[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑 : t* M+ a" {" R
成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 8 [- ]! I# V" z4 a
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 ' N& }! P; _7 W0 A% Z) R4 h$ G; e# n
' V4 q1 g/ Q" o- X( Y5 n: r- e' Z雀斑
" O/ C3 k1 `8 a成因：皮膚內黑色或消化不良 " S$ M$ K4 M8 o- m7 W5 N
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
& k% \7 q0 R9 ?忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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: A7 J- D# z9 T7 V5 s! v4 _: y頭髮開叉
1 P8 V" `9 `" p3 H* j% g4 N# [成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
8 X& w Z1 e4 n( n2 {+ C食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 2 Q( ~4 W9 G7 U( A( F" {: b' z
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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黑頭
' q9 C5 M1 ]; N# [" y5 D成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
2 N; t* w# h/ i0 y; x6 ?/ P/ _+ O. u食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 6 ]& M* c8 m$ J; L6 F5 p$ p0 ?* R
( [5 r$ L9 @8 d) t倒刺 0 g; f1 G6 Q$ s1 d- C; v
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
/ \" b; s; k# q* ~2 j! F食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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口臭
* a! C# Q9 G/ d2 V4 Q0 |5 b, K6 t0 |成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
; j% N" o* T" g8 A3 a食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
; U1 E3 o m ]8 d1 Y2 q5 b3 |忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 * `! o2 a ^( W
! a6 B! u9 J& w皮膚黝黑
. K7 u! ^6 |( U- z3 @食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 + F+ x$ ~& I% y- m( f3 V
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肥胖 4 j: x+ k y# Q: ^8 l/ P$ q
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 . |; X! w+ y7 q, W& B2 [
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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暗瘡
6 T* e$ V* d- J" Y2 j成因：油脂分泌失調發炎
6 s; J& m% ` i% j食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
* w$ n- r- d7 M! A5 M/ m) [3 Z忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 4 P" A; s9 ~, d
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胸下垂
: ^* ?# ~+ Y7 T" j成因：肌肉鬆弛
8 s. n7 T! n J+ m# w食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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. p; D2 S" g' G! g' P T, }皺紋
2 ?7 e) K6 A% i$ w* G成因：皮膚老化 * I0 L6 N( h; P7 e
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 " X: G% U, ?1 V
# S p- J/ S6 G黑眼圈 6 F7 f: B/ k6 v R5 I$ I! G" ]
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 2 Q" t1 E( F1 i* r$ P6 B
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾
5 @# g# O1 j0 Y' h成因：細胞缺少水分
4 C& Y. T; R/ {- ^" P s0 X食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 : _+ q4 R3 W. D! Y! y
) u# p, y+ R2 l/ W Y3 |指甲脆弱 i$ S& Z* [9 \+ j
成因：缺乏硫質
$ ?" T6 x" {4 J- |食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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8 ?9 W' p1 L( i s5 ~0 M體臭
w7 w) S' p1 z- A成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 - T3 u3 E W: _- ^6 @% ^. o
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油4 \+ z4 j+ u/ } U! c: |3 ^
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
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