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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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  |) ^3 Z% |& @/ V    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!/ z3 k3 Z% [, D9 B

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* y) Y" T* T3 \) s5 A! d7 X; L& n: _
◆ 溫水冷水交替沖澡法( b. s3 T* H) |6 y' |( I% S

" O* Q5 S( R) }+ f5 g; i增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。) P0 b2 G: w$ G0 Z
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% ~0 _' \2 w; y/ d+ d2 w. P* C# R◆ 維他命C、礦物質鋅
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- T2 a. P/ S6 j: A/ U; X適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。" W4 M+ L6 Q4 a* b

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◆ 其它飲食烹調4 K4 G) w, ]& O" F3 M6 n
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水9 i# F& v- F, J% g  M9 `3 W  z
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3 W: [/ T1 Y5 a3.蔥蒜薑餛飩湯5 c; {$ d7 ^: d. E& S

; J" l8 P6 D1 M( j把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。) C$ G8 r+ G( d7 f, T  \- M6 P

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治療頭痛小妙方8 ~- @! P8 g* u2 k. }$ k  o" L
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1.服用適量的阿斯匹靈
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% `% s! B$ g! p5 h* K2.適度的運動5 p& e% |. v5 k" B

* L, s- `0 T, t3.睡覺0 Y% |+ l# e* F' P
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4.避免打盹) _* c$ h& Q+ X2 d
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5.以平躺姿勢入眠$ N: s9 z0 s, N8 z. B5 p3 E4 {0 P. R

7 a0 S1 a8 Z, M! q) e6.冷敷頭部及頸部% B' K" W  ~8 N/ Q2 x: K
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7.熱敷頭部或洗熱水澡% g0 _4 S5 @) A8 p. O9 b

8 |+ k: G& H& }3 r% M3 J. ]: x) C8.深呼吸6 l  t' J0 \0 f6 ?- }" o

, P5 t5 X7 L$ z4 }( v, G9 L, |8 z2 S" \9.自我檢視是否處於緊張的狀態9 A6 P8 Q3 e% V; u! D/ I% }
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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( Q$ }! p$ L* s: ]7 v12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水4 V4 i& Z, n2 o; J

* A8 q2 j2 J: [$ c" W14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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6 W  Q3 [6 J3 S$ x% C! w: i/ H5 C17.避免飲用過多咖啡* W8 p' O( m6 E4 k3 ^! h6 C

1 N5 S3 g0 _( C% ~2 c/ G7 ^' k18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛, g! n$ `! k$ n7 r3 }8 c
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳$ H0 c$ P" o, Y  Q! v" r

1 n  P% g/ c$ S4 T  Q! ^% W  t; l24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應# n3 w9 p( w- E# j
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26.培養幽默感3 S0 y8 @6 {7 {

3 {2 m$ ]! n! S! F27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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