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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
) ^* d5 c {% ]% m& t除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
6 X7 R9 h* J* {5 _3 S2 p% {助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 B& Q0 Q7 g |* @: R
: D# i9 J0 B4 j+ c! p
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2. 芝麻
" m4 ?2 J2 G+ e6 N, J它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
% D4 e+ y( u- Y m) \1 O得多。) l: }1 Z" s+ O6 ^3 F! ]
, n- a1 [9 I/ m1 e1 C; N- Q& A5 L9 X- v8 \5 Q" a
3. 香蕉7 K8 M8 Q& ]# c
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身+ n' a, i1 R2 u4 H. E
積聚，是減肥時候的理想食品。3 b' v, {* V" Z* x- x6 m
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4. 蘋果
( V7 W# g) W# M) r. p9 g/ ?' P
$ u) B2 W" q9 D蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐6 S" H! l0 K7 }* e. w$ w
富，可減少令人下身水腫的鹽分。- p8 a" d2 J; q/ _: H! I$ \/ L
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5. 紅豆
+ S1 P2 |0 E% ~- m% }紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
! X9 T3 c0 |- h肪。! d7 }! w0 ^4 y
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6. 木瓜
$ u9 w5 D9 i$ X4 X- H5 X! A0 X它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
! _, H" l; F! Q$ X' r8 }4 [% U果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
. I. Q* q3 }7 R% o$ g: u; v
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4 X* \# j0 O4 d& b8 g7. 西瓜
5 P* k( e& B# _5 I0 p5 n& c' A它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，/ |0 R E9 h ? j4 |1 N; l: @
多吃也不會致肥。4 T: q3 A' k0 L. m
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8. 蛋
H: a6 L! D _蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
& E" L* ]" i" G; V8 {+ l的肥肉。4 Z; ?: I* b4 \4 g4 ~
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9. 西柚0 e# r5 A' @, R) A! X
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
8 L! @% L" \+ C身的脂肪和水分積聚。
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+ A4 c0 g- a7 s5 I* f% j0 ]$ p" O/ ?' _8 K9 ~9 M% `- U0 I
10. 蒟蒻7 b+ k% E9 T' k
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身' a8 L6 P) t/ S3 l7 B0 g
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。7 `3 n' [# [4 [( S6 i1 p6 `4 y
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; d3 W) m( t% A11. 菠菜; q5 L$ B; m- F
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
$ ~1 t0 h/ ]6 A% J1 H衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。1 B' P7 M' f5 H, g S
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12. 西芹# O! m$ v6 G2 R( K4 a; ~9 ~+ w
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的0 f5 i/ G8 @+ P
水分積聚。
n b( _3 F/ p, {% L o$ \) f) ]9 D- ~; u+ p
& J5 v, \& A0 p0 u13. 花生
z* C7 ]7 E5 B+ H) w含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
2 N8 D7 J; u4 o. D/ U下身脂肪肥肉。4 n" V7 r. B$ [
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8 _* {* ]! d% G2 a; ^+ V# m& y8 S14. 奇異果0 `( s# P+ u" M
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免( o9 \ L: y2 ^0 W7 T, x% Z9 `
腿部積聚過多的脂肪。; `7 L! H1 r/ N9 [4 I3 |1 X
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15. 番茄" [: r; ~& E: q1 f
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
4 Q3 ]1 A" e; @) I, Y: Z好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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