0 K4 J; x* H! }. `我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
, t8 c2 X& o) ~8 @60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 $ ~# D/ b) f" y9 q' r; l
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 0 u3 k. g8 g; z2 [: v; B. N4 N
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
6 x3 u" j. b3 y6 Z/ h9 K& g營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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# q4 M" A1 w% ^- s10) 花生糊(220Kcal/碗)
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$ Q1 ?7 K) S+ V" _6 b4 a, n/ H花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 & o! w& l0 v1 ^
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 * F3 p4 C8 w* m
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 $ x; ^* N# k# {9 y) o/ X
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。3 e& K% A) `, U6 t+ ?
* o$ N+ [# k5 W7 [6 j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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