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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ' E; o- V3 S+ |% c$ r
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 2 j* z. j4 Q. I& B) a/ m
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 u. J3 C; ]6 F `3 r
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 1 j' `' z/ j. e- T* |
; w! p' k9 e7 [" e其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ! M5 w% B/ t# f- r% A, {; Q3 R
第一要問自己﹐
- q5 n8 J! ~2 L" N- Q. t你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ / P J6 M/ r- ^1 R' A q
我指O既係“清水”。 ' R( @9 W, l5 K9 L1 I3 q- \) [* T
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
* G- B6 x2 ]) O+ j( _8 X: I5 B# v很多人每日都會飲用唔同O既飲料， $ o6 J. y- R; H' d$ ^
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
3 o8 i1 |+ _! V4 w" r% n, \往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； & U* _7 m* s8 Z, D. o
中式的又有豆漿或中國茶等； . P( g$ \9 O6 b1 T0 c ?
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 - u( L7 P; _9 ?4 C% C
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
0 k& Z$ b" s1 {* p水是體內工作O既重要媒介。 , z% }1 f8 m7 t
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
, G/ m9 A! e. c更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
! j, w! V* T- W' u& {- z當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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; T! X: ?* Y$ z% n你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ + @6 a7 J5 j# n3 @! Y9 |
) d2 j4 K& `% O8 ~! D真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
! W: O+ R1 v0 K/ Y( F& n! D當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 1 _: q- k& j" x& a. u, ?
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ 1 |1 X$ V! q% V9 a) p& ]% J
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咩係好水﹖
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" z+ Q* f! B5 l, S盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
( k( M& t+ i0 k2 i+ W6 y" H如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
0 o& `6 _/ K4 n/ v4 v如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
2 W7 t2 G8 l" e. e但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 ! M- s6 J2 M. i% M" p/ _# T
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
8 J8 b; P# E& q# e- M6 y$ e0 \其實冰水對胃臟功能不利。
6 O( _$ x6 a" v' O8 f有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 * v1 n9 M6 ~" ]5 o
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第五﹕空腹飲水 1 ~# M5 [2 J/ v( E8 c u9 H
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ' w& I3 c3 P' }$ e' `# v: S
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ( F. g% X9 m, o9 _' p
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 - x6 t0 P6 U o2 Z. [3 D
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ' N& s5 M3 o. p8 r# O7 K( d
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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. B' C+ {7 k" @( L早上起床：兩杯
, y4 C# T. q1 [ f" a; ~( I$ f1 Z: \（非常重要！身體排汙靠曬佢！） " e$ K8 j* u! a. A* G
10:30am：一杯 8 R" q }3 R2 c) |% ?2 [. s
午飯前：一杯
! J) W0 M R. e. c3:00pm：一杯 " U6 F/ A8 E; O6 \8 O0 j, y
5:00pm：一杯 . |+ [) C6 |$ L0 o) K
晚飯前：一杯 0 b8 ^ I: ^. g9 T% a* q% `
睡前：一杯 & L' S! W" ?& @! K* i
% u: o, v# o. A) n3 u全日共八杯
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' ]" |1 Y( i! O/ `: l如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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8 \$ W! b; ]' `5 R1 N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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