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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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9 s7 b' Q9 S2 P0 t 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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; R3 Y) n1 e3 H/ A1、降低血壓、預防心臟病4 B+ d( @( j- _
4 U. W1 `# @2 P2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材+ h3 a0 F W0 B& E1 ]
1 n- E% I2 m- W; W7 n3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。" I- I: y; P- w4 a3 l1 H3 `
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。% z! j7 A- g- P* \/ f# m9 U
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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4 T3 z, o3 e4 @, w7 D! q' h# H5 V7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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/ { G4 E& Q/ {6 u7 D5 Y$ g' E9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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$ @% Z, R1 L9 [4 z+ Y: o十種運動瘦身原則
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6 l, h6 r0 f) r3 V愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。8 x: R) R1 x& |1 w% v6 o3 `; S$ l
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1 w1 l& `8 }& `) X一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。' h7 R) L& w6 b' c8 a, {, l
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 W5 ?0 i1 _+ {5 f) J! d$ ^
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。8 u" F0 [; z, j3 v4 ?
`7 g. }; ~/ k8 }四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。. {# G& O" }- h( O5 _5 m
4 P4 |$ G, U+ L& ~六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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7 P7 Y1 J0 Z7 p! l2 t) v十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。8 ?- x3 q$ u: m; z o6 i8 Q4 m5 ]
. T5 Q8 b8 m z4 y3 \$ B# w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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