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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
3 ^# }9 _3 c- \. {& k4 ~: @. Q% H1 }除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫, n+ `& W; I3 }# z, z1 x+ ^9 |; A9 L
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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7 { p u( m) ^& F# u
) h8 [) |& ] V2. 芝麻
% b. P& p, {: l: z它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆6 u$ j8 L# w* P; H ^+ Y
得多。7 U2 e" E9 e* Z" Z0 A
5 C/ Y- I- z5 y# r3 Q
% Q- X3 m5 \6 {4 C
3. 香蕉0 P. v& }$ k! h9 Q$ S' r, v
4 y( U( Q+ R) [+ }: G+ X雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
9 W* q6 P/ {) @: x8 `5 J積聚，是減肥時候的理想食品。$ ^: H% w5 c/ z {6 L3 \% ~
f$ U' X" Q( w Q2 w. t( B3 \5 `. K1 Z
4. 蘋果
, h8 e2 ~: s* ]$ E; {* g/ [5 u! [8 k' t: A& K: H! q: |
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
/ X* O: {- t+ w' T& |! \4 N( s0 z富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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8 c6 A4 H0 V" D4 Y: B) {5. 紅豆4 [+ x u: Z2 p' \4 S8 v6 @
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
0 s+ _& V+ v2 y* w: J肪。
2 {5 P- y, Q! y# v3 Z& W n! E) D. G! ^( j" T) m- o* B# B
4 F- v; Z& k( d# v- l1 n5 R4 i6. 木瓜; b n2 ^% g! X1 T4 [. Z1 J2 e
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
g; T" I- d$ j/ R8 I果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。+ a% }, s1 H: F- A1 U% d$ O
- m+ ^' k; s! N; F2 J/ d7 ~& [2 {8 s" W) F7 o. K
7. 西瓜
7 \& J( U( h0 @, |4 _9 ^它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
7 |( Z4 t8 x/ c0 N多吃也不會致肥。8 l- e; b: a; Z% u: v2 j
4 Z4 r( h+ k9 r# {- S2 ?8 B y% y1 Z6 X) z; i4 S7 @1 T1 k
8. 蛋
* E1 o) {: X2 X# I蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身2 u! r8 H/ t* O) Y- T+ N
的肥肉。
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9. 西柚8 E& x) f' D1 I. G9 y1 F
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
4 w- v" N1 y+ l$ R- {& _. \& P$ t" _身的脂肪和水分積聚。0 {, Z. y: \, T: y+ g7 _8 Q4 I
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10. 蒟蒻
& Z( a8 Y' |2 D0 {( D+ g5 h/ E H完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身- U s* P. Y! B- d' J. h; {
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。4 i& g/ {. _8 ~& H, x' `( ^! o
1 a. o! E$ U4 H- ]" f
7 B. I% A' Y+ Z11. 菠菜
2 @8 h. m/ m& ]6 @. [; n- K因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平/ c% q! L) }+ _! L0 s. S
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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& Q! O$ H# Y O( |" j3 ^. O12. 西芹1 A' A5 R7 N# f" Y4 ]: \
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
! _* p8 M- y' i$ \! z水分積聚。; V0 q) T3 y; C% E( G4 c
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/ ^7 l9 b, [2 e: N6 B( \13. 花生
) b. u/ R# @! T1 L0 ?# m含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
a' g1 p# Q3 }+ S! J- F下身脂肪肥肉。
3 S. s6 P, l0 H) s% T" E( q8 R- B) M' i* R$ b9 [. }
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14. 奇異果
* F Y; h5 o1 O Y; a( U4 R+ n除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免 F0 Z! b4 c$ E r% P* l
腿部積聚過多的脂肪。7 X/ I: ~$ x; w& v1 v9 }1 C$ z
* h+ \. A( M; r* f
) r1 Z, F5 R/ N15. 番茄! a; F% g9 f. v8 G. E5 s
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更+ l& h! L1 D: O- a# Y8 P
好。+ h- I$ p+ K, }+ b
z6 T. a* D% A: K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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