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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處4 x! b2 C( a& K! @
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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+ ~: ~8 U: U2 k# Q, T/ j$ n( [*運動好處說明
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! J" n+ x( |7 o1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材* ^9 ?. \6 e5 q. A
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。/ T# a6 F: V! Q1 u t! Z j4 j
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5 M8 S% O d) v% |3 a( g. W4 @5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。/ m0 A0 U' b* \* n; Q
2 T4 F1 f0 [0 P z9 c, R) s8、睡眠品質好+ D: Y; A% O6 b. e9 L
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會$ o" V( \ _. l, m9 u6 V* C& j
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十種運動瘦身原則
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6 b- L( c& b0 W+ E2 W% C, X% o愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。! E( g* o1 n! a: R& D& G0 I
. [9 d- A- y/ P% [+ _7 p: J
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0 j" B5 r" S- C7 l" S8 B. ]一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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" F* p( g( R5 |+ d6 v4 s* |, t二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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3 u, [' A. Z$ j! f5 ]三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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# O- B- V/ A, \: Y: }* J五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。1 }5 \$ x( o+ \" t$ t
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 T ` T" z! _: ~+ \6 n
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。3 p6 W% g3 b2 q8 }" t3 Q4 D
* V, O& o9 g1 h1 |4 v2 X5 o八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。; L/ c( h; i9 b& W! e9 K
& w/ y$ P |# v4 ^" U1 |; Z九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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7 s( H- w+ {% I+ J0 k' p3 J6 p十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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) }$ K1 [# j* x9 c[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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