|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-5-15 07:41 AM
| 只看該作者
[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]
一、忌仰睡
1 R. @8 H( D8 P" g勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
: ?" d2 i( ]! u( l! A% e6 Y" u, u- a
二、忌睡前千思萬緒
, M }" X N& V; m# l. k( U* ~宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 4 U3 a9 Q. s' J" a( |
, s, A l: b3 ]' K3 C三、忌說話
) g$ L$ E8 d8 q+ Q0 J7 G孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
% U# S; y1 K, \3 O. s- R* L6 s7 h/ n, l! T+ ]0 [0 u
四、忌飲酒飽食
. L6 m& l! d+ l7 u古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
8 {% K/ ~& j- x, \1 X; X+ @6 p2 K
五、忌睡中開燈
l: Q* a0 i$ r& B$ e中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
. v: M! ?' J3 o$ E( T另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 6 H6 k; Y$ l$ y% F9 n0 U
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
' C1 ?6 d! ^. Y: h& T5 i4 g4 l3 _6 G* \! I% v
六、忌蒙面睡 1 A( D; N: S& n E) |5 d
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
; E4 | X- m% S8 t. N7 J* }* p4 T$ z7 |+ J1 A
七、忌當風而睡 " D- S( {5 G! V2 G- ], Q+ u
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。# Z) Y, G1 I5 G! U
. Z: u$ ^. O: h! N4 @; z八、忌張口呼吸 1 O& _+ ]! O* p; ]0 }* U6 G0 e
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 9 s7 @; Q$ R2 C( n% O
8 A& d6 U# Z) o
九、忌睡中忍便 9 z4 p/ c, B9 v4 h
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 - o: g& l+ c: ] I! o7 C
9 m! ?0 }: a0 k$ Z' }* N十、忌貪睡懶覺 3 k& J. `7 q+ w8 i0 P
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。0 M6 K/ f3 i2 p3 g4 c S& S
- @6 [' V+ S/ b4 e1 z[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ] |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
