|
- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-6 04:16 PM
| 只看該作者
[健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+]
午 飯 時 間 ， 匆 匆 吃 下 三 文 治 ， 爭 取 時 間 伏 案 小 休 ， 15 分 鐘 後 醒 來 ， 頸 緊 膊 痛 ， 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 繼 續 工 作 。 上 述 情 景 ， 辦 公 室 一 族 絕 對 不 會 陌 生 。 在 短 短 一 個 午 飯 時 間 ， 脊 椎 和 肌 肉 接 連 受 到 不 尋 常 壓 力 ， 以 為 可 養 精 蓄 銳 ， 其 實 正 在 傷 害 脊 椎 健 康 。 脊 醫 指 出 ， 我 們 日 常 生 活 中 很 多 不 良 習 慣 ， 都 在 不 知 不 覺 中 傷 害 脊 椎 健 康 。
7 G! I$ f$ [" U! s Y# |- K9 o! x
0 `/ ~- f' Q+ l# M$ \1 Q" g0 S0 ~4 r$ v5 A# t
除 了 伏 在 辦 公 桌 上 睡 覺 外 ， 以 下 情 ， 相 信 大 家 也 曾 經 歷 過 ﹕ - Y* d9 C0 p( |9 H- j8 \
1 \- R; I( t/ Y8 H$ T
4 |0 \! {# O5 s( f' `在 車 上 呼 呼 大 睡 ， 頭 顱 隨 車 輛 前 行 而 左 搖 右 擺 ﹔ 車 輛 急 停 ， 頭 顱 向 前 衝 ， 然 後 撞 向 玻 璃 ， 醒 過 來 頭 昏 腦 脹 。
6 L0 p7 I% ?. |8 X3 ~8 K- y; m6 H* O- {0 U7 j
& a4 |; t/ P, O! R' y$ W: H: U在 等 車 、 等 升 降 機 或 在 地 鐵 車 廂 內 站 立 時 ， 把 身 體 重 心 集 中 在 其 中 一 隻 腳 。
9 [* y* ]% t0 O! Q2 L' p$ u' ]1 A" W; f9 z
; v, j4 u' O2 T2 R2 |& R U- C
在 講 電 話 時 ， 用 肩 膊 或 頭 顱 夾 聽 筒 ， 以 便 騰 空 雙 手 做 筆 記 。
: x) c6 p" J' S, ^0 O' H& s3 f5 J& F; A# W3 M
" D! p- g& e6 U: w' N' `6 P脊 醫 方 恒 指 出 ， 生 活 上 一 些 壞 習 慣 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 輕 則 引 致 肌 肉 緊 張 、 腰 痠 背 痛 ， 嚴 重 的 造 成 脊 骨 移 位 、 錯 位 ， 加 速 脊 骨 退 化 ， 形 成 骨 刺 。- W Y% n/ ~1 Q. q$ x; h" N8 E: T
8 w7 Z- `$ X! N, v$ ?, m' h
# Q* _8 H! s5 u/ a+ y. u' |( e' t
高 危 動 作 一 ﹕ 車 上 「 釣 魚 」
o( u9 S8 O/ g6 h4 w$ D& S! N0 S" [% n e5 q
u# ~6 ^/ Q8 b, n# X
頭 顱 平 均 約 重 12 至 13 磅 ， 當 你 在 車 上 打 瞌 睡 時 ， 身 體 處 於 休 息 狀 態 ， 肌 肉 放 鬆 ， 但 頭 顱 卻 隨 車 輛 移 動 而 搖 擺 不 定 ， 容 易 拉 傷 肌 肉 。 而 當 頭 顱 前 傾 後 仰 ， 沒 有 肌 肉 支 持 ， 對 頸 脊 造 成 壓 力 。
4 x) j0 G: R3 U$ N9 g; v: E4 r$ S0 `/ @+ q' J8 B( l, x
. g0 }5 k; {/ h5 y$ h
高 危 動 作 二 ﹕ 伏 案 小 睡
& p( f2 z. `. v( ^: \
' L3 R. _4 c4 k- I8 _' z# S8 ]( b0 |6 A- v$ u
當 頭 顱 傾 側 伏 案 小 睡 ， 頸 脊 關 節 出 現 扭 力 ， 容 易 造 成 關 節 錯 位 ， 以 致 頭 痛 、 頭 暈 。 ( `" ]( \4 V0 T% z# |5 U
6 A' P$ V2 d0 i# r( O0 k! V4 B p. J5 g5 H+ w* I# x7 n2 M Y
高 危 動 作 三 ﹕ 肩 夾 電 話 筒 ! L; h; \" q/ w# `/ o
- H0 L/ \) a- _5 T4 \6 D r. U0 h6 J" e. B2 `
肩 夾 電 話 筒 這 個 動 作 不 單 令 頸 部 肌 肉 緊 張 、 頸 脊 受 壓 ， 同 時 影 響 血 液 流 通 ， 影 響 供 養 量 。 外 國 曾 經 有 病 例 ， 有 人 因 此 導 致 頸 動 脈 爆 裂 而 中 風 。 ' v9 _- l: W! K0 L
6 x3 `$ O( Y. [) C9 f9 m D* T) _0 T* O7 |
高 危 動 作 四 ﹕ 力 墜 單 腳
+ Z% T* n$ ?" o; N* b j1 b" @1 P! f. c& o4 }8 z$ g+ u' k' X, L
! t& t1 W3 c# B" {8 h# [( Q站 立 時 把 身 體 重 心 放 在 單 一 腳 上 、 腹 部 突 出 ， 駝 背 等 容 易 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 肌 肉 的 僵 硬 ， 會 引 致 肌 肉 、 關 節 和 韌 帶 勞 損 退 化 及 脊 骨 移 位 。 , o! l& P+ Y0 [! A) q7 j+ T+ q/ d
T9 m$ J' F, V g" P7 k+ h
5 j y! x/ Z3 n; t高 危 動 作 五 ﹕ 甩 頭 扭 頸 9 o' n, v* Q6 ~. H* o7 _
( w$ ^: R J x
5 i* T; f1 p7 p當 大 家 感 到 頸 緊 膊 痛 時 ， 習 慣 大 力 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 感 覺 好 像 放 鬆 了 ， 但 由 於 甩 頭 轉 頸 的 力 度 不 受 控 制 ， 很 容 易 令 頸 關 節 和 肌 肉 受 損 。
# @7 C$ L4 Q$ r E/ M( D
( R$ z! p2 H% e6 D7 k8 ?( U4 N
- I$ _8 G. V$ `8 b4 b脊 醫 陳 允 灝 指 出 ， 保 持 脊 骨 健 康 ， 必 須 提 醒 自 己 經 常 保 持 正 確 姿 勢 ， 例 如 ﹕ 站 立 或 走 路 時 要 抬 頭 、 挺 胸 、 收 小 腹 ， 因 工 作 需 要 而 經 常 站 立 的 人 要 特 別 注 意 。
; R: }/ i1 h1 K
) W9 Q4 p( s. i' u0 [5 m. n$ C$ P# M! G. @8 U
而 經 常 坐 工 作 的 辦 公 室 一 族 ， 坐 下 時 要 背 脊 緊 靠 椅 背 ， 如 有 需 要 可 加 一 個 腰 墊 ， 減 少 腰 椎 承 受 的 壓 力 ， 並 應 每 隔 30 分 鐘 要 小 休 片 刻 。" o# x8 v! E+ A7 t$ {
. J8 P; G" Z" \% Y( m/ z: I/ O% i
4 C* B2 D5 p4 d& p5 x此 外 ， 注 意 均 衡 飲 食 ， 吸 收 足 夠 的 鈣 質 和 水 分 ， 維 持 骨 骼 和 肌 肉 健 康 。 0 u4 s. E: S! i: E
8 _) e5 _! v& c, q
' b8 I1 N: D. U當 脊 椎 、 關 節 或 肌 肉 等 出 現 不 適 ， 要 小 心 留 意 ， 當 不 適 情 持 續 數 天 ， 就 應 求 醫 。 若 突 然 出 現 手 腳 麻 痺 、 針 刺 感 覺 等 就 應 立 即 找 醫 生 診 治 。" H% V* f, C$ T. e/ S
/ P6 A+ ^9 m: j' k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:43 PM ] |
|
