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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
/ p: ?9 E  u2 V# Z1 s! ~4 [否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
# j. W8 U) ^: z2 [因此，想要熬夜的您，千萬記住：
; d% n! T8 Y2 r: l1 k) V6 d1 [4 R8 b8 T$ @
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
# `2 z+ K  W2 s  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
) C' o! a& r7 H  V! w
8 i6 g- d- [, {& ?" C9 U6 v* m; e5 X2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
9 H3 M/ @% j/ O3 g, @; T9 G2 \2 ?
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
! Z3 w, G' G9 ]) i- W7 z9 q, t, c
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# U& x( B1 r3 G, ]2 i4 J- ^$ T4 Z, \. A4 T& [. I* m
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
+ `1 R* u, l; [7 j, m' c$ ~/ R% G3 C# `$ C3 N
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
/ P# U. j! k: _+ i但係都無乜問題
# e5 }. O6 h/ j: C2 P* d, ^, w仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
) n  v$ F1 O! \% ^6 L. D咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~
8 {& u; w) O. i$ g8 A9 y成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
7 h1 N; t& p4 Q1 B8 \$ m2 K' S+ z( u5 y# m  f
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 6 p/ Z" j, Q! G- G

# A+ g& m$ N% q2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
" w2 N. ^2 h4 {# c/ h- P* v# y4 w: n2 R3 R+ v( J' B
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
' z" x! e# l: x5 F
" c, o6 e6 l9 Z0 U4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
1 M  l# @+ G$ ~5 B. h6 E
! I* t2 s; H/ F+ y5 z5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
. I' K) p5 S7 y0 y
$ C; M5 f! B9 m+ y6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 ' C* @  _5 I" {; o8 i' r( q
: r: [* ^9 Q3 S% {
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 1 V1 Y, b8 M, F. j
( o" p% a$ z2 r) W
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 * M2 n$ P  ?# `! [" O
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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