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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 1 U1 t7 p) h: `0 L- ^3 T
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
1 w* {+ h! w2 ~: K但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
, U! B+ ~& o: L' h8 O' XDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 3 A' ]) q9 w. m; ^1 w: N1 p
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 3 P; N' H h! w; j8 c' N) g
第一要問自己﹐
% u; W6 {8 i" H, f你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 7 L7 { j- F, G# w: o
3 Y2 r, K) k1 ?
這個問題好重要﹐
6 W% R- @$ R( w1 A我指O既係“清水”。 . R- R: H" R# {2 t. X: }
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
4 S" [5 {, C. q4 N z很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ! ^# t$ D& {) X% F1 z5 l' B1 D& y
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
5 M+ n# G, @! w$ v, b4 L2 j往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 2 c" n7 p2 U; {; K5 C! F
中式的又有豆漿或中國茶等； " A. S i b) N+ o5 Z
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 6 h. g8 I# T( q8 ?1 k
, ]0 C' J' b9 o3 d9 Q) J! Z& M n) E% l每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
3 i9 Z) e) ~: d; {4 E水是體內工作O既重要媒介。
4 _( l+ j6 \; X t/ V2 U# t/ N所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
c8 z6 ?7 t$ Z c% [/ S; k; Z更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 / |0 g' S( r! f& m0 K" d9 Z
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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4 T4 B6 `5 b( n7 Z; E* p, u你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ e. m5 \- y( h3 i% p$ R- y
, a+ t' |* g( q: ^6 E- i- M6 }% L真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 " q$ M, h! z/ y! m: d% b2 ^
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 6 [2 \$ C+ J# }" r3 H
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 # A: N5 ~% v( A8 E1 {: L7 C
2 a3 n! h% h- D7 k- d第三﹕飲好水~ / c: h ~( w! T
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咩係好水﹖ 3 d' ` o+ X( Y O( v9 Y4 P
& o9 O7 U5 H9 A, x; g$ z盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 2 _' N5 P! l9 u. A I' c
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
8 o) g n( i7 Y7 M% j ^如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
0 Z; K( w; D/ z4 n; |# I但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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! y( X$ [9 L9 h- r0 X+ a第四﹕飲暖水 4 Q! }' O) \& _* o( R7 j( U. y7 j& I
7 N* Q0 ~5 Z% E: j+ L夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
2 z/ N! r$ M6 o* F) a0 ]其實冰水對胃臟功能不利。 + W; d: v6 k1 S4 [
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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9 j( G$ X; d0 h6 | d第五﹕空腹飲水
- j) [! C5 q: `4 d0 U3 S, y k當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ; H/ R& w+ L3 J$ w3 H/ G+ J% ]
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
! o( @ D5 F- V+ d吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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7 N' I( j5 @9 |9 j) Q; C4 o第六﹕飲水時間表 0 N' N1 \3 H1 T/ K% ]: p! w: [
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
, d- | w: j8 c( \7 n2 E/ f& F很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： / K. a* i: K t9 W$ B
$ s% r) t) u" U5 t% J& j早上起床：兩杯 6 X9 b* G) X/ {3 X/ a5 C& c
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
# j, K. R/ Z/ A9 A& \10:30am：一杯 0 O8 u2 @9 \/ y1 R
午飯前：一杯
6 C5 P! v% C3 j3:00pm：一杯
3 Q; S {1 {3 c. F5:00pm：一杯
$ \" J8 v$ F3 i q晚飯前：一杯
6 A% z& O; A& x) f. |5 g睡前：一杯 ! z; A# J( g) Q* O5 r0 c& `7 o
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全日共八杯 ' b; N0 S2 x3 p9 c
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗" W$ {/ T. X- X, X/ b: k' n
% B C, h+ H8 |" g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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