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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處7 a6 w4 `7 F t+ w
+ B0 S$ O: l1 b) E) M. i& {4 M 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。, [# j2 a6 C9 d; P& w: Z! M( L
/ `) ]* k- \; T0 i1 N* g+ {+ W*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。% I- P# B5 a7 c$ g: w1 e/ X
. l2 G6 ]) w/ i, c; w/ U6 V5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。3 w: q+ A1 S5 V( _, I( T6 Q0 c, ?! j
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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# y1 w G$ C3 t4 h7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8 w: c/ u2 I% h- k1 ?8、睡眠品質好) D3 y4 U3 x: y5 ]8 E2 V' A: c& X' e
) L: q- L2 Q. L9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。! d- c7 P, s/ d" g3 w6 A
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。% I+ Q+ B' X1 \
& u# k% j3 A/ Y二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 I4 n) C3 p' ~- N' ?' W
?1 Z8 Q) z2 S三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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3 Q5 Q9 m5 |, R# |$ G# D7 A" X3 |2 {四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。) t9 N2 p: A+ ?* `1 V7 Y5 p
9 N) z1 G" z, @- ~9 P六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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9 t& W ?) I/ Q% f) e2 g+ ~七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。6 V5 [& P3 z/ a" {# a" @: `
6 q/ V: ^2 f' T9 V# `, e1 f八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。2 e! |6 P; l7 v* L
" _: p4 D6 a8 l n# g- S九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。' w7 H7 {( Y# J: D
) e; v1 o# i+ F3 }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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