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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。
1 o5 c) |# g ?( w4 ]: K4 p4 ?2 f每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。
( {) E# T( [5 r+ H2 t2 k. P/ Y; G每人每天平均所需的能量（千卡） U @2 Y) J' p' ~
# Y% X/ c% ~3 x8 w# N/ s1 u 男 女*# g% X* a ^) L$ |3 g, W' h' W
8 J6 e' Q4 h6 S2 h3 O0 [; I
7-10歲 1970 1740* }, Y$ O, w/ z- d
3 _# a6 V) W% c5 j2 k
11-14歲 2220 1845
# O# d& n& P1 W$ [% w8 D1 Q$ p) k( Z3 I: y* f% R8 A* Z. A/ d0 H# t
15-18歲 2755 21101 u9 l5 {, l, J
2 W2 f0 D! v" f# Z* }( v% ]0 V: z19-50歲 2550 1940+ U+ y' k+ S( ]/ S. r7 _2 ~
X6 ^* Y+ ~% q* y1 B51-59歲 2550 1900
% O6 L$ l w3 V% ~, H
" y" F {- Q8 s* w& B60-64歲 2380 1900$ I- O: M$ [5 y& S. G2 y s
6 N' }8 ?, G1 G& e8 A65-74歲 2330 1900
- G+ B* s$ t5 d7 ~) ]1 @3 \+ `4 p% u# z3 `/ X1 G3 [- Y5 x
>74歲 2100 1810
; Y5 b9 \' }/ c$ o) J, L+ n$ }5 g9 ~$ E& t: E+ i: a3 _
* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡
# c( a6 M* W9 R) L（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）; f6 n9 H8 D0 b) ?7 X
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。. _! q5 _6 E) L' g
假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
$ G. l- s. E+ e I: z l# R3 k/ d8 s5 J
活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。
! T4 g3 _: L9 U/ l- m4 z" e9 K
: C' m6 A3 A t5 V+ f常見有關熱量的謬誤：
+ ~( M- ?* f) L7 r" L) r8 c+ I' t4 ~$ T, {+ u( c8 ~0 G! P
1. 植物油的熱量較低u
" a. I7 H3 B1 x( l$ g+ u8 A 雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。
% g4 L `' H( O9 O( k* G: E0 O* Z- H6 c
2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u
, I4 R* @, B8 w' Y8 K% e- P 水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。/ j' y5 b3 x, p5 a `- Y* q1 T
+ B' S- |3 m, ^0 O5 `常見食物熱量含量表 3 w- p# h( r' t) o8 a/ `6 K
五穀類 分量 卡路里
7 s. J/ p( b0 ?& U* o! |1 y, _6 F$ i% s7 @: i
白飯 1中號碗（用米64克） 234
5 M+ m N7 \( q2 I% R' k! O% n
% U2 A; K+ `2 Y' _. N _白粥 1中號碗（24克米） 88
0 y7 z' {' l: @! U( ?; s
' o) y& l" z1 U5 ]) Q: D3 F米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173
/ {2 z# @$ c. s5 G; [ Z( Y$ [" W9 |' D8 ^# N; F) f
河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284
" g6 G5 j9 r( P3 I' Z" h% g2 O+ S- y, b5 X4 |3 s9 r
意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 1742 }: F+ m; z: w$ L0 C+ r
, y0 _" x$ q6 R5 n; Q通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 167
& E a) A( m: x) J8 ^& u/ u5 h- Q0 Z7 _; n6 ?2 Y9 @' u/ m
上海麵 1個（58克） 207
" F5 b4 O v6 d2 s$ R' H y7 p6 O& Y" P9 O; m# f% j3 [8 b' J3 K- b
蛋麵 1個（55克） 215* ]* x8 f2 D( p0 H8 J9 c% t
/ i* p% o( r. P* E伊麵 1個（細）（80克） 404
0 G6 ?: n2 n7 w1 z4 q
( c' g* Q' l* \7 l# ~即食麵 1個（100克） 455
; r) i4 ~: {4 r& X6 H, F9 ^: ]. _# ?& D
麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 1809 m. |' E O" x
+ Y( _5 C- |. M, ?: {, z
早餐粟米片 1中號碗（25克） 92, N. |) t, y, g' I# u" v
4 C& P9 Y* P. a/ A& R) I( V" o
包、餅、糕點類 分量 卡路里) J. `; l! ]! ~& v
4 u' v) Z0 Z5 a* \漢堡包 1個（102克） 260
6 w3 `& z/ x$ l$ O
" t3 Y. V: k6 W; g5 t9 M芝士漢堡包 1個（116克） 310
* y) S7 N5 y' o) B+ c, K; v( Y9 J+ W" Q4 D
魚柳包 1個（142克） 440" C' G6 u: q" n k
% z5 i. L' J7 P! q; I煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290! [$ J, ^8 Y# E5 t0 |/ w8 O
! D6 g. l% p1 r4 L0 l0 Z) v. J4 i豬柳漢堡包 1個（117克） 370
* b3 a4 A4 {" f! @& i* w z' S, [. G/ C
豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 4402 a, z+ Q3 w; U+ \! T8 v
( |& w$ L7 J7 |: d火腿三文治 1份（122克） 262
( A' q# w9 f% B* Y: n! f! O
4 F% A' x5 _- B; r% x. Q9 _芝士火腿三文治 1份（146克） 353
, |* z- l5 ^ i
/ H% h5 ]5 l5 e熱狗包 1個（120克） 300
# d9 ~' I' G0 [* E
# N8 N6 x+ u, c+ s牛角包 1個（41克） 180
, ?" f* R+ a4 {* ?$ p" A7 @ y" d) \ j
方包（厚身） 1片（50克） 125
. ?' p5 z0 P9 ?% r: S. m# A+ H; m b/ ]3 l+ U1 H
豬仔包 1個（60克） 169& o! f A" Y6 F
4 Z4 q7 n8 u7 O雞尾包 1個（65克） 2218 q- w; H5 |" \0 l1 C4 \9 C8 d4 q4 H
! a& k# ]( J" M8 L H% D( |
菠蘿包 1個（70克） 235' i& z; ?: G6 k% J2 c. B9 v
! y# ^+ U' v/ E! ?9 U5 ^6 h- U0 s克力架餅 1塊（8克） 35
, J4 p, G: _ |$ a$ S. Y' S$ P K' p' R1 b& f8 G
甜茶餅 1塊（8克） 28
' b1 z2 d( v8 g0 ?3 j9 x$ q2 s, o0 k" X+ \
梳打餅 1塊（15克） 716 o& f( k+ d1 i
% }8 l2 t' ?/ O5 m
馬利餅 3塊（15克） 35$ V0 ^+ i- i: f( d% }6 u( a$ M
! H( W) `9 F Z; ^7 Y7 A! e, f. D* ?
鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 492. S$ m) a9 F5 {; c& @0 C5 n) G( w1 O
& ?- @, e: }% \) d; r! @2 x薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 3989 M0 y# C+ j5 O9 |" L
8 s5 U: F; D& P B& W9 Y$ q1 L芝士蛋糕0 |" s& p# n( O1 \
（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278
6 Y! n; I/ \* o; A C1 H* \+ B
+ ?+ w0 f6 j3 v( @4 S8 B$ h" ^焗蘋果批
- T% O, ?( ?% W5 w8 c5 ^# ~（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405; U+ Z2 ~! S) ~7 o9 k M9 {7 |: X
0 W4 D- k0 s2 G" A) O9 h- m魚、蛋、肉類 分量 卡路里
# a. @% c4 p5 k1 u8 d6 w, _
, k$ x' a' T/ ^, F# j雞肉香腸 1條（45克） 115 # f, |6 z5 b5 D3 Q: ]
1 R" \- k$ N8 E1 O, R7 s火腿 2片（57克） 103
3 |& U* z6 c8 [! T4 {2 Q& a2 x% Q. B0 ]" _ Q% _. m( K
燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270
; k- T! h8 Z+ F( }) y7 D9 x3 L: K4 ]: ~, e) k3 _
煎豬扒（半肥瘦） 89克 334
, {2 v& x5 y- Z5 A6 g
1 J" [1 u2 a/ A ]* R t& X8 L" _煎豬扒（全瘦） 67克 178
. B0 R) B( v& B6 ~7 @' r; o' w7 ~7 g& \: J% ^0 B
燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248
8 T! o6 A5 q; s3 y' [' g8 R1 @& Z, K* [4 H9 i
燒肉（全瘦） 75克 170
! T& Q0 B4 d* q/ a& d$ [8 K$ c: j0 X
: a6 D+ F: x& v1 `炸雞翼 1隻（55克） 178
! ?# r9 D: W% i* [
; g4 o- z$ W* S燒雞肉 1碗（140克） 266
* q8 T/ O) j7 M& R8 N( f' n9 L6 z, @7 _2 Y8 s) n. Z+ [' i% z
炸雞上髀 1件（104克） 294
2 Y) c3 [; e: [5 s2 x7 ?& K
) y# B0 h; Y- [, L0 t. ^8 f炸雞小腿 1件（57克） 1465 N7 C3 M# e: R3 u0 F( u
$ y+ @% y( W2 V; `燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 1287( {+ Q8 D9 }: I/ \# ~
( M8 W" ^+ F6 j. Y7 {
燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445
5 E/ {# I2 n& e( l, ~/ J6 u6 a7 [' f$ o2 M( a* A2 p
燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 23621 ^5 G! z! e! G( w+ B
5 z: o4 U' m# C
燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406
: Z# R8 D. b: L6 y! ^+ F# q6 G- a" w( \ q
銀鱈魚（白灼） 100克 102$ H3 Q m) V/ T2 Z3 Z
/ ~1 l) g% g) h1 d吞拿魚（水浸） 85克 111% y! M- H) [& t# T$ T4 u
6 J# A; Z$ q9 i; T- Z9 L0 X w吞拿魚（油浸） 85克 163% g+ U: v, b* d5 S
0 R% E5 _ n5 t& g5 X. u, W8 b. e U紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85* N" D$ X; a- P0 ?4 z0 Q) a. O# ~
$ e6 c8 {! M5 Y& U* }1 Z; x大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57, m* e5 G% I- W" q
! V2 r+ k2 Z; h8 m: n1 @. C
白灼蝦 100克 99: i* u1 g- o- `0 @
! r. H8 X6 ` E N U
烚蛋 1隻（50克） 74
0 |& O N+ f6 s* T3 r
, ^. `; z4 G Z3 l# ^( l F( O煎蛋 1隻（50克） 118
" q- C! t* \' {9 C. m+ j, s$ H% N5 f: A Q) ?! h, \5 d/ E
火腿芝士奄列 1份（118克） 290, U$ g- j9 N$ t# O; b% k! [8 U+ n
' G. r9 I4 e6 L/ f" f
蔬菜 分量 卡路里
" O$ T1 N3 S r# }9 r4 u5 u( G% _) C% L; Q3 b( f9 e/ F3 z, B& g, I
白菜（水煮） 1中號碗（170克） 20
) R3 q4 j+ e9 O4 L6 P) \/ k( X0 C% v, \
椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32
/ C5 x" c- L$ p
$ o% r4 Q$ n- l/ L V- x* N2 s西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44
r8 \, d0 {! ?* e
0 R3 ]# k( f5 K$ r1 w生菜 1中號碗（56克） 10
8 {. @' j/ G, q" F2 w& A. O
2 [8 h& P0 p3 S. v# F3 ]8 F甘筍（水煮） 1條（72克） 31
1 ~" r! _% w) @' h+ f8 E; j. M" V! g& X$ n7 m' z) M& U
粟米（烚） 1條（77克） 83
* m! Y0 a: s5 a1 ^
0 _5 a- t% x N! f% |. T青豆（水煮） 1碗（196克） 231
, K( A/ A' l M) M' Q. O+ m
. N; ]% b6 { K6 x7 l4 R2 ~蕃薯（烚） 1個（151克） 160) F3 G3 n1 m. \: |7 P5 x* L, Y
7 }0 T7 R6 p" l7 T. H2 Z6 X, ~
乾豆/豆製品 分量 卡路里
$ N8 `; w: |- s) d+ O% e' K/ @8 N
熟眉豆 1碗（171克） 198
/ F& u5 L9 y: v4 ^5 I8 e! ?5 h+ I% L
熟紅豆 1碗（256克） 2088 k; ^8 b. x k: q5 _
7 [, A! v D9 |: K' e: [熟黃豆 1碗（172克） 298( |# H0 I% X- d- D! M/ M& `
: x2 c9 g: q. F r0 g9 k9 e1 i7 l4 l
熟豆腐 1磚（112克） 85
& q0 j' h, `; C' e' Y: r8 d( X! \
! P3 J. R0 ]+ l) e# c, n' {熟豆腐泡 6個（100克） 316
- C. L0 A" ?- ]/ w2 d" Y. f( l$ A* U9 c+ E
9 V7 `9 Q) l3 z( w2 E, S水果 分量 卡路里
5 z+ I: _% B: G: [: S. ~. x* g. ~9 [9 ~& n2 g6 r, }
蘋果 1個（小型）（138克） 80
) Q4 z' b0 w$ c6 w' L9 i } w! i1 _. s0 _" ^6 [
橙 1個（小型）（131克） 60& N! S0 k7 J6 @8 |
w+ `2 y: B1 q- `: h4 Q/ R2 v! c香蕉 1隻（175克） 105/ g0 m. h: X, I8 [ A5 P& r
% G' O( X- C( M- `1 F% K5 ^
提子 10粒（50克） 35+ S5 r- Q6 ]5 N J
! i6 G" c7 C5 }5 K, Q* s西瓜 1塊（926克） 1521 W3 Q4 q4 c3 v+ k6 _* n" F8 |
! [- O- \1 r& {& }. u* a" ?芒果 1個（300克） 135
8 _) a' i: ~" A( {4 O2 o/ m3 Y. U9 @3 {: \; X4 v K5 ]" |
牛油果 1個（454克） 340! H! q; F* K7 n, U! Y8 K$ a
8 L" {0 w5 |- }4 x- l1 \9 I2 T1 Q點心 分量 卡路里 s9 g4 w- t4 u6 T
6 j$ l# [% u: r" G蝦餃 1件（16克） 371 a _; N& q' O; k+ ^
r3 y( f" _% \* a7 n e) e燒賣 1件（16克） 429 G7 R, S2 L+ E0 G" Z4 @+ N( P. |
" a% [8 i/ ?0 N
雞扎 1件（50克） 45
) y9 r9 h; ]% ~% f5 U9 n$ G: y% R, ^
粉果 1件（20克） 44
0 \1 m$ A% L1 \) x0 U6 T
; R& e1 v1 P0 x潮州粉果 1件（57克） 1136 g; m4 {3 n( U5 a. U2 e
9 K" U# M& U% D/ n
魚翅餃 1件（15克） 39- I& E% p r) q# {3 `4 C& G+ D
! m$ w" n5 `" l
山竹牛肉 1件（42克） 94
! I/ Q( [! W( G- ?8 Q$ u. u: O. h L+ I
排骨 1件（20克） 37
6 X. b: `# I3 B1 ?' h- _* y$ \6 m
叉燒包 1個（細）（38克） 94, l+ F- @5 E$ F# Z
/ L; ]2 H8 _/ f0 V4 F豆沙包 1個（細）（33克） 80# Y& i) j9 ~. e/ A+ J
2 r$ T* ~, B/ ~/ q! Y" [3 i. J蓮蓉包 1個（細）（33克） 97
, b _, Y1 V: T: f* t& l6 ]/ o( }
蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 803 z! j: ]" X; w# O
$ r" Q I" ^9 _% u3 _ m齋腸粉 1條（57克） 66( t! g+ W/ @5 l5 z- l$ H
) O+ t# Q* b1 J5 r
牛肉腸粉 1條（78克） 799 b7 e! m# c% @. h" M7 ^
5 [1 [ q3 w5 B4 g9 s
鹹肉粽 1隻（細）（100克） 1913 l+ P* t, K# p) U h8 a, h( Q" k [
6 k# D. l7 ~# v+ E2 o春卷 1條（40克） 136: H+ ^7 N9 q8 t7 ^% E6 h
- Z$ X! ?4 V6 G% c/ C
芋角 1件（26克） 113
* ]$ b/ y# F& o* z8 v( Y
( i: S1 R# a! h K, R1 m& o& u零食 分量 卡路里2 b) l i D/ q a! E
* e2 @) Z4 [; C; H& c4 M芝士圈 1小包（25克） 125# R9 v% M8 |5 X" A- z
5 _( g8 O9 H9 ?$ P
焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170, w; O7 y. K R
; _, Z6 C8 y1 a3 M7 w; J
焗栗子 3粒（28克） 68
7 Z) G k' I1 T1 j' [& o# X
$ \/ |' A/ {8 E6 u9 }" c" b果汁糖 5粒（28克） 986 H; y+ |8 h& t3 B& W
; p0 h( Y: }# C" F2 C朱古力 1小包（50克） 265
$ ]" B, b7 [3 c! E5 \0 a, m9 \. ?2 R$ y* Q% q# h8 f
雲呢拿雪糕 1杯（133克） 2696 a7 F) d- g, n, E. r& N! H
* T+ I$ i. w# S# j
果汁雪條 1條（92克） 573 P& T3 J& r( i/ A4 L' s; g
5 ?) u5 o: _2 y2 T9 M8 m
炸薯條（細） 1包（68克） 220& r- O6 ~! [& s! H, v
! p/ B+ z; H( J, n! B
炸薯條（中） 1包（97克） 320$ @- D: x8 y5 M$ ^" T# ]* R
2 S5 d" n9 l% F" {& b/ H2 S炸薯條（大） 1包（122克） 400
' L8 Y7 f- T4 n0 M5 a5 ]. e: b" M# |3 z6 q. Z- u, v2 Z: r
炸薯片（中） 1包（100克） 533
5 F" S4 _1 K( l) o9 g! X& b
( c( D; G: e' o2 K- Y3 g; D: x, F( @
脂肪 分量 卡路里
. L: P. Q7 z( O4 J3 P* s% V$ m# ^( ?) g3 V" E( N1 f, l- h
人造牛油 1湯匙（14克） 1005 L U* K+ t: E3 x/ c
7 y# n C, C$ [) X9 P- j芥花籽油 1湯匙（14克） 125+ k. n9 ~8 d. k0 S
6 A' q0 S G. w4 S7 }粟米油 1湯匙（14克） 125
7 p. H- r$ [& B% X: T
1 P+ J ^2 f/ v+ ?2 ~8 u% X花生油 1湯匙（14克） 125
0 J5 o/ s6 }# z; K0 S2 a( u5 H: j- |/ j. `# y9 [- }8 a0 G
沙律醬 1湯匙（15克） 603 ?/ d' b8 E8 T. C/ P
; p( Q1 ~/ ]+ }' e低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 356 G9 w9 [% r2 }' a. L9 y/ h& R
, ]6 y0 H' U! B$ a1 r4 E, j
飲品 分量 卡路里
& Z: N7 C, e) m8 _# X& ~& D+ n& ~
& `! O9 g7 {( L/ x可樂汽水 1罐（355毫升） 1505 v% ~- @/ S1 {% p/ C6 N
6 k) V$ y, X2 T( Z代糖汽水 1罐（355毫升） 2
8 ]: s2 }( }8 i) p! Y& d( K% ?7 ]' e+ @- h8 t
清茶 1杯（240毫升） 2, F2 n2 \: t* C9 ?7 |9 O9 f
* v( J3 Q, K C! l
咖啡 1杯（240毫升） 2
# ?, U9 t5 b. k/ k. M' L6 K
( y% S, ?5 z) _9 @9 \全脂牛奶 1杯（240毫升） 150% I' d6 C9 Q: y+ Y. F/ P- I
# }6 P4 I# J( C* A
低脂牛奶 1杯（240毫升） 121. X/ J* \) k' s6 a0 g# Z/ F' n
% C7 z, d9 A8 h( w) @3 R1 }
脫脂牛奶 1杯（240毫升） 91
: _6 A& E$ b5 \, z Y, J
7 N+ U" I0 u; f& r' W全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 2051 T' W8 u$ N% h& S+ \
( Y* ~- L% X8 y- @5 c; j! P( E
煉奶 6茶匙（38克） 123; \# ~, u+ \8 c- Y
, a$ H% w/ P! {$ t
全脂淡奶 6茶匙（32克） 42
, D( a; @" R) p) l. W' _) x' |) K# P) X# N# X7 A
朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 3602 [7 j' J% C1 V0 p
: s! j5 A) g |# ]8 n9 _1 ^雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 314) }7 G, S; t4 @" h( K4 a
8 P/ l8 S/ x8 L. I* {$ f0 X
益力多 1瓶（100毫升） 707 h2 L% J# x4 H
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維他奶 1盒（250毫升） 120
3 H5 C7 _. k: u. v0 G+ X5 @2 ^+ p/ I5 B" p7 i
葡萄適 1小瓶（275毫升） 198
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2 c, I ?0 Q5 W& f# K利賓納 1/3杯（70毫升） 160
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7 J. i1 @" w, }: K純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 114! ?: } F( A4 }8 d+ \: k$ f
4 ^+ V9 z6 e1 \+ `5 b好立克 2滿茶匙（15毫升） 59 k- {5 D/ S! j
: J! g4 u: s0 X$ u5 }# \8 c阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26
) [; C; |' A4 J$ a% |$ r. ]4 Q( J$ G% h# o- }, G8 w9 x
谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 197 n3 M# c! d9 f# [ B
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其他 分量 卡路里; T4 G# S4 D2 W
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砂糖 1平茶匙（5克） 20
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蜜糖 2平茶匙（15克） 432 K/ a3 }' B1 O" \
5 W2 Q/ j9 a. N
果醬 2平茶匙（15克） 39
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花生醬 2平茶匙（15克） 93
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; Q' s% t; [* Y糖膠 1湯匙（20克） 605 W& M( a" X ?5 Y j
, }; p7 D8 A+ h! F+ A* F" G6 O 1安士=28克 1兩=40克
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資料來源：衛生署中央健康教育組# s. Y+ b$ C/ ~( e
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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