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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處' s5 [: R+ w7 ^8 { F! {6 d" ]& l& Q
3 O! a! i l, [4 h2 H6 p( s q 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。3 S, {0 g' o3 O4 n6 D
- v" H K' c# c*運動好處說明3 U9 \ y' ]& K8 q4 t* |3 i
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1、降低血壓、預防心臟病$ B) E- o. k# a1 C, u: C8 L" `
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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# T% X( m7 |. U; K. h+ ]3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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8 ^' f- p& s z8 P% V9 F5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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% v* `# f1 ?/ g* A. @, g+ A6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。# S- Y T: l) L2 F) c& G
0 l6 ~, I- G* ^& O) Q- G: [: ]7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。- Q8 E) W# L" j/ @3 E$ U6 c/ W; p
, a5 T2 U6 o/ Z/ X8、睡眠品質好* X8 c1 v3 |! h( C/ J
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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( n& y8 _ L9 T' b十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。* i1 N0 R; i- ]1 [
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。- t( _6 V0 u+ Y! Z! i3 J* [ q
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。, _/ Q, G+ K1 P+ }
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。; a5 v' E3 a0 u# `8 h
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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8 i+ U! @' t. m七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。0 L+ o1 E5 _! D' L+ |# z4 r! d
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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0 h1 ~7 q6 H3 e九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。' Q' b$ B2 z7 ]# A
+ V: B7 N1 l0 u" c[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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