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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明* h' ^' U [8 Z- [" j; v+ Z# q
; u' k p7 M1 V \. J) i1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材7 p( ?8 F1 l( h# i; E
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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5 d+ p. q; e* d: p+ E. c* |; y4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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& b, c+ {9 j- Z9 T$ H# f5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。. Z/ r+ P% j. N& a+ z3 t; z
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。 C7 ~* L/ t+ n
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。1 C: a7 f" s0 k$ N+ L1 b( h1 ]# I
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會- Z6 q# t B/ Y3 U& G/ }
9 w! b: |4 w9 G1 m7 ~- U. f) \$ B( y% W十種運動瘦身原則
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/ c4 R8 H% t$ v0 o$ B9 h愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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* \; E j' Z( Y) d% m' k8 t V一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。2 `, x6 D6 m4 [% J6 K- ?* q3 x2 H4 l; F
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。* @+ F% k& H) D0 Z" I! ~7 s: t
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。1 G1 Z5 i- G) A5 C8 ?
! K; j; Z% S1 H; o: d3 w五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。% l% h; T1 l- b1 w) r9 V6 w
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。0 R7 m4 d3 z' K) [
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。0 M* i5 m6 Z6 ?6 b9 G" B
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。/ t8 M0 }7 A, {3 h( F
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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