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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ; e" a y3 o' [. ?: n+ w" E
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ^3 y( a/ l$ y* [/ [# P
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 : P/ j0 i1 }* }2 D
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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$ P5 k. S+ g8 l. d7 P! Y5 H3 v其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
8 o/ Y* M! c; u第一要問自己﹐
, w- C; l3 Y. E5 l) e你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ $ L1 G+ {. z2 x+ j; ?6 W
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
9 W' t& w& W0 n+ ^) T很多人每日都會飲用唔同O既飲料， / s2 ]2 j2 {3 D E# S
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
! m" s: I) \7 y1 R往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； / s5 z. b' M/ j
中式的又有豆漿或中國茶等； / h4 S0 I( Y% G2 _
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 , K5 a s1 z; B- ~1 B: L
! h$ j6 p- ]1 V( N每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
) A3 [% U: y7 M0 X/ U" b水是體內工作O既重要媒介。
2 e4 i0 z9 s. g! K$ Z! q所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
3 Y; X; Q: [4 n1 q+ g7 S+ A; g更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
0 ?; H |0 p; L( M- [7 S當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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( f" E+ E) H( }" n第二﹕健康飲水法﹕ ( y5 q4 T o& v- B/ m3 G
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
. p( h r4 ?2 G# f當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ' O) e! K6 t8 A& _. C$ Q
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 , l _; h3 H0 D
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第三﹕飲好水~ 7 t, I: S( n' h
+ S2 D/ G: C% e9 P# ?* A p咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
7 T6 G0 H: e/ K7 ]如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
4 @% p1 Y; i8 [% U如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 . M+ M' [- e) S5 T+ q+ z9 Z
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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, M- A2 H( f9 B3 j第四﹕飲暖水 + o0 [: B2 X: J: p
; P: ~- q q) i5 ]% ~夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
" A/ k' r! ?$ [9 T( F* k% R! I+ ~. K其實冰水對胃臟功能不利。 " _; c9 G6 \. P3 N- }
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 . U; Z' W2 N0 A( y* ]% A- p
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第五﹕空腹飲水
" D" O% D" z4 P+ p當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
1 @- f% E; b; J- c* Q有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； , F9 F5 N0 Y' u+ i
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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7 y! M/ l2 q* \: b3 D; H第六﹕飲水時間表 ; a6 _ M- x0 r' B/ ^
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， # y7 z- [' [7 e' V8 d5 k$ k
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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/ e, f" n3 `. F& {% j2 q早上起床：兩杯
, R8 a' j5 ?( P4 t) A2 ]（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
6 T3 I* N* Q! E, e10:30am：一杯
4 y* Y: w) P$ I0 O {7 Q午飯前：一杯
- A. C- f. O* K3:00pm：一杯
0 ~/ Q0 Y: G# {5:00pm：一杯 ; ~# M4 ^) O) v
晚飯前：一杯 4 X+ m u' D2 E
睡前：一杯 ! X" C/ o* q! q# w; ^7 P; l
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全日共八杯 " }+ U! Y+ o5 }& |/ g2 Q) E. p
: J, ~, H% ?. f, P/ e- Z如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗" P7 h! S( L) z! M3 g
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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