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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
; ?! V9 h; a$ Y2 v" R日日飲足8杯水就會變得靚啦~
: |4 z5 m" R8 Y4 \! c: I但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
" m# q# ]7 I8 Z$ k+ ?( P( iDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ # @4 a9 v+ g* \3 F }8 F* M& G
' s) J, e, ~7 g! d+ ^3 t其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
6 F5 f. B$ V+ `. _9 F4 L3 ]第一要問自己﹐ + i2 p$ R% g. A; g+ S) f
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 3 k& g p2 W: s+ M
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這個問題好重要﹐
- [$ p; z' X4 y- V& t& _我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
5 \& M) l1 [7 I8 O很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
$ G {3 ~" c8 `以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
$ m; X6 r1 y- C( c( z往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； - N9 j6 C" w i) s
中式的又有豆漿或中國茶等； # g4 ?2 w, {8 y+ p
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 % h; G9 J1 X+ z( h
8 K: V: W2 s" [1 |& L' M每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
6 ?# R# P3 F2 l |$ x水是體內工作O既重要媒介。 ' w% K8 a$ Y# q* i! X
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ( e" A9 k' J& A
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
; P% Q; s% |( {$ F當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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9 ~- I& Q# G1 x- o( p' y你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
0 w9 l; Y. [9 M( u' Z1 s
) ?4 G* z! e9 I. L第二﹕健康飲水法﹕
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* d( j7 O& ?5 X# d5 C- K& O, m W真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ( b! |" ]! m2 Z5 X& T+ N* r
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
2 E; D2 u P# g K) p6 F0 g想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
4 u. H% \3 _( ]
2 m9 ~7 p; X; }$ I第三﹕飲好水~ - X: m1 r! E; \
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咩係好水﹖ o Z9 [5 q, a
" Y w6 b7 n/ t盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
2 w3 }; l1 ]" F1 W( p如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； * L& V" f7 a/ r" ~
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 6 l; x/ [$ `2 P6 ^0 w2 D
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 & `5 x E6 Q1 a* d
其實冰水對胃臟功能不利。
5 A+ w% _7 ^2 K有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 0 S6 }+ L/ } }) {1 L1 i
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第五﹕空腹飲水 9 ?0 X& T, n# q8 B) n( ^! \# h" t
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ( Z4 S) H6 J$ u: j1 p. d% H& D4 J
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； / W- g4 X7 p$ V; a6 V; }
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 0 k( V" {3 r: c8 I1 m5 b9 T3 G
7 ~3 P6 p- K1 }+ L5 I" G第六﹕飲水時間表
3 e% [7 P4 r. x9 n$ d+ i) x7 f有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
# {4 n& }9 x! e很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ' w" _' D; ]% A* |, m' R1 F- G5 p
; g+ r' L8 o9 @; O早上起床：兩杯 7 F/ I$ e1 o" |) m
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） m) s: @/ ^! H/ |
10:30am：一杯 5 \! K3 _* w0 g6 f
午飯前：一杯
! A$ ^5 U8 H8 n/ M. B+ j* j5 W3:00pm：一杯
$ [3 w" v, Z% T4 ~* ]' P& _+ U5:00pm：一杯 2 K( }# h( m( B8 j0 E
晚飯前：一杯
+ W. O- p) I# j, \, ~! x睡前：一杯
! @5 _# F" e3 O' B! L& f* z, g- ^0 l7 a( X4 o( I1 c
全日共八杯
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" q& y% m G9 y0 r6 i7 z o1 i6 _# G2 L如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗4 n) w% c* Z+ T4 u
, k6 A3 Y9 \+ `. n" o1 a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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