|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) - E0 r' G6 c. L/ g0 B1 R% P
5 H- ?- D+ q$ r) C, w0 E5 @+ S
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
h, T; m2 `& G8 W% c+ S維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; S# ]/ p' V) @$ u0 |. v油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& V3 X1 z& S8 Q: @2 Z肥的人的一個不錯的選擇。 " @; J G3 z0 U5 I4 c
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) : z, z6 K% R$ h! L& I- y2 P
* H& f6 l: f9 b4 g0 b& e) J4 u) @
~. B* S) a3 J# `+ @: R4 i) ^2) 豆腐花(120Kcal/碗)
, X: G1 t- u$ p1 Z9 U3 u0 e$ B8 c$ ?2 P$ ]# N3 ~6 o
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
5 Z7 [& K8 s, `, O% Y( a長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 " F# A- a( F* W! m3 ]) g8 x/ w( O
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
" Q" w# _: M1 L4 L* w+ R品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 0 t, I; u1 ]1 P# W% K' Z; x
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) * |/ ?" [# S6 B5 g5 C& Q& a
6 f, f5 Y# l. O1 z# [: n ^) a, g3) 綠豆沙(180Kcal/碗) $ z2 i+ ^. ^. }4 w( H8 | L
, g/ F) ?% O7 e3 }( p綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ' m& O) A4 k) G/ V
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 % ~1 w; x* F) P4 M
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ " k: ~% I: H& J& J
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 U. _/ M1 N1 T" w
0 @ M7 \3 ~' {5 h3 u' ?% X
4) 西米露(140Kcal/碗)
7 O7 B6 h- l4 J s/ n1 q2 T
* m% k2 u+ p* {3 q9 i ]西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
6 @/ m5 R" f5 h: c所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
, k/ F ?' f/ `3 b( A8 F用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
# b" ~1 ]% W* Z& q, u) G; O熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
$ v6 J0 m1 O- _' }3 {營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
& G4 {1 r2 j0 t$ b! ^7 d+ x7 d" H, {* p/ _
5) 杏仁糊(205Kcal/碗) . \' t3 k# }1 b3 @8 P
5 v" F% }9 H4 Z! Q
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
+ ~5 R2 w0 m; J4 O9 ]8 p3 V有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
- y+ W1 _( ~& K5 @; i I8 I4 C秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
* n9 C" v% v" @7 f w6 ]營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 1 [: B* o# _( }/ O* W. b
6 i7 d8 |) ~9 w$ R6 i' x
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
( w5 U5 x2 {% x/ _ J. C; \
* y+ m4 W" G( y9 p2 Z0 _紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 4 j( L Z7 y3 H
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
( Q" M6 O0 I, B9 M. T& [澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
9 x5 g* D4 p, V+ x6 L用， 可消水腫。
; l, ^! K! E* w& ~. C9 K* W營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
0 G8 [/ G1 \' }/ w
: q% V& a: ^. i0 E5 \
, Q3 {7 q3 S; L, r7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 5 ^: p$ K# R: h4 ^/ s6 G- ]; Y
# ~4 V! e, z/ ^% c% u- \它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
9 h: e* B9 f5 |2 b* v* x路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 + T% \! J! A5 ?0 ~
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 6 Z5 T( r+ U5 {8 J/ x3 x0 G
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ( H9 O1 u1 Q) n5 m$ |
" f, Z _/ l: j9 Y' D. m3 W0 ?
芝麻糊(210Kcal/碗)
2 F3 Q5 [, ~+ B, L
) j( z. y S. q! |2 {$ j芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 5 G1 W- d2 h$ _, E( X" L' ~2 I, Q
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 " @2 Z; k1 h1 Z2 P
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 7 T1 @( S) T9 I- }
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
+ }# `- B2 z* s( L營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
# d: @8 y u8 I9 ]2 V0 v% k
7 z( C0 l. t8 @3 @9) 湯圓(400Kcal/碗)
" u9 `, A# f2 Y+ C0 M$ M( m5 H! @* X
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 6 ]) f* j0 I/ r/ g3 [, j. G* A
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
1 A7 @2 t$ k! t3 j( E! J: ^甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
- t& L) i$ r+ B# H/ {& Y花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ : C0 F- N: L; L6 a: w
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ' y7 g5 j7 z- C
/ j- g# R# h. h& w$ s, S10) 花生糊(220Kcal/碗) / J# k+ |1 R _( K: U4 |
1 W4 S, z0 ~# x
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
$ y9 f1 W( [3 c X, g' j7 X, Y暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 2 i' x* G" F# q! e5 {* ^0 s
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
5 h5 a! g3 o1 G+ a由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。0 C% H7 w5 t5 H
/ E1 Q" ]! f+ c: b
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
