<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]

熱量單位是Kilocalorie(千卡),一千卡是指使一公斤(一升)的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。: t- ?7 D% u) H- S' I! F
每人每天需要多少能量是因人而異的,與年齡、性別、工作性質及活動量有關。
" T2 o2 w7 \! ~6 q- Z) w' W每人每天平均所需的能量(千卡)! B4 |5 Z* d& V  g+ _2 M
 
+ W, Z0 D0 R  `4 v7 H9 q7 T                 男        女*0 P( v1 w2 P0 q, b4 q2 {5 x
, ~& j, y+ }) {2 _. n
7-10歲        1970        1740! G& z# U: ?/ e/ b$ i' p) Q+ o

+ ~5 V& q+ T9 F' ^1 n4 ?11-14歲        2220        1845
2 }/ s, J8 p6 v! b5 C; r9 R, o  b0 i) J' x! _
15-18歲        2755        2110" h! r# r. O9 J3 @

% n* w, x. B' Y0 X0 _( U4 ?19-50歲        2550        1940
$ C4 {' _, p( h. k# ~
% q$ D+ ]6 b/ `9 y9 a, s51-59歲        2550        1900
/ r, l# ~5 G: T0 e7 ]- |! |& k5 g7 J8 s  V4 E; p' c3 J
60-64歲        2380        1900
4 S* |- F. {; _  r; k/ v
, |$ R  ~5 U7 _, N% m8 o8 ~65-74歲        2330        1900
* x( x3 D% W8 M9 j3 J1 J! c/ m) z1 y% J
7 F$ s4 {2 F, C/ I7 z7 }" a>74歲        2100        1810
! y* n6 `, I9 [# C* G) P
4 d3 ]% I1 q7 y( u1 Z* 懷孕期:+300千卡;哺乳期:+500千卡
& i& W5 X0 j0 o* p+ K  P(資料來源:Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991). n. ?" \! k# I. [( v9 W
從以上數字可見,發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女,需要較多能量;而隨著年齡的增長,成人所需的能量會逐漸減少。另一方面,每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異,在天氣寒冷的日子,每天所需熱量會提高,而活動量及工作量大的人,亦需要較多的能量。' r6 j" N0 z8 a; @  y; q+ v
假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量,身體的成長和發育會受到影響,身體日漸衰弱和消瘦;反之,如果能量的供給超出日常消耗,如運動少或吃得太多,就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
' y" ^( s* d7 E$ L0 Y) n% x+ |
. [. O! x8 C! \, _, M  A6 b. ?8 U$ u活動量少的人,不宜多吃高熱量的食物,如煎炸食物、糖果、甜品等,以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女,應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類:(1)五穀類;(2)肉、魚、家禽、乾豆類;(3)蔬菜類;(4)生果類;(5)奶類。同時,由於每類食物所供應的熱量不同,要注意分量適當,以保持體重平衡。
/ o( Y9 s8 H  b% L8 k2 E1 S' I0 T2 e4 t' R: S- p" d% k' O/ n  N( H
常見有關熱量的謬誤:$ o( b, L4 p4 D( q" O
9 h- \5 \3 |# j1 T4 P
1.        植物油的熱量較低u
) x8 `% {2 T/ V/ p5 F1 W        雖然植物油不含膽固醇,植物油與動物油的熱量相差無幾,它們的分別在於脂肪的種類,不是熱量。植物油不含膽固醇,而且多屬不飽和脂肪。( L& m) c4 K, m+ |# s+ `
1 ?" E% o0 F; e+ |. p1 |4 _: h: O
2.        水果含熱量低,多吃也不會胖u
# A, {6 {% M. L6 O  o" P        水果雖然熱量較低,但多吃便會積聚很多熱量,例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。: L8 K' |0 {2 a; C* g" }
$ R+ {/ L4 R9 i) b9 r
常見食物熱量含量表 ; l& l/ z( W# W2 r2 h! h
五穀類        分量        卡路里# D8 H  k' z8 e$ {9 [0 l

& v6 _3 ]% E* t0 P! c白飯        1中號碗(用米64克)        234* W: g: [* x8 @- i

; U4 I' ~9 e6 s0 E白粥        1中號碗(24克米)        88
/ N0 ]' g$ ]3 h; z" z4 w7 I+ u- R3 `2 G5 @5 a0 W
米粉(熟,未連湯)        1中號碗(140克)        173) H: |/ w' l8 k9 g; z, N
& o) `1 |4 l6 _
河粉(熟,未連湯)        1中號碗(140克)        284' w6 M8 |0 ^; g8 ]: N4 r

% s, d1 m0 A$ c: V8 `- u意粉(熟,未連湯)        1中號碗(140克)        174
: P5 B/ K, w% i/ A" ?4 r5 W; S. o( c5 A/ w! g# t* r5 v
通心粉(熟,未連湯)        1中號碗(165克)        1671 I5 {& Y0 u: [$ l
; O) r" I+ D) i* a
上海麵        1個(58克)        207' e; H% T3 j) w1 L' E

0 t9 y/ Z/ ~2 z1 e0 I蛋麵        1個(55克)        215" h. F5 S% H4 [( x9 J, j4 m8 K
) e, p2 e4 a4 C, m3 D) |9 C
伊麵        1個(細)(80克)        404) H5 ~4 ]* K* J( W  M

  n+ ]0 Y7 M3 B9 H  b即食麵        1個(100克)        455
6 {0 {- X& A+ z+ {6 Z4 m0 c- K9 [: W+ ~8 l  u* w) m
麥皮(熟)        1中號碗(生)(56克)        180
! d& M: x% `! j( X- F" X* D7 q% @9 m! f  n: ?0 u, ~/ ^! y
早餐粟米片        1中號碗(25克)        92( L+ p6 `4 i/ U% _$ o  ?

+ d2 H; G: t$ Y2 }# E. ?( G包、餅、糕點類        分量        卡路里
/ J; D5 B5 F. i0 ~
4 W' U8 V  z4 V) n漢堡包        1個(102克)        260       
! @5 F: l7 \0 p
7 ~, }! ~5 A: G3 L% h9 p芝士漢堡包        1個(116克)        310
: s+ G( ^1 [, t3 e# x1 I/ l9 i
! d3 T0 T& w+ H魚柳包        1個(142克)        440* \9 u! h. |/ `$ E3 X: G

) X6 q: ^  g" i0 Y煙肉蛋漢堡包        1個(138克)        290( p' o, ?! J0 P8 r

! W! A/ N) J9 X( B! T/ [豬柳漢堡包        1個(117克)        370( v% P' t2 e; N  i1 H& m

/ p2 I- [$ p& j( N8 |豬柳蛋漢堡包        1個(167克)        440( e+ O, t$ l. t/ a1 i' d& I
: k# x7 }9 w- B( G1 {
火腿三文治        1份(122克)        262/ i2 C3 }7 o+ ~: [1 h6 \
$ c/ n) s, r+ g5 E  ]
芝士火腿三文治        1份(146克)        353
& `! D3 L) R0 S2 V/ {+ |  a- W
$ v, |3 F5 X1 `& X% ^1 P3 P' b, ~熱狗包        1個(120克)        300
& s( y; u; ^3 L0 G- \  g+ s7 `9 z- H4 j$ i5 a6 b$ j
牛角包        1個(41克)        180
" D/ `& |" h* Z& ^4 U3 E' H9 q3 c: N+ T' T1 c- Z% y
方包(厚身)        1片(50克)        125
  {2 t' U- Y" v, I3 j- ?. E3 |( ?* s; Z2 N
豬仔包        1個(60克)        169
$ w- u' m' @; ]) D& J# R+ c( V5 E% i0 M
雞尾包        1個(65克)        221
- a; C: B) i" y- Z
4 w. \- |; r6 `菠蘿包        1個(70克)        235
5 w. V, n1 p$ T* e# \* J) A  ^; L
8 @1 z8 u% j) ^) P克力架餅        1塊(8克)        35; \2 W3 r) n3 u4 ?

' L: C1 T% c0 N& M* O# L4 B, Z甜茶餅        1塊(8克)        28
- [9 Z4 z( @) |* @
1 T) {" P$ O3 s- N: f梳打餅        1塊(15克)        71
1 U+ W3 C' X: I" K% ?# c
  z1 d4 u5 U6 l6 n+ P, @8 I馬利餅        3塊(15克)        35
3 M! r& f9 n) @# ?- z; z2 z3 {
2 X( n, G8 C* W7 R- \  l鬆厚薄餅(芝士)        2件(200克)        492
( `+ J( A; a$ S7 G7 f! x8 s8 F9 T/ C, G
薄脆薄餅(芝士)        2件(150克)        398
7 M5 B6 `+ c5 A, J7 b# w* j8 V+ M" s: I' r! q9 G3 o: h5 o# L" ~
芝士蛋糕: U8 A  q# O7 ^2 u3 O
(直徑9吋/23厘米)        1/12個        278( x/ f# t' E* o5 {2 S$ k
9 w0 o3 H+ M0 X! G6 A+ b  t( ]9 r
焗蘋果批) j. [, ^6 D4 y: e, L7 j
(直徑9吋/23厘米)        1/6個        405
: j$ t% o$ v% w9 W& v; P. b- U2 S8 V6 G, r
魚、蛋、肉類        分量        卡路里
: @- _) X8 h: J0 u: G% w6 u& K  d0 R" P1 S+ u! s; v6 ^9 J& |
雞肉香腸        1條(45克)        115        3 g0 H7 p% S( x. [2 U

  I' b6 _5 V) d6 i0 H- D$ B火腿        2片(57克)        103
! q: c' ?* `& t7 N5 s2 x8 L/ y# s
2 j+ Q0 G2 h/ y: ^: k# t燒豬排骨(半肥瘦)        85克        270
2 F% p, L5 b& q7 W& u* d1 e1 U% [5 t* ^8 E
煎豬扒(半肥瘦)        89克        334
4 b! F8 k% j% g" N  f  c! x3 _
5 i: M' c! n2 o煎豬扒(全瘦)        67克        1787 R7 D4 p' o) a, }  y% Q5 M% k
9 ^, U; G  \& }5 M8 {9 |" ]
燒肉(半肥瘦連皮)        75克        248
- f9 B' z" V9 g+ Z' n9 G$ L% K  i6 }
燒肉(全瘦)        75克        170
5 ?# r9 {$ y6 d# i
" ^8 V1 Q1 R2 x$ W, y# U; b$ B: C炸雞翼        1隻(55克)        178" N* n' w0 F+ e; Y: F" H: i+ f

9 t: o7 C+ ]1 g燒雞肉        1碗(140克)        266
, x7 O+ T# q  h1 c: h+ Z) D1 [4 w7 R( }9 u- K  j' d1 j# S
炸雞上髀        1件(104克)        294
  {% Q4 z8 U) d! X- p8 C6 O2 x7 b
炸雞小腿        1件(57克)        1464 ]" n) ]+ d0 l7 f" Q: f

& x5 g/ A6 @. H, B& F燒鴨肉(連皮)        半隻(382克)        12876 {# y* A; ?% T- Q4 Z9 S" o
8 ^% Q2 C& u5 q6 v9 h+ ^. B: K
燒鴨肉(不連皮)        半隻(221克)        445
- o0 y0 k  G) q: o6 ]1 o3 d) [7 w7 s  [  s5 j
燒鵝肉(連皮)        半隻(774克)        2362
7 ?5 S! i3 ~* N; ]! n. ?  @7 H8 g! j( N  N1 y
燒鵝肉(不連皮)        半隻(591克)        1406
% U3 n+ c) `' E0 f7 B1 I. b$ T0 u$ h: O0 X
銀鱈魚(白灼)        100克        102
! [1 r' z- F5 Q2 p1 Y1 ~' l1 l( [: S! O- G
吞拿魚(水浸)        85克        111
9 g, N8 I3 Q" \& ?/ P; N
9 c* g. f+ h( ^( R/ ^吞拿魚(油浸)        85克        1634 \& m$ ^1 e! M6 K

" y4 V- x. V' T) Y- U1 p+ I紅衫魚(生,淨肉)        2兩(75克)        85& d$ w* e: m! F9 @" G8 H  p

( Y2 L5 M, O0 Z' b- x大魚腩(生,連皮去骨)        2兩(75克)        57
, q+ @/ ?* H1 v. W/ V$ J) U7 F) c( P  T; p  q% a8 f
白灼蝦        100克        99
) D" M/ n5 f5 Q: r; N$ I2 Y4 R8 v# V& H% @; F1 _
烚蛋        1隻(50克)        74; I  I$ L  J( [: Q# U

1 A$ w. _5 W' K5 C) p5 X煎蛋        1隻(50克)        118, Y: n1 e& N) c3 ?& }

0 F& K) P6 S$ b* R( D) |: e火腿芝士奄列        1份(118克)        2900 F- Y# n! G" u5 @1 X" o' w

- [# G& n+ O5 k4 ]3 e" f+ b6 D; }蔬菜        分量        卡路里
3 g8 c2 g6 L! B( T3 r" w$ J: h& t
- @6 d: B; n, C白菜(水煮)        1中號碗(170克)        20- x/ X! b& Z' R. ?+ ?$ Q
, r' F5 \; E. j- r4 u
椰菜(水煮)        1中號碗(150克)        32
6 d! b' D4 q5 C3 ?8 C1 ]0 W
% e6 {0 c5 V# }西蘭花(水煮)        1中號碗(156克)        445 `* ]+ m  a. @) J

/ P" N7 x' G4 U生菜        1中號碗(56克)        10' G; R# `' u* P, k, T7 N/ Q
* i! C% ?& U% o/ r8 K: l6 v
甘筍(水煮)        1條(72克)        31  \; w" I- I9 e: f7 i3 Q- {

* q% s( N" ~/ C粟米(烚)        1條(77克)        83
1 z( j" v9 I( ^# e6 T( A) I) G$ i4 L; O. p
青豆(水煮)        1碗(196克)        231
: h3 h. ^7 \7 k! s3 u+ Q  L/ F4 S4 p8 C( H
蕃薯(烚)        1個(151克)        160/ I9 d8 T1 D% h9 }6 f

& E: s% `: O; s乾豆/豆製品        分量        卡路里/ D# v; L# f2 H2 n8 s

8 s+ L5 g" y# l- V$ D! e5 r& H熟眉豆        1碗(171克)        198
3 }: ^( l- o/ W) j: z$ {1 ]4 m
. L. _. Y. z2 U+ t$ R5 b熟紅豆        1碗(256克)        208+ T4 B  L% W5 Z4 b
  [  c( E/ j4 b, K* J) l
熟黃豆        1碗(172克)        298
" g$ Q4 h" ]4 a' q1 o! u& V1 v/ e* a  o6 T6 U8 a% [1 O
熟豆腐        1磚(112克)        855 {0 n: e: a; Q8 |

1 n+ b3 y) p( w  O) ?: Z熟豆腐泡        6個(100克)        316
7 @$ J& c5 o! X7 \
* l9 X+ b% h# u3 t/ ^$ [; I7 _- P9 H" N: U6 |$ n1 k
水果        分量        卡路里
, I" i) C  p" x$ }
# B' ~' L- g8 K5 F: O& h蘋果        1個(小型)(138克)        808 O, t8 k0 c0 W+ S) T
& c% \# G( E, B  V* g8 c7 a
橙        1個(小型)(131克)        60
* Q1 q5 d& O5 p) y4 m% l- |3 E8 ?( N' o1 G/ X8 f
香蕉        1隻(175克)        105
9 R6 D+ i( m- d9 k& h4 h$ s- B/ s) T3 X* o4 F* O4 J
提子        10粒(50克)        35
( y- S( c& g! M1 N  N! z7 t' Y
( m; _/ T2 ?3 H- ~% x西瓜        1塊(926克)        1523 e, L4 O# H4 G% P" l0 g
8 u2 r) K2 h$ L6 [) \* l. G
芒果        1個(300克)        135: b  d6 N; U+ g

5 [9 W& q1 |( F6 P" _2 t牛油果        1個(454克)        340
3 u1 S! B  V$ [6 y, I8 x9 n' ~
6 n) R8 p+ G. f: C點心        分量        卡路里5 X: _8 X" m" R

0 `" p  b) A) ~. S. f蝦餃        1件(16克)        37
7 C$ R  L. v  Y' }7 \: H
$ b' O% S; V" W# ~2 n" M燒賣        1件(16克)        42
- N( ~. r7 A% q( D, w: [' B- M& f" ~2 x  F& h. W4 m
雞扎        1件(50克)        45
5 I. ?' }; [/ I) `9 a; F
' O% F0 {: }$ v: P& C1 n0 X* u! d粉果        1件(20克)        44/ b( b3 {5 v+ j

* W2 {7 y8 j! v潮州粉果        1件(57克)        113
: X- A/ i* [+ `* u
7 A+ c* \/ |0 \; q魚翅餃        1件(15克)        39+ K  a0 @) q$ ], C" g9 B

7 F. j, o9 Y# L# j2 M6 r山竹牛肉        1件(42克)        94
+ i, P; D5 e& I% e$ A9 }: Z1 g! K, N; R! s$ x+ f3 Z8 T
排骨        1件(20克)        37
* h, f5 A0 x: c3 m; Y* Z  [
9 R0 ~* l2 ^8 A5 E$ ^( F' K* N叉燒包        1個(細)(38克)        941 Y4 d5 B( u9 P& _& G# y# {

7 I9 f0 K1 |$ T豆沙包        1個(細)(33克)        802 I( j: L9 K5 e8 @* U

; |3 `8 W4 F8 ?2 @7 [蓮蓉包        1個(細)(33克)        97
1 T! J# }  Y2 S- ]2 Z+ ]0 m. S  H& k# R) Y* w" w
蘿蔔糕(煎)        1件(58克)        80
# ?* t/ E2 F5 R" R5 y4 H! f- w2 }3 l: s! B
齋腸粉        1條(57克)        66
' N% M8 x( H2 B- r1 W& J1 ?3 m; L) J! E3 Y4 b- A( z* J
牛肉腸粉        1條(78克)        79
# q4 [9 ~" A* t, J
' _: R6 i' k* Y* Z) Q鹹肉粽        1隻(細)(100克)        191! h* ~$ ^1 f4 [) j" E" d
' O, n# b: N- t3 e" |0 N' j
春卷        1條(40克)        1366 F$ d5 t" {* [. p( ^  X
' S" ?7 R5 |: C9 t" B& L& \2 m# Q8 E9 ~
芋角        1件(26克)        113
" ^" i! W6 ]. ?
5 v7 ?8 M9 s: n零食        分量        卡路里: v; T, Q  k" I1 `, j" [" F
9 ^2 k' \8 V7 ^2 U
芝士圈        1小包(25克)        1256 N" {, J+ Q& S& z$ e* p7 {- B" x

$ ]: s2 P1 S& e/ \' K' w焗花生(不連殼)        28粒(28克)        170, b/ _0 s! Y- J# J+ ^; q) w4 z, ]
8 _: C, h2 [  h) r3 S- t$ D
焗栗子        3粒(28克)        68: q4 a$ S/ v7 O* Z; k0 P6 S$ r& T

# x7 N- E9 b# x8 }3 f( J* t+ o! @果汁糖        5粒(28克)        98
9 z; L  Y5 }7 u( K8 Y( j; J
8 g7 G/ k0 x* z, G! U2 H( d5 u朱古力        1小包(50克)        265
6 Y7 f$ t: w& W6 H6 x) R2 `7 u# b0 e' a$ s6 {
雲呢拿雪糕        1杯(133克)        269
# a; W* \' t- x! E$ d/ q
. R; R4 {0 G0 x! o" E果汁雪條        1條(92克)        57
  T/ |8 l' z/ \( _
; x7 {* a' K% u炸薯條(細)        1包(68克)        220
& i3 u, W% W" t2 c) s* N2 Q+ o# u1 s% p! Z2 X3 z
炸薯條(中)        1包(97克)        320' B* y, q, {4 _3 t- G. v) f
6 U1 G: e4 [0 J
炸薯條(大)        1包(122克)        400/ P. v5 P0 b: Y* `" p
3 f9 I* _4 A) l0 V4 y) t, @$ V9 i
炸薯片(中)        1包(100克)        533
& o& i+ K& ], y! G! _4 W5 j
" p: a- A. Y0 v' t" W  x
; U' t8 m9 Z* \) Z; p( l脂肪        分量        卡路里2 L0 N, W3 w3 T, U$ D$ e' P

3 M. S4 B) J: R5 f$ \人造牛油        1湯匙(14克)        100
  E4 ?( c, p  @5 \& s" e2 R9 `+ ~) a
芥花籽油        1湯匙(14克)        125
* C( U) h0 z  Z- L- j9 {
! v) r1 H, X0 x, V- U粟米油        1湯匙(14克)        125
( T9 k6 H- a4 x( j! A3 B4 {- Z4 Q0 @) _
花生油        1湯匙(14克)        1257 ~3 ]/ A( u3 m# K7 J6 H) J9 V

7 |- c& B+ i. ]  q沙律醬        1湯匙(15克)        60( @* u, T" G% ]$ x1 K

% D4 P& k) _+ y低熱量沙律醬        1湯匙(15克)        35
% @, `# ~! _: `8 |% V, u2 j* N& q2 I4 m% p# H7 T/ I
飲品        分量        卡路里
! ?: N; J4 t) U4 ]1 k3 m# n1 S8 q
* L5 y  ?0 w- j/ h- T% R- J可樂汽水        1罐(355毫升)        150) ^8 ^1 I  h0 C) h" ?
9 E& w% D$ j9 [& r) y4 k
代糖汽水        1罐(355毫升)        2) T  b$ E4 Y9 V+ H- S

5 n$ J1 v; \& f1 o) h; z清茶        1杯(240毫升)        22 S# f- h; _4 y3 N8 G

& k7 i0 n5 |$ j( I2 A2 ?咖啡        1杯(240毫升)        2* S" j( e+ w: I

( b* t  ^5 a2 q% z1 {' a& h全脂牛奶        1杯(240毫升)        150* q( K8 g- i6 S1 m( _

0 K5 [# I+ j8 x. `, O- W$ ?, ]% M2 a低脂牛奶        1杯(240毫升)        121
" p" z0 w. o, y( A, `0 x! `+ \8 c9 O5 y: [
脫脂牛奶        1杯(240毫升)        91
- N! e7 H7 ]/ [
) h. l! s' ]' d; t全脂朱古力奶        1杯(240毫升)        205
7 k& d8 v. U8 K8 j5 \5 R4 s9 R0 Q/ L* ^2 m" d9 p
煉奶        6茶匙(38克)        123
: [4 ^' f1 Q, h2 @) T4 A# L3 y5 g. }4 ?
全脂淡奶        6茶匙(32克)        42
7 Y. O8 h& q- U$ W: D9 C0 ?; G5 r
' [0 v' c; B" K/ |1 }0 R3 \0 @朱古力奶昔        1.25杯(283毫升)        360
0 P- x' }. g7 C
& c8 m& F( L4 _: ~雲呢拿奶昔        1.25杯(283毫升)        3145 V  [7 ~6 f6 J3 _, t. y8 A
; L5 y/ T2 L! |
益力多        1瓶(100毫升)        702 @! }( @! {% N$ b1 s+ W9 s9 j7 z
4 o: q: Q" n: @& h: N: j; I
維他奶        1盒(250毫升)        1200 X. B4 W/ }- Y% k1 e) T: J- `

- _3 @0 {9 L+ [' K葡萄適        1小瓶(275毫升)        198
: ]  d+ r  k( @( l+ q/ y0 }0 W  E' `# y5 m
利賓納        1/3杯(70毫升)        160/ `3 B2 v  }7 s4 ]3 U6 v
9 B1 V9 }$ Q2 q6 w+ Y# S. @
純橙汁(不加糖)        1杯(240毫升)        114
* g* V( k8 _1 T& d* z; K% [- @; g* e) i% A
好立克        2滿茶匙(15毫升)        59
, Y0 U/ r  k" g4 R; [) q/ u0 ~+ [/ c* {3 D1 `; M4 j! [
阿華田        3滿茶匙(7毫升)        26
5 u" |8 m  }' W! a2 C; j! {
, Q, H% k* l+ c. z谷咕粉        3滿茶匙(6毫升)        19: r3 r7 L& y4 Q: f# h* W

# @, k. J- C% x7 \2 Q3 T2 Y" v" Y其他        分量        卡路里
$ h! z4 V( t. z6 C& H8 M; k. Y" l2 W7 E: ?/ d: ?
砂糖        1平茶匙(5克)        20
/ S% k& x# g% Y" q4 E
0 i& _/ c7 @$ s: Y! s! C蜜糖        2平茶匙(15克)        432 o. A9 b0 @+ f+ c
  l2 z5 x; s7 `$ k" c5 ~$ G7 n8 O' ?
果醬        2平茶匙(15克)        390 i9 n$ h4 J; O5 B2 q( g5 ]' {' u

; i6 {; j6 r5 C花生醬        2平茶匙(15克)        93
0 \9 d$ M) ~8 Y/ X- [
: u: s) d4 A) D* w4 J3 I糖膠        1湯匙(20克)        60$ V& ~: J) _; A& Y/ n% W! O

# R: m$ `7 r: Q& N, B9 t 1安士=28克         1兩=40克, ^6 r5 |1 B$ s7 e* V$ o4 P: l
 2 A7 ?8 h& }1 u- |' P+ Q
資料來源:衛生署中央健康教育組' Q& o, u. u' s7 F  G( r3 e! E
; ^0 Y$ O. t6 ^% g; \
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ]
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熱量知多少 [樂+]

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。