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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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! N$ w1 J7 i; w/ g. |5 e 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。, ^: z& Z, X: N# ^1 D7 P
2 g( F9 [7 n1 n7 W*運動好處說明; ~) ?4 }1 E9 |
( `7 y! g& f# w' @+ }+ D: ?& t1、降低血壓、預防心臟病
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9 X( h3 ~0 B' I8 p v0 F$ a( M2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材& N' B9 ` D5 g4 f
: r3 l; H" K2 f( A3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。( @3 N5 k2 a7 F1 S; {
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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8 Z3 D* L9 {/ O/ O5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。" M* \ Z; C0 @; s6 [4 C E# {# P
1 o3 H6 l% {) V+ {. ^. U6 T6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。' W% U S$ D9 A! Z0 [1 D
: \& L$ G" I* T& s- ~7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。2 h& s2 ?/ C' Q
$ Z9 ~) ^, w& E8、睡眠品質好 Z& T" E" X9 e+ ^. q- p$ {# k
2 {) j% \( k7 n8 F. V! U5 p& y9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會, d/ Y+ {7 g' w7 R" y1 `
% h' P2 f, v |十種運動瘦身原則
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3 E# |4 t5 L3 j# T- G8 T; u愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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( P) U4 _. V$ P+ x- o一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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# T1 }7 Y8 M q! u4 F( ~二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。/ }; K o( H. Q2 F4 |1 ~
$ P- B% k* w, V6 D* Z. L三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。! N/ W" w' S* k4 g# Y) L
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。' m- P5 I/ s* Y& i3 v2 p
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。( t8 ^8 A; U; C2 L! c2 \
0 J/ j2 j( e0 n% U) z2 R七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。. e [! b8 P; t( o
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。- Z: P1 {/ p8 d1 \+ S
J; |7 L8 n, q& O8 a2 [9 Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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