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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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tT
發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。( p9 L! m* R3 {2 k' g0 S6 Y
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！" U- d$ G, {5 S. ~0 j! j9 h
因此，想要熬夜的您，千萬記住：- D* e: {, {& u6 g6 M
4 \7 b# k( H$ V
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。" Y5 S. m5 q1 Z3 F9 J7 }6 U
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。3 p# O' L7 T  i+ x& N! J
9 ^$ i. |+ Z+ A" g
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 V$ \7 i! p+ q
7 {0 _" h9 D& X* Y4 ]3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。+ \5 r0 ]$ f5 B7 r) o
) x. o+ H& w% z* E' A
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。/ }+ M4 {: L: B, Q9 A+ s
/ m) L/ ~' k, M+ L' ?
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
3 C+ h" ^8 h! ?0 E: f
, v- p2 P- J9 ^" \3 u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
, |0 Y; l! k& @8 P. o但係都無乜問題8 b- W/ @. b2 I- n% @& ^/ r
仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
) P7 k0 Z1 \7 g$ l0 t  A) ?) V7 z咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~
2 y' w: r9 C* J# t5 M1 w; B8 s成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
- R/ O$ n- U+ r5 ~7 C7 g6 E3 y3 S+ W: }. V9 H* s. J
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
' R" r; y4 _" V; G! p: K( r' P7 m% c' D" |  \
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 . d5 {7 ?1 S3 E/ q" }

7 ?7 [% S2 @. S0 j3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ / K. B: t, j8 M- j
: ~. ?. M. x- k3 l8 M5 L! y
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ' U9 w  r' b& |* X! g; q
$ I) d" Z& B3 Y# f8 E
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
9 S( i5 [9 W1 O5 G+ I. X! W
# `) e" k7 D7 e( g' u6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
& u" ?: [4 t+ S$ x; j
. ^- R+ Z; K5 e* H0 t. Z7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
, D8 H( K  y/ \& n2 R  _
* K( S7 c) M" e8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ; H0 g9 b' L: k- W8 y
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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