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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
, y1 P2 F) j4 D$ E除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
6 v" \1 H0 [; |% C% m+ F. J助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。8 j& y Y4 _% T" O9 V* `% T4 i
3 n0 L$ q1 F' T% B; d
/ `6 Q: W& V: a/ n$ R# d! K* S8 v2. 芝麻, I( |, r9 o+ ?) _8 `' t
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
1 F- X$ p2 p/ u* s4 x/ D0 M$ v/ T得多。
, B, [ _! X" b! {9 i
! m1 ?6 K- X& Q8 _, f8 b
5 [/ V" h% k9 n' f& S8 h3. 香蕉. q* |& w3 l0 @5 @) E# G4 w$ E
7 I: I3 c- O. k; ]7 z8 g" [雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
j( {, a' I. p3 O% y積聚，是減肥時候的理想食品。0 m8 u& }+ s. u j/ A
5 N0 k( [, ]7 N) u* @/ w4 D
+ Y( h+ O5 _2 ~
4. 蘋果
* }7 \# n2 e ?' k, ^: F o. ]
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
' p% H5 _+ c' _富，可減少令人下身水腫的鹽分。& Y+ I. [/ Y# m, G- x+ i- v
& A; q% k% G3 U2 T& k
7 j' K2 S% r" ^ v5. 紅豆1 W, }3 V, U0 r; X3 ~$ e* V* S0 q
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂: N) K* v1 J- d3 w) b5 n0 a) J
肪。
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/ r: t" M+ H* Q. X- N' |/ [6 @0 K4 Z* N( }8 ~& w" y2 R
6. 木瓜8 O/ T& o& f4 T6 k; k3 f
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
8 P9 Y. o% {! s3 {1 \果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。2 h* H- ~) Y }3 l }9 [
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( T/ v5 o8 f! K$ Y0 u) j6 u7. 西瓜
; N' `" }" }9 o它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，" o- O e$ R* l% e6 w6 l" u
多吃也不會致肥。+ t: O5 Z+ n$ b- W, i. f" |
$ q. S* |5 B: _1 O, ?, B0 _, n5 I4 o3 [# {0 f/ s0 D6 u
8. 蛋( ]* l( p. o6 u a0 H' e
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
& {/ w3 z- e" G; @# v, r7 S7 ^+ y的肥肉。) s, P. e* P S$ {& [# r, p
7 W( d9 I' i9 G. }0 w( e8 T q$ @$ q' Q7 T
9. 西柚& |, n/ s2 \% [# ~
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
9 H# `. ?4 y0 N7 m1 l* i身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻' c* C! R% p9 M7 q( s
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
- g2 J! _! G0 r+ T的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
. f/ m& l* ^* w) Q, N5 {+ w0 |因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平, l; \1 z H4 C% I& K
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。. M- h+ `9 _4 n5 h( T. u
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12. 西芹+ N9 D$ f- B+ x$ ]1 C0 H
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的9 C* v0 o& c0 n: ]; i
水分積聚。
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13. 花生
. T2 ~. E" F" X! c& H含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
2 `- x. w- }0 M, X8 v/ f9 G下身脂肪肥肉。7 o# E/ L! | q- A! y5 s
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14. 奇異果
: |" M$ F( L# H5 Q, h! ^) G h除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
1 ~& _7 \# j1 f1 E# ~6 i腿部積聚過多的脂肪。
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& ~5 v. T! S; P0 n: c4 ~. _0 o15. 番茄. L" A! F' F8 ~3 _
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
$ v0 R4 [& K8 i+ P/ n好。 }& m% E+ D0 ?- r
$ g' V% {& M! v' p8 I# M6 [# A" W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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