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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
, v/ L/ R5 J& d- |日日飲足8杯水就會變得靚啦~
3 v4 B! c' O9 ?; m但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 : {. V, h7 H. `' n A
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
6 H: V, D$ H: \* U; G( ^" D- H) l! e
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
8 _: ?$ f$ D: N! e# t& k5 ]9 \第一要問自己﹐ 4 v8 ^" b1 ~5 U+ N& U5 j g
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
( r9 x; C% |, w$ g9 S9 x+ X1 Y4 D. n9 A
這個問題好重要﹐
) K) ]% m1 D H/ N$ Z我指O既係“清水”。 6 g. k- F2 e8 v$ N0 j8 h
* M% P+ H ~) L% t( \6 @- Q$ z其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ( ?5 e. \6 l3 t+ [
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
, u" k* n$ T. {5 d以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
$ T' h' n/ M' X/ n2 u( S1 q7 s往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
( N" `+ O+ ^, z7 w/ d" b4 z7 |中式的又有豆漿或中國茶等； % Y- D. K: |) ^/ u. g% Z! ?, _) P
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ! X& J) H% U% A7 o, @ K0 z) H; h* M
( @- c5 c& X% @: k
每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
+ K8 e& |# j* L3 ^ E4 _水是體內工作O既重要媒介。
( R- ^0 I+ Y+ E9 P/ Q5 y所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
* N8 }3 F% \! Q& @9 j% A: d* Y更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 4 o- j) v9 ^ [% D
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 1 d: f$ H+ t$ l5 ^
' x0 o2 o6 m7 V' t9 {6 O {你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 1 {& {. v2 g5 {9 c, i
. Z' C" h. e$ S" e! y第二﹕健康飲水法﹕ 3 _0 \5 ^4 K( {
0 u% q8 I' X4 c. e真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ) a+ A: S8 r: c& u9 M$ u6 B, Z
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
7 s9 @! ?: }# T4 S5 V, d想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 : u* s7 i9 g! ~; C5 s
9 Z' m+ S( ]5 c/ o. L' b8 k9 N
第三﹕飲好水~ 8 |; z. `, o* y3 m* B7 d. R* C
$ F6 r- w4 x( H, O! c1 Z' M咩係好水﹖ + V+ ^/ D# P1 K5 D! h, e* d: d4 Z
1 }* I, s7 { h2 F! u盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 6 U& M' b: }2 {
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
6 V4 H7 {% r9 w3 D) P如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
4 Y* d% u3 }: c, o }' P, l [% c但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ & D3 y( w5 L4 ]$ ~! L5 V1 x
- E7 ?6 Y: x4 b, K% X第四﹕飲暖水 ' C0 e) P$ e$ l9 M
: A8 g) k0 q$ k; [: k j) t; ^夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
+ v0 A- L% ]6 s- \. S, t9 s其實冰水對胃臟功能不利。
% A( V% H- \& ]# k9 w' m有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 |$ l0 K5 Z5 y) r! L
# o6 \$ K* @. p: b第五﹕空腹飲水
C4 V9 [$ L- b1 {當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
' ?# I4 A6 k- m5 b有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
% @. y( q0 ?: g2 ^吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
& H! q( L; a' j4 r7 ]
4 N2 n! P5 |+ L3 D! T+ D1 t) Y第六﹕飲水時間表 5 z$ f$ P. ^* K+ h) v
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 6 P) Z. V) K/ o% H
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
: P# ^ |$ G5 P/ A
# C5 R) |1 _1 }' ^; m0 L |' d早上起床：兩杯
+ a4 D5 N' P" ^（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
& S2 n/ l; V: o4 U: V10:30am：一杯
7 \% @; i* h# L% Y; s午飯前：一杯
h! [/ p# o$ z, \( C3:00pm：一杯
$ _* z1 D, _7 x: Y5:00pm：一杯
( w6 f. z' h/ \1 b1 d% `/ L晚飯前：一杯 2 o! X. I5 P4 S) g! Y
睡前：一杯
2 m. P! V; j. D/ u; B/ O2 _8 d: m" ~' ~2 l" V$ E
全日共八杯 & P" y1 k9 W' @8 Y! P' h) j/ m
}, S' l/ D' @1 S5 n2 A6 J* v! K- q
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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- m7 b# T3 @6 O' M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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