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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處) f/ i1 [( `* E1 N1 G8 H1 o5 n

3 Y, g: B; u, H7 G: O1 a    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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9 ]- J- K9 ~; H# q/ B/ T*運動好處說明+ n8 j4 A% O! E7 |) F
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1、降低血壓、預防心臟病( z& w, b- F4 b4 |( O

* d& f+ X$ ]7 |+ z2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材  P1 n- v/ n. D* S% ~, P. f
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。  {+ B+ x$ s. z
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。. J/ z! ]! \& `* Q' n8 U
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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0 ?+ M/ J, Q" ~, H/ G6 S8、睡眠品質好
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& J6 i# ?" Q) Y1 R" q' @3 }9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則; _* Q5 k8 C; }
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。9 s/ o) P2 j) L% l. {! r! m: U
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。, b( C) T7 p; g0 B! i5 K, t" U$ a9 I

+ b% h# t7 e& ~1 N0 Y- W二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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1 j; w2 v6 r! F三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。+ x. y8 ?6 z: f, G9 y% [5 w
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。1 w6 g  a3 z5 m5 e# E2 j

% P- U3 H4 M. z6 B六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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! l0 O' a+ @+ f4 R+ J9 y' N) K; Z; R2 i+ g七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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0 L. R; J3 K4 P5 W( N6 ~八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。* Y5 p) J8 B; q) F7 M1 ^' h
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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