|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
3 ]1 d) b6 a4 @( Z) y8 O5 l, w6 f y, z% Q7 H
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ( P) S5 C7 ^+ M* ?+ a- S. p1 P; A! v
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
) e7 r* z. _% r9 u+ U3 v) N. f; a油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
" W) a5 ?" a6 F肥的人的一個不錯的選擇。
/ Y, {# B1 u4 _4 K, G營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 1 Q( p! f7 m5 Q. w1 f/ Z
3 \7 I9 r1 t5 U' N3 ~2 k( {
! f8 p# u' Z/ L/ r, `3 q. V2) 豆腐花(120Kcal/碗) ' a( {( {- ~ R8 w& A7 R
! _' G. B* J `1 T
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
: m5 }7 O( |& Y; x& u! [' T7 K! b長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
9 K# T9 v- i' t4 h+ @3 ^4 g止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
" _3 w4 y2 l4 E6 C- ]0 K品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 $ O4 F, I5 b6 `3 [5 c6 m! w
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
+ l, C0 ~- C, ] I
( P: X+ p+ a" S8 ?0 z! x9 I6 {; T8 l2 D3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
- R7 j6 d1 F6 }$ ^: G* \
* a! T1 f* a7 t綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 3 h% T" R9 [% p) U0 V* C8 X
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ( K) c" t8 V [
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 9 v$ k E, F! _5 M' k
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
& v# |+ T6 | J+ h
q$ Z$ M: ?8 e4) 西米露(140Kcal/碗)
$ E& B- X, i6 p# T* F4 _! D+ v: A6 F
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
* h/ ]3 W8 ^# c& j! e( S7 x所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
9 c; o4 |2 j- s! M用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 3 `5 ]% `2 W2 k2 R: [
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
8 X9 s, O3 |3 A4 f; R營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) * b- i5 K: k% N. k' L
. s1 N' Y6 M- ]7 ^- J- n
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
/ T) g, i9 |1 V3 t, [! S6 ~ B1 N* j) l0 |
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
8 r& C& p5 b o- @! G$ y Q: E有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 8 l5 x8 c2 x) G% R5 w& s1 m' j
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ( z3 A4 H: d0 ^2 r: `: u& l0 b
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 " j- T5 K; Q$ k$ S- {# R! P
) q% v2 h) E$ c( W8 B9 Y6) 紅豆沙(180Kcal/碗) % _$ p: L! q5 G% P
4 ~( Z& F" G5 K7 q( |
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
; x9 P9 X& s8 H" }- `5 _6 a卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ) H) @" k: H8 k! J( i
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 / O- i) n* R, C, `: Y" \& ~* S h* J
用， 可消水腫。 7 P" p( R& O( j: f% M0 D
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % y a/ J- A% _( s. j, W, {
2 j; M4 l# q# \. K
: a: M6 ?' D* P7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 4 o; q! Z) s2 q9 j# ?* ]; V2 _: R
0 W% w+ O$ r, p; |0 m1 m7 |
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 , Y2 c" m+ ?# {2 U$ W1 n
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ! I4 G6 l) j7 G9 s! ^' L$ I U; M) Y
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
, g/ `! w" ]& M! M營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 # t, M% g6 B! w5 N7 D7 i8 y9 F+ s: A# x
0 j# y" b& ]8 w- l1 `8 Q2 S8 b
芝麻糊(210Kcal/碗)
/ D! M) t Q% k& T/ |+ I( P8 {( C, b/ J4 V& I& H
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
, R) y" S; z2 V+ y避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
/ }; V+ v9 u1 ~7 q& f) s芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 1 d w9 h0 c2 U# [0 m5 F- y: R2 ?
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 ]; ~5 Z: o; t- h3 {* g- |5 y營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
' _, }2 a7 M7 B5 M: n1 _1 h6 O: G4 ?6 Q% N" ?" g% C/ k
9) 湯圓(400Kcal/碗) ( r4 c$ p( p5 s6 B; d2 B# U
r0 `" ^* a& s
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 % l7 L) x" n" s) m
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 [/ h, v e" p, o# Q
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， + \ R5 S, P0 n7 [
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
- H3 J) E6 J9 q+ x: v5 d) D營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
) S" ? C* t8 V) W- Y5 B2 o) T& I/ }- ~* f) S8 ~) C5 R
10) 花生糊(220Kcal/碗) & l7 ^4 M% z" D2 ]% x p9 v) U
0 c+ }+ K) v4 W6 H' D
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 9 W. k& L5 p2 d; r$ ~7 d2 @+ U
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
/ {2 T4 g1 K9 q4 H) _; YB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
! Q8 O# p$ s$ j3 @" m4 J+ S由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
& I9 y' f# e$ U/ C
5 m/ S0 \# L J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
