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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
" l0 k3 T" W0 U% S. E" ?除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
+ V# }7 c8 o% A/ c% V3 O2 p% }助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
( N& |" K. w; k$ `+ K它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆, H* Y# O& j2 q& W) N
得多。' Z2 X5 S8 d; N4 ?( I7 d. O/ p
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) L* X7 g# G% N& [, M
3. 香蕉* F, Y' A% ^# O V. S
6 ~7 E: s* T" \' a: U L6 O" v雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身5 m) m- ^6 i. D4 G7 {/ M
積聚，是減肥時候的理想食品。2 _0 p1 t( \0 U ~+ ^. |! P
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! P* z( t' j$ p4 s& [4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
0 g7 D. m- ?# A" d; f: A: G富，可減少令人下身水腫的鹽分。2 s: G- ]+ a$ o
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1 a( b* Y' f( s8 Q# W! n* U- u5. 紅豆5 c; r# h/ ~% J+ T; W7 F
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂" [ C1 e+ i9 N U; B. @0 K
肪。! U2 V; [0 S9 b7 s K
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6. 木瓜
' Z4 E. |& P- u6 U; p. q它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
0 h9 C5 L1 |& b$ e$ O$ [% o4 S果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜' M& _2 ?# Y4 ^. m$ B! A2 Z( h0 Z
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，8 t9 J4 J7 H' X. I7 v5 }
多吃也不會致肥。
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8. 蛋
- k/ t! b1 J, }& D蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身' Q' |" X- T- E4 `. f
的肥肉。
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9. 西柚
9 \6 t8 E* l) ]4 _( |4 B# t0 F大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半& t# l6 `* U- \; N
身的脂肪和水分積聚。: B d* _, t | m0 R' p* ?
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& h- ?# o; U+ y$ f3 N* }10. 蒟蒻
& `/ N7 u# c- B6 h5 d1 q G完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
5 }( Q$ G3 D; [% J! x+ h5 t! x' k" X# Z的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。# B- |( {' D0 Q4 B1 n! m4 C2 r
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11. 菠菜2 Z) Y7 X& e* K: y) ~
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
: F% |5 T# y; K* c$ R6 x衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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: Q( ^7 o8 _& P; C12. 西芹
; z: U- }! q5 g( q7 y西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的" A3 V }$ V; @
水分積聚。$ @* S+ K; C' X: a4 a
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13. 花生" ?9 f( W7 B3 @1 g! `9 m! t
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
6 N N" s8 B# Y$ [: n下身脂肪肥肉。; B8 F0 q1 j0 k! R2 K
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14. 奇異果
$ d" m' Y* S, d6 t" e除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免8 o' L$ T* ?! i' y! W3 ^4 ]9 V4 W
腿部積聚過多的脂肪。/ e- P9 b& o; O& e% }, G
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15. 番茄
. y1 o$ y! r/ n$ x% n吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更, G# q/ `4 b' N1 H
好。& r, W* F* E! I" w7 M& l) d
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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