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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) - y: s/ G9 Q9 C: W% S
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 2 i* W ]' C( }) R) c7 F
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
) Y& ~6 ~! R5 f J+ e) R- E油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
, C# n+ }# k, j! `+ W% j肥的人的一個不錯的選擇。
o, S( A: J2 I$ T營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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8 E0 s2 g# p; Y' Y/ j6 ?0 i, a( ]9 g; ?4 r2 e9 @+ ?
2) 豆腐花(120Kcal/碗) ( R/ H0 E! R" G7 b% D: M
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 + v9 c" ] i2 Q+ K3 _$ s. i6 Z; q
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 : w4 e2 ?. Q% K* l: ~
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 0 [* e( {3 k8 N
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
0 c1 Y9 Z: M* O. E Z ~- R+ a營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ! H" {: J$ ~" m# b, q
$ ?9 |5 R& W, C* f" Q. d3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
- I5 P$ r+ d1 j i類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
: B0 i1 m& h+ o# t, P2 U' G手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
3 b4 {! R& v! z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . [+ t7 A& f! p- d& H6 Q4 l
4 e1 l( ~( E% s! z/ l% i2 U" ]2 {4) 西米露(140Kcal/碗) 6 a7 V B \2 R' v! x$ W
4 C7 E* O- w! y; u+ J1 T西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 $ K# S" y7 [* H) D5 X
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; E$ L' X1 S) Z2 C
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 1 z+ d* S5 ?9 D
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 0 D2 g5 i+ Z0 q! _ Z
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
6 y7 A, b* w# [% P5 X, _& V7 B有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
1 E1 V+ r7 n/ a4 o4 O7 t秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ) C* N8 G" X% s( u
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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' J7 \: r2 {1 k1 h1 o) l6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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4 x: u- l) c4 u# I3 O2 _紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 , b% v6 _" n! [* c( v# p; x
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 : c. E7 t7 d3 n6 u- e* A( S
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 X& X6 @( p% `5 l* a( n! X1 n
用， 可消水腫。
) n8 S' q1 k$ S: D) J7 F營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! ^) ?6 P4 ~( u! k1 ~* i i+ a
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* g: @$ S I& f2 R4 d5 H7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 8 }5 o9 v. \) L5 s; ^
+ @0 c- m* I8 @它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 : \% O5 n- a8 R; | C* q! J
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 , x! a( |! m9 p: V
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
0 ?! V0 G9 Z t N& @8 V7 n: H營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 . y% H/ C% } i
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芝麻糊(210Kcal/碗) 2 P5 w* m% F$ E1 s t1 \1 E% ]
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 : I) b3 j& u6 {) v/ S% w. o( r
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
' r+ [8 C5 T& a: v/ u1 v8 {芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
8 _8 o5 Q' U8 F; B( U高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ) Y/ M# {$ ?) ]: I5 y
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ' S% J: a0 }* V0 T; \& |
$ m6 D; ?. `0 b我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 & i. ~# C: d9 M5 i% E/ `+ G
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
5 q1 v( m0 u7 h' m# m9 P& u' t甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 H4 q5 u. v1 X花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ) v" ]0 t, M7 \5 x5 h" p
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 9 O F3 O s+ Y# ~& c+ p) z
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10) 花生糊(220Kcal/碗) * w# f% |# ]* ]2 p" f% v! ?5 D
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
: V/ G/ @( r: G" V- F$ c暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ' E" q- x% I0 |% q
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 , L$ [' L- |( a! |
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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