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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ # d, u+ F; K& `7 q' Z0 A% {
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
8 a6 S8 t/ R" S* W) _4 P7 f9 d! ]但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 5 \( o( @! z, t% m9 `1 f3 k
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
9 t( U Z. w; a' \& O, @0 G" S" w0 ~
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
0 S* [3 ]5 C5 {: t% A9 E" T5 _第一要問自己﹐ ; X9 V4 e" G0 W# M- ~' j2 m3 Z
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
( Q- v3 f* T6 g8 S* e, ?, _# U9 a1 E9 i$ r
這個問題好重要﹐ & q' w( m& s s1 Z3 v+ x. u$ t
我指O既係“清水”。
7 u: T5 S& {+ ^7 U* i$ t/ }/ c) S4 m4 ~: ^! R/ V. _- c
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
; n- n/ O, }) v1 }很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 0 W6 w7 U1 f' i# m' A7 F
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
7 q' Q8 {: ], s5 c# G往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； & | o8 r# M; P7 `4 P/ S' M
中式的又有豆漿或中國茶等； , I0 ?- p& O) }7 f
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 % ?, Y8 L z1 w- R4 _/ k' G$ w
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 3 e0 ~& p2 L( y5 N1 S2 h
水是體內工作O既重要媒介。 " m+ O" D. S: {1 Q F+ y
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ( J# G. B9 s+ U3 C, N7 J
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
- o6 g2 q% V* K m% u% ?, P" y當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 * q2 a) B3 N& ]" o& {
3 b( a; [( ]" p; Z2 ?) E你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ " l! {* y1 P" {% [
4 i& X* b# H- {0 f, a {第二﹕健康飲水法﹕ 7 b) I, {- C# w( }! ]2 Q M
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 5 z* D( @7 Q0 Q2 T: |% P
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 + H0 m6 r0 E5 y A, w. N
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 6 t& ^% @6 C7 A
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ 5 m! R. W% d6 X3 [4 v9 J1 s8 W9 |
1 T+ w, ?+ r* G# w7 s" [' @盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 5 B1 Y. i" K2 \, }5 J+ y/ h9 t
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
' I2 s, L) V. h( L& c如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ' S0 g: _* E$ v- T: a
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ; r& Y2 ?/ ~9 q
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第四﹕飲暖水 " }+ i# L' b' W0 T+ ]
) Z( F' S/ B; G( B c夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
3 F+ P6 |9 ^0 N& j" L; y% q; N% f其實冰水對胃臟功能不利。 + K2 |" O9 t; U
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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' ^9 x5 v m4 x8 l: v6 v/ N! }第五﹕空腹飲水
: s! u E" |3 J9 E H當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
1 O, u) d2 o; p E有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； E% j" D2 i5 s$ g
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
* q, V- U$ o% o有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， . i x; T7 Y/ J( C/ x8 I
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ) J5 Q3 `+ I/ t5 D- w& v4 Y
. t3 M4 m/ G7 Q% b: v' E+ I6 V' i早上起床：兩杯
! |7 D! X* X6 @- e6 G4 q（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ! n* Y/ O0 J1 A2 Q! ?( B
10:30am：一杯 8 v+ V7 m* I) y' V( r, P6 s% e8 ]6 R
午飯前：一杯 , s, k9 ?2 i1 G8 O- u @
3:00pm：一杯
$ Y0 k& U; o2 Q4 X6 \5:00pm：一杯
4 i. }+ _ [, _, E( g晚飯前：一杯
! m; R1 d8 b z0 ~; t* _睡前：一杯 & \9 `7 |4 l3 y/ C" P# {
0 \, b# x$ b: \9 e: `8 a" W( I
全日共八杯 ' A& G' \4 D4 M9 P6 m
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗/ [" b* A) ~* r# {% _
% L3 K8 N4 I, e% l5 F$ v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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