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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明- I$ G4 l3 i/ ^' ?% w& }3 k+ L  o2 e# n  Z
* Z  f' t8 F2 v1 r& V
1、降低血壓、預防心臟病5 `; Z$ F, s1 H: Y& D

2 `- q8 x# S7 p2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材. x- z' p$ K+ T+ \9 w8 [8 [

6 e* ]+ q5 A3 T- z- V3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。+ i; Y0 P5 [/ f! v3 r" o5 {: q
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。4 h9 j4 D$ b( R  i1 e" x' w. E* }

. h" U1 `5 K3 u5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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2 }2 F, g- V6 d- ~( N3 S, L6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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, _2 _; x" d7 S- i5 k0 H7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。+ A9 K  c6 p6 r' d9 \' A9 n% N% w
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8、睡眠品質好' S/ X0 \+ g) m+ t  V# t

" W. L: l5 U$ @9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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; C, X5 V5 U. Y3 P9 t: i+ q十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。; J! j) H6 V* @; K9 g  S

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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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0 q+ Z7 ^+ L% {4 D三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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! m9 T7 v0 R7 @$ x8 G四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。2 b/ u: k& r8 H1 ]' K9 u/ k( y

( o7 p8 T# y8 ^6 L六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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2 S# a/ I3 }0 Y3 D" n6 y6 M, Y8 g十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。$ m# w$ G/ A3 U! F# ^
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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