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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
7 {* }, U" N9 K" v& R% C% B/ z除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
2 f6 j* A3 t$ o) j( G助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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1 q' K* H. U3 ~. L, w2. 芝麻
! w# N3 y5 K, l/ i, k. W它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆- n, K& ]) ]. s( r" [! H' @
得多。8 `6 Z, a, i) C; [; v+ } k3 Y
* W% a2 {' y3 r2 H$ d( u+ V3 N
5 J# n/ A. z: C3. 香蕉9 ~2 ^: h% z& G" o0 s5 X
' h. \* F3 j) D+ i* M雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
9 T6 {, b( K( R0 K% C" z6 |- O積聚，是減肥時候的理想食品。
; U$ Z6 B9 S8 ]+ ?- \; X5 S C4 r: X, k( C
% j, z+ u4 H3 A4 y a; C" ~4. 蘋果! E+ [/ i# Q& ~
' F7 M; v7 U+ ?8 p: c9 |$ W蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
" d, k' X' ^5 f& Z# l- ^富，可減少令人下身水腫的鹽分。
" X- q6 Y) O% \ H! K4 O6 ^
5 t! N" h8 M# K8 l* z4 ~4 \6 g2 _; O5 V- I* V7 \0 M4 n
5. 紅豆
, n- K8 A2 Q( ]6 s0 @+ t2 A紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
6 C* m* m$ t3 i* l. G. T/ t肪。
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& p- @& ]. C# P j6 {' a
5 w6 x, `3 h6 ~+ c I6. 木瓜
) @& x* j. L2 Y' g$ f- ?它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
5 i( |/ h" M8 [$ k) ^& X果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。4 {; j# Z+ e! C
. a; F( o. i2 ^; _. f0 z+ ?" Q9 Y7 e# k( @# ?
7. 西瓜4 r t) f$ ?+ C6 D' f7 X
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
# J. s1 N7 |9 ^+ n; q9 B* c& f多吃也不會致肥。+ W9 J6 c. @( D) i s
! U/ Z) }/ a% M7 F \- w# I
! X, C: ]6 ^+ u [% x8. 蛋
% v. x$ Q; l4 V, d, P8 i蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身 L0 |! H+ B. r. c/ s$ J
的肥肉。
( Y- r3 l5 H9 Q$ ^. ~( O( j$ W: P& s ^8 G# _: F; X
0 w/ w" m3 \; j0 v- x- z# i9. 西柚/ l7 E! A9 D, z# u
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半6 h( F5 o: ?% {+ T+ h
身的脂肪和水分積聚。
" E% p( G7 q7 j; Q. n `& G+ u. N- c6 j+ Q, X7 B; h& m
# O! h# O. J. x& X
10. 蒟蒻
9 u: G1 O& A; J* }* t# i3 E4 O; }完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
+ {* g- i/ d) P0 R+ v, e的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
+ e) K* {8 B0 U7 a4 x# T0 a) |7 L+ C; _4 ^0 m0 m/ C/ l
! `, I# m6 u) z/ A% a8 @/ w11. 菠菜
1 g# I- A0 h$ x M5 ?% s因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平1 I# e9 F0 |! M# U) y9 } c
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。* g3 G: ?2 e. C# S8 k) L! h
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( x( W' ]0 Z }4 {12. 西芹
- }6 s6 I: B3 e# T9 j+ {' Y西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
3 X# {) Z% h1 y. @0 I5 A& M4 W水分積聚。
2 @ g+ y, k2 C/ h5 I( F& L' }) z3 Z* e0 N
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13. 花生
' O* G& y& q9 i' S* A含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消1 E8 |" _* v6 \! G3 E
下身脂肪肥肉。
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4 ^) G8 M+ i) O1 H* H( w' p
: W& Y6 r1 d- @% c& x, t' A14. 奇異果+ H- L" j. g! k' R
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免/ f$ X6 }, Y! z: y s
腿部積聚過多的脂肪。) ?* \8 i! `) ^7 t$ {
* ]% g( {. g) K. L" ^ Q( Z7 M
) i9 b0 y) L4 M; F; Z15. 番茄
$ k0 \* D1 }8 q0 L% C+ t吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更& _* C1 R u* w! U# g: Z, c
好。2 r* ^( X, j5 V- t/ D$ y( r
7 f% U9 }8 X9 i; g. D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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