<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
返回列表 回復 發帖

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
3 i. X3 ^# r! Q7 L- q" C7 X6 L3 [
' j  b$ @$ ~* c. z( s    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
* [/ v) u0 `# D& p. x" ?
  G4 R% e  M6 R! W! i5 P*運動好處說明
! Z8 h* @$ o9 m$ @% j* A, s! \# z6 J4 ?8 X0 b& e( m
1、降低血壓、預防心臟病
! B& N7 k' T  o6 S% s. |/ G
, O: ~0 m% f3 K2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
! j. m. f) E. D. }: D# T9 y
0 B  D6 d/ S5 Z1 b3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
3 f5 ^8 Q' L  Z' R9 e0 v% J4 r1 q7 V5 v, a0 E/ ~  Y) N3 y3 D3 {
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。' N( ^8 x* u( j+ i5 U

) R, q% H! u; z5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
9 w6 i( p4 O4 B' g) Y; r1 k, Y% P! r' G/ W; L6 L. V
6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
: C  Y0 D& |0 E# [' O
" @4 e" g, @5 S( b9 H7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。3 [+ S5 D/ M" e2 s  }# _# X
7 U* O! P* m2 R% ?5 t4 d+ e5 X
8、睡眠品質好5 S. n! V3 ]- y- T8 G

9 U/ N1 P0 f4 G9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
8 f3 R. k) E# E) _3 U( H' S1 p% [& h( t4 \
十種運動瘦身原則( I( ^' ^, \! I- m- h8 l+ t4 E

# ^# i0 O. O2 O% _) E9 \愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。/ C3 y9 Y, z4 J5 a: [

1 Y, y8 t0 \' e! Q+ d+ y
! f7 M% [) F8 o* Z& A
# t4 K. o3 x8 Y一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
, E6 `; @0 k0 a4 V2 \  d3 D
1 U# S, ?5 E: O0 b4 r0 V二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
) w. `# W% `3 l# T- j4 P7 L7 r4 B( {3 ^# h- [( |) B
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
1 X7 F  v, M& g+ R' ]; i
4 N( z7 e: o2 A4 x, c6 Z四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
3 W- ]3 Y7 W  B) I( q0 c8 b7 i" O. z5 ]3 L: D# Q
五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
9 a5 q; R$ S- c9 j5 ^) A! N
' b4 i- m2 `- z六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。/ E& i) s; s+ V

0 ?) h0 [% I1 Y' _% r七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。8 L) {2 N9 }' j; B. w4 X0 ]7 L

& n& c( p  B; b八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
2 T4 k( ?" B7 V6 G, f! r+ ]. B; R2 I. j6 r8 q5 g( T9 O. O
九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。! h7 S/ B/ M. {& a7 d" Q* ?: ?
) K& y9 B- H) v
十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。+ w; Z3 j1 T$ _2 V* c$ o
/ P) |0 y% a! i: Q+ l8 X
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。