|
- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-6 04:16 PM
| 只看該作者
[健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+]
午 飯 時 間 ， 匆 匆 吃 下 三 文 治 ， 爭 取 時 間 伏 案 小 休 ， 15 分 鐘 後 醒 來 ， 頸 緊 膊 痛 ， 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 繼 續 工 作 。 上 述 情 景 ， 辦 公 室 一 族 絕 對 不 會 陌 生 。 在 短 短 一 個 午 飯 時 間 ， 脊 椎 和 肌 肉 接 連 受 到 不 尋 常 壓 力 ， 以 為 可 養 精 蓄 銳 ， 其 實 正 在 傷 害 脊 椎 健 康 。 脊 醫 指 出 ， 我 們 日 常 生 活 中 很 多 不 良 習 慣 ， 都 在 不 知 不 覺 中 傷 害 脊 椎 健 康 。' ?& v; U, E* n6 m- ~# X: b/ Q L) {1 W
' ` j! j# @1 O' s$ b& e+ E
$ I9 M4 `' N8 @8 w除 了 伏 在 辦 公 桌 上 睡 覺 外 ， 以 下 情 ， 相 信 大 家 也 曾 經 歷 過 ﹕
4 ]. l$ S$ q* h$ \+ M, T @0 K# L
% e' v7 x5 d# k7 x! t! b( b在 車 上 呼 呼 大 睡 ， 頭 顱 隨 車 輛 前 行 而 左 搖 右 擺 ﹔ 車 輛 急 停 ， 頭 顱 向 前 衝 ， 然 後 撞 向 玻 璃 ， 醒 過 來 頭 昏 腦 脹 。% w( f9 @& S8 l; c( B; V1 U( O, g
; S* c7 N" ]: f6 X0 c
0 ], ?$ E/ ?3 ?6 m* C/ G
在 等 車 、 等 升 降 機 或 在 地 鐵 車 廂 內 站 立 時 ， 把 身 體 重 心 集 中 在 其 中 一 隻 腳 。
o& [5 K& n- \1 k8 [( K
6 Q$ `. z9 F6 }( \% Q
1 M4 z" ]% Z$ [在 講 電 話 時 ， 用 肩 膊 或 頭 顱 夾 聽 筒 ， 以 便 騰 空 雙 手 做 筆 記 。
0 D( ]9 \/ I/ v0 s* h9 F! N" p% j! G4 s" J5 O4 }. E
1 v: ^6 ?2 G- f' f, o) t. l脊 醫 方 恒 指 出 ， 生 活 上 一 些 壞 習 慣 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 輕 則 引 致 肌 肉 緊 張 、 腰 痠 背 痛 ， 嚴 重 的 造 成 脊 骨 移 位 、 錯 位 ， 加 速 脊 骨 退 化 ， 形 成 骨 刺 。
% Y0 Z# i Q; G: v9 F' o
% }2 _3 w: n4 I. @8 l
4 X a6 y+ O' s高 危 動 作 一 ﹕ 車 上 「 釣 魚 」
$ t2 Z. b7 J) l" D8 k1 B1 c; C- r$ ~! K: u- m
2 F# u4 d, v) l* W( _
頭 顱 平 均 約 重 12 至 13 磅 ， 當 你 在 車 上 打 瞌 睡 時 ， 身 體 處 於 休 息 狀 態 ， 肌 肉 放 鬆 ， 但 頭 顱 卻 隨 車 輛 移 動 而 搖 擺 不 定 ， 容 易 拉 傷 肌 肉 。 而 當 頭 顱 前 傾 後 仰 ， 沒 有 肌 肉 支 持 ， 對 頸 脊 造 成 壓 力 。* p3 _; Q1 o+ i
" s; u( w) ~" o7 [5 w- U1 G) R6 r
' [ a2 v: G( U1 C# Q$ y
高 危 動 作 二 ﹕ 伏 案 小 睡! v9 I& p( [& d9 W
( G& a; c) b/ @/ Y7 K' V, d! r* V7 e
' J! i2 K" B E8 P' {當 頭 顱 傾 側 伏 案 小 睡 ， 頸 脊 關 節 出 現 扭 力 ， 容 易 造 成 關 節 錯 位 ， 以 致 頭 痛 、 頭 暈 。
, `& [2 E4 ?8 ~. I5 x* @& t7 v, @& g( o" C7 f% s
4 X1 h, P) L! e7 H: N
高 危 動 作 三 ﹕ 肩 夾 電 話 筒 & L. N3 F% { k; i; X2 w$ |
0 ]/ t; U3 T1 V3 {' J
* E/ ]2 |9 H' |/ _$ g肩 夾 電 話 筒 這 個 動 作 不 單 令 頸 部 肌 肉 緊 張 、 頸 脊 受 壓 ， 同 時 影 響 血 液 流 通 ， 影 響 供 養 量 。 外 國 曾 經 有 病 例 ， 有 人 因 此 導 致 頸 動 脈 爆 裂 而 中 風 。
! j" r3 a9 b7 J4 V
/ m7 x1 p# V% o+ y+ z! H6 R+ {3 K1 m! a: w
高 危 動 作 四 ﹕ 力 墜 單 腳 - l! e: Q$ |3 J( W# q
& I- u8 F9 i R- h( A* m6 o" f
- x9 ^ k1 y! M+ V( r站 立 時 把 身 體 重 心 放 在 單 一 腳 上 、 腹 部 突 出 ， 駝 背 等 容 易 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 肌 肉 的 僵 硬 ， 會 引 致 肌 肉 、 關 節 和 韌 帶 勞 損 退 化 及 脊 骨 移 位 。 ' ]' W9 ^' e1 \% j2 C& B
' v2 r# N& V3 t; M; _5 N
) J6 P/ Z# c# g4 A: ]: {高 危 動 作 五 ﹕ 甩 頭 扭 頸 1 Z6 j$ h1 q1 R
7 f+ S& b) P7 Y% B9 }2 R# l
/ P! X2 [+ C( S. ^# C* _- e0 @+ S! G
當 大 家 感 到 頸 緊 膊 痛 時 ， 習 慣 大 力 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 感 覺 好 像 放 鬆 了 ， 但 由 於 甩 頭 轉 頸 的 力 度 不 受 控 制 ， 很 容 易 令 頸 關 節 和 肌 肉 受 損 。
: S# `2 U3 b& I
! ?$ s h. g' F5 i5 d; D: j$ e9 i `% \% c# z: E
脊 醫 陳 允 灝 指 出 ， 保 持 脊 骨 健 康 ， 必 須 提 醒 自 己 經 常 保 持 正 確 姿 勢 ， 例 如 ﹕ 站 立 或 走 路 時 要 抬 頭 、 挺 胸 、 收 小 腹 ， 因 工 作 需 要 而 經 常 站 立 的 人 要 特 別 注 意 。
9 V4 G% Z5 m% J3 w R8 ~& Z! i, Q. u+ p4 J; ^8 v5 F x
* Q' e' g7 ~( e+ X- F
而 經 常 坐 工 作 的 辦 公 室 一 族 ， 坐 下 時 要 背 脊 緊 靠 椅 背 ， 如 有 需 要 可 加 一 個 腰 墊 ， 減 少 腰 椎 承 受 的 壓 力 ， 並 應 每 隔 30 分 鐘 要 小 休 片 刻 。8 ?6 P9 a' F: W' d+ E2 ^9 P {1 ^
6 s7 `$ p2 ^: H
3 S! B6 s" w$ A$ @( m此 外 ， 注 意 均 衡 飲 食 ， 吸 收 足 夠 的 鈣 質 和 水 分 ， 維 持 骨 骼 和 肌 肉 健 康 。 1 o0 W( t+ s- i. T' I4 M9 c. R
( k) ]7 U; Y; _
& D$ V( Q3 g) i& N1 P6 f& K, p當 脊 椎 、 關 節 或 肌 肉 等 出 現 不 適 ， 要 小 心 留 意 ， 當 不 適 情 持 續 數 天 ， 就 應 求 醫 。 若 突 然 出 現 手 腳 麻 痺 、 針 刺 感 覺 等 就 應 立 即 找 醫 生 診 治 。, c6 w# X M9 h
5 R ^: P3 D* [- P) A* u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:43 PM ] |
|
