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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
5 n8 ?+ n* n3 a& q, g# A9 u8 ~除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫, d& @: m7 y9 g' L/ j' I1 m
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
5 y2 S4 s! h7 o" e9 X9 I' E它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
1 P* g) w) u0 X Q7 R( T得多。
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" r$ @" s$ L8 u* p# I7 G; d& t6 X& r+ R4 c: P+ |2 w
3. 香蕉
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4 N% r+ x/ ?1 R雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身+ a9 N, y9 Z! c& R7 y1 c/ U
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果$ r- s& _: b4 i7 W% f: l$ @
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐7 {9 f0 e9 ~ X1 Y1 M* k- i
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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" [! [, v" @3 M1 J7 x) B+ S5 A5. 紅豆
% }2 b$ p* G7 _: k紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂) k0 |" g. c: W8 P3 [6 {- ^7 c' S+ d
肪。" R2 M: P6 a( A, | z+ a
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/ n4 p* `$ r6 z9 R" ^4 k+ ~' b& w6. 木瓜
+ [; \) d) _# s7 H, x# `* q, w它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
; E2 c6 E8 r T6 G c% ^果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。7 P7 l! z/ N( b$ b
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% p' E" X2 X- }- e3 d% |7. 西瓜2 g/ i% v, S2 t) j
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
! L$ Q& ^; ]! h% Z多吃也不會致肥。1 B r- |* e9 J7 y( |' G; Y+ g
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' F4 v' a! _: e% I6 y/ w$ _8. 蛋0 s* b% [. q% j7 r" a
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身; s& [8 U' \8 T6 ?7 ]
的肥肉。
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, J, J6 y: u+ d* U2 P$ M- F% n. c) |( e p
9. 西柚
0 s y: c: [0 m大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
) ~9 ]7 O5 x+ e身的脂肪和水分積聚。9 l( \' E0 y# d- N
) y$ h, e/ u1 y _8 u6 a4 n6 K
; s- V3 F1 k: G+ Y2 t% H; f10. 蒟蒻
# e- r, W* k; ~0 T完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
0 M# _1 s9 W) I' w& E的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。! T# |4 `6 e. a$ X* ]
; X* p% s' j3 J* o' v
9 W: y* Z% S. b" J, p11. 菠菜
" Q% D L& [( L& n因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平5 h `* L# I5 ~+ z q; b6 y
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
1 \; F! C4 [, ^% s N西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的9 U2 e9 {0 q; B \
水分積聚。2 W' s$ C; b( A4 k
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" z" }" k4 G: i+ {13. 花生
2 Y6 J$ \0 s% u# o. |2 P含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
+ y9 G+ J) H R, R' a3 V下身脂肪肥肉。5 y$ W4 `2 x: b! t1 f# M
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14. 奇異果/ b, u- w5 a$ t4 b9 ~
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免" G9 B& R0 G! e7 }/ X: e
腿部積聚過多的脂肪。& e# u% l, q) N; z. ~) p
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15. 番茄8 J Y7 @& \3 m" \2 x! D7 H
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更, b0 ?' R2 b; @) r/ Z
好。" i" q! o1 M, S' R( \1 @% P5 R
) [) e- H. J5 w$ W" T8 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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