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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處* `# T* v) c" {: m* r' `$ X
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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( D# r2 M% b# A  L6 k9 O7 o*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材' r- }1 o5 }: |3 l/ o, I
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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8 ]; S9 g+ M7 m8 z, d& l6 c4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7 k2 n3 c) k+ m4 P7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。. S1 i/ A6 F8 g

" e3 P- U" }! C4 F* r: l, e2 E$ W! t8、睡眠品質好
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( n6 g+ j/ m2 X+ O! @* D( W0 i+ a9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則8 d7 w' h+ s3 U" _( O7 D* J! [
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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7 }/ D6 @. h6 M- ~; s二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。' z) @1 g% `; l4 r2 F* K8 I

' S  s# g" Y, B6 q: ]2 f三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。" i/ l' ?2 J* ~9 ^- V5 ^
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。$ e3 u3 T' U5 q4 n  X! F4 R

" U) W7 ?; M/ |8 h# ^* C八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。% o9 _% c- U. C

7 ?* [+ \2 s2 j: r% |九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。# n% K2 X1 ^5 a9 o; E2 D
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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