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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ o2 K8 W f) K% L
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
4 ] ?4 ^3 Y3 ^$ N3 \' f但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 - @- q; Y2 B' a9 m6 r; g
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ & H n; f$ V4 i+ B) G4 G
6 q- w/ U5 m- H! f4 I. j ]3 j其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
5 |# s1 b2 y- k2 ?# a! R第一要問自己﹐
) _* N- D$ ^! |- l! h% @你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
, D; ~" x! d/ a0 h; Z3 T我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
4 ?8 W9 T& @) ]) ?5 ?2 Z' G很多人每日都會飲用唔同O既飲料， * p, ]# R% Z8 S1 L: s$ o& ?$ Y% W
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
9 {1 b" \/ O" y- \7 c往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
, x% B. U, E/ i4 J中式的又有豆漿或中國茶等；
8 l) ^7 _. M- @注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 . k3 @3 Q0 b. A0 z2 e% t
水是體內工作O既重要媒介。 R4 N0 z( H0 y9 M
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
" c+ H$ R7 N# r( ^0 i }更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
+ h8 d t: R8 A) P" _當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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6 O& V# P, T; b: G真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
2 Z; S0 ~! _. {當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 3 C- ^3 e6 O# K& ]
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ l. a; B! C+ \) r& f4 a- `
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咩係好水﹖ , c7 y, ]% o/ O+ u
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
! c! V6 I- Q' g, j a8 t如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 7 N* t' ~ T ^- E4 V: m
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ( B: b9 A2 u5 p4 h. l
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 + T( j( V( |7 [& R( x# Z4 c' d
. u! b% f9 b/ R1 u) h! K# x夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 $ U1 a4 J4 U& C1 q: w t, e. R
其實冰水對胃臟功能不利。
" w. ~- @. Q+ P6 U5 i有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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( ^3 h9 }! x, N2 V第五﹕空腹飲水 6 {- \+ j: ]& s9 t$ S& f
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
4 T: W+ y/ w0 k7 k+ |3 z/ U( S) f6 C4 `有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ( W0 H. W G6 D" l7 T6 g
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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. `8 d& ^1 O0 \3 v# ?" d第六﹕飲水時間表 : _3 R9 n+ O D* x/ w
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
* |7 n' y1 K4 T% J. @很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： * Q" B6 G; \& F, z
. f3 y1 C; u# v3 R. o% t1 t早上起床：兩杯
. e L# x/ H6 f& P6 p+ S5 U5 V9 e# u0 P（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 1 G( [& u# v, {" I7 M0 a) M
10:30am：一杯
' u& h# x% {8 x X午飯前：一杯
$ r" p9 C5 | T+ ?" y. a! e0 D3:00pm：一杯
; _4 _" x6 }6 s+ ~; ?5:00pm：一杯 $ B% ]& O4 X/ ~* B/ o3 }6 E$ b+ I+ C
晚飯前：一杯 . g0 g$ y# ~; X! n
睡前：一杯 / W8 A' n. J" J( a
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全日共八杯 ' V" y: Z! E/ U& ~$ l1 `. k
- | l' G* k* X' O# F如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗/ J8 C% G( c ^
5 M/ _/ l5 y1 w7 H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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