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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
6 P7 k4 W+ u7 F: w* j- U# j) k' z. B, ~除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫* P8 L: S+ Y/ S# N) ]: a# y1 b( O
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
% B5 `) @" g4 e/ e它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆5 P5 V1 l' o0 c& f4 m) L
得多。
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3. 香蕉
0 _+ B% v" _$ T7 _% K3 y7 q
. e. f$ o) J* ?2 V% H& T! t雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
( `; S2 O$ b. n+ G* J- \' X積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果; `8 O; }# K7 p! |1 | e
8 |$ Y, Z& d2 J6 L蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
7 W: Y6 F8 R8 A6 x富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆* v0 L! L9 X N
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
( k( b, k. x0 d3 ~7 Q5 F肪。' S( r& F; g* I1 S
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6. 木瓜- F4 g$ H2 y6 N( t1 g$ x
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的% ]! ]9 N( f" | }5 x
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。4 V6 i3 b2 p& f3 x. c* d
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7. 西瓜0 {3 ]9 |% d f0 s. D* t
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，# h: \. T4 I1 I" w. Y" w/ G I; R
多吃也不會致肥。$ I d- A4 t* l4 }5 ~3 q+ |0 ~6 |4 A
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8. 蛋
L7 ]/ o0 g; x蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身2 V7 H/ {2 Y6 P4 | U# g! x
的肥肉。
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9. 西柚
; j2 U; n" O1 z6 w大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半( E$ [. [) [& j$ i; Q' z9 E
身的脂肪和水分積聚。
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C4 }: P; |/ I) m10. 蒟蒻
! a' ]8 z3 @* l+ {: Y" z完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
' \3 f: D5 t i" K: M的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。, z. [' P' g" b+ m" }& j& i
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{+ @! v, P" O11. 菠菜
?( [' w! o' b& {! }- \% K因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
( @7 t7 F* K& V( K, \衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。! t m! W. w4 O, l
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/ G* f7 z1 M. r0 G) ^12. 西芹5 h I! B' z9 y( c+ v- o6 ]. b
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的0 A# s: R: d0 |. w# s
水分積聚。0 _; K: o) O# @( C9 C9 |9 u+ N% w
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* d2 W f( P; [3 ^+ C1 r: x13. 花生: e/ h- P, c: q0 N$ \1 w
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消3 `$ P% i7 z( }
下身脂肪肥肉。8 L# h( L" i! Q' r
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9 R5 ?9 b M- V5 q$ U+ e14. 奇異果2 p- o. }5 z! M2 _) [7 a
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
$ c8 A8 ^( `" D5 N腿部積聚過多的脂肪。3 v4 ^+ p3 Z: o& g
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% U# ^- V1 g7 Y3 J0 y& s# Y15. 番茄3 T2 l n3 q- [* Q+ Q8 s) V* O
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
' [/ S! W) s+ I4 A1 E. U0 a好。, w& V7 y! K! w6 s$ m& @* e
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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