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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
0 |0 p, c. Q: e. c( S5 [- G' _1 }1 f, j$ J6 H1 ?9 `" \+ F7 S
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
- v9 [7 a. b# r3 I6 q維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
/ k: h! T5 m" M7 y: j8 R0 |油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
$ N9 @# P1 G) k7 I f. v肥的人的一個不錯的選擇。 * Z: K) M. |% z* W& S3 V! Z6 |) \0 r
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) [$ P. b# A! r5 A# ?
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
3 p: w, W H, F長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
( R2 G& E* H- v: @$ f0 Q止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
! X* T- H: h* X& v品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 , F7 f9 i& |$ a l0 l
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 5 K- W" p: f/ t5 J6 b
$ @ X. v4 l8 s7 [& }3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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2 {: `4 N8 k; e3 ?綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 * z& F" j' U B4 f9 E _
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
; Z# a4 h' @. G# o0 I; \, {$ o0 V手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
6 k* r- `( g7 u: I營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4 P5 {4 _! Y' q3 X; i' j4) 西米露(140Kcal/碗) - W2 L( A: y! T3 P1 x/ g
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ; G2 P( R5 u2 d: M& D
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
+ l) ]5 y$ f6 x$ {! b( C! u2 r8 @( M用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 0 q. l% W8 c* A+ e" g/ e
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 2 W" Z. ?0 y- E& L0 |) H- m
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 0 ?# s1 T. u+ l6 Q1 h
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ' b- X/ R. k( O# o* s- H$ M) C
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
, | ~6 y! D8 [1 G8 u秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
. }! J/ l/ S8 u7 `0 d$ K營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 * t( |1 z- E/ S1 q1 Q
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ; i& c! }0 y4 v& r1 E
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
/ P' A1 M* k2 a& ^. m) T2 t卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
5 B3 Y3 L# M- x* m A澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
; s0 X5 i% V p) w+ T2 I用， 可消水腫。 3 m1 A- l# ^/ o
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) - |5 J1 o! \' v, v
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+ N. R/ K1 \7 N- M0 _7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
Z! V8 Y+ B/ S: O% N路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
* ~. R% [9 e; \% {5 O分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 / D# k7 S" B( i) Y
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 Y9 Z0 V- D. e- s. W3 j) h
8 P- t5 G- e# |, c9 a 芝麻糊(210Kcal/碗)
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9 p1 P) g: v' g3 f, U( a9 C& \# P芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
0 I0 l& {8 n( D7 ~2 a1 u4 n7 m1 O避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # G0 Q4 {5 x0 s+ C5 y$ Z6 S
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 / U, n0 ], I) m$ b/ N
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 7 l9 z; z- k6 m
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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/ u) A/ t4 C/ O, d" ]9) 湯圓(400Kcal/碗) ! r( b& B" T" p. K: K' b
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
* t+ @' m$ z7 p) ?* a1 ~60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
# r3 w- j8 \+ \! u5 P9 k甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， * ]2 t- s5 o+ x- M8 E
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" Z$ Q$ L' r. E9 k! Q" W# x: E, R營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 , \/ E# _$ ^5 R6 G
& c7 {: D1 ~0 M: B) T2 x2 U. P10) 花生糊(220Kcal/碗) 7 w7 I# @, Z& y8 s) \, n% W0 E
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
2 b e/ e' n1 A, [暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
$ ^4 ~& k# Q, K4 @# h5 B: RB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
- W( M# y" E" x( k由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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- u- ^; n5 ?6 J% N! I/ c8 B3 J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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