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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜6 m/ Y- S- \4 M9 B& u& Y
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
3 F* e* T! m1 |( D3 A/ z; l助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
; ?8 I1 ?% o0 ]8 ]7 ^7 w9 ?2 l它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
6 ]: ~. t# ~# C得多。5 L" b" D) c8 {3 W$ P% x
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3. 香蕉
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1 N5 M- A6 }$ m3 P雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
! W# V! T, K9 g2 j9 E積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐9 @" b& q; J# a
富，可減少令人下身水腫的鹽分。+ h1 b) [# e, i6 n
, G1 ]7 A/ M- A2 ]/ R
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5. 紅豆
; i( ]9 W, j0 D; p. C紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
) o% m. o- a: W7 h7 W肪。7 @, ] a- r4 [1 l$ J
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6 t9 M ~8 ]2 g/ X: \6. 木瓜( r8 P1 y# y' z# Q' r8 @3 g
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的( B8 A2 _# _* p. _7 u2 L
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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, y9 }3 _( C$ `2 r1 Q! E$ G+ j3 g( h9 v: ?5 j4 y
7. 西瓜" p8 q- R2 d' D: u+ q; L
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
5 N" a1 s4 w' B1 @$ a; \多吃也不會致肥。
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- `2 o. R; T; b6 {8. 蛋- J, s. G5 @! e2 g2 }5 `0 v
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
; I, R" E9 L, C) c4 z7 m& b3 `的肥肉。
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( e$ B/ P* ~" X3 N, q, K& w) v$ E7 }9. 西柚
' K' ^( q' x7 a3 b3 e8 r大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
6 z. U! H1 X' I0 g身的脂肪和水分積聚。: W3 O' o" Y/ W6 P/ n* o
; F( U4 L. h* s! H& T
. J, E$ `0 H9 k& K( C! m10. 蒟蒻. o% v4 N, V" s
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
+ U7 h4 Q9 C; R5 p% k的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。4 w. q, `! c/ q. \* a& |4 X
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+ b. _; P( w7 t) W r11. 菠菜
% Z& h: |3 A; A% j) m2 I4 ~因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
5 q- ]0 m' n b衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。; I+ Q8 O6 o5 F7 Q5 y4 m; R0 T
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/ Q5 e! M- _% `; p* i6 d/ y8 d$ `12. 西芹
# ^: b9 _3 m! R西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
- r3 G1 i$ `6 L! l0 ^/ {. I水分積聚。9 P/ ]! ^. {% F! f( {5 V/ y- { u" H8 W
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13. 花生
) e5 T! B, N- e# n, j G含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
& U8 p7 U1 K, m7 k下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果* U7 {+ d. t$ h# L' c
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免0 B1 i) P. H6 b! Q' j2 C$ H1 _3 y
腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄
% g: C7 N2 q* r' D" `' s吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
' t$ _/ p) |; p4 R; F- N好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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