[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
* z" K& e1 E. i3 R$ I" q, \成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
1 ~, a5 t5 B) |! p/ k l0 n食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 5 J3 V" P5 c6 J7 V( P7 U7 P
' R& M& m7 E% e$ |" h
雀斑
n: J- A' \7 v+ B! j( X7 E成因：皮膚內黑色或消化不良 ( K9 E3 A1 Q9 R8 H/ }
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 ! a# S/ v3 E) B+ S
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 3 O& C O3 t' @5 l6 ]
" C/ ?5 }0 [4 x( j頭髮開叉 3 f4 I" [% i" E0 t" V; T3 s# S* B: z
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
2 _: Q; _% e% J" P9 f$ h) n食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。
2 o6 M6 d+ Q- {4 u1 j. R+ R) J+ R; x葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
" P: ?2 |$ m- y* Y" Y, H* J- t3 w
" m! Y/ Y. A4 Z( g黑頭
$ I4 q! t" K7 J, V B* l# Q成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 9 z+ ^( Y6 T T* f2 S* p: h
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 - G5 J7 N' @/ Q9 w6 E
/ B1 K# C+ l5 T( y% P# |7 c& {, G% c倒刺 ! z* l: M, ^! r# K5 L
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 4 d/ ?9 I4 z( v- K* N7 m+ E0 a
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 7 i" Q' J5 y# n: g1 Y: P) F
! @8 @0 \/ N7 k2 d
口臭
3 J4 P6 l( @2 w; o* e成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 ! B9 r4 ~7 X# O; S
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
1 i! L" Y) \9 }3 k& |+ O忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
2 a) s1 t# g' J. s2 V, g+ } u& V
[8 C6 d d5 b皮膚黝黑
+ Z: R2 J- k4 L" R+ f" ]食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 2 Y0 B% V" O: L$ ^6 M: G6 {
) A, v$ a2 k! f肥胖
3 R. C* n/ g( i* B. \& s- b成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 8 Q3 ~: n. G- g/ H" ~
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
! G4 F& f% E) Y9 I1 C# f# {8 G+ B5 ]7 z
暗瘡 8 I* d" l% F" Q$ J6 _3 Q
成因：油脂分泌失調發炎
! E/ ^8 I1 H( |. {' B% |. D食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
1 P2 h' }) z) W, H% U8 s. r忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
9 }7 x6 p" l. t9 O$ D5 r6 X x+ F2 u5 |4 p7 [3 z4 H( |0 `
胸下垂 . u' E- Y+ s5 Y* s8 b, m- i+ t" u
成因：肌肉鬆弛 ! C3 n( G/ R6 S# D2 H/ N+ S
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
% G0 ?) r8 [1 E6 m
4 n( Y3 m( X2 o皺紋
; I( I) _7 ]0 c( S$ b0 p9 f3 F成因：皮膚老化
5 p( }+ z* i! d- l5 l R0 t食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 . X$ } i0 ]4 i8 l
: M8 D+ B; w* F! ]3 x3 u2 d黑眼圈 5 D2 F+ W+ Y+ D# s' Z
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 " L' a! V) g( _& W5 c, v
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
- N# y4 N9 Z% @, j' P0 @! h
5 W w& Q8 g O" A, `3 X唇乾
* A6 r; v- N+ ^3 s- K5 D) `0 J9 w; y成因：細胞缺少水分
" X5 O7 m3 u2 `9 [. W4 g( H, w0 Y2 _食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 ) ~4 J* o8 J5 ^, M
9 [( |2 Y ]) r: D
指甲脆弱
& m1 {# A) i b* W; T" e% ]( i/ s成因：缺乏硫質 S+ u/ F0 S% T* d; O
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 / Z. v* F; {5 @; I
) J0 L& x* _& d, u3 Y體臭 2 r* r1 C# |- g) r
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
/ i/ l T5 u0 S0 B- a4 k, D F0 @7 k食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
* G6 U4 c1 _8 Z) K; t8 M3 w( G$ W3 u, f# y2 `
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
| 