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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿0 ~: f& M a I% E5 G6 @
" N% B: g' c7 _, ^＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 5 ~) d4 c$ Y% E' k% w( B5 D4 K) n
! r2 q; i. u) z6 n' ^
＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 3 i2 w* t$ M' I* V8 h2 ]3 e
+ t3 M- }0 N% ]: m＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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9 }, k) n, w/ k* @3 e4 w0 A" E＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 ! P9 v [$ Z6 d: n! Q z" ^1 a
& \0 M v: N: ?
＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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7 E) H3 j8 {! r) b2 H8 @＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 ! t4 D1 W, u e8 D
; D0 s$ v3 A5 i5 p＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。$ u/ @% H. P; d& L/ n0 r
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＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 9 C {, C$ Y" f' L' O
2 M' x9 L4 | M! r, v培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項! ?( \4 F3 Z" Y: B* @6 [
9 `9 i" ~. k' u9 d. d/ K2 H1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 " f9 d$ f" S& {- H U z7 R5 r
; n0 [/ ~+ v4 o- W+ D: Q2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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/ s7 Q$ ]5 O) X- f* C6 P4 H3 P3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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+ g! J! _& C& f& r* G' [# Q4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 " s& M: B& a; B8 g
& h9 y8 Q2 e. B5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 2 r% Z$ X$ n+ l/ S7 T4 K# F3 v; v: m& {
) X9 e O: T, r& f8 b- m6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 2 i1 l, H! L% j/ G" K- S6 U
# d9 O3 M$ I$ O8 B( W. B7 d& j; l5 P7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 5 c! h1 Q. Z& V4 B
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8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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