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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
3 B" x9 \& F( O$ @6 G . H9 [/ {( e5 ?* @
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
6 a+ o+ a1 {; _1 z. J) @6 o  j
/ g# l4 a. K( c3 j) ]科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
3 D8 ]* ]2 c' E& H- d! T 5 N* H; w) ?0 N2 v, S  P# p+ ]
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
* X& W! a' S% Y! Y( A# |7 B # }, j7 q7 X; n+ y# L
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
! }% r1 b8 M4 i. s1 M( P 2 ?0 s7 g8 l8 \/ k/ P- z
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。0 C! ~& v& \( s$ C/ A

8 H6 I+ N: Y) q' L你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
, |2 E! }( }2 m9 }' t; g' ?! ]( g1 a, K1 J  @1 Z: S

) B7 d+ r: \6 o* a2 E% ]朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
7 w* V' Z0 F9 S- o& m7 ?* k3 [' N$ b
$ w, w2 ^3 a% Z" v! |  L

  ]9 a2 R6 }3 E1 H4 o* k如果有故事分享
% p* L# `+ N" C5 A. i0 H% i加分double架+ g$ k7 i* ^. d; I+ }6 l$ Z; h" k

. d9 f& f- P  i
' u6 Q; u, @/ R# r8 y0 y( i1 |6 L3 c  M# C

" a0 Y0 }+ t! Z! X/ [% g. d* x# d7 Q% L( A7 @
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
2 }  J6 o! M: d6 A5 i(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
7 _3 e. j2 W4 I
6 k' A: ?# c; |8 n' U) k7 U2 ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到
! }( V1 y) d7 m- Q4 A% O- l7 w0 pweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢5 H6 Q7 Y# H5 G
一訓到十幾廿個鐘架% A4 R1 r7 S7 t0 T' U4 g, j( k9 B
唔夠訓個樣會好呆
0 j' y. @7 s/ l* N1 s( B7 @反應慢, 手震, 流冷汗# M- \7 u, R# E3 X( H8 f
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂. L6 d/ C5 }6 V: J! w0 [
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到" ]( p7 s" A' @! {& e2 _
/ v  m( I5 A* ]% y% E# O# A
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁( `1 K/ X. b5 i
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓( r. G. n) @/ C5 L0 g
9 n" A8 B9 R" P! ~0 X' [( c
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....5 `5 i3 R, r$ h$ k
But now, I'm very busy ......>.< ; q1 Y. T$ E; N9 Y; C  {
I only got 6-8 hrs to sleep
& D. N' ?1 i. \# ?feel very very sleepy when I am in lesson.
& l; T% a) c/ Y' e1 t+ U) M% \When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
- t4 _2 Y5 D0 h* R3 @
9 D) m! p' a9 L  M9 D- o2 z加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,( ~8 i7 f1 m) ?3 ~5 o6 u$ U
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
% F( b( _% D% z; g1 A$ j第二日唔單只反應慢 ,
* R+ ^+ d- \0 M0 a$ i, n記憶力同反應差左 ,
* y( P) R4 }* \  h$ s% E8 \返學同上課會好眼訓 ,8 N9 Z" ^- p4 Q, M2 {
意識不清醒 ,) o: D- L3 d4 ^  h
身體機能受損等等 .% w1 X' D0 F; K0 ?
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
! r# L, d+ h0 u& z第二日我要返工 ,+ Q7 ~9 t7 M- @/ h' I  `# \
做嘢會好眼訓 ,
9 j; z" n$ n$ `- }4 |4 U0 Q7 b反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
# V) L- s8 L8 @日日都唔夠訓* W0 i& O$ I0 Y  n2 i8 _; W
唔夠訓都要繼續做野
. l) P+ H! _8 h$ v慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
3 ]& a2 h- z3 I& H! Z日日都好精神
- P5 V( z: C# g+ r, e冇咩問題
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