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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 2 |$ H; {" `+ y
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
# J4 F# ?( r) `) } D3 @; e% X但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ! k0 ]' K3 [5 I6 z# n9 q
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 7 R! S5 L. o+ h: ~8 M
第一要問自己﹐
. h8 f) `+ t, G0 K A' }7 R你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 8 U5 x( Z; t& U) ~
5 Z- Q% i; U6 ^+ C* o這個問題好重要﹐ 8 T U% z0 D+ T
我指O既係“清水”。 % J: v. A/ }. i9 F2 K% y
+ D; h: h6 _/ Z" U _0 L4 \其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 / o9 a4 r* j. T
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ! A. U3 F7 X- R/ \; Z b3 |% E
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 2 b* X/ ]$ `2 e' z% c8 e$ A2 ?
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
$ M8 Q3 s% a0 [) M, V$ ]中式的又有豆漿或中國茶等；
. T( y+ ?" F9 V% H+ X1 n) A7 x: a注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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3 E8 y9 f/ v, G每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
- {% U. n* L+ L; K5 d, [6 V: O水是體內工作O既重要媒介。
* ~7 }: i2 Q" B; f& Q所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ : L8 c- M& s: j- c
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 % D. A/ v/ j& Y- x3 S# o
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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9 w, U! i0 `& S你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ z7 j2 v/ w% c$ ]- j# r+ G! n
; \2 F* h, _, u: Q. K- S第二﹕健康飲水法﹕
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3 q; j# u. B$ O6 _/ ~1 i3 c% D; j真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
" a6 x! s* K; j" M/ K4 @! ?0 U+ [( s當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
( I& F4 U; a* F7 c% \& z4 C# ]& ~想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 4 f; q# N! ?1 v+ H9 G
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第三﹕飲好水~ 3 E$ ^ |. |" p4 ^
/ ^* Z; c' D* j9 d I0 o0 M咩係好水﹖ 4 d% y, k; \3 \9 s9 f( D# v0 I# [
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
1 w+ `5 S7 A+ [) C/ Q如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ' i* A B8 o) ^: N# q. Q- J# c
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 9 r* ]' x* O6 U* F6 l3 m( e* x
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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1 b7 z/ l! G7 h8 M+ x- H r第四﹕飲暖水 ! U s5 x1 n/ [/ L7 i; a
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ' m* o) w# `, r9 C
其實冰水對胃臟功能不利。 ) K- [5 @, |/ i, ]* N
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
]4 ]7 {' @/ m- b/ N; C2 p當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
& t0 w( Y4 u# _6 m有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 6 G, W" ?1 w: q3 H0 G
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ( x9 N& z+ l" v: |( v
- ?/ ~" l" {* z0 {) _$ U第六﹕飲水時間表 0 X/ ]; X! n5 k$ B k- A
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
j& J7 v; ~3 ~. O4 `( d! e+ ^" e很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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( |; ?- @; S5 n6 c早上起床：兩杯
( }3 `; Z7 S8 P1 K: G8 q（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
, I8 H" x$ v2 Q* V) Z' y10:30am：一杯
8 Z! U4 Y7 f+ w) ^; X午飯前：一杯
( D! {5 l* l1 S2 s' F3:00pm：一杯 . X+ I7 \7 N$ N. C$ i7 ^
5:00pm：一杯 + V2 u" M' i5 E5 N
晚飯前：一杯 7 v) X9 b5 l A# P2 T5 B; G" T. S
睡前：一杯 ; i( Y3 i8 E" V6 ^0 @
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全日共八杯 y( B6 C$ K M9 z
( Q; |2 U$ I8 u9 J% Z. v- W, h: ?如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗# i0 v: Z7 k1 o! ], _2 \4 D+ A' C1 T/ Q
: I- `- y- e4 {. c[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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