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[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。
, D; H" @- L2 }5 }* h' j' d: l否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!* p- m0 B6 _% H$ x" |+ Y& F
因此,想要熬夜的您,千萬記住:: i9 j- [* ^6 k  e; N  P

3 \2 m5 ~6 e5 Q7 m9 A: R9 {9 Y1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。4 k9 Y' T* L+ E- b3 R# `. w
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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4 V6 I$ P' ?  Y# i$ G) Z6 X2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!- n4 Y! f$ ?+ X; E" e. C+ |
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3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
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' M, z" u* U( D' m0 L) r  q* I# m! C4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。# m6 u+ J& Z* u! `8 N
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晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。7 m. B6 }+ L* l. m  ~6 D3 L) U. N

3 Y9 h9 z3 i' S' d! i* ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
我睇波o個日要注意多d囉^^"
我試過連續五年都過三點睡覺/ z: i+ ~& ~  m: f
但係都無乜問題, r" X- j) h& ^$ D& d4 P7 ]
仲要好食得????
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
thank you very much
HAHA,THX
我一放假就2,3點先訓家wo& g; S: }2 o, R  c) G3 I: Z
咁我咪好危=0=??
多謝分享 ~
6 S0 G; e8 |# j% c0 O# s4 W: k! }成日熬夜, 命都短幾年 ....

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧,否則,一個不留神,熬到「倒」了,豈不得不償失?多留意保重自己的身體,是衝鋒陷陣的基本要務喔!
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1.如果已經準備晚上要熬夜,最好能在晚飯過後二小時,吃一顆維他命B群營養丸,儲備戰鬥力。
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* S3 d* o; N2 M$ L6 z2.熬夜時如果肚子餓了,不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 % d$ @$ q. B2 V3 g2 o6 N3 {

" L7 \( r# x. V, v& e# @3.熬夜時的飲料,以綠茶為最佳,不但可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好,就改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!   q! X0 ]9 y1 G; o+ q
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4.熬夜前先用熱水洗把臉,不但可以驅除睡意,還可以避免因熬夜而產生過多的油漬,引發滿臉痘痘。 1 `$ F$ N8 ~. v0 q! B9 _/ e5 I
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5.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹喔!這樣可以稍稍消除你的黑眼圈,也可間接降低心血管疾病的發作。 & U7 p- e, W) i5 M  _
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6.由於夜間光線較暗,容易造成視力疲勞,不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素A較高的食品。 * g& \' s3 c5 Y9 C1 \, B

! G: C2 K- V9 \, i/ t; g7.聯考族心理壓力大,如果感到心中焦灼恐慌,可以多食用富含維他命C的食物,如 清炒菜花、甘藍菜、水果等,可平衡心理壓力。 4 A( L$ Y5 |! l* I

) M9 L, |, c) d. f2 ^7 K8.如果你有下述症狀:口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
' `# w2 A! d2 {可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
岩哂班夜鬼用喇
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