|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-5-15 07:41 AM
| 只看該作者
[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]
一、忌仰睡 1 K+ H) v# D- a8 X, U9 z
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
, @; n, Q/ H: \5 ~6 D0 {2 K
, f- `% v# H! K二、忌睡前千思萬緒 0 I2 N$ q9 ~; p, q) H/ v
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
4 _, K- U+ @5 l8 I3 m3 h" D- b' r4 X. r7 J( v) M1 ] G
三、忌說話 & B5 W! s8 |4 N# ~( \
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
% ?- [5 ], q' j- S7 j! v4 c7 L4 c% [1 E
四、忌飲酒飽食 $ x7 Y! m. i! C! B( }' B: [1 r U
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 8 ?1 B8 n/ f! B* L# l5 ]2 I
7 B' I$ g3 x7 {3 s s5 h五、忌睡中開燈
4 ~- ~" q; c7 g中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
% O: j, J1 R1 T' J另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
0 W( p* g1 t* u. B還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！$ l# l7 D5 K9 ]* Q. Q
; A/ E$ U) w! C% ?+ x$ Z1 Q0 \
六、忌蒙面睡
8 B6 |% G% T0 M" z; y8 e以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
; `& G- }* g6 Z. q c/ g }4 ?& y2 n: a1 g. E! A$ N5 Z% \
七、忌當風而睡 4 N) c; K9 @$ ]* D6 r/ S1 u G Z+ k8 D% y
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。* y9 M* o; B" e1 Z" G
) v# Y1 V& Y) v% Q- a9 R
八、忌張口呼吸
) [% t6 L9 [( t3 t# V% w中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
& f* @& D& S( X* j' e8 E
! s5 n1 {) o }' c) @. c' x; r' c九、忌睡中忍便 7 t- y2 e1 E8 M' {
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 : U) t. o; r+ I& F
- ^2 T' e- w7 L3 H; T; O% V2 \十、忌貪睡懶覺
4 r! D- j8 b# W《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
% Z% P# U A8 X4 w2 ^+ ?2 k2 ^# F/ t9 ^' B* A
[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ] |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
