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發表於 2005-6-10 03:06 PM
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[健康資訊]自我治療小妙方[00+]
# T% J; k5 [: K4 x& T# h+ G# ^0 h6 z+ t6 ` R! g, Z1 p' _) p
【失眠】3 a) a7 `9 R" m0 V( Z( w$ j4 v
1.硬性規定睡眠時間5 Q7 i% c; O4 X0 r# h. S* `
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
9 o! H6 K# b4 } A2 n% P a3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
3 u" _0 H7 }) m6 Y9 ~, y/ C' J4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
* E/ a. {& K" |' U: K0 V" T- x5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用7 i& W+ @' u& W2 D- h2 |+ h
6.避免喝酒
7 ~& V* N3 z3 B- o( U) `. h9 Z- Z7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
: X! }* X" O8 ?0 e# |: {8.避免日夜顛倒或作息不定) }3 ]/ e! K* _
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好: {3 `6 a+ D; t$ r
10.佈置舒適的睡眠環境
' x' t' y& [) y! r9 I8 q; _11.放鬆心情2 y. F9 p: n0 A8 X& z* k
12.使用耳塞、眼罩等工具
$ C" v B5 h1 R N( u, d13.做運動( q4 D- r9 _% H* W
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話! L5 D+ S4 l1 s( h) b2 [
15.洗溫水澡% I( q& j: N* S- [( I( j
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫/ d' B; V- g" `
* g" y3 p9 ]# I' ~ x3 V【經痛】. D G- }# W1 C9 J
2 f _- m7 C# p9 h* i
1.飲食均衡
w- g) A3 b Z0 i4 H0 C# |2.服用維他命% i; p( q* S4 S4 c3 ]. f
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
$ g) B+ [- H, p4 o$ A& Z0 G4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
$ ?+ ~# B. M1 \! T5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
) V4 C; C1 n' c; Q, i( r u* o, p6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
& P4 m) b; h7 L W7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉1 C0 C/ g. m% j- |0 M: _# C
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁2 n; v. X- S% v( @. f; X9 ^1 l% @7 f
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘# `6 w5 H* x, I! M$ W2 J \+ e. ?
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛$ U8 K0 K( h A$ G0 |/ W
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
7 U- d' O- L" P. |6 n12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5 r x3 Z X' s, [
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
3 B9 r k a) E6 c& h% @3 A14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
0 t- ?0 @3 H d7 ]* k9 S6 k7 |9 C: I. `3 [3 F7 c5 g
* C6 q7 }* \( _& s4 H8 ^3 v( e" T
【暈車、暈船及暈機】
% k7 ~% U! e- j+ x9 J% j
/ C, S+ ^5 m- I' X4 B1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機7 |. y! X- y- {3 h
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味' a8 o7 m/ W8 b/ B& q" @ L
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
( u" m* J3 f, c" v4.避免飲食過量, _1 x; _3 p. j+ a) c- I, G }
5.保持空氣清新' G4 d, J0 `$ S2 p
6.避免飲酒過度* R0 O1 S+ {( B! @
7.睡眠充足
) Z+ J& J; l& k1 a* ?' G8.盡量固定頭部5 f& B: }) \7 B$ [
9.坐在前座, v% j. H g ]7 i# k W" R% ~
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀& w- l4 x. a1 K& c1 Y- S& b2 ]
11.到通風的地方透氣，例如甲板
4 A3 |% ~2 d N% r6 t! {# z% a12.注視固定物體，有助平衡感覺系統( h8 M6 t# t ?) {% O
13.服用暈機藥
- c2 R& B% [. \. \# {0 W0 p: \6 L14.食用薑粉膠囊
) P# C R: k0 D0 U6 a( M15.吃點橄欖或檸檬: `0 b) z9 q! S) I$ `
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
* D* U4 R+ Z+ v4 B# o17.喝些可樂或其他碳酸飲料- R# w' {' X& n! W' ~
$ C/ L2 S& R" I. U3 |0 ~
【情緒焦慮】 U+ f7 b; @9 H
- N, T$ V _$ G e% A5 x: N( D1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
) `- O+ {$ X; l1 Q6 O2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己' D" ^# _7 T. V- S; }) e0 }7 f
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮9 x: q& K3 i% a9 ~
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
4 ]9 U/ d' q1 |+ y6 a/ T5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
- |( W1 c' B9 l* G o6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛* S# c% d* ^7 j) @+ t- o( }
7.深呼吸) k2 V( ?, P O, j
8.放聲大喊( [0 C: a" t; i1 L
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
3 C0 }# i; M6 H* ~! S! p- D10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
" [3 c% e. C; j+ b( n11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
* T' l, y; ?& l4 o9 G1 ^( {12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
* \$ e# F& O3 Q4 w8 z: j+ R4 k0 ~. H13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉3 N/ J% C- u) I8 z0 w8 N7 D5 S( `" C, H
14.洗熱水澡) b5 B4 h& E3 W1 O
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉! x. M) d! }# }* }0 \! K
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈3 c H" {7 N) h( q+ d% Q
) [" k7 ~+ B' W; H4 m2 g6 K
【感冒】, B9 k( f" z7 W9 n9 p8 V
% e2 ]% T" h/ e R4 x8 A9 y8 d1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
$ R e& C- U. R5 e D+ L2 Y% w2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
" T1 E* {6 B) M) x9 a; P! Y3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
/ Y/ V9 S2 ]3 `/ A4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累0 X& y8 n% }- b Y6 N: D
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
, P" ~( W) {9 p6.注意保暖' w, O$ B$ ]- P; @0 E* @- N
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
5 S5 k- s. u: a. ~8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力4 o1 k9 K# v& i' Z% W
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌* ~3 q X/ X1 h' u
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜
( S$ x8 u5 S9 T3 b0 y11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
9 w, F1 y5 L9 }) k* n% t2 x12.以鹽水漱口，可紓解不適/ h% d' h" i' C* p$ x6 N) S
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡; L4 A9 e+ F5 m5 K# x
14.洗熱水澡$ b, B0 b6 l( L3 C
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
- c) a; \% k) u! N u16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
4 C' n( N" R0 M& @17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
3 w0 [* E& p9 q7 u+ x# h% a18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
+ ^# d) ?% [9 h- ?8 ^19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫8 g2 `8 e1 n7 d& W- ~
20.氣喘或呼吸短促時應就診8 u4 p* Q4 S: K& q
9 a! b. `0 v3 W% w0 A5 O【低血壓】
2 W3 E0 O" g0 e0 F: s! M% |1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
6 j3 Q5 Z6 ^# h( i2 Q2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好( G' f8 b: R. E! W6 {* y
3.少量多餐 e$ z6 A$ l' ]2 V! }( K, a+ L- |
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
) }1 L' l6 u7 c" t7 j# M% E
4 d1 V! Y+ `& Z. m: z6 A7 e【高血壓】
0 D2 m1 R" d/ N! ]& R! `6 r1 ~$ R* A4 ^8 f, \
1.控制體重" P* ~0 V E+ A# V r' P& ?
2.減少用鹽/ A+ X" }# R4 A' T& _# Z' M
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
9 W' f3 i; f( S2 K/ V4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
r5 ?% {% K$ q$ C2 l6 m5.補充鈣質7 B# b6 n( H* B2 q
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高1 w. I2 M1 G% R5 \9 X& k( ^
7.進行有氧運動
N. \" G' ?& A( Z6 c7 o- x8.考慮吃素' B: h5 i# ^% m* o; i
9.經常量血壓) c2 R8 e8 D! T) ` F/ _! w
10.保持心情愉快3 E+ p& m$ e5 S' m' I/ y& |# W
11.少說話
* V( G) S( r, j' L12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響* U4 r K j+ C- P
13.與寵物玩耍可降低血壓' g6 R' Q ]3 H
5 `9 J. c' U0 v, j
【頭皮屑】
/ f" R8 A; [$ |8 N! c
) X( X0 D) R9 a' s/ Q% d- D1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑6 F, h( M: ~& g7 ~* L$ C
2.使用溫和、無藥性的洗髮精% \5 f) N: j8 g" e' C: |0 {) g
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
% @3 H y5 J; {% Y1 U9 u$ s8 Y4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉- X$ m- u. S0 M$ ]
5.與一般洗髮精輪流使用# p) l: c, o8 I E0 k, c. O, c
6.洗頭髮最好洗兩回
- \. A* O9 Q, V7 D" f+ X7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果! H3 \6 y) k1 m% W
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
% l/ F$ o3 v& t% ]4 Y9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
% ]2 U- H" w- I) R10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5 x2 ]4 [' ^# c- C1 a
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
( n) P# X% v( K9 n12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑# S# F7 @+ Z0 _2 u' X
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5 T0 y" j' U7 }3 C |
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
! r- Y# t9 X" _9 F/ t3 W
: s# U8 z4 O) {( o7 \【頭髮乾澀】
1 M. y% E. \ ?) e# ~
$ D6 f4 u" e+ Y; ~# R4 X1.勿洗頭過度
6 G' D; ]& F, y3 D% `/ J) d& |2.使用潤髮乳4 ]- m+ y# B0 l+ [- ?
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉# y4 a% C$ ?0 z9 R; u5 k' v4 ?6 U2 j
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
0 z2 T6 h8 ?0 M5 y$ R! K" B- _5.勿以高溫設計髮型
$ U6 k w: K/ \% z6.避免風吹日曬
* H6 C d$ [/ V0 a7 T7.游泳應戴泳帽! k0 z; a+ ^0 ]1 Z2 f6 C& i' R3 E
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發! p& A! a+ a2 i0 h
9.到美髮院護髮
$ a! f& _( q7 g5 h
0 ?; ], T m( b: |7 y0 w【粉刺】
+ v, m4 r$ S+ G1 c; p9 @2 \- r1 D: c. s
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔4 n5 z) ~3 d1 ~
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔 \" C/ B& k# g, Y3 j
3.徹底卸妝
) Z: X, h" y: p) G4.化粧品能少用就少用
$ B7 F4 T- } E& L+ A5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
) u' g, \8 D' v- W0 O6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原/ \9 \- ^3 Z5 e h) I
7.消除黑頭粉刺
) A3 c0 R, }+ c3 S; R8.避免日曬, Y3 [+ y* B1 {4 W1 b9 {- Z/ O$ P
9.把皮膚搓洗乾淨
6 y- f9 x! k! F10.一次只用一種藥物& C# R* `, q! ~
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在7 A( _. w* N! Y& d+ b! m
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等- u# B# R5 U# M+ x" e, _
( F/ u5 X9 _1 g* }$ ~& S- e0 ^9 X8 t* b; o' s* Q7 \/ s. v
【燒傷】3 _: q0 C! {* L6 a) }1 A
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物* Z7 x- e7 X7 V0 L4 k4 r0 m
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染7 O; A+ x* r- L# V$ Z0 t }- S( m
3.蓋住傷部，以免感染' O$ }5 ? R2 J7 [3 a4 D
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽, u. O0 M' ^$ s r* r2 N) n ]
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕- k& C4 e8 D5 {& T- n! [
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
( B4 p9 \4 z* X; t
l6 @. m0 j% L Q. w, G$ y$ V& H, p: i3 w; G7 ~* h# @9 r
【嘴唇乾裂】: T! ^8 Y) n, B" M: L
* k7 M6 M$ L2 K w; h1 F( p/ `! t1.使用護唇膏. j& c2 e+ c6 S* w; z
2.擦口紅
" E7 M$ H% q- b N3.攝取維他命Ｂ群/ ? o% ]1 P* U$ S4 v ]
4.補充水分9 @3 N5 u* n7 o& j" O. _! E
5.不要舔嘴唇9 F6 m5 W+ K5 B& s& H! y
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
) A% B% V/ _* x! ^: b3 f# ]0 ]1 d7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法+ F4 Z% |8 Z3 X) x
5 ~9 w( B8 v1 [# N; j$ @8 I【骨質疏鬆症】; M. F+ U* g- m& x' A: L9 C/ A
" t* U* M; y7 |# Z( @7 r" Q1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。- Z) @( Z7 w+ T% ]$ D, C& y
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。 h7 h" ^# F8 m' R& w5 g
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。7 V0 [, b* G, R1 Z: S6 F
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
. T1 D3 w5 r) K+ D) G$ K, _5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。' L: F5 y7 L6 C' c# H
6.節制使用酒精。
! f# P3 `2 z, F0 J* o+ m7.戒煙。
* S F! L, a5 J% t# [* N8.限制咖啡因用量。8 u9 K2 M& x% r/ p; e
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
$ ?, I$ `+ r6 w) h6 q7 _6 p10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。 |# P. b* F w$ V7 T) a9 z
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。( X, u- ^8 o4 e3 L+ o: A2 d
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
& X3 U5 H5 }' a W' D" u: ~, Z+ O" X* f4 V* R
# Y e$ w: i4 O! r3 s, X【尿失禁】& }1 \( } C+ n O' o
" i c% R- q/ J" w- o; Y, h1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
# p; `3 r4 x6 L, g( j$ f4 E2.克制水份攝取，尤其是睡前5 Z7 q# d8 g0 x$ P6 q
3.避免酒精) y' _+ w* Q8 F1 I. C
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
9 f5 v7 v0 {: E6 d5.少喝葡萄柚汁
1 R8 q$ a5 H* a+ w6.保持排便通暢
6 y) i7 W: H" Z0 K' d% M$ S) W* ^7.戒煙; E9 t3 a c( S) t; L5 Z* x
8.減肥
) u `5 `. f; o! J+ {4 [9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
' u) R+ o: Y0 }* x10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡! q. W* j t5 z9 }+ |* L" m
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題" } \. S6 c: d4 P6 V+ S- K
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
: z* V4 O. V5 J0 {5 Z4 V* R. k13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
9 `! p; y) J6 S/ ?- }+ r14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
$ [4 h/ L t4 G; @1 C8 K( M/ a" Q15.使用成人紙尿褲4 | W" U3 L, w& M5 j
- f! p& G3 ?, |' F( L/ G6 T
4 i6 U8 [2 J6 L& ^: W; ^- g
【唇皰疹】- l; ]/ t. ?' Z3 D2 @+ L
% v( p/ }2 I5 T p9 Q% u1.保持患部乾爽
. Z5 N* u% N" H( Y6 C/ h8 W( h2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
" S6 D0 Q& e6 l. w& w2 X3.勿將牙刷置於浴室5 x( G2 y/ @4 n5 l( H
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
$ o8 s d( \; C0 c# u5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林; R$ w9 m/ Z0 j5 Z7 ], _
6.使用鋅水溶液，可加速復原8 j4 d5 f9 H5 A7 Z
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意+ a9 b" l; M0 I) n! @. z
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常4 [+ q; _' }( ]. H; e
9.冰敷，可減輕發炎5 u5 F; w2 X) q% I0 C
10.以含酚的成藥紓解患部
" B/ N, |, @4 z, U3 J11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害: S8 f2 u( g/ h) X0 k* ^9 P
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等
( Q! E1 G0 S5 l: Y" u13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀$ u1 C* [, Q4 D+ ? u
14.放鬆心情7 C9 Y6 x8 q" O) Z! c" k7 [/ ?0 R
15.運動可強化免疫系統
+ }2 I) {( Z9 f, A16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
+ q2 k: v# E' `1 k
3 w2 {% h4 l& z& f3 p
- L, \% p0 a* c+ z# M) T+ F【黑眼圈】1 X0 z0 t, g* n6 V( ?( q" J
' x% U( W# n; c) T, N% M. @1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血
9 J% o6 Y0 w0 {! v2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止3 x1 L% V) w; H& Z; M6 c
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會% a5 j4 ^, F+ Z; u) r) {
* n# T( V8 P. {+ i6 m
7 q t, Y$ W( r9 F" L
【耳垢】
/ D+ P. v9 c1 C( _- a+ N% x- Y# b6 W1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
6 e$ u+ T; N9 w+ _5 z2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
' B2 v& b& R' k; k' [( Y* Y2 D3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分9 C1 K. i6 f" s# e( K4 W
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉, y" p+ A) H8 ^3 B" R/ T6 `! Z
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰' H. p' ~! ], y" t
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: K- a& f7 x3 R+ x, l8 i6 {【喉嚨痛】
* q4 l. z( |3 s1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果9 I _. x. h" c9 O" g# w- Y9 g+ Z
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質6 @) J9 Q8 d: _$ F$ v
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事9 G& D' y$ ^# U4 g
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
; {; L2 u p+ J# U$ L3 ~& t5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
% _$ I. Z# G6 o3 j6.服用止痛藥，以減輕痛苦
- G+ {4 a% J \3 U0 ?7.多喝白開水% m7 o8 Z9 [# b& E4 a1 Q: |( J
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
; Y+ d; ^ n; O& ^( e9 _9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
: \4 P% a$ l; \( h# E( W10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌7 I) |/ _# U% {
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
$ B0 L: t% P9 G6 ]( _3 }4 {12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨 u, o* r; }* p: t+ ~+ T
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【打鼾】
2 e `( I8 M8 @* H1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
4 J6 i, v# f% `7 `* _2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
8 b4 l5 D2 Z- t9 {2 a2 h3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲, P. |0 \5 Z8 I6 S
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題( M* R6 p3 ~' J' b% c' Q
5.側睡較不易引起打鼾3 f# J% @; V9 \5 \- K
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身# ~8 Z( q5 q- F. @( R
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾: o! C0 H* Z* F, Y) `3 K
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ] |
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