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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處3 Y3 X9 l+ X$ R3 p0 e
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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" L, O7 A2 m$ C& A5 K9 ]8 X! f*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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+ x! I* C: X: d" f6 K2 ~+ j2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材8 e$ q7 U8 y$ j

2 d( S, m  {4 G2 P8 B* x. s' ]3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。' {4 K& ~$ Y2 l4 i
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。8 f3 g4 }$ N6 q8 {% b

! U8 w7 H4 \& H8 V: u7 K) J5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。: E6 G. z0 m  P+ J3 U% B$ I
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。" P& z( p; L1 @1 i; P3 h. m

9 P+ H4 t5 `0 b0 [0 b- w3 x$ c: n7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。& s4 C$ }. f0 P) H
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8、睡眠品質好
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9 Y% [, I* k# P9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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4 `# K. a' l4 R' O# Y十種運動瘦身原則7 V0 J. }% L1 O) G: N  G
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。8 z: c4 L* ?+ s3 z
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8 u  F! V, K9 T一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。' K9 g! T- B+ ~0 d4 w$ m
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。& P- {5 N0 J: P: r4 v2 q4 I

. Q, g- x  ~5 N$ W五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。3 N7 m) A3 v8 @) o3 @5 ~) E9 j, \

* U$ f9 g  c( X1 F! J7 l- l/ n六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。% P& q! R  r9 B/ F

2 J6 G1 D2 h$ e5 E; M2 c* x七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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8 Y. x) `2 v* y* A- G八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。/ N! W2 c. l- @# k
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。. {5 A: V; P/ ?+ \9 K
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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