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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
" B7 w& d! n$ }3 K6 z+ |, p) @# d日日飲足8杯水就會變得靚啦~ / ^& ^9 t8 d) U. g9 m
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
I" R( j7 u) T3 g9 S4 e; w6 s7 hDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
9 {! v) g2 a0 O# Z1 r. e3 H! p5 T! t" X! H
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
! o$ S3 ]. P' j9 x V! i: `第一要問自己﹐
2 R$ q. j* T5 U9 _* P你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
7 H7 n& [3 j6 Q# W9 a: T2 b! n3 d: s
這個問題好重要﹐
& j' ^' u# q: M" ^# u7 u+ J" m0 ?8 M我指O既係“清水”。
& `" \1 E; F O. r
' T3 c* E$ ], A9 b0 p# Q其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 5 e: G8 H0 E1 e( P* ~8 T
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
; A. c& e% p/ e! \' {# k" O7 O# \以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， - z; d, K7 `8 U4 u
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
3 r- M' `4 x# v1 }' L, p$ M0 d. C$ h中式的又有豆漿或中國茶等；
" f- T% j; T0 V8 Q注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 $ p' f# ~ v" e: ]7 d; x* v
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 + ]/ Q. |6 A4 \/ m" m G
水是體內工作O既重要媒介。
1 x% `4 d8 p: a# N( F- Q- H2 I1 K所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
( M6 a4 F3 N+ s& x d. h: f更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 3 H8 w$ V; c9 u7 Y) c) M3 s
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 6 o5 S$ k" o# ^* l- G5 h7 K" f
. {& Z. _+ r* g你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ , ?+ V# B/ H- p% j
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第二﹕健康飲水法﹕ . [1 ~1 {" W# _0 E5 s
1 l+ n" w1 p' ]1 D* ~真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 1 }& {' w E: L
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 5 R% E( S+ [" u+ g8 ~: ~
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ( e) z# L9 S% l$ H* a
0 y; K5 D# L' `$ b+ `. J第三﹕飲好水~ 8 J" W$ i& M: j1 b4 @2 s5 H! v
5 Q3 s" i0 f+ x- L' B4 Y% e3 D咩係好水﹖ 8 Y( O+ T5 U+ P- {
; s3 h- f6 A' P* _& u盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
4 u$ `4 p `# _- {) w如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 8 L( G$ N$ Y0 k$ k
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
5 _1 R4 V# u) C6 J但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
5 F+ ?4 S! N' l- A: B5 t3 J1 y/ N8 q7 m* b
第四﹕飲暖水 ; [& g* U( C }7 ^6 U
+ g3 V @% @/ q8 n9 k- s夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 3 f" k4 G* z: P2 V6 E0 M# o
其實冰水對胃臟功能不利。
6 ^* t9 d; R5 q& W$ C# m有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 % k w3 N( d/ V' l9 W. v7 U" ]' k
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第五﹕空腹飲水
! [: S9 \+ W& q當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ( n* N0 b6 X1 P6 l# `# _
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
; O! W) v3 S+ v5 X3 C1 k吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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; n( }2 e# C' K) X( t第六﹕飲水時間表 6 ], I. @( J/ f8 S: d2 w
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
; j8 b$ s) C( q; K: C很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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8 `& ^6 {+ m5 e# Y% h- V早上起床：兩杯
4 o8 g( p& e" C7 K4 b$ D（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
' o7 T3 |- F: i1 p! R8 C9 j, {10:30am：一杯
2 \! ?* }$ V: E# @' Q, a3 i4 s午飯前：一杯
. z0 u* f/ y& a T' h) \3:00pm：一杯
' H2 K0 r- [" c* K, d5:00pm：一杯 ) y% k! K' t1 `% a4 V; c; [
晚飯前：一杯
# _- t# C0 E0 h. ?# @6 }睡前：一杯
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' l6 J1 t$ ]6 w5 _9 k8 E2 q: Q4 S. Z- l全日共八杯 / A* a. i) r! S! n; t) M
?- `1 m7 Q. A+ h0 u5 D如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗" E$ k$ C$ f8 k3 S
2 `+ d5 y% Z D8 I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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