|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-1 09:41 PM
| 只看該作者
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
/ M& w, m: s' N; y除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫5 b) |2 Z3 \9 W7 _( \; l8 z
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
' h& A: m+ E7 J2 s( U7 w; v ?- t; i m0 o
( w% L1 L! b* V) |1 u
2. 芝麻( L, R7 v6 l0 |# X! v
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆7 }* i4 L4 n- `- v2 V
得多。6 q( v. ]2 |' m
) N; }5 U- t: R, I" v4 s
4 f+ z2 H7 D# r% J3 b& N3. 香蕉
3 H6 @% g1 L4 f4 ]5 o
; e% {) |1 q) m) g I4 ?雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
8 U1 m% _$ _* y" E7 w, v/ g積聚，是減肥時候的理想食品。2 M) Y, c$ l0 P6 G& T/ O6 u7 P c
- h. L% [1 A: \2 g- t" o7 U' _
+ {7 o- @1 O+ w! q. F4. 蘋果
w: B9 e2 I1 l* ~% a% R( F7 F
: N ~5 Y+ y! S6 o! w1 H蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐( |5 w2 \" t1 O/ I7 |
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
& X$ \* p. f% B0 _8 W6 p* z
8 ~$ x# y2 \- V/ b4 I) }3 \6 Y& G
& U& u3 f N+ @9 F5. 紅豆6 {. k9 u% a, M& H% {& P
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
: U2 F) E% r3 [3 m' g/ z1 J0 }& u肪。
" F" @5 o s+ B k2 k6 r* m& P8 b
# A7 d& g' q) {' K: C
5 V. x4 `- ^4 H2 l6. 木瓜7 D3 f! ^& L& c( B& q1 L
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的% \6 {3 p1 j, d
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。2 i; M0 G0 g' F. |
7 Y" f. Q" U, }2 B! m
$ V" V! L$ i" l! u; Y7. 西瓜# [3 e; l* H$ h* x4 b6 u9 [& N7 L
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
* [/ O; P5 |! `! |: J! D& z; I! Z多吃也不會致肥。
# ~ p4 Z* w2 v/ K( V/ f' s4 U/ v: a1 G5 g6 u3 |
6 C y+ T: P) }: m" h) Y z8. 蛋4 A/ [5 |4 y4 i ?
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
- z W- u: @! `( Z) @6 q* P的肥肉。
w" F: d1 Q1 ~$ r# x& A% l4 ^& Q) A: w# L4 @. q1 }1 l& `6 k
4 [& }" P+ t1 T' Y- ^/ `" z( ?
9. 西柚5 ?% k: d5 l7 z; ^- P% g, q
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半: p# T7 [2 u% A
身的脂肪和水分積聚。- k7 o' S" O0 z) H
5 T$ S, M- B! c% |. z' ?9 M; p9 {$ I- t ~. L1 }
10. 蒟蒻. {# A# _ Q& y2 N
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
0 e) C) }( r% }& S n, D5 G的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
! l! }+ h! D' B0 a/ K7 ^
$ B" D) L0 @' ~! e- i+ g
, N( m+ [) a* ?, v- R* X1 ~ @) H11. 菠菜, K! K; \ \0 k; [& P3 S7 C
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平" t( m: K! V' H
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
2 Y5 [( P z) x7 n+ N1 ^3 L5 k3 k4 ?- [3 f
4 H. b! C$ a! `& e* ?12. 西芹
: j9 w( E- u$ s/ A9 z西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的+ U9 o# A% A, a- [* j
水分積聚。( E; E. G- p7 U
) _! Z o& f4 B2 c# t- m) Z+ c/ W$ I! t; h f' S& u# K# h# q
13. 花生
+ _8 c; i* A+ b8 {含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
$ U4 L+ M9 o7 Z r$ |3 z2 X0 W% k下身脂肪肥肉。9 v2 H& P: Z& a3 e. n) j/ s
& y7 R/ ~. U& ~5 j1 s8 o
1 @- @7 n( ]6 [& x- y) y5 w" S14. 奇異果8 }( f% s! P5 l: V+ G- g
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
; r4 u0 Z+ |3 k3 v腿部積聚過多的脂肪。
0 Z& U; H) E3 n2 \7 e( x+ V3 B8 Q A4 S1 I, n7 ~" n7 G/ U3 D9 s) ]: M6 k0 {
; G; X7 {# c7 k& e9 i& ]; J- A15. 番茄/ s! `1 ?. Y9 c# b3 S/ v) I3 u
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
2 N- g4 _ o" l9 d# E好。
! G6 Z( v; h5 E! O8 M& D+ o
0 K6 D) y# E8 s0 Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
