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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ + E- N$ @1 D- w, q8 U
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
% m: J4 ]1 j9 n# q4 U- B但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
( C0 X0 S$ D+ hDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ # H, _& i3 } n3 j1 k
4 k0 Z, i3 C" Z, ]) J. o其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 , k- N$ G6 T5 n7 d. i9 D/ [: }. H
第一要問自己﹐
9 b) u6 c- a7 z4 e你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 2 P% x: o9 O- f' T l1 E
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這個問題好重要﹐ * b b0 h( Y6 d
我指O既係“清水”。 % D" |9 ^. z( {: B7 N/ J) [
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
3 G9 Y8 T0 \' Z6 F" o# S很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
4 `* p# Z: q6 J: i* z以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 8 J" v* X$ V0 r# l. h7 C1 h5 b4 @
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
; U% Z6 a2 X: K6 z- F' J( F( p中式的又有豆漿或中國茶等； 4 J" @1 w5 F5 R' t* ~* u
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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6 Z3 P; A7 G8 e/ a. E1 q0 M9 q每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
! J. R6 D7 H9 L: A- P- g) |$ Z- y水是體內工作O既重要媒介。 8 T+ T7 P ^6 P; u% H- ]
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
, n4 I: D3 y; s, c+ P# E8 B更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
. P5 l0 I) F! h: L3 L) g當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 . N9 l0 I2 {, X$ _2 k& e
9 X' ^7 v- l$ b, S! R+ n( @你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ; k% J3 l$ J$ V0 v% f7 S
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第二﹕健康飲水法﹕
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4 a l8 D1 W2 `/ z真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 1 F8 C p+ [& A5 N
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
8 ]$ C {# p+ }* A想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
4 d, H% q7 r5 H) E* @; R1 p* Y* J
第三﹕飲好水~ * z1 ^: l/ q7 u3 l% K+ Z
+ q: W" W4 a+ B7 A( G' Y/ s咩係好水﹖
! m. g% Q& M* U! s
8 a- \) I7 i* K" ?盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
. O8 W& }+ _1 ^2 v7 f: C* c2 _5 ^如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 6 L) J& v( c% h
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
( A& X' M% C. \但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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* n- |) i" [2 A. r, s夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
8 W7 X, D0 n9 p. k# B其實冰水對胃臟功能不利。
0 g- Z& B7 D0 D$ q3 ^5 @: j有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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3 z3 y) z5 ?. N! h6 q! G, r. o第五﹕空腹飲水
% u' m3 F+ ^( u% [% Y$ c1 N% ~$ r當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
8 E- K! U' i; \5 d# |- P/ F j9 _有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 9 Q0 I( y; m' ~* E/ ~
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
! Q" A: M0 L$ o, ^ A
1 k& B% J ]: }3 N第六﹕飲水時間表
2 L; y. ? i' \: N有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， % N+ P9 q6 _; h! p- o0 K
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 4 C9 k/ Z9 }7 W4 ~5 k$ x
) A# D$ J4 p p. ^: N早上起床：兩杯 7 t& D; ]) D6 S9 q) P
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 6 u0 [2 T8 j4 j2 c- V& y
10:30am：一杯
5 z- U/ I; x1 f午飯前：一杯
3 a' l" L9 U. x P9 H2 X0 v3:00pm：一杯 @" Q0 e6 W1 A* s) a; p
5:00pm：一杯 ( b: x+ B. ?7 v! V
晚飯前：一杯
0 L: ?% ~8 m; [睡前：一杯 ( \+ q: L' r( w: A/ {4 U; l) ]
8 z0 e3 C3 i. ~" X9 |) }$ c全日共八杯 / W% K0 C0 j( J2 M$ g. h; V/ Z5 o; B
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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5 B7 k. V6 |3 M z5 z3 {- C) q( r[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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