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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處8 }5 f3 M3 z; s& ]8 F
- a; ~5 b3 W) o, w 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。5 c* E. c* C2 K$ r- ^. K! q
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病 r4 N& I% V& X8 a5 A! }
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材2 q+ W# [/ ]% [) h* I- r4 Z
: D7 M9 {3 z( \; b( I V3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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+ W1 g# f, G% j2 r$ r, J+ P1 v5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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# C( V$ {9 [- Z1 C. e6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。8 R9 r' e" t+ ?
/ M# p5 e' v4 v' e* A5 @6 |4 s3 e7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。# K: O/ S |' c5 \
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8、睡眠品質好* A) E+ n; o' j" g1 I1 l. ?
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會/ M* } d" B( j* u2 a
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。: W5 z6 W- P: A) z; ~+ `( X4 W- j
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0 g3 D4 G+ n- F% t一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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6 |$ ]! u/ s% a5 V四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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6 Y& c/ @: s- A7 g1 Z0 o五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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3 R' H: W( x8 V( T4 Q* i. ]; V九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。, j: q, n3 o% f- b
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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