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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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( g: n& o8 q' E j/ h% l0 U$ q 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!; {9 J* a5 \+ \. b
2 f1 E" F, H& \2 Q" e / v3 Z+ N$ {8 k: ]- }
! j% y9 F5 b8 k3 Z: ^% g0 p. ~ {6 V◆ 溫水冷水交替沖澡法" z! [, t) ?. K) _; n
) L7 r! P* m: W- U: i( B! ~增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。" L( D7 p' O0 n' v
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! X, f8 \6 j( h) a
{9 V+ [/ c# q7 P$ K) R! j1 m◆ 維他命C、礦物質鋅
8 [ d8 s! y! P" q" U% \$ w" k/ x( N
適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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. O$ X% W% X3 T( H
, [4 r+ @# |, d# s: o9 C8 T◆ 其它飲食烹調
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; I. n. n$ T8 l' x" V( D/ J+ l+ |1.酸辣豆腐湯0 s$ q' @. E8 \& ~& `9 m
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。 X! s& |6 D4 q- n0 ]0 u+ {
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2.紅糖薑水
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5 M$ P5 ?: Y$ E把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。; {" v* g4 z' s5 L
& V- Z. S, w8 D& y- v3.蔥蒜薑餛飩湯" s$ {: [% u8 p1 O' ?- w
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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- i: u$ G' M" a) a9 }8 B治療頭痛小妙方
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: c9 [' p! u- G5 B% \9 t1.服用適量的阿斯匹靈7 ~ Z2 d; R, l7 {2 m( b5 S
; l/ Z: F6 m- |3 W5 w7 N. z, ?/ l. }2.適度的運動
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n5 i# g9 F$ \4 E. \' m P7 ^3.睡覺
; o6 [3 D: w0 P0 Q: [7 I, Z' Q+ \& x" J% k* ~0 q D: O
4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠. Q+ U) |3 u" k
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6.冷敷頭部及頸部
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4 n/ b$ x3 {! d( x8 V7.熱敷頭部或洗熱水澡* [. m8 c" ~4 e/ ^" [" j
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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& m5 H6 [: K4 G* I2 l6 W10.按摩虎口或脊椎兩側, k8 B. S' L# {9 P2 y
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉3 X; o, S# V( e0 \3 U6 a
1 L4 w3 s D' y$ d# S0 |12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水, J# g& \5 V# h) g
! F1 e y8 \4 p14.勿施力過猛 [+ t* Z; X' @1 K# P3 c8 n& e
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15.避免吵雜2 J7 i" a2 c* F0 X/ E0 P
" z1 d, F3 W/ E16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡: N; E- l8 C; e$ o, b% q& E2 U0 }
" x9 Z% R8 ?- n& u9 j& ]' j* U18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽& d, T: G8 m7 w
# f2 v' S/ y& G0 N8 f20.準時用餐
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4 G4 m9 @, L3 L; }21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等8 T# f3 Y! y. @. d
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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- V$ d" u( {. }$ y y% E23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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' L7 [* T5 C! I& m# l$ X24.少喝酒
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. M; a# }" K; y4 ]6 j: @/ { t4 H25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應& X8 ?8 Y1 o6 w6 T
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26.培養幽默感 n; O7 i0 ?% H9 L* R* J- M6 z/ h
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27.服用維他命C
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6 H& f' }" X5 e/ j# m0 J1 j( v1 S1 y28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等( d2 M) F9 B- G4 ]7 V$ A3 {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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