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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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) A$ m, V" |; ]4 K& R l合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
) J& w7 A2 I4 u3 ^維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
! C6 ]$ c( z! W- e$ k! [6 W油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; ~. V: ~! T: K1 x: \肥的人的一個不錯的選擇。
& o4 }; ^: o" m7 S) J0 p" w營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) * r8 h; [: M$ h
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* I8 V; y- j( k% G* l5 @2) 豆腐花(120Kcal/碗) # T. a" W7 {( V; _. ^/ Y
- p' T; l, Q4 ?$ K& s' q2 U2 o豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 5 I, H- k( {. Z) O! n. B- F X
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ( F+ }1 U( F* C% Z
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
: ?- M6 p( b* ^品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 % h1 ~5 y5 S. ~! `( K
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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" O2 s$ s6 V% w* {; o5 k3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 8 i; y0 i2 t; b& ]* [
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
& n1 N5 n* ~3 ]類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
+ n3 p n% I+ L. n/ V: E手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
% S0 s% y( _3 G! r0 I$ ~* b5 g0 j營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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8 _: W- m* h2 v/ l8 _西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 7 g! R2 X: X. S( d6 h# Z k
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
. b; t6 _! E( r- x8 S! E- `- W1 T用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 . h1 j" h. }, a, u2 s( V3 b( U4 D3 M
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 9 p. g! I+ L7 R) @
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 3 h% U/ o8 u7 j: _* g
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
/ G/ k9 m1 G* S0 S _7 Y秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ; s8 D& O/ t5 |; u6 m5 q$ P
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 8 W1 B, f y. u$ K. }
1 c% @5 [5 l* z: R2 ]' l) d* u6) 紅豆沙(180Kcal/碗) $ J. {6 s, M7 o S, \5 W: f* o
7 f$ B+ t. F3 k6 x9 M4 B6 \- A0 w s; }紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 5 @: f% C. @: W+ T6 e: O
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
! J0 P9 ?9 J/ d/ T, g澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 A+ ^) n8 \9 _5 f用， 可消水腫。 ( p% b \! j. [
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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/ e3 w- W3 p" B) |% t7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) . m% V5 m- `3 d* ^# w5 i
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 6 X7 K8 X8 ~4 o: a1 j
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 / e N3 d' \2 I% d% t3 j! ?
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
# s S% Z# J! j& J$ H0 [( D營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
- M9 [: A" _: [" a5 B$ }% M/ ]避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ' N! W( K5 w, N/ T M
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
$ D5 _# L9 o( v9 q& J高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * O/ O; q3 X" k+ B1 Z- X( d
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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5 k, e* q* _% X# s D' ]- W7 J9) 湯圓(400Kcal/碗)
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" W1 \6 o+ d4 A2 @6 c4 p我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
+ u7 @" m7 F& ^: g60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 - D* `2 z' Q. G& y/ `& \* U
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
' D0 @7 U# E& f花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" }6 K6 i' I0 u6 ?5 `營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) " O9 K3 o; o7 \, k5 O* q* r9 g% f; V
# a) H4 w* ~9 h3 y. L花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 9 ?- b" G3 F! X- s* w0 D# ?
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 - g$ L. D4 a6 u; s6 l
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 2 G; \% L7 l9 w/ v* x, X
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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