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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
4 n4 U7 K" ?5 u( |4 i& x2 o! A1 ?$ }除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫 |% F4 B8 c, |) l# N0 t
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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H7 [4 L+ q* L5 N; A8 u, t) }% h2. 芝麻( _* V+ g8 g; N7 J) s( R c; J
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆% X- q1 O( S- S) z5 n3 z
得多。
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3. 香蕉4 g9 I1 p# g. s2 }# I/ ]
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身' a" ?/ |9 `0 Y; c. f
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果- u( B" W& f( Z8 h: R
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
, D- `) q3 i( O2 P富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
6 m. P2 H3 f9 F" v `( ?& ?+ [: |紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂2 |% B; _4 v0 ]8 }
肪。
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. ]* I5 j* a0 X$ }6. 木瓜8 E" ]; R! P" b `) v
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的# x4 y; w2 m0 h( m; L3 F. Y. C
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。, @0 m# [( I( O7 S; w b
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7. 西瓜
8 c( x& ]! _% Z u, c$ k7 w+ U它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，( b$ w% D& A# F& M% p+ L4 f) B, {% s
多吃也不會致肥。
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' x: A" a! i5 _1 h0 ^, V4 t O8. 蛋7 I$ R$ D; S/ @
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身0 x5 L) t9 z/ P
的肥肉。/ O, c% U! a$ i, Z# d
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9. 西柚/ \" i# T7 L" o d: c5 v
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
3 b" E6 d4 P0 K' ^2 ~6 \身的脂肪和水分積聚。, l5 P/ ]( q$ |
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& z; p8 d2 S, ~* {: H9 c2 c3 L: P10. 蒟蒻
) G6 ~2 @7 s: C; n" a' x2 \完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身+ |- c6 Y C. k- y6 {
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。( T& Q/ W" @+ L5 C' m
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11. 菠菜4 ^8 I U3 }2 n) N
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平7 j# c3 N% |, W, B: V; t
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
; K/ |9 w" y( }0 @! ]( U- ?1 ?7 r西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
( v9 I A% F3 b1 A水分積聚。6 X! @2 F6 I4 Y( T
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' X! l' @6 Z% q; n/ c s5 o13. 花生
* |( `4 ?/ n/ g) j& P含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
0 }5 [( B; S2 q- R3 {; z下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果2 w' ^- N3 s7 N/ k$ B: Q/ w7 t
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
5 V; O6 E! k1 u4 f, m! H' L- _腿部積聚過多的脂肪。, A9 P4 L& ?$ A# s8 {9 }
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; n* n0 j* ]6 n# q15. 番茄2 u/ Y4 e) u8 L. P$ U( g& c
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
) y1 w* I/ [% }7 W好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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