[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法2 Q: a9 X( s/ u- o
! T- D' w' s" a& A7 e* {4 |4 T8 N增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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* f, ^+ P" O) X/ C" g! i: O; K◆ 維他命C、礦物質鋅
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' N7 \* m1 T3 {5 Q1 ~適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調' `, [0 p1 l) i G+ j) B+ D9 z6 L
4 H8 `2 s0 z( K1 R b' k1 l1.酸辣豆腐湯
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% c( Y5 {' ?9 {+ t4 q將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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0 b `. u: L4 b1 z1 Y7 A2 l2.紅糖薑水) Z E3 ^2 Q5 m: }0 a: |
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。+ V% L& F2 {$ {. x7 v& G
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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" j- J# R: E3 D1 u8 v9 ? C2 {, b把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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1 D$ Y8 P& v7 _5 c' G- o3 d治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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. _: W# Q6 m7 O8 F5 i2.適度的運動
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% U( y2 [" {' r* M3.睡覺
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9 M3 a! G* w6 ]9 o& |/ \4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠% g2 t% W& \2 t6 `' V
9 L% e, b' Q" J% d6 A- `6.冷敷頭部及頸部
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$ S3 `8 X" {$ {; X; T7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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) c! l# s1 c. ^& T8 P' l/ r7 P9.自我檢視是否處於緊張的狀態9 |. [( b( E% o/ m# n( r9 w
1 S8 z4 `7 f c4 u0 X) s) M( O10.按摩虎口或脊椎兩側2 R4 h3 C* A6 \& \; S+ p6 }
0 X4 u: |1 R# \: a5 n11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛, E6 r3 D) r8 ^! i/ A
4 [# ]% T3 Y6 N13.不擦香水. |: U+ T; v7 _
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14.勿施力過猛
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) c. G1 t% N0 `- ]! `' W$ C; X15.避免吵雜& S9 Z+ M9 c/ e/ ~8 I* W
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16.保護眼睛
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8 c* l, p' o4 D* R17.避免飲用過多咖啡( u; q7 P1 O2 y+ t
0 j9 g& s- V* G* d18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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( `/ q4 s2 {6 ~' r19.少吃鹽! ?+ M- l6 j, z1 Q$ I! s- l2 S2 s
1 i9 O# e) K& O! C; m20.準時用餐# ^- e0 v% e1 D7 b+ a
% F2 L2 V# Z4 y) L/ S+ {21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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" S# g2 g, ^. C22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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" |/ ^0 f% F) x' u' z3 D3 |; d24.少喝酒* O6 u8 Z9 ^: Q# ^; {, V
* g3 O& V" Q5 P25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應3 E/ j3 h5 y" L) c; t1 U* B5 k4 `
2 ^( ^1 ^' |$ {$ G/ x* d26.培養幽默感
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27.服用維他命C3 y4 Z$ D3 [# j* i: g' a, U9 h2 M
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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