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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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tT
發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
; B- ?  D3 |) A2 `, Y否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！* ]' J; f8 H" B' l; g* C2 t: h
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
4 G5 {7 g- n3 ?" g
, e% P+ ?5 q. W5 ?7 [2 k1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。% r, @* w) r0 b# A! J9 q
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
  _! Y2 S' Q$ f: `5 J4 \/ H% z8 e' b4 ^% H
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
9 S2 K) ^9 K/ H: V/ |: Q0 i6 s& H9 Q0 \/ M1 X
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。/ i, T) k4 ]: d# U3 Y4 ]; M8 Y. `

. w1 y5 |* l+ L' p7 A. D1 A4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
( |& w1 z. [( c& j& G: s
1 O: k  ^, v+ ]% b, w晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。: N0 V) ]7 t% n; {+ m! E

. N$ ]: C: F, m( s( j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
' e6 w% i8 y! R" M但係都無乜問題: E0 n; K& a- O/ v4 p3 K
仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo1 u! w# U/ K2 `  W7 F
咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~
3 k! U7 _1 L  ^+ y成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
1 F; |% H' U" U" n& I# Z% b; o. f3 w0 P, ?7 b( ~
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
' c9 k% u- R7 o" l& u
/ }2 n$ D& s& Z3 C& k- D2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
8 v- c+ d8 |$ j5 q: T. O/ l( q1 ]1 l; B  |5 C5 \
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4 M- k3 a  |* V; B2 c5 I* Z8 c' h
8 p* R6 b  R' J& Q5 X4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 7 i# i5 T# o4 Z6 M3 E3 E

- i! H) C- z  Z% ~5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
! G- Q! ~# X& D7 h' O6 a' R0 K
# p+ s/ ~/ Q' N5 A- i6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 . S+ s7 G" V7 q' D- T  E: Q
1 m* E" _/ [* u, l8 S5 W5 m
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
; \6 h2 N& v2 v0 L& w& T9 y* _9 q2 n6 z& O! U
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
3 C) ~8 P$ X' S3 T0 e3 E( Q可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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