[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
/ `" D/ ^' `# g! ?7 a成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 / J7 J( d9 @; B7 M5 Z% t
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 7 k0 a( X2 P4 ]/ f& A
+ w& a9 C( @% G2 r6 Y1 s雀斑 $ Y! }, z- d% q; ~8 ]: u5 a0 G
成因：皮膚內黑色或消化不良
( c- o( [; k: p食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 / }! c" E0 y4 f& x: W
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 & r/ Y% d. m0 I6 A! O& b
' i3 Z$ Z2 _5 {! I; [7 P- B- V頭髮開叉 1 `, y& } s2 S6 }- v
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
; |, @+ K: \6 o3 D5 x2 {, T食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。
- D6 Y0 ^( }# q$ ^+ d- |7 ~葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 0 K5 I9 M2 h" E1 \
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2 c/ y0 v2 K1 }- }& y黑頭 ; x7 A. J2 a$ x$ Z$ P$ J
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 6 j4 Q; n4 u3 y$ E
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 ) D- t" U( Y2 h( ?' J9 o) Z; k4 O
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倒刺
/ o* K/ N! W$ L2 e成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
2 h' W/ B2 R. E- C! r食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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口臭 + M# t' V b- r' }$ d; ~
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
5 j# T8 l; n' ?0 |3 x4 |6 j食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 * y; w" Z5 E! m5 G! j8 L( u4 G
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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皮膚黝黑 + Z1 h1 G( B# Y& J& [
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖
0 K% M0 K' k: [. W; q v8 @3 r$ `' b. T成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
% N7 [2 x" }0 ~5 {食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 % J- k- j" F/ L" F" e
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暗瘡 8 H' c+ [. D" J3 C% y
成因：油脂分泌失調發炎
0 |7 l8 j& K" s" c: S食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
7 H4 _% ~8 G, _) H ]3 M忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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4 ~8 o+ H% ] P5 r胸下垂
+ g" z K# n7 | y( t- e成因：肌肉鬆弛 - }) C7 B# k- W( U6 b3 M- i
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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8 L- m! u2 F4 {8 v7 h/ T皺紋 ( c( X& l% ?" C( v. s2 V
成因：皮膚老化
- R. G% a( }" }$ C Q6 E- H食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 9 \& w/ C2 O) [% x
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黑眼圈 1 t S, a8 s3 c, _4 y3 g( ~6 E8 a* M
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 5 Q/ [% Z U+ k: A1 V6 J5 W1 o
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾 W& E4 y' n& C3 z$ ?
成因：細胞缺少水分 7 M9 B# [# E1 }8 ~: {$ R/ |
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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) S0 K- I7 _% O4 B5 f; |指甲脆弱
% w( g; s4 T" A, p成因：缺乏硫質
: ` _: I' V; b% U' ~食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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: q/ b! }5 h! `1 A3 S2 s2 D5 D體臭 0 }9 H8 y# _; M; I
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
6 A& L, I; @+ H0 n4 y食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
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