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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜! W- z6 t' ~& F2 H
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫# r& [" u# O: b; q* y
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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8 N/ L3 ~; M+ X" x' _7 g. F2. 芝麻
! b1 }& j" ?5 L2 N ]6 @: y它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
& R f2 P" n* l: H1 L" y得多。& j( p; h1 u! K, b/ X
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, y4 N3 H, \5 n. V
3. 香蕉, F' C4 Q+ j7 j# {3 i& F
6 E0 @0 t0 o# t# [雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身/ C! T0 u* m! r& G* o* w
積聚，是減肥時候的理想食品。
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! I5 l. M5 w+ c) W
' I+ C9 P! r: {; h) D% e' g% O4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐6 f6 ?# P, H! v
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆+ b7 ]7 r5 s1 K/ {$ |. |
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂/ B' ]( `3 h* E/ D/ Y
肪。
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& D0 a3 K3 x8 `/ O' |3 ~9 H$ q2 Z
( ]! b4 N0 | r2 [; S; a6. 木瓜
0 K+ x% N# d' y% \5 t( I它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的 l6 v& o" {( _* o6 M' `
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
+ }; G3 J! f) k0 D它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，9 U0 u' i8 v8 k1 u' T" G4 A
多吃也不會致肥。
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8. 蛋
% [+ M6 d" h' e m4 I蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身. \2 i, d5 O& J- ~4 K
的肥肉。
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6 W, K* b* \3 e9 t9. 西柚
2 R3 J8 R! p8 o K M8 L6 V" ^大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半6 A% D/ s# g0 V# V3 i. i
身的脂肪和水分積聚。. a2 H, O- g7 O' V. N; P
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10. 蒟蒻' }" S* Y# W$ n9 E; ], X, D
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
7 Q h1 E; J" I$ ^) u的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。5 m }4 j* O: H% z
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11. 菠菜
$ M' Q4 h" Q- C& q9 L因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
7 G3 v; c) d9 \ Z3 n3 E衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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( w/ Q5 n6 c" ^" I: q12. 西芹- d, z' e( A: S" a( e" G9 w
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的7 w8 m; h: F8 G2 G/ j
水分積聚。$ e2 _" U6 U( l8 u$ h
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8 B1 \; g+ t2 Y9 M; }" Z2 A$ G13. 花生
: @" ^+ y( x% e3 Z" v含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
! {# g% i0 O2 E1 j3 O% i- V/ s. \下身脂肪肥肉。9 X# [) K' h0 Q9 c0 P
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3 Z( T* A/ i7 X5 C K# V14. 奇異果2 `8 V6 r! u3 T7 j
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
6 R. n3 ]( m$ M' f; q" R0 V腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄
0 u8 m) P. y8 e x' n: ?9 r吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更% \ u b( }9 f3 Q- `
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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