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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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$ D A& B' u8 q 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。 L! n' r$ B5 w# K7 J
; f$ m- Z( y3 s t( `, k& L$ p& h*運動好處說明- a. S. Y% i+ b: {/ a; a
/ e. _0 g" n9 d% n* o' Q1、降低血壓、預防心臟病, j4 f! a0 K$ ^/ e3 L* Y& A
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材: P# v r% J% R/ M5 P m8 t: \7 R2 V
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。: U Y! H! V" o6 _" q
. X" | |$ H& r% u% ]2 M, x4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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5 F H2 y) x+ ?! `7 `( ]5 G6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。) a: c; | V3 |3 {2 }
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。! [% h8 Y0 s5 O. ]- t( J4 F! M: A
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8、睡眠品質好
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/ C6 S0 i e5 ~' o3 l7 ^9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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, L. v9 d% f2 s1 m2 ^# A3 h十種運動瘦身原則0 ~, S& c9 p, F# Q% ~# n @- v
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。4 ~+ k4 u5 I# ]' X
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+ ` E4 u% {% |2 r一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。. o. p0 c4 K* c" U, {" o
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。% \* J$ G6 G3 ]) }( M
# ?7 t1 j! Y0 @1 S& |+ ]- \+ l四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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& f. e% @" K7 D2 m: l7 _五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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3 M5 q! @% K' B- [2 w1 l0 s六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。1 {* X, |4 _6 C
, k1 q$ F# {9 U八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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: i5 D) Z, ]' R' I" N十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。/ b7 W; Y7 I* \( [% L9 d3 p8 z U
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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