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發表於 2005-5-27 04:27 PM
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[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
, D; H" @- L2 }5 }* h' j' d: l否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！* p- m0 B6 _% H$ x" |+ Y& F
因此，想要熬夜的您，千萬記住：: i9 j- [* ^6 k e; N P
3 \2 m5 ~6 e5 Q7 m9 A: R9 {9 Y1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。4 k9 Y' T* L+ E- b3 R# `. w
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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4 V6 I$ P' ? Y# i$ G) Z6 X2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！- n4 Y! f$ ?+ X; E" e. C+ |
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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' M, z" u* U( D' m0 L) r q* I# m! C4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。# m6 u+ J& Z* u! `8 N
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。7 m. B6 }+ L* l. m ~6 D3 L) U. N
3 Y9 h9 z3 i' S' d! i* ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ] |
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會? |
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