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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿+ Y# y4 D' W5 F$ }- I# k' L: A* u# p
( H. k$ M* R9 Z7 s( B＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 9 Y3 a+ v9 @$ u
5 m, B$ Q0 R; L( c4 O$ j＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
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* m: _6 ~/ O: ~' f( q% f＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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u# t4 e U; C' p, o0 T+ g＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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0 V; ?1 m# q6 h; L1 M9 x' ]8 L5 Y＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 ! F# c- f* r" j) |' m' w4 q
6 v* L$ Z) r1 U＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 : T) e& x, B/ I& n" s# a
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培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項* ~3 \( E( P0 Z) I( F3 B! i
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 , k1 s! Q! }0 J
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 0 U8 A& T4 a+ \5 ] W7 d. Y
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 9 N7 w, S5 U; u& t) h, Z5 \
) g& p2 ^3 F0 a7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 8 D) h N4 ]9 }; e4 Q' F- t
4 d7 {( h4 v, Y1 E2 L8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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