|
- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-6 04:16 PM
| 只看該作者
[健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+]
午 飯 時 間 ， 匆 匆 吃 下 三 文 治 ， 爭 取 時 間 伏 案 小 休 ， 15 分 鐘 後 醒 來 ， 頸 緊 膊 痛 ， 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 繼 續 工 作 。 上 述 情 景 ， 辦 公 室 一 族 絕 對 不 會 陌 生 。 在 短 短 一 個 午 飯 時 間 ， 脊 椎 和 肌 肉 接 連 受 到 不 尋 常 壓 力 ， 以 為 可 養 精 蓄 銳 ， 其 實 正 在 傷 害 脊 椎 健 康 。 脊 醫 指 出 ， 我 們 日 常 生 活 中 很 多 不 良 習 慣 ， 都 在 不 知 不 覺 中 傷 害 脊 椎 健 康 。+ [. Y4 M1 H. l2 F; t, I
8 c8 v# T8 C! k; i0 {- ~- A9 `
1 D2 Q. F# N d) F$ {
除 了 伏 在 辦 公 桌 上 睡 覺 外 ， 以 下 情 ， 相 信 大 家 也 曾 經 歷 過 ﹕
4 w' Z! {1 a0 Q- x Q7 V
' p- {! H& }2 G+ ~7 s9 L5 c$ z" M8 ?. \$ S
在 車 上 呼 呼 大 睡 ， 頭 顱 隨 車 輛 前 行 而 左 搖 右 擺 ﹔ 車 輛 急 停 ， 頭 顱 向 前 衝 ， 然 後 撞 向 玻 璃 ， 醒 過 來 頭 昏 腦 脹 。- X# \& S& E3 i+ c
2 w X6 M/ R, R9 i3 T* T1 h2 S ^! r9 |
在 等 車 、 等 升 降 機 或 在 地 鐵 車 廂 內 站 立 時 ， 把 身 體 重 心 集 中 在 其 中 一 隻 腳 。
8 F$ f1 \. P: t$ K' a" f5 D& W2 H2 @2 s8 o. @, H
) F2 E. K6 c* J! _3 [6 E5 g1 J在 講 電 話 時 ， 用 肩 膊 或 頭 顱 夾 聽 筒 ， 以 便 騰 空 雙 手 做 筆 記 。+ g9 j1 ?3 h+ t L7 j3 n' o" v: Z, g
# U( z% r' w+ m. F3 x! C* u& s) e5 I, B2 \+ L) X
脊 醫 方 恒 指 出 ， 生 活 上 一 些 壞 習 慣 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 輕 則 引 致 肌 肉 緊 張 、 腰 痠 背 痛 ， 嚴 重 的 造 成 脊 骨 移 位 、 錯 位 ， 加 速 脊 骨 退 化 ， 形 成 骨 刺 。
$ h1 |4 k, G, O V. c8 B" D" W# }
* ^, u' x8 X) n( r0 t( d0 ], m- ^高 危 動 作 一 ﹕ 車 上 「 釣 魚 」
: E* N0 c; C5 R! l6 g8 c, n
8 J9 b! r8 ^: V( _3 G& L n0 L# g( g" }' l
頭 顱 平 均 約 重 12 至 13 磅 ， 當 你 在 車 上 打 瞌 睡 時 ， 身 體 處 於 休 息 狀 態 ， 肌 肉 放 鬆 ， 但 頭 顱 卻 隨 車 輛 移 動 而 搖 擺 不 定 ， 容 易 拉 傷 肌 肉 。 而 當 頭 顱 前 傾 後 仰 ， 沒 有 肌 肉 支 持 ， 對 頸 脊 造 成 壓 力 。
( l; B& o5 E) |% ^# D9 f& m5 k3 x; h8 p. }
9 |' z* p. @4 |- ^! @* W: d高 危 動 作 二 ﹕ 伏 案 小 睡
1 F# s2 I" v4 h+ R* @4 I. c- N5 q T( \: ?, }6 ~) O
% I4 Y/ R8 t5 Z當 頭 顱 傾 側 伏 案 小 睡 ， 頸 脊 關 節 出 現 扭 力 ， 容 易 造 成 關 節 錯 位 ， 以 致 頭 痛 、 頭 暈 。
9 Z3 B# T& C1 X7 c4 l. A1 S) N7 o/ c" c& r" r( U# L$ v* K
4 A; T7 I7 {8 r+ \/ R5 G高 危 動 作 三 ﹕ 肩 夾 電 話 筒 ! ?, }; L3 i s5 R
% e7 n! e4 u4 v) |- b
0 ^* [( Q- P0 T& `肩 夾 電 話 筒 這 個 動 作 不 單 令 頸 部 肌 肉 緊 張 、 頸 脊 受 壓 ， 同 時 影 響 血 液 流 通 ， 影 響 供 養 量 。 外 國 曾 經 有 病 例 ， 有 人 因 此 導 致 頸 動 脈 爆 裂 而 中 風 。
( b, T" f4 M, @) G
0 r% g( {) E# w1 Y1 G. j, S
% \ ^3 ?% A7 t! V% z& r& p1 }# m高 危 動 作 四 ﹕ 力 墜 單 腳 . v3 e2 ?$ P; D' q
+ M, W$ d/ C1 U4 u7 e
& |' l4 n2 W w
站 立 時 把 身 體 重 心 放 在 單 一 腳 上 、 腹 部 突 出 ， 駝 背 等 容 易 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 肌 肉 的 僵 硬 ， 會 引 致 肌 肉 、 關 節 和 韌 帶 勞 損 退 化 及 脊 骨 移 位 。 ( {& l* @ U0 e" e! r& L) N4 A
# J: B! ?; c6 \" |. B" z1 s# I) k# S' t. o( _9 _; j
高 危 動 作 五 ﹕ 甩 頭 扭 頸 8 ]1 w; _7 D1 J: l$ h: I
o$ U8 x. L/ r6 n8 g# K ]3 V, j7 L2 P/ R; b3 ?) |5 m+ U
當 大 家 感 到 頸 緊 膊 痛 時 ， 習 慣 大 力 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 感 覺 好 像 放 鬆 了 ， 但 由 於 甩 頭 轉 頸 的 力 度 不 受 控 制 ， 很 容 易 令 頸 關 節 和 肌 肉 受 損 。
- ?( s k' I+ ~ V+ F7 g# X* E
- x) G( ]. R2 l$ @/ i" p6 z( d) d. y% Y2 f* z9 }
脊 醫 陳 允 灝 指 出 ， 保 持 脊 骨 健 康 ， 必 須 提 醒 自 己 經 常 保 持 正 確 姿 勢 ， 例 如 ﹕ 站 立 或 走 路 時 要 抬 頭 、 挺 胸 、 收 小 腹 ， 因 工 作 需 要 而 經 常 站 立 的 人 要 特 別 注 意 。
$ W# K+ h) R* y/ S8 Y" a' A
4 x/ M! i; g3 z( z- E7 J f. J" ]1 h- o' u1 n
而 經 常 坐 工 作 的 辦 公 室 一 族 ， 坐 下 時 要 背 脊 緊 靠 椅 背 ， 如 有 需 要 可 加 一 個 腰 墊 ， 減 少 腰 椎 承 受 的 壓 力 ， 並 應 每 隔 30 分 鐘 要 小 休 片 刻 。
: y% }( H8 \5 [. _& ~! C; A) \2 t* J+ J
6 V% S& H3 L' y* j$ L. ? B. O9 @, W3 N( D. ~
此 外 ， 注 意 均 衡 飲 食 ， 吸 收 足 夠 的 鈣 質 和 水 分 ， 維 持 骨 骼 和 肌 肉 健 康 。
5 {* t. Y2 f% [3 A& G, A \$ b7 Z' t0 G) k; j
- Y/ |" I [' ~2 W當 脊 椎 、 關 節 或 肌 肉 等 出 現 不 適 ， 要 小 心 留 意 ， 當 不 適 情 持 續 數 天 ， 就 應 求 醫 。 若 突 然 出 現 手 腳 麻 痺 、 針 刺 感 覺 等 就 應 立 即 找 醫 生 診 治 。
0 p/ b3 Y9 l H \1 _- q; `7 k& @, Y
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:43 PM ] |
|
