|
- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-10 10:37 AM
| 只看該作者
[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
2 O4 k( e. o2 |8 n3 g( X1 d/ i# O2 P- [. e* ?4 I
運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。, U `, q8 l8 B1 D1 X/ V% W
& b5 ^; b! a; R& J* q/ a＊運動好處說明9 I3 w: h8 \8 {( @& W. w% \
- k8 x% ]2 U+ x9 i% `1、降低血壓、預防心臟病
# `0 X6 M \+ {+ u: C) g( v& l+ |" N9 d5 g& ?# Z m
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材+ o$ z) E3 Z$ Q! Z$ H
$ J, A) c# J) E$ D3 D1 ]" p3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。+ \2 M) {- v$ q) d- p# S
0 g7 E! A! k) b
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。) E9 u r9 I6 \
+ y/ t0 R/ r% t! Z
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
% n$ s/ ~% U. ~8 f+ O; l% _. n. ], u: Q- e9 D& _- u
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
4 |" o& Y" A: e T2 P
7 X" x0 R/ O& I/ b5 Q7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
1 ~6 W2 t0 C1 V- `0 `: E
: A7 G& D( O% E& Z( j* _# q8、睡眠品質好8 w$ s( b# t) o! r5 y; R
+ R z0 ~8 P: \3 v/ |
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
! a6 }: C" O% e4 K1 g" T5 N) g9 ]
0 j7 ]' t- Q" }4 z十種運動瘦身原則
8 y+ z; i2 i9 _* S7 H# c( S* m1 U& w/ O% b: `- h1 n* T7 U7 Z
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
, C& |5 p$ J9 b; `$ l
U% V# {) y$ Z, V( U( } 0 a6 }/ @% g7 g" w+ e
3 P {! [0 i! D; A) h( X4 ]一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
) u3 m& i; F* m
( o/ x( t1 ^2 u1 O; X% U; t二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
1 w& s/ U0 u$ L$ ?( S7 w" J6 v. G. s$ g
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。& r% g( |" b$ Z7 Q; i7 U
g5 i) m: T, @- }$ ~8 ]
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。' e' z. |1 h. O5 t1 N
' s8 x6 z1 V8 q五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。$ n" I9 P( K" j5 I3 ~
0 }+ d6 N5 ^4 M# j- i; ~( I
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
2 d! s ?& ~5 T# ^5 F
" c7 D/ {8 T2 L/ U七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。3 P" J) v5 u4 D4 P( E* `
/ J/ ]0 |' d/ B/ l
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。& S0 Q; |: [5 h( s/ c
, _! h: L2 _" G& M; s4 c
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。' ^. o+ M5 {8 F2 T6 t7 r! z/ A
) j0 Y: u* h& f3 V! c4 X4 u4 z十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。 x" m% Q. U0 l3 `
' D) y6 R" J( ^5 m6 |# P
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
|
