[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:1 P! E. k7 ]4 e! l G
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!- L% `; u, Z& ^$ T" M
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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. H& f: b8 x/ Y: M7 Y& |7 G增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。. l# B' T# S+ x7 R$ j! m
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。0 O* F7 u- v$ y8 b9 ^. W) X
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯' `9 [5 Q! h4 n% T! n
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。3 f P+ N8 G* l! g# E
( v" z2 Q, H& d/ n9 C' g" m+ y2.紅糖薑水: \9 ?8 x% C; g0 f
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。" C! y+ Q$ ]4 f% D4 K" }( m& c
/ E1 A% I' N3 i( w+ o3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。6 l" }# G+ f/ w3 n1 X4 Z
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4 h5 q7 l8 P G1 M# l治療頭痛小妙方
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; q0 `6 n; e# I# P1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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# E4 H0 e; p* u+ `/ \3.睡覺
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4.避免打盹
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8 `* b2 n& S+ \5.以平躺姿勢入眠
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, K |" E( U: B: N6 Q6.冷敷頭部及頸部/ V4 v4 D( T$ f0 ]$ [7 f
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7.熱敷頭部或洗熱水澡- ~. O) a8 N" h, x
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側$ S9 s b4 u$ j) Y8 o* `" r1 Y
; `" m7 i3 m/ D* i" f$ S11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水 W! b, c$ m0 s) L3 {' \7 b9 J
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜' {, N/ s, A9 R h# D
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16.保護眼睛% z1 i+ F0 g' d& g% X
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17.避免飲用過多咖啡
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% ?* o+ R) S6 q: L) q/ ?% N18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽( E' f4 l7 ]- M. j% E% o/ E- ~+ H
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20.準時用餐, N1 N3 w7 ^ U" D6 F$ Y" \
0 [5 ]4 \4 H' |. ^5 r/ [21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等" n) f0 a7 c7 j4 S+ Y4 |
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛) W: i- y' T8 k# ]5 ^8 i# f6 t
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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4 h# [/ @" v) _ B25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應$ p- C( E6 P) F4 A8 h
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26.培養幽默感4 b* J+ x9 Q2 `* J2 R/ E
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等3 V% D$ z3 A+ N; ~# q! h4 ^
1 o3 P- y$ ^6 m8 N3 O4 @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |