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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿: ~+ q6 b+ x' B& {+ `5 Q0 f
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＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
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* W2 I8 V& u5 \( S＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
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' p: w3 C# \9 _3 f8 ?$ V. [＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 * U/ H, C) V( f0 I, t
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＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 4 k% ]2 d9 _4 }6 O6 v% R, u4 ]
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＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 # ]% I% p d `2 J
& t& r6 B9 B# n' B＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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, t3 x3 `) i6 C# v3 O ~＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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; N Z; D- B9 y: |5 [9 ^3 d培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項: }, c$ h& s" C4 R
; E, g! ~- j7 [1 c2 R1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 2 P& l4 S6 A1 l& P- d
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 7 w+ G# o& M. S/ @# R
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3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 / p- J" k/ y; T! d r
( }0 Q; i% N' s5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 ( f+ v2 s! D6 Q& b% S" v
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 8 S" U0 m0 X# `5 l9 H( F. B6 }
; s. k5 R" ~' n1 v8 z1 H8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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