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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處% Q& m( K# l" R- E- h4 k0 }( t
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病' \; u J, ?! [: R
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材8 N7 B$ t5 K4 ?; w6 U
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。% U9 ] |9 n. X& {& n
% X; U, N3 Y O6 H4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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) `% `2 l: Q7 o- y5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。 s( g$ |# v! c( x$ r2 n
/ P) `( z# {7 k u: D7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。2 x9 g# H, z7 u: f; p3 k4 e- |
! P3 O2 R/ z) C' h9 t; k9 {8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則4 j' y1 S$ k* ]7 F2 d" X7 f; }2 W0 y
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。/ ?3 M- _$ l$ n
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# D9 B. P5 c' q# U一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 q4 y& G* j# V
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。8 ?7 s2 H( P& o7 X8 V8 _$ _
' H) f/ R; M0 r7 E' {8 E. S5 ]七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。8 A( k. k- _" h0 j5 ^
: I9 r& a3 ]) ^) A: L' [3 l[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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