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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ' c* Y$ q+ o1 |! i9 o0 h; j& N
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 2 e& j1 V9 ^* K, Y
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
, W0 Q3 g8 ~$ P' g5 H: m3 DDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ ; ?+ T: F% x# l2 o) B
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
, _2 R- `8 y2 U( x第一要問自己﹐ " a8 L; A% U6 \- T: m
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
) h% ^! F+ G! a7 C# {4 R, A) o, t/ i' h! ^3 h* {& q) q
這個問題好重要﹐ " K' B/ l1 H5 l
我指O既係“清水”。 , g% P0 b1 [8 Z; x/ F
8 v9 N3 r# A. h& V其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 2 P/ n; M% K5 X4 _/ W( S# a0 C
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， : i0 K/ c8 s. ~1 A! |' m
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ) Z- R$ f* c5 W) R8 A) M% E
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
) q3 M- C% V9 d5 q1 O R `2 a中式的又有豆漿或中國茶等； 7 p$ Y9 L# K; T/ {& [
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
- I( u8 q a( T1 [* d
; D. Y$ j" A5 f) F7 }0 W) p每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
1 G7 {# v9 s+ E# {7 Z4 C水是體內工作O既重要媒介。
2 _8 S+ {) X+ w8 C; D8 E4 |所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
- x% o2 j# U! w- M% v" H; X更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 5 e! q6 r- ~. d5 \
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ X1 i6 v N; Z3 ]" T
- \ }' o4 h, ?% f3 E6 J/ r第二﹕健康飲水法﹕ 0 u$ n$ D0 u+ P3 r1 d. R
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 8 n" @8 J- C5 }% ?- u: v! [! x
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 % v0 p% ]$ j- h6 w6 d# C8 ?
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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- A. R) g5 S2 `+ }; ?# H5 o/ E第三﹕飲好水~
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4 }& J1 I( k' C% p' ?+ o咩係好水﹖ 6 W% S- `4 I- h$ \) E2 j
* D+ b R' Z4 D/ y/ x% K盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
) U; E' A- M* k如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； * i. E8 Y) m- O4 q' J; J4 H" r
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
* J, h4 w: r# f0 ]3 h5 l8 `但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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0 D) ^, P, L1 ^% M8 Q0 ?- }6 q夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
3 k' j, T, D* f% ]$ m) D其實冰水對胃臟功能不利。
! l6 x- s+ D7 b% i有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 5 Z, ~& |4 s* A) j8 h' b
1 `. g/ t4 q& F1 t& {" p `第五﹕空腹飲水
1 S/ i: t+ {! H9 A& _- b當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 0 A; v0 z+ `5 ]% m) H j
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 3 Q. C1 x$ l( e! \5 s
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
/ t+ R% r$ h2 i有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， / ^' {3 d) h* Y t3 s# M
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 & J" N& k) w' ?! W! [- [2 |
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
1 Y. ]8 K8 t- o10:30am：一杯
; n6 E! f6 a! A- ?+ v; I午飯前：一杯 [0 p- ?! r: G
3:00pm：一杯
: F! |) y! s7 P+ ]. G* i& |5:00pm：一杯
2 Z S2 \+ u" E$ A* [晚飯前：一杯
, X9 x4 T t9 z) L; q, p) I睡前：一杯
: q2 k9 d+ @( d6 ]2 o4 ?
3 h5 E+ I2 A" v- M全日共八杯
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( U7 S+ T! k* d( U7 `, Q$ u+ v" @0 S如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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