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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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. W! V! {1 K, G& r 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。5 t& m- R, r3 E) I; j" Y* b# |
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*運動好處說明% L( g( b+ l- b6 ]! c
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1、降低血壓、預防心臟病
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8 \! c3 A8 w$ x2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材: J* u0 L; t, k+ |( D4 a' ^ y2 W2 j+ I9 {" p
( }! J9 W& T2 H8 k% ?) G ~3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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& `! r- `7 a' Q% O4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。: f5 Z; o8 z- b9 f2 T
/ Y- g, T$ C/ F' G, D) I5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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# V: T2 S, j4 ]$ y& p. ~! U8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則! Q6 u/ E9 |" z. F/ [3 Z
: Q& c8 f3 l7 e+ D1 w2 H愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。/ B' q" m# _) l' m: y4 k/ n
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* s# |$ w5 W. O, s一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。2 g# W0 t$ @7 |; O) X
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。& Y5 H6 J+ F& w3 t0 ~ W# R
/ x( W4 K# ^! V! o6 E% D9 h- h三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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+ O, O/ X5 e2 ?' j五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。 V* ]) _; P8 J) \/ E
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。2 `# K) Z8 ]8 T9 c/ U: j1 B+ Q, H
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。: W; G+ u6 g2 r" s, H
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。' D$ }" R, F/ B% c0 y Q; E
9 H+ h- f& ^$ S8 P7 C: X九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。( Y7 ~. C- d' X0 Z0 r# |
0 u; Q* t/ s$ D6 V4 t# \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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