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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
) i  w" k* P" d: z1 S
+ W' a+ J$ L: I- ]你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
; p  c7 m+ A9 I+ v' J 5 e' D9 b7 Q$ Z: V2 [! o9 q
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！$ B9 A1 s4 L4 a2 [  O) {$ n/ `* E

: m( {( A; _# O如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
) R, S- H5 y1 l8 g ' }8 T7 W9 l; K+ g3 y: y- \+ i* x$ b
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
0 |8 M8 g0 N) |
+ S3 a% r& q, |如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。1 L. F" O( l4 l! M: y2 Q5 s% y

1 C+ ~) V1 K  s% q- {+ l你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
: I. g$ G' C8 j* D/ |# y: Q
, x# L- G( ?# R* x2 K+ S5 Q4 b" Y+ w$ A/ x
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
% A, Q. b1 m: G4 z" d8 V' S8 w1 E
2 l: k/ |: J% A8 a4 Q7 M
( m& V  e( j1 W1 V) D: T
7 W9 v& I& i& M! R& U. L8 w如果有故事分享
7 `+ `& s% |0 A! s加分double架" |& p+ k7 u9 ]% k/ ]
) y* v9 z' F3 d+ b7 f/ s
0 f9 N% h! T' h( ]- V+ m

% j4 e: N. \% Y) B0 J
8 s. Z, g2 c+ \2 {
- L0 c7 G5 S2 H4 l8 ^2 d3 |積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
' e7 M  f( B' z' I5 C(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)4 O! ~" l" @1 g7 c- j) S
! {8 M* \% y% G3 _& R3 S
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到
# ~! Q* F. w  F* Z7 vweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢- k& m0 G: S! N4 U
一訓到十幾廿個鐘架
3 L  j+ o1 u- S0 I3 B7 M! L) r# g唔夠訓個樣會好呆, J2 \8 l& s1 l* [% X
反應慢, 手震, 流冷汗! i' p8 T- F0 t  N- R; \0 p
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂2 X7 f+ F& {1 y. S
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到% i' |; ?; i6 U7 W
, B. ^$ x! T# v/ \' ?
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁# J$ ]9 u  i0 V/ L
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
4 f7 H$ N" g" K% Y# ?  @/ U2 x! \; L, ~$ t) j% i2 r* y! H
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
8 y. M# z! D/ {3 I  LBut now, I'm very busy ......>.<
' Y' @3 C. e  f6 ~/ dI only got 6-8 hrs to sleep - V. l7 `  o, b+ h, F! x- U- p. H
feel very very sleepy when I am in lesson.
4 b6 `0 }' t3 D+ Y2 r: PWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。1 F. {6 @$ o5 i7 b

# e0 }; N; t! h$ b3 C& N9 E加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
& V. Z1 o/ H  k: A4 L7 ]# ^* z. e好難個個有十個鐘時間去訓 ,) R. d! L5 t! H$ o  m
第二日唔單只反應慢 ,* W, H8 X/ ^8 }, F1 }9 A
記憶力同反應差左 ,
( j7 Y$ i( O8 N/ n$ Q6 I+ L# f返學同上課會好眼訓 ,
3 [# U& @* z: k意識不清醒 ,' U" P8 {; K+ ]5 b
身體機能受損等等 .
0 G! S  a+ o  I! [* I我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
# x1 q1 ~$ U! z2 e/ t第二日我要返工 ,0 Y9 ?4 h* d/ \1 E) v  f
做嘢會好眼訓 ,
* N7 k4 M: m( c- L% l反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要( _7 f! T5 x) \+ U! y# k1 W
日日都唔夠訓
  T7 D; Y' Q8 n+ f唔夠訓都要繼續做野9 x1 X6 D* D* {
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩 5 x; H; ^# I1 k; _
日日都好精神 ( n! }* w% s# o5 x. t1 c1 w7 \
冇咩問題
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