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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。3 v* }% R) U& }$ B$ G# z
每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。! ^1 |& g% R5 N( d+ m7 c
每人每天平均所需的能量（千卡）" t" X3 _# l$ f6 G2 j4 G6 y
) c% R! p! [- K6 x/ r8 T 男 女*% w5 p6 y9 D( n+ m" r/ K
5 a6 ^! G2 D- x4 |( c7 K7-10歲 1970 1740
4 @9 _6 z% U4 o ~+ Q8 K. S# {: G- R& v4 b4 Q4 S
11-14歲 2220 1845
' U) H% A3 g1 Y* m9 J. F( B0 X- H& S
15-18歲 2755 2110
" |) }4 V4 c8 }
3 z4 ]6 [8 o( g. y19-50歲 2550 1940
- T |5 V4 w0 W! U% t" Y! _' U8 {) u9 i7 F
51-59歲 2550 1900
; H+ K# i1 u/ R+ j# @, u7 I5 ^4 C: ~4 Y& Z0 y: }* D: ]$ V, `
60-64歲 2380 1900+ M2 ~8 Y% x s
, ]; E& p4 y0 Z
65-74歲 2330 1900- {9 a& b/ Z4 D1 l/ y; T9 K- j8 }
9 T& e- c3 K1 I4 ? a
>74歲 2100 1810
; C% v! E0 O) \4 {- [ I2 j5 B; o- g* N& b0 i; f" m' y* x! S* q$ ~* Q
* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡
: ~; Y% N" x T（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）" U; m3 z) ^, u, l8 |, `
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。
9 ~7 ~% B* y0 e5 Y假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
( h/ h# ] ?" l' P
4 r x' p" w& M5 Y活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。
* W- }4 S# A" E- j: W2 C: t8 N' u# d( }# r! d0 K6 D8 O1 S% l& T5 |
常見有關熱量的謬誤：+ u( m" x( \5 p2 q3 U8 c$ j# z
( F% j5 x7 t- \, l1. 植物油的熱量較低u
8 i; W0 W# f) b$ V! `' W ^6 i# r$ t 雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。8 I! o+ O! v5 Y/ T# [
) a4 _8 S2 |0 y( O: [: w, \
2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u1 D. D9 C3 v8 y
水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。 N. E, _# q- J8 U$ r1 g
0 W1 E# I9 h2 L0 U% |1 y) F6 ?常見食物熱量含量表
/ g& v! F5 }' t i! [/ J3 ?五穀類 分量 卡路里
/ i: t" ]8 Y7 p" x" l7 `: p: h' h& j" _+ [5 P9 b6 |$ Q
白飯 1中號碗（用米64克） 2347 ?! K0 b5 N# Y; h2 b
: z6 @ A" V" \9 k2 i
白粥 1中號碗（24克米） 88+ N1 G' r8 P- I' }1 K( k$ P
! T/ U3 N' G1 s
米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173
/ }+ p' B! j* p& {) V. r9 H7 v* {) e8 X4 D6 f# |/ {& x; \
河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284
) J' a! d" \3 g- L6 s3 m& A7 p5 @
意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 174
8 P- L% y5 l" j. O
9 l7 l& m" Y' ^% K% _# L通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 1673 G6 W8 N a2 e1 _
& A, Q4 o4 t0 m0 o上海麵 1個（58克） 2075 W* R0 P7 i% q! I* \' H
( O) _2 m/ U. e
蛋麵 1個（55克） 215; B z7 j1 R) X" |2 q6 B- F- O
% ~* ~. L( |$ i, e# F
伊麵 1個（細）（80克） 404
# Z( T' d- ?% M0 p( f* [, P
/ f$ ~+ Y+ _4 M# C; ~+ W! B即食麵 1個（100克） 455& T6 g4 \7 }0 N$ B' B. J
, m7 l9 ?8 T3 O- v g7 ]7 T: E" o
麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180. ]/ @+ t; f4 a/ X6 T6 n; ]
( \6 Q* }, W4 M- B早餐粟米片 1中號碗（25克） 926 V) v3 B; ^: [) ?# x5 y3 u4 a
# D6 e1 @ o# t2 y3 S ~& X* O包、餅、糕點類 分量 卡路里6 }1 z. R8 e$ ?' _
# t. M& V, y- H0 o5 n' `漢堡包 1個（102克） 260 G" e5 T. W3 N) ]' a$ a
. t% e7 q/ X$ t9 ~+ [! s$ {
芝士漢堡包 1個（116克） 310
1 \/ y+ V! e7 b% A
8 ~5 O7 d7 T; h0 i- K魚柳包 1個（142克） 440: q; j A* a# {' }3 E4 w, y: i
+ B' r% o- D1 T; A! G. x# J煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290. q5 M6 w8 u% c: n: |5 H! n
$ g2 D8 }1 ]$ T豬柳漢堡包 1個（117克） 370
2 S6 a" A6 H z, D; \4 K0 V2 J+ j8 T% c
豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440+ H6 V' v. f2 d. s% S! A0 f! ~
8 O$ M" E, ^' ], q6 m: p7 G/ V
火腿三文治 1份（122克） 262
' F: L% o: y U- _+ A. _
( j) w3 E6 \1 j3 A芝士火腿三文治 1份（146克） 3537 X/ W' z) u: @& `- C# T* C' V3 @* S' W
6 K1 c( v& O0 ^" D8 d7 J' l# {
熱狗包 1個（120克） 300- Q1 W0 n# \0 P1 a: A
5 U3 x' o' j/ z: ?$ l
牛角包 1個（41克） 180
- w! K& A1 f9 t! n5 F, H. ?' J6 {7 L, E
方包（厚身） 1片（50克） 125
, f( x0 V9 x6 v" l8 D2 Q8 k# [& O, r# [& k3 \' m) d$ v
豬仔包 1個（60克） 169
0 \4 C7 h1 q6 k- ~. X* ~7 b; _1 r" D$ v0 \- f
雞尾包 1個（65克） 221
9 d8 A, E6 e ^/ D* a7 {6 a; H5 [# y8 x
菠蘿包 1個（70克） 235
9 |+ @4 x- I" Z& @1 f
( X, g" M8 \# {克力架餅 1塊（8克） 35. D; W- i* M% c8 I% ~
4 M, i: x- g, e% o# o9 u甜茶餅 1塊（8克） 286 P! v2 I G+ `$ E; H( N' Q
! p; d* \' I+ L! W4 k0 j" H
梳打餅 1塊（15克） 71
! q2 y' @( {; k y* K
* V% q* C/ L" V( {; K馬利餅 3塊（15克） 35
; l9 ^2 H# V, U. i
* b0 \5 e8 J( y. u+ `% |鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 492% H! g# U7 Z5 l- P- P# S
! M$ q8 v% ^: D/ O7 a
薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398# G4 ?' m1 B* k' v# [
4 m; y" N, f1 n- w. J$ q$ z' m
芝士蛋糕
& q" w/ W4 R8 F2 ^- c& }（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278
+ O1 i6 N9 h) F" G& m, G- x% K: r. X9 L) d) N6 b2 _, n Q
焗蘋果批
" D& r# n2 n( i0 L4 N8 {! K3 T/ j6 x（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405
) h* _. u; E& G; {
" V S3 D6 V7 _魚、蛋、肉類 分量 卡路里; H& ~. I2 H. w1 w' n5 q
% H% h+ c9 | c& b0 I. z5 |! g0 e雞肉香腸 1條（45克） 115
. U# k% e. K/ P% w8 F# y! X+ y% W
火腿 2片（57克） 103
% n& H0 D! _1 i8 w4 l9 }6 z! r# R7 o1 D; R
燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270
5 d) ~9 V) M& Y1 H2 g$ u# [' x- ^, a! ~3 Y1 u5 x, O8 B
煎豬扒（半肥瘦） 89克 334
" h5 I* m3 y4 U" o" V/ i7 q. K; h% V! p' m# \
煎豬扒（全瘦） 67克 178
8 G& }9 g }- z' O+ R. E# t1 g. `5 Q+ k v; Y! D* d
燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248$ j4 f4 r3 z8 M7 E' `
4 m6 h2 W% V8 F4 x4 P燒肉（全瘦） 75克 170/ k; {9 {2 |& D; v
: g; m4 U" P$ {! [- v$ U
炸雞翼 1隻（55克） 178; }' H7 j0 Q5 ^' H, W: J a
! k$ B9 [$ R6 F
燒雞肉 1碗（140克） 2665 c5 R# ]1 \5 j% h6 t
4 G+ N; C3 k+ N/ ~5 u
炸雞上髀 1件（104克） 294: \9 i( m) P$ t4 Q1 a3 K
& k( R. |8 E! U# M; G
炸雞小腿 1件（57克） 146
! g9 s E" _+ d5 J* f6 A6 Q
% ^0 n( o- Y7 Y/ e燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 12870 N5 F0 I8 J. p! z2 l0 c
! a# r, y* u) w燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445
/ Z2 N t* M# g R. U% {' v2 b' F0 y; Q- Z6 k) u! g
燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362
' i9 w% B; k, D3 }8 ^( e& ?& L+ C k0 ]2 u
燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406
% T0 `. o& H. q2 ]1 {9 O$ |3 J* r$ H1 f4 v
銀鱈魚（白灼） 100克 102; P3 p* {: d& X& c* y/ I0 x
* w* X% m3 x, S" I吞拿魚（水浸） 85克 111( n" y# S) l/ W8 n T
, o1 S$ m+ x; Y
吞拿魚（油浸） 85克 163
9 g7 g* k2 L) g8 \8 F1 Z: k( l) y( ]2 y
紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85
+ y! U1 Z) ?/ p) ~6 S. @' u! ^" g, _5 [
大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57; [3 c, Y8 X. O0 \) w; B
7 }6 a5 c# C0 _
白灼蝦 100克 99
/ Y2 u+ C. u: X+ z7 E' |1 @% d+ I) S w; d! l, B
烚蛋 1隻（50克） 74
6 R- ~8 I. R! F c6 [6 h" N1 `% Y, j& b4 g
煎蛋 1隻（50克） 118/ q! j$ p: m! q/ R: {
, t) b$ ?3 L1 F2 P5 V火腿芝士奄列 1份（118克） 290" a0 ?1 c' p! Q. O/ S/ _
- [- B" ]0 B! X蔬菜 分量 卡路里
! G& T6 a3 ~" r4 ?, u( j" X ~5 }6 _$ F( [* n
白菜（水煮） 1中號碗（170克） 205 X3 O) f8 ?: J- Q! z
7 ^2 z! y& F h# b2 d椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32) [1 \8 }2 S% M1 [
0 Y# V% B# |9 R3 I
西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44
4 M. q% a9 b1 w3 {8 x7 E+ {( Y% X; Y$ ? b2 h# F
生菜 1中號碗（56克） 10! `1 `7 t R, O* c. }; ~ z. R( r
% k9 m+ s, \8 \5 Y
甘筍（水煮） 1條（72克） 31# b( C5 R. `$ C
% x. P F5 U$ ^ J7 w8 q粟米（烚） 1條（77克） 83
9 s) U1 c7 O+ m2 |* \+ |" H& A4 l0 ?3 O2 t/ s7 {' [- X
青豆（水煮） 1碗（196克） 231
; Y4 Z( ^' I+ _$ _2 p' V$ x1 q# K1 o
蕃薯（烚） 1個（151克） 160% ~. }6 R3 l% m
. \0 J: P7 R$ y
乾豆/豆製品 分量 卡路里
, @1 a1 s# Q8 O8 ~" E
3 q" \+ D: R7 L' s- m; l熟眉豆 1碗（171克） 198. V) b+ h5 B* E( z* B; O! n
! C, o$ `$ K6 l9 [9 \4 H熟紅豆 1碗（256克） 208
5 j6 i! x- v& ~% @0 O0 \4 h$ b5 v8 l/ N; ?
熟黃豆 1碗（172克） 298
1 i0 w; M5 u7 T0 b& h5 p
& m9 c b- c; q; X2 g. S熟豆腐 1磚（112克） 85
5 J* k/ x" y: B/ A8 d3 [; i% S/ d G$ B! `- x
熟豆腐泡 6個（100克） 316
$ m. I* C3 |, ~0 e5 [% \ X7 ]6 o2 q7 R: b1 d2 T' }
/ |" {: R# k9 ?4 t# x水果 分量 卡路里
+ q! q/ T% Y" U
I: R5 w) E9 R/ y9 p9 ?) q蘋果 1個（小型）（138克） 800 S! N6 L3 Y, _6 Y3 ?
: x7 U: I0 _$ H' l! y1 R
橙 1個（小型）（131克） 60
2 d' U+ s6 e/ _5 L( o; _% S* C& b" K$ }- X9 [
香蕉 1隻（175克） 105, B4 _9 m6 G2 l4 ?5 h6 r, s2 K
2 O o+ u1 l! {& b( g4 R* ~5 `
提子 10粒（50克） 350 C$ e8 j9 C- v! P; L
3 T) n4 T3 H2 O' @6 b$ i
西瓜 1塊（926克） 152
- s7 \7 G, O* Z# C
! r0 }5 c! r$ |5 x( t7 o芒果 1個（300克） 135
( w: X( Y0 U! {- n a5 a4 x+ o. w. \$ U: S* c" O6 M5 B. {
牛油果 1個（454克） 340
; w# |; H6 k X2 M3 P% U: U: |6 K5 L+ j( J
點心 分量 卡路里
! L( y/ Y, p) u& q4 \+ @
7 e0 l' Q! r) o0 m4 o/ V" z6 ^蝦餃 1件（16克） 37; g+ o2 g( K3 W* q* x' T0 \( q
6 g$ z$ q7 w& a/ Q/ O) G. R) [
燒賣 1件（16克） 42- f1 [- z8 d5 r7 x& j* Q
+ l) V( Z: `8 ~ x8 i雞扎 1件（50克） 45
* l* U x/ l; s2 [, v7 i. X6 I. }
粉果 1件（20克） 44
0 X$ P, x5 N/ ]& B/ x4 z
% Q6 z4 w/ h/ b2 i6 {1 H( Q5 S潮州粉果 1件（57克） 113; O- ~8 z' \3 O5 @' @# e
- ^) m# h' ?) u( E3 r e& V0 v
魚翅餃 1件（15克） 39
6 f& y: V, E+ C$ a5 r) m, S- T, S4 g/ |' z
山竹牛肉 1件（42克） 942 C: ]! t: F' I3 s+ E2 H9 g" \
9 C* S2 m( y' U/ O' z1 M
排骨 1件（20克） 373 @" E4 |5 d! P a# z; N, s
4 b( N3 @) d( f3 z2 q5 N+ ]* o0 |0 f叉燒包 1個（細）（38克） 94
3 l# J4 v4 `& \9 T% |- ^* k, U) o W# x; |& Y W
豆沙包 1個（細）（33克） 809 F/ U5 G* l& k; x% b
+ G- x, ~' O# H+ ^蓮蓉包 1個（細）（33克） 97
6 F3 f% w1 ~/ L6 J0 E3 D2 W: z/ h4 a7 c* V+ n6 c( v# a2 _8 A
蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 80
! k4 q! Y- {* Z! s' u8 C
5 @; `0 s& U" K$ s$ s4 p齋腸粉 1條（57克） 66
- t9 w" P5 H! Q* J, S0 r/ ~ K
/ l+ r6 W8 Z: G5 H w7 z8 W: K牛肉腸粉 1條（78克） 795 ~4 t/ K) D% o. j0 b, Y1 |3 `+ \6 L
% h% t7 a. K3 _: e5 o5 W鹹肉粽 1隻（細）（100克） 1914 Z z! \: P; m' j: S4 Y+ t
# V L/ ?4 K: _$ o k6 m' D) j
春卷 1條（40克） 136
$ M0 Q& ]- { a- Z- N1 E2 \, J& _- F$ j! p4 Y
芋角 1件（26克） 113. F: F! Z0 Z( K/ k2 s5 E) P; t
u# U1 G' g7 R! U8 R9 E零食 分量 卡路里4 U! P/ H2 m. a% l4 n& {
6 ^* f% L# D( J芝士圈 1小包（25克） 125
' T9 l0 w* e+ d( d1 h2 ]7 _. v) ?- F" a7 W' w: Z" _2 M( W
焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170+ v. i P; g. J' l6 T+ }$ Q! b' `
6 \" _ l2 r, B+ t" \' w
焗栗子 3粒（28克） 68; S' O3 u( N6 o6 s6 B2 _% K% r0 K! p
) H% u0 L: j( T3 y8 Y0 a/ M# c果汁糖 5粒（28克） 98
: ] F4 m/ R) Q1 u- [- r
5 m0 `& ~: h7 f朱古力 1小包（50克） 265
; l! D. k1 h( p% c f0 F* f9 {, k9 m: L, {! G
雲呢拿雪糕 1杯（133克） 269
3 P5 Z7 \+ `8 M3 E h
1 H1 Y% M' d# A* u. W果汁雪條 1條（92克） 57
' p6 {* x5 g* i. y. y) `2 u8 V: C( T; B% {7 L) d$ O
炸薯條（細） 1包（68克） 220
% O3 U; Z8 i. G L& M U
6 K7 @- \7 F, g0 E: I& X炸薯條（中） 1包（97克） 320
* X2 k! m: u1 y. O
6 |% C- ~4 {8 l炸薯條（大） 1包（122克） 400) k5 ], K1 ~" }
; K k5 ~- Q& j# }& F8 q, Z* i
炸薯片（中） 1包（100克） 533
7 e+ | a! F; `7 H0 e; b* r; Q* F6 `2 {. h1 \$ X" F& w
, E- y: C6 a% Z) j) n: M
脂肪 分量 卡路里& m b# v8 B0 w: K+ x
) t6 i4 A, F- c+ U+ [
人造牛油 1湯匙（14克） 100
A) _% \$ Z+ Y/ h7 i; u6 p8 W, ^0 i' ~9 Y* T! y( u. [
芥花籽油 1湯匙（14克） 1255 [# Q2 K) T8 i4 U2 z
: w9 h5 ]6 }+ H9 h7 J粟米油 1湯匙（14克） 125. j0 u4 I2 ?. C0 V% H& i- E" g
+ e( r) L" m* `2 [
花生油 1湯匙（14克） 125% c9 k4 D* f% V, {. \$ V Z9 J
2 z- g+ P, H! Q0 S: A$ P
沙律醬 1湯匙（15克） 60
' w6 G; e- L0 f( T! }
/ w9 V/ H* M' l1 J低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35
5 y) E. i% ` w" R6 D# @( X. V1 c) O
5 {5 q0 f9 Q9 Y8 x6 Y1 I7 |1 |) ?飲品 分量 卡路里 O7 p( J# [1 d1 l* X5 l' D" Z: x& l" {
' ]) H) ^+ F# S1 ^- M9 {可樂汽水 1罐（355毫升） 150) ?' S( W5 V! }) _% S0 U: y
9 I: a6 I% f" n) e/ F3 ~代糖汽水 1罐（355毫升） 2" y( `# T6 Z" V: g# C5 o
+ @! p) {0 g1 C. m% Z, h
清茶 1杯（240毫升） 2
( a( e! w4 P' m' S+ X% D! d
k0 X M9 d* ~+ X+ V+ x& N咖啡 1杯（240毫升） 2
) ]" o" {0 K7 X4 ?( ?5 w4 I2 H5 `' a2 x8 k
全脂牛奶 1杯（240毫升） 150" m, h d" Q7 t6 Z! Q2 U, ?+ p
) d' I( _7 [' }
低脂牛奶 1杯（240毫升） 121
; n6 [4 M4 X; h0 U/ M1 i/ z0 _/ ~& P* a
脫脂牛奶 1杯（240毫升） 91
/ Y( I; j. M( r# R# i; U- p& r$ Z! }* J; h' a; j; m
全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205
( N, O$ g; O3 w9 F' t; L& \
. j" `1 M- L B( e* [0 g2 b# w2 K煉奶 6茶匙（38克） 1232 i6 Z3 U8 R% M
1 n4 P. C- }2 P4 B+ O; x& Y全脂淡奶 6茶匙（32克） 42
, I/ l% w% Q5 ~2 w( c% Y F4 R/ v- Q# x- v6 a+ n* ?
朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 360" K* p! v+ r: ~% }
% b i0 {5 Z; t* V8 C; M& s雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 314
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益力多 1瓶（100毫升） 70
6 N9 w2 u3 C3 ]3 ~3 M g' ]3 N/ z6 B: _
維他奶 1盒（250毫升） 1200 T4 U7 r* M* {* E# k9 V
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葡萄適 1小瓶（275毫升） 198
) f. X) C. ~6 P D+ c" Q$ d4 Z7 o# q& Z4 H' H7 C" E" ]0 ]4 M- X
利賓納 1/3杯（70毫升） 160
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& T* C; t. o, U( ?8 t4 x/ ?. j: Q純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 114
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3 p( \' K6 A/ V6 p7 C- ]2 i2 |好立克 2滿茶匙（15毫升） 59( r0 T6 M& J! ^+ J( Q" h% S
6 A" T; O- L0 C' G2 Z& o阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26
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谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 19
# E) R7 ^; T. R9 h2 [' ?- S' o8 ?
其他 分量 卡路里
8 | k" k+ c8 ^4 j; U' j1 M8 b0 o; }; i
砂糖 1平茶匙（5克） 20) v2 A$ ]( W7 ]
: d! a7 U7 Y+ C3 V蜜糖 2平茶匙（15克） 43
# D' P- z' L/ j+ _. G3 Q- N) K5 b. u J4 @! q9 H# ]
果醬 2平茶匙（15克） 39
4 v* b* O. p- A! X& C J$ ~& g1 l. }7 {/ y$ Z0 L Q7 q
花生醬 2平茶匙（15克） 934 s: p. ^. J* e* Q4 Z( z( e
: f# C( Z+ u% j: ]
糖膠 1湯匙（20克） 60
0 q& K5 {% [6 v2 _" _' o' ^* u, ?. {! v9 y# B) b/ x3 i
1安士=28克 1兩=40克/ H8 s5 H7 K/ E- x! b, D% b7 Q/ Z
9 \, V: d4 g; P4 O6 a資料來源：衛生署中央健康教育組8 t! v; N# k) {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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