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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
4 }5 k$ a$ O& O日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ; {! y2 Z0 E) v
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 . ?( C3 j: }+ A) ]$ o6 s
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 7 D* g# H' T& x. `% o
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ' r, l3 x5 i4 g% _
第一要問自己﹐
+ W9 q' x }& G4 D: ^你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
7 @8 [; s: v: u5 t3 X- ]. ]+ f, |7 m9 H( \% x5 ^( d/ h. H, l
這個問題好重要﹐
3 N* U( R1 A1 W5 R/ X+ r/ w0 Y$ M6 {我指O既係“清水”。 ; X& n$ C1 J7 e9 h# e1 T5 E
6 k! l- m* n, Q& _* X d
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 1 \. R; _3 L+ b" C
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
2 T8 y. G$ g8 D4 p* j' e以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
+ |& V+ M' m0 T) t6 Z! e往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； # _/ C; D/ d5 W7 z. A2 d A
中式的又有豆漿或中國茶等； |1 B) k) U9 l' b* E
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 6 u j. H9 z4 d# g
6 p( w; x& X2 ?
每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
* S" ^9 D! i( {# f( {# x水是體內工作O既重要媒介。
; W: b1 e: N; q" S0 ` e+ R" D- d/ F所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ / A# i5 i% C$ G+ }
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
' T7 X* S8 R- f" Z1 B( N" N當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 6 L& F7 s9 W: G: B" ]9 c1 _
. i7 c0 C, P& Y5 b0 a你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ) M: c5 {8 C0 V$ W5 Y6 X; k) V
$ V( y( a/ _: M5 Q/ c) j第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 : ^# N1 i: L8 I: z" @# R( {$ f
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 : O% G/ L! L+ Q; P6 R
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 6 _/ k$ n/ S) O
1 E8 n' }3 x; q; ]第三﹕飲好水~ * J; W/ c M3 \% l9 K) ~
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咩係好水﹖
1 h) g. N/ r7 B _, k/ `$ ~; G. G; D% V1 G1 \' Q. `4 y
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
4 m5 X' U9 [7 l5 p3 A如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； / ]/ G3 b+ z p) z! R3 y" J
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 2 {3 Q) p3 W+ @: q" v. ^& w7 t& V
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 6 Q2 s( T4 o# k6 V! H& Y0 R
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第四﹕飲暖水 + h; O# ?& r: D6 Y& ]
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
+ _, h) j" I6 a6 B其實冰水對胃臟功能不利。 & L9 k r- V4 O9 l" n( a7 K( ^
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 + N3 N& M0 r, @7 r' k4 H* R
4 c$ D7 }" T) v9 S. h) X第五﹕空腹飲水
. q9 Z6 g" b9 Z4 ^) {當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
+ N M( L# R$ I6 j有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； - B6 X$ R8 k5 W: g0 i
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
6 e' K) }0 N7 v s5 ~" ]有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， : A5 L/ f6 f2 @! [" C% `0 W
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
& `. t0 T7 w/ M, E8 Y: x9 q' w（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 6 a; ?0 m* P! G; X
10:30am：一杯
( J, i8 Y4 A% q0 C2 v4 l午飯前：一杯 + m. m5 U! N2 n* o
3:00pm：一杯
; c. S& u7 q5 U r7 x& `( Y5:00pm：一杯
+ [4 j" y3 j; R9 y, @晚飯前：一杯 ( O% j+ f- |3 x3 s m- E
睡前：一杯 5 {6 J9 s B9 w Y4 p9 [& c6 L
$ _6 a5 L, r* T+ g8 d: Y全日共八杯 3 \+ ]9 _! q1 q+ o- b) U
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗2 H* T9 g. [( g. \. p/ y/ j7 V
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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