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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。/ T9 g5 U# T) W/ @0 h
- U# k" k5 X0 m7 q: Z. B8 _( e: G
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！6 d; [; l5 C  V6 R% w% ?0 D

& |* ^: `. H# T( C9 f) f& G科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
9 M2 W' |* p' x5 c2 X. Z8 J
% @7 C3 p* h9 Z# h0 F" I如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。( Y$ m3 o" g. H

0 T! K9 l' b2 i0 W7 P9 K你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
: B! i  M" ~" f6 p; H% a# H0 F5 O
) Y; y4 g1 z2 S* d+ P如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
$ \: W  Y3 M: x
- F1 {+ ~0 {( O8 N( q; u你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
& p8 s- }! U1 {% w9 |/ j# w+ ^2 e6 [) [0 p

! h3 W4 P5 g9 i# Q- o- d# z朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
. S3 E8 j2 g6 I. u2 L/ D& E
% h- b5 p; Q4 t/ ^2 C1 O
4 @9 x3 r9 D3 _5 h. K: b" q  A- u  S* }
如果有故事分享
3 ?2 q+ e0 I# g! x& J加分double架& \( P' B* q0 z( J" F' h/ P2 q
" |( \: n2 _+ z3 I7 Q

0 e$ K. z, I$ N# {, [9 `  q: ]% G. s5 S2 m: B; F7 |

# n* A8 L8 T: ]9 R! V
( N% x3 n) y3 \積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
& K" p- S" A2 P% A! i' g) \/ o( ^(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
* S3 s9 m; m: A& v( q, V! O. M# p5 @3 m9 d1 D! ?( F2 a) P# ^/ f
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到' R9 r2 w% }( Q5 J
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢. P- \- E! V+ e% F! ]
一訓到十幾廿個鐘架
; k- [+ x; U# L" ~唔夠訓個樣會好呆+ _' P& q" l8 A( w1 W; v( Y
反應慢, 手震, 流冷汗8 [, S* m( j+ {2 z9 w
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
3 |) {2 R/ i- e( o" [$ W而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
* i- e; n  q7 {& ?3 H; C# w7 ]! ~" B5 U
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁$ U# i2 [/ F+ A: w4 M8 K
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
- [% _* k; z# @  |; [: P: d6 z. G; z, \) g
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
- ~% H$ h: a7 L2 X! o3 GBut now, I'm very busy ......>.< 2 k4 ^8 }( J6 d
I only got 6-8 hrs to sleep 9 D- Q  U% y# a, V" {7 q
feel very very sleepy when I am in lesson.
0 j/ e5 `) S& o+ g; TWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
- b: M( Z  g( }7 o$ L/ f
; q/ m/ u2 p$ `" a& k加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,) }9 o& U. I& q, r* U6 S/ e
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
5 a" S; T( R; n5 s第二日唔單只反應慢 ,4 b; B# B3 W7 V- A( t# w
記憶力同反應差左 ,
" s9 n- ?6 |3 h返學同上課會好眼訓 ,
0 J) A2 K8 ]4 U% z! l; s! w( ?意識不清醒 ,& p2 v& D: \) ^8 @& Y
身體機能受損等等 .. H* q7 E  R) B3 g" d" @6 a) P) W
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
! R* z( l+ _9 A& s1 {0 C第二日我要返工 ,
9 G) W( y2 U$ {% {做嘢會好眼訓 , & B3 {# q8 s/ x; Q
反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要# l( c1 [7 ]' |
日日都唔夠訓0 Z2 t$ I, o' I" R9 d0 h
唔夠訓都要繼續做野/ L1 B# T5 s. d, ]1 {, W, E
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩 $ H9 n0 l+ v& n4 n& @8 ~0 b1 J0 J
日日都好精神 7 @$ I4 C$ T7 ?( d$ r! z
冇咩問題
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