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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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' j b$ @$ ~* c. z( s 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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G4 R% e M6 R! W! i5 P*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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, O: ~0 m% f3 K2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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0 B D6 d/ S5 Z1 b3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。' N( ^8 x* u( j+ i5 U
) R, q% H! u; z5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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" @4 e" g, @5 S( b9 H7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。3 [+ S5 D/ M" e2 s }# _# X
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8、睡眠品質好5 S. n! V3 ]- y- T8 G
9 U/ N1 P0 f4 G9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則( I( ^' ^, \! I- m- h8 l+ t4 E
# ^# i0 O. O2 O% _) E9 \愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。/ C3 y9 Y, z4 J5 a: [
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# t4 K. o3 x8 Y一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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1 U# S, ?5 E: O0 b4 r0 V二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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4 N( z7 e: o2 A4 x, c6 Z四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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' b4 i- m2 `- z六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。/ E& i) s; s+ V
0 ?) h0 [% I1 Y' _% r七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。8 L) {2 N9 }' j; B. w4 X0 ]7 L
& n& c( p B; b八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。! h7 S/ B/ M. {& a7 d" Q* ?: ?
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。+ w; Z3 j1 T$ _2 V* c$ o
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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