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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。1 `0 ]% w8 f6 J+ e

1 g, ~; k% @  n( A0 a# T( o5 C你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！5 x7 K! \3 E' V

3 f. I% t$ @$ w* q科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！- k6 b' P4 k5 }+ B. X& ]/ }
9 a2 |! f6 t0 m0 D
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。( ?$ t9 Q$ q: E* Y
; y% k8 J) C9 M
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
  F: ]- u( k- x+ v/ q
) e3 p2 v& ]$ j; v如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
, Y% k+ x: w" v- ~: v% s, d0 l - `' b! o- \: K6 |. @- Q+ g
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
$ ~0 N( L8 h, ]6 h* E# }
  y" g# P) I5 P6 ^0 W3 }; f6 h

4 L4 Z+ Y/ h" R0 {, q朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
! ~+ W# T6 ]1 P% z/ X6 B# ^# V% i! G% A' A; j
# X5 B& j; {, w4 T' N" h; P
  N' a. l& X1 T3 ^) z6 O
如果有故事分享
/ {' @+ A! N! @+ }) A+ x9 I% B5 }加分double架# X8 A0 l4 T- {( W- ]

2 m( G( Q4 m2 |+ u
6 N3 `* b; ^. s* b$ {( T
; x; P+ s# i& n
! {3 ~) [1 J0 f  p$ s; ^
; g1 y& p, m" K  }8 ~) v8 Z積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
$ `% V' S+ @* B! a. y' E(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)" G: e; r6 O# V4 _$ J' g+ h
1 r8 C/ w5 I2 P* I" C& k* [
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到) r0 m4 X0 F+ k1 y6 }
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
' \9 M: {% S6 y1 ]2 `) g一訓到十幾廿個鐘架  M0 A5 F6 R. V  r
唔夠訓個樣會好呆
  D- O$ N- G$ }反應慢, 手震, 流冷汗1 j. U+ J) p+ A% r! I% t" @5 y
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂. `3 M9 z* f1 A) X7 q6 s" R4 r
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
  }9 |& r/ @; G* ^% o/ T/ W3 s8 W( l
6 {2 I& Q" C! q0 ~% [2 \# |7 k[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
& \6 l( G5 d5 s: V+ F晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
  }% e" ?  [( s7 E
2 N& W' m& F4 v如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
& F& n+ f! O/ o2 D- a: F5 WBut now, I'm very busy ......>.<
! Z$ a8 g5 Y2 z* MI only got 6-8 hrs to sleep 3 w7 a* {  u! w. Y
feel very very sleepy when I am in lesson.
, J0 F" F: p2 a! a! |5 YWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。5 e! Q, Y; P) [, j& ^1 ^
$ F# M% A/ k) V* n
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
) R3 X' Q) M1 @7 R好難個個有十個鐘時間去訓 ,
& C0 I& ?3 _4 G7 [& x2 ~3 v6 d. B第二日唔單只反應慢 ,- K4 z5 i% s+ A, g& }! p8 X7 y4 o
記憶力同反應差左 ,
6 D% h/ p' z. J# r3 u返學同上課會好眼訓 ,) ^! a+ U9 A. k  |( N6 W
意識不清醒 ,
+ T" q/ U  M: ]/ {& M6 Q身體機能受損等等 .3 f4 |9 O, W+ @  h: O: C. f/ m, P% c
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
& Q  @" @, D  t* |/ V* T第二日我要返工 ,
7 _/ b% U$ [  C6 N7 y1 i做嘢會好眼訓 ,
/ n$ c* L% ?5 K  _4 @0 g- R/ ]) e反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
  S7 j1 o# i6 T' J日日都唔夠訓& [+ h- }5 G* A3 a, w% R4 E0 a! T# z
唔夠訓都要繼續做野: x; e4 w" n* t1 c: _
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
& [0 ~, n3 o, T% j. y日日都好精神
! j: \) T  A4 ]; E冇咩問題
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