[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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% i9 ~; k# n# G 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!) N# e% [3 u7 f3 F: L, H8 b1 m! F
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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+ i$ _! ~. d/ |3 s增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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8 P! o2 P) U' e) F0 n適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。, P) q- j) ^# u6 w; N0 k, ^' u
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◆ 其它飲食烹調9 K1 U2 {7 z! P# T7 r" k* X* ^
" K3 i$ s( H" f1 \2 A1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。, e, y3 F7 d- m, o5 b
; E4 b. i/ a6 ^: T2.紅糖薑水; L) w% T+ v. X0 n# O8 {
; c% k+ j5 z9 E4 E把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。: d4 y: A1 O _% ^9 k
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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* C& x' G' |/ g1 ^9 m( ?5 n把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。& F9 m( T& M+ b$ J; ]- ^
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治療頭痛小妙方
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5 q2 O6 j/ @/ l1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動# z8 `7 K- O1 f' C: ]9 R
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3.睡覺
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4.避免打盹
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) ~! s( A) a; P6 d3 n. ^0 l0 g E( t5.以平躺姿勢入眠6 v" L, h- N( s1 J, Y6 H& c
$ S v8 F [0 y0 q: G6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡 r, v* \$ I' i4 R
. |" u% B: n( `6 g% S/ t8.深呼吸! X5 i) i$ S% t! X
4 ], n% Y) F6 [( O) {9.自我檢視是否處於緊張的狀態; F) M% F& @, O7 u
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10.按摩虎口或脊椎兩側0 l6 l2 {9 `7 V7 d8 b
4 M# ^/ ^ z# l. n: ?' I11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉# e7 _9 O8 G, \# g3 S( _
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水: d8 Y! ^: |# _
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14.勿施力過猛9 S4 ~1 ?8 y5 M3 p
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛5 R$ I2 F5 d& s5 u, n
; q3 g- c2 D1 ?9 ] P17.避免飲用過多咖啡
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/ a/ i! z8 h U& W18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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9 ]1 N Y0 N5 `( z1 y m4 [3 S% U% B20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等" D$ j4 f" b6 L5 i6 {
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛' S- H+ w8 x. n0 D8 m% k/ J4 X
9 d/ I6 M0 x# C5 i' `23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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0 I; t5 H- C1 F* K6 F x7 d- c2 [) a24.少喝酒
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$ p) p2 P' D, c0 x+ ~8 _! ^. s* A25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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4 Q" `( m" a! ]26.培養幽默感$ r2 x! F" \) t3 K, b
" C2 G! U" E% i- t27.服用維他命C. q" r+ c' V7 Q* l6 E' G
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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) v, I7 v0 C& |, S" A e/ n2 Y3 P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |