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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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. ? l6 x7 N: A# ?, P*運動好處說明
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, _/ A4 c. o! u' N1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4 i6 U; d" ?6 g! t8 [) A; C Y4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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% V* ~; x+ V( d) ~- G& w5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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/ N% O" D- }0 P) Q3 u" q6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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4 ~4 d$ @; w# g0 m# F- R/ Z7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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/ @' |) T. w+ H3 D" F8 c8、睡眠品質好: J/ ?: ^6 z/ V4 f
+ ?* K0 q$ S1 S9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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# U: ^% p T; h7 i愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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5 V0 L- R& O. q一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。5 `4 L/ p+ C$ h$ l. k
5 f2 y- Z+ ]7 x9 W6 o$ _二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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, H5 J. b7 d! w% P0 [: V四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。4 _& p. v: V4 p4 [0 N! j3 k
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。: q9 ]0 K( W; u* I9 L i
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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- c, k7 `6 l1 v+ ]. L f) z; g8 Z八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。1 u1 u E7 m) A) t2 J" Q
+ r" ?0 S1 N5 Y% c4 Z! u九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。5 l, d3 J. C# p5 J
& O' e( j: M3 r6 d& y5 W' A十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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