＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
123
返回列表 回復 發帖
yuzhiliang111

中級會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1225 
精華
0 
威望
368  
魅力
3  
讚好
0  
性別
男 
1#
打印
tT
發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
8 n% {1 f+ \/ \) T
3 K! s+ h& Y: W; s! K, x* A你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！& U6 q" I7 [" g% t- H6 X2 J) }
; X4 s1 Q+ j, U& [
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
! n3 r1 ]8 M( G( p+ P * V6 u+ R  q' S8 E
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
# d  F, T2 L8 s, M6 n2 e) d6 h
0 i/ Z5 J  \- W; K* e你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
0 v) s' h6 J7 T" W- L' {2 g2 f ) {$ N5 h. o8 ]( R
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
: w' Q9 J, Y7 V 6 `$ n+ z) `8 i
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
+ H# U7 M6 E: y2 f
& o: U+ T8 t  x" n

  I; e% U; l% G2 P. c2 d朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
; k( u& [2 v  j  r" U0 z
9 a. U$ \' m) f. [
$ ?% U$ J1 j; {2 e  L' h! d; c9 r* s/ j; q
如果有故事分享
/ `+ w' k  Z5 c6 V" a% E1 f& y1 P, H加分double架
- {2 d# A' ^# B' A( t5 @$ V2 b# c0 t7 X& b. }' k# k
  j6 f5 q' l+ `2 |' x
! o2 |0 O4 A3 u; @8 H

* s8 L0 t/ U) C. ?, @: d2 J6 E
5 U% P) T6 g" Y積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定! k( ?/ J  o) O" V) ?, w: I
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)# Z; C5 ?0 C0 E% q

& a) s2 B+ w. b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
收藏 分享 讚好
回復 引用

訂閱 TOP

c2h6ethane

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
392 
精華
0 
威望
28  
魅力
0  
讚好
0  
性別
男 
2#
發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
回復 引用

TOP

Rika

等待驗證會員

帖子
6683 
精華
0 
威望
10274  
魅力
5  
讚好
0  
性別
男 
3#
發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到
( F8 N& ?, P9 G" S! S4 xweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢. v! N! \& z) P, r/ b+ R  H# M! q
一訓到十幾廿個鐘架* \; s: w! q0 x' ?( M- }
唔夠訓個樣會好呆" n' G( k+ ?% _9 z, M
反應慢, 手震, 流冷汗1 J; e/ e4 J- H0 e- c; Z) j, m
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
3 h- ?" W% I# @4 A8 B& z而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
: T$ U6 f6 F, {* Q: V& y
* W; w3 V+ k/ C, E8 e1 H' I[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
回復 引用

TOP

bigfish

高級會員

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
5087 
精華
0 
威望
759  
魅力
30  
讚好
0  
4#
發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
+ N+ {5 E$ n' H$ L晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
回復 引用

TOP

zaft009

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
451 
精華
0 
威望
110  
魅力
3  
讚好
0  
性別
男 
5#
發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓: o. c/ J3 l7 C# p
) ^- p* v+ `! m- X. X5 f
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
回復 引用

TOP

saki

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
391 
精華
0 
威望
28  
魅力
0  
讚好
0  
性別
女 
6#
發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
  `8 L) u2 n9 p  }" a. z& }But now, I'm very busy ......>.< 8 E. h& \; r: U, C0 }
I only got 6-8 hrs to sleep % H9 R" r/ Q1 ^. h! f$ E
feel very very sleepy when I am in lesson.
8 B( n$ ~: |3 m9 ~* KWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
回復 引用

TOP

advvda

新手上路

Rank: 1

帖子
92 
精華
0 
威望
8  
魅力
0  
讚好
0  
7#
發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。3 j, N  [7 k* ]! f) K
2 T7 c6 w* _3 }% z+ Q# t+ F3 P5 c
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
回復 引用

TOP

膠佬

新手上路

Rank: 1

帖子
34 
精華
0 
威望
16  
魅力
0  
讚好
0  
性別
男 
8#
發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
. W& J# M5 R  i, d好難個個有十個鐘時間去訓 ,
# I5 o: ~- y+ F: d$ O4 J第二日唔單只反應慢 ,
( x( q( X7 o7 V3 w9 `3 t記憶力同反應差左 ,+ Q5 x, v: O# `" }1 [
返學同上課會好眼訓 ,, O$ |! `6 _% ~) |: Z, A% U, N. {
意識不清醒 ,: D, d7 \% C. a
身體機能受損等等 .3 A1 ?( O+ q( I- l- z, {
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ {' l1 I8 K) G/ N' h第二日我要返工 ,
8 t, a( M8 V7 `' T& d& q做嘢會好眼訓 , , R/ T: G0 M" ^1 F; G
反應慢 .
回復 引用

TOP

yming

新手上路

Rank: 1

帖子
56 
精華
0 
威望
10  
魅力
0  
讚好
0  
性別
男 
9#
發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要/ i5 [$ J! O7 W4 j) q
日日都唔夠訓
% I' e3 a- M! Y8 Q唔夠訓都要繼續做野
4 Q3 w' Z3 N+ Y4 `慢慢就變成習慣...
回復 引用

TOP

leolyk

新手上路

Rank: 1

帖子
63 
精華
0 
威望
5  
魅力
0  
讚好
0  
10#
發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩 $ Q( f# L6 t3 P# R, _& F: D
日日都好精神
+ B* M! D9 t# t& i  R$ @' F# o冇咩問題
回復 引用

TOP

123
返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。