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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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. F8 T( B+ W' \: s( t    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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' k; u: f4 \5 L$ D$ c$ j- C* F& G*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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0 i% p; ?7 y5 _5 ]! M3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。+ `7 G; N8 E7 Z$ k: V6 u; X
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。6 \9 @- Y( g0 I- o& f3 X
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8、睡眠品質好) u4 C5 F4 c$ x8 F- W0 {
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則7 H7 o! d. i0 q, G% f% S8 @% ^
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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/ W* ]& k/ ^6 r4 I2 A一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。# K* U4 a; V+ J2 E+ M
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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# J( `" W) q2 q; {* m三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。% {% |5 h4 p' q1 m  ^& w

7 N. ]" q) q2 Q2 X% @2 i4 w1 [4 V五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。' M9 t) r/ V4 H5 R: e/ w( K- D4 l8 p
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。3 a6 c$ V, ~5 W" j( P1 q* c

) G+ A5 D4 S- l2 r# C# R八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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. F! \( d# N+ u$ N- t5 H( Y九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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