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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。: t- ?7 D% u) H- S' I! F
每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。
" T2 o2 w7 \! ~6 q- Z) w' W每人每天平均所需的能量（千卡）! B4 |5 Z* d& V g+ _2 M
+ W, Z0 D0 R `4 v7 H9 q7 T 男 女*0 P( v1 w2 P0 q, b4 q2 {5 x
, ~& j, y+ }) {2 _. n
7-10歲 1970 1740! G& z# U: ?/ e/ b$ i' p) Q+ o
+ ~5 V& q+ T9 F' ^1 n4 ?11-14歲 2220 1845
2 }/ s, J8 p6 v! b5 C; r9 R, o b0 i) J' x! _
15-18歲 2755 2110" h! r# r. O9 J3 @
% n* w, x. B' Y0 X0 _( U4 ?19-50歲 2550 1940
$ C4 {' _, p( h. k# ~
% q$ D+ ]6 b/ `9 y9 a, s51-59歲 2550 1900
/ r, l# ~5 G: T0 e7 ]- |! |& k5 g7 J8 s V4 E; p' c3 J
60-64歲 2380 1900
4 S* |- F. {; _ r; k/ v
, |$ R ~5 U7 _, N% m8 o8 ~65-74歲 2330 1900
* x( x3 D% W8 M9 j3 J1 J! c/ m) z1 y% J
7 F$ s4 {2 F, C/ I7 z7 }" a>74歲 2100 1810
! y* n6 `, I9 [# C* G) P
4 d3 ]% I1 q7 y( u1 Z* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡
& i& W5 X0 j0 o* p+ K P（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）. n. ?" \! k# I. [( v9 W
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。' r6 j" N0 z8 a; @ y; q+ v
假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
' y" ^( s* d7 E$ L0 Y) n% x+ |
. [. O! x8 C! \, _, M A6 b. ?8 U$ u活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。
/ o( Y9 s8 H b% L8 k2 E1 S' I0 T2 e4 t' R: S- p" d% k' O/ n N( H
常見有關熱量的謬誤：$ o( b, L4 p4 D( q" O
9 h- \5 \3 |# j1 T4 P
1. 植物油的熱量較低u
) x8 `% {2 T/ V/ p5 F1 W 雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。( L& m) c4 K, m+ |# s+ `
1 ?" E% o0 F; e+ |. p1 |4 _: h: O
2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u
# A, {6 {% M. L6 O o" P 水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。: L8 K' |0 {2 a; C* g" }
$ R+ {/ L4 R9 i) b9 r
常見食物熱量含量表 ; l& l/ z( W# W2 r2 h! h
五穀類 分量 卡路里# D8 H k' z8 e$ {9 [0 l
& v6 _3 ]% E* t0 P! c白飯 1中號碗（用米64克） 234* W: g: [* x8 @- i
; U4 I' ~9 e6 s0 E白粥 1中號碗（24克米） 88
/ N0 ]' g$ ]3 h; z" z4 w7 I+ u- R3 `2 G5 @5 a0 W
米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173) H: |/ w' l8 k9 g; z, N
& o) `1 |4 l6 _
河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284' w6 M8 |0 ^; g8 ]: N4 r
% s, d1 m0 A$ c: V8 `- u意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 174
: P5 B/ K, w% i/ A" ?4 r5 W; S. o( c5 A/ w! g# t* r5 v
通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 1671 I5 {& Y0 u: [$ l
; O) r" I+ D) i* a
上海麵 1個（58克） 207' e; H% T3 j) w1 L' E
0 t9 y/ Z/ ~2 z1 e0 I蛋麵 1個（55克） 215" h. F5 S% H4 [( x9 J, j4 m8 K
) e, p2 e4 a4 C, m3 D) |9 C
伊麵 1個（細）（80克） 404) H5 ~4 ]* K* J( W M
n+ ]0 Y7 M3 B9 H b即食麵 1個（100克） 455
6 {0 {- X& A+ z+ {6 Z4 m0 c- K9 [: W+ ~8 l u* w) m
麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180
! d& M: x% `! j( X- F" X* D7 q% @9 m! f n: ?0 u, ~/ ^! y
早餐粟米片 1中號碗（25克） 92( L+ p6 `4 i/ U% _$ o ?
+ d2 H; G: t$ Y2 }# E. ?( G包、餅、糕點類 分量 卡路里
/ J; D5 B5 F. i0 ~
4 W' U8 V z4 V) n漢堡包 1個（102克） 260
! @5 F: l7 \0 p
7 ~, }! ~5 A: G3 L% h9 p芝士漢堡包 1個（116克） 310
: s+ G( ^1 [, t3 e# x1 I/ l9 i
! d3 T0 T& w+ H魚柳包 1個（142克） 440* \9 u! h. |/ `$ E3 X: G
) X6 q: ^ g" i0 Y煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290( p' o, ?! J0 P8 r
! W! A/ N) J9 X( B! T/ [豬柳漢堡包 1個（117克） 370( v% P' t2 e; N i1 H& m
/ p2 I- [$ p& j( N8 |豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440( e+ O, t$ l. t/ a1 i' d& I
: k# x7 }9 w- B( G1 {
火腿三文治 1份（122克） 262/ i2 C3 }7 o+ ~: [1 h6 \
$ c/ n) s, r+ g5 E ]
芝士火腿三文治 1份（146克） 353
& `! D3 L) R0 S2 V/ {+ | a- W
$ v, |3 F5 X1 `& X% ^1 P3 P' b, ~熱狗包 1個（120克） 300
& s( y; u; ^3 L0 G- \ g+ s7 `9 z- H4 j$ i5 a6 b$ j
牛角包 1個（41克） 180
" D/ `& |" h* Z& ^4 U3 E' H9 q3 c: N+ T' T1 c- Z% y
方包（厚身） 1片（50克） 125
{2 t' U- Y" v, I3 j- ?. E3 |( ?* s; Z2 N
豬仔包 1個（60克） 169
$ w- u' m' @; ]) D& J# R+ c( V5 E% i0 M
雞尾包 1個（65克） 221
- a; C: B) i" y- Z
4 w. \- |; r6 `菠蘿包 1個（70克） 235
5 w. V, n1 p$ T* e# \* J) A ^; L
8 @1 z8 u% j) ^) P克力架餅 1塊（8克） 35; \2 W3 r) n3 u4 ?
' L: C1 T% c0 N& M* O# L4 B, Z甜茶餅 1塊（8克） 28
- [9 Z4 z( @) |* @
1 T) {" P$ O3 s- N: f梳打餅 1塊（15克） 71
1 U+ W3 C' X: I" K% ?# c
z1 d4 u5 U6 l6 n+ P, @8 I馬利餅 3塊（15克） 35
3 M! r& f9 n) @# ?- z; z2 z3 {
2 X( n, G8 C* W7 R- \ l鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 492
( `+ J( A; a$ S7 G7 f! x8 s8 F9 T/ C, G
薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398
7 M5 B6 `+ c5 A, J7 b# w* j8 V+ M" s: I' r! q9 G3 o: h5 o# L" ~
芝士蛋糕: U8 A q# O7 ^2 u3 O
（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278( x/ f# t' E* o5 {2 S$ k
9 w0 o3 H+ M0 X! G6 A+ b t( ]9 r
焗蘋果批) j. [, ^6 D4 y: e, L7 j
（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405
: j$ t% o$ v% w9 W& v; P. b- U2 S8 V6 G, r
魚、蛋、肉類 分量 卡路里
: @- _) X8 h: J0 u: G% w6 u& K d0 R" P1 S+ u! s; v6 ^9 J& |
雞肉香腸 1條（45克） 115 3 g0 H7 p% S( x. [2 U
I' b6 _5 V) d6 i0 H- D$ B火腿 2片（57克） 103
! q: c' ?* `& t7 N5 s2 x8 L/ y# s
2 j+ Q0 G2 h/ y: ^: k# t燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270
2 F% p, L5 b& q7 W& u* d1 e1 U% [5 t* ^8 E
煎豬扒（半肥瘦） 89克 334
4 b! F8 k% j% g" N f c! x3 _
5 i: M' c! n2 o煎豬扒（全瘦） 67克 1787 R7 D4 p' o) a, } y% Q5 M% k
9 ^, U; G \& }5 M8 {9 |" ]
燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248
- f9 B' z" V9 g+ Z' n9 G$ L% K i6 }
燒肉（全瘦） 75克 170
5 ?# r9 {$ y6 d# i
" ^8 V1 Q1 R2 x$ W, y# U; b$ B: C炸雞翼 1隻（55克） 178" N* n' w0 F+ e; Y: F" H: i+ f
9 t: o7 C+ ]1 g燒雞肉 1碗（140克） 266
, x7 O+ T# q h1 c: h+ Z) D1 [4 w7 R( }9 u- K j' d1 j# S
炸雞上髀 1件（104克） 294
{% Q4 z8 U) d! X- p8 C6 O2 x7 b
炸雞小腿 1件（57克） 1464 ]" n) ]+ d0 l7 f" Q: f
& x5 g/ A6 @. H, B& F燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 12876 {# y* A; ?% T- Q4 Z9 S" o
8 ^% Q2 C& u5 q6 v9 h+ ^. B: K
燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445
- o0 y0 k G) q: o6 ]1 o3 d) [7 w7 s [ s5 j
燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362
7 ?5 S! i3 ~* N; ]! n. ? @7 H8 g! j( N N1 y
燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406
% U3 n+ c) `' E0 f7 B1 I. b$ T0 u$ h: O0 X
銀鱈魚（白灼） 100克 102
! [1 r' z- F5 Q2 p1 Y1 ~' l1 l( [: S! O- G
吞拿魚（水浸） 85克 111
9 g, N8 I3 Q" \& ?/ P; N
9 c* g. f+ h( ^( R/ ^吞拿魚（油浸） 85克 1634 \& m$ ^1 e! M6 K
" y4 V- x. V' T) Y- U1 p+ I紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85& d$ w* e: m! F9 @" G8 H p
( Y2 L5 M, O0 Z' b- x大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57
, q+ @/ ?* H1 v. W/ V$ J) U7 F) c( P T; p q% a8 f
白灼蝦 100克 99
) D" M/ n5 f5 Q: r; N$ I2 Y4 R8 v# V& H% @; F1 _
烚蛋 1隻（50克） 74; I I$ L J( [: Q# U
1 A$ w. _5 W' K5 C) p5 X煎蛋 1隻（50克） 118, Y: n1 e& N) c3 ?& }
0 F& K) P6 S$ b* R( D) |: e火腿芝士奄列 1份（118克） 2900 F- Y# n! G" u5 @1 X" o' w
- [# G& n+ O5 k4 ]3 e" f+ b6 D; }蔬菜 分量 卡路里
3 g8 c2 g6 L! B( T3 r" w$ J: h& t
- @6 d: B; n, C白菜（水煮） 1中號碗（170克） 20- x/ X! b& Z' R. ?+ ?$ Q
, r' F5 \; E. j- r4 u
椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32
6 d! b' D4 q5 C3 ?8 C1 ]0 W
% e6 {0 c5 V# }西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 445 `* ]+ m a. @) J
/ P" N7 x' G4 U生菜 1中號碗（56克） 10' G; R# `' u* P, k, T7 N/ Q
* i! C% ?& U% o/ r8 K: l6 v
甘筍（水煮） 1條（72克） 31 \; w" I- I9 e: f7 i3 Q- {
* q% s( N" ~/ C粟米（烚） 1條（77克） 83
1 z( j" v9 I( ^# e6 T( A) I) G$ i4 L; O. p
青豆（水煮） 1碗（196克） 231
: h3 h. ^7 \7 k! s3 u+ Q L/ F4 S4 p8 C( H
蕃薯（烚） 1個（151克） 160/ I9 d8 T1 D% h9 }6 f
& E: s% `: O; s乾豆/豆製品 分量 卡路里/ D# v; L# f2 H2 n8 s
8 s+ L5 g" y# l- V$ D! e5 r& H熟眉豆 1碗（171克） 198
3 }: ^( l- o/ W) j: z$ {1 ]4 m
. L. _. Y. z2 U+ t$ R5 b熟紅豆 1碗（256克） 208+ T4 B L% W5 Z4 b
[ c( E/ j4 b, K* J) l
熟黃豆 1碗（172克） 298
" g$ Q4 h" ]4 a' q1 o! u& V1 v/ e* a o6 T6 U8 a% [1 O
熟豆腐 1磚（112克） 855 {0 n: e: a; Q8 |
1 n+ b3 y) p( w O) ?: Z熟豆腐泡 6個（100克） 316
7 @$ J& c5 o! X7 \
* l9 X+ b% h# u3 t/ ^$ [; I7 _- P9 H" N: U6 |$ n1 k
水果 分量 卡路里
, I" i) C p" x$ }
# B' ~' L- g8 K5 F: O& h蘋果 1個（小型）（138克） 808 O, t8 k0 c0 W+ S) T
& c% \# G( E, B V* g8 c7 a
橙 1個（小型）（131克） 60
* Q1 q5 d& O5 p) y4 m% l- |3 E8 ?( N' o1 G/ X8 f
香蕉 1隻（175克） 105
9 R6 D+ i( m- d9 k& h4 h$ s- B/ s) T3 X* o4 F* O4 J
提子 10粒（50克） 35
( y- S( c& g! M1 N N! z7 t' Y
( m; _/ T2 ?3 H- ~% x西瓜 1塊（926克） 1523 e, L4 O# H4 G% P" l0 g
8 u2 r) K2 h$ L6 [) \* l. G
芒果 1個（300克） 135: b d6 N; U+ g
5 [9 W& q1 |( F6 P" _2 t牛油果 1個（454克） 340
3 u1 S! B V$ [6 y, I8 x9 n' ~
6 n) R8 p+ G. f: C點心 分量 卡路里5 X: _8 X" m" R
0 `" p b) A) ~. S. f蝦餃 1件（16克） 37
7 C$ R L. v Y' }7 \: H
$ b' O% S; V" W# ~2 n" M燒賣 1件（16克） 42
- N( ~. r7 A% q( D, w: [' B- M& f" ~2 x F& h. W4 m
雞扎 1件（50克） 45
5 I. ?' }; [/ I) `9 a; F
' O% F0 {: }$ v: P& C1 n0 X* u! d粉果 1件（20克） 44/ b( b3 {5 v+ j
* W2 {7 y8 j! v潮州粉果 1件（57克） 113
: X- A/ i* [+ `* u
7 A+ c* \/ |0 \; q魚翅餃 1件（15克） 39+ K a0 @) q$ ], C" g9 B
7 F. j, o9 Y# L# j2 M6 r山竹牛肉 1件（42克） 94
+ i, P; D5 e& I% e$ A9 }: Z1 g! K, N; R! s$ x+ f3 Z8 T
排骨 1件（20克） 37
* h, f5 A0 x: c3 m; Y* Z [
9 R0 ~* l2 ^8 A5 E$ ^( F' K* N叉燒包 1個（細）（38克） 941 Y4 d5 B( u9 P& _& G# y# {
7 I9 f0 K1 |$ T豆沙包 1個（細）（33克） 802 I( j: L9 K5 e8 @* U
; |3 `8 W4 F8 ?2 @7 [蓮蓉包 1個（細）（33克） 97
1 T! J# } Y2 S- ]2 Z+ ]0 m. S H& k# R) Y* w" w
蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 80
# ?* t/ E2 F5 R" R5 y4 H! f- w2 }3 l: s! B
齋腸粉 1條（57克） 66
' N% M8 x( H2 B- r1 W& J1 ?3 m; L) J! E3 Y4 b- A( z* J
牛肉腸粉 1條（78克） 79
# q4 [9 ~" A* t, J
' _: R6 i' k* Y* Z) Q鹹肉粽 1隻（細）（100克） 191! h* ~$ ^1 f4 [) j" E" d
' O, n# b: N- t3 e" |0 N' j
春卷 1條（40克） 1366 F$ d5 t" {* [. p( ^ X
' S" ?7 R5 |: C9 t" B& L& \2 m# Q8 E9 ~
芋角 1件（26克） 113
" ^" i! W6 ]. ?
5 v7 ?8 M9 s: n零食 分量 卡路里: v; T, Q k" I1 `, j" [" F
9 ^2 k' \8 V7 ^2 U
芝士圈 1小包（25克） 1256 N" {, J+ Q& S& z$ e* p7 {- B" x
$ ]: s2 P1 S& e/ \' K' w焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170, b/ _0 s! Y- J# J+ ^; q) w4 z, ]
8 _: C, h2 [ h) r3 S- t$ D
焗栗子 3粒（28克） 68: q4 a$ S/ v7 O* Z; k0 P6 S$ r& T
# x7 N- E9 b# x8 }3 f( J* t+ o! @果汁糖 5粒（28克） 98
9 z; L Y5 }7 u( K8 Y( j; J
8 g7 G/ k0 x* z, G! U2 H( d5 u朱古力 1小包（50克） 265
6 Y7 f$ t: w& W6 H6 x) R2 `7 u# b0 e' a$ s6 {
雲呢拿雪糕 1杯（133克） 269
# a; W* \' t- x! E$ d/ q
. R; R4 {0 G0 x! o" E果汁雪條 1條（92克） 57
T/ |8 l' z/ \( _
; x7 {* a' K% u炸薯條（細） 1包（68克） 220
& i3 u, W% W" t2 c) s* N2 Q+ o# u1 s% p! Z2 X3 z
炸薯條（中） 1包（97克） 320' B* y, q, {4 _3 t- G. v) f
6 U1 G: e4 [0 J
炸薯條（大） 1包（122克） 400/ P. v5 P0 b: Y* `" p
3 f9 I* _4 A) l0 V4 y) t, @$ V9 i
炸薯片（中） 1包（100克） 533
& o& i+ K& ], y! G! _4 W5 j
" p: a- A. Y0 v' t" W x
; U' t8 m9 Z* \) Z; p( l脂肪 分量 卡路里2 L0 N, W3 w3 T, U$ D$ e' P
3 M. S4 B) J: R5 f$ \人造牛油 1湯匙（14克） 100
E4 ?( c, p @5 \& s" e2 R9 `+ ~) a
芥花籽油 1湯匙（14克） 125
* C( U) h0 z Z- L- j9 {
! v) r1 H, X0 x, V- U粟米油 1湯匙（14克） 125
( T9 k6 H- a4 x( j! A3 B4 {- Z4 Q0 @) _
花生油 1湯匙（14克） 1257 ~3 ]/ A( u3 m# K7 J6 H) J9 V
7 |- c& B+ i. ] q沙律醬 1湯匙（15克） 60( @* u, T" G% ]$ x1 K
% D4 P& k) _+ y低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35
% @, `# ~! _: `8 |% V, u2 j* N& q2 I4 m% p# H7 T/ I
飲品 分量 卡路里
! ?: N; J4 t) U4 ]1 k3 m# n1 S8 q
* L5 y ?0 w- j/ h- T% R- J可樂汽水 1罐（355毫升） 150) ^8 ^1 I h0 C) h" ?
9 E& w% D$ j9 [& r) y4 k
代糖汽水 1罐（355毫升） 2) T b$ E4 Y9 V+ H- S
5 n$ J1 v; \& f1 o) h; z清茶 1杯（240毫升） 22 S# f- h; _4 y3 N8 G
& k7 i0 n5 |$ j( I2 A2 ?咖啡 1杯（240毫升） 2* S" j( e+ w: I
( b* t ^5 a2 q% z1 {' a& h全脂牛奶 1杯（240毫升） 150* q( K8 g- i6 S1 m( _
0 K5 [# I+ j8 x. `, O- W$ ?, ]% M2 a低脂牛奶 1杯（240毫升） 121
" p" z0 w. o, y( A, `0 x! `+ \8 c9 O5 y: [
脫脂牛奶 1杯（240毫升） 91
- N! e7 H7 ]/ [
) h. l! s' ]' d; t全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205
7 k& d8 v. U8 K8 j5 \5 R4 s9 R0 Q/ L* ^2 m" d9 p
煉奶 6茶匙（38克） 123
: [4 ^' f1 Q, h2 @) T4 A# L3 y5 g. }4 ?
全脂淡奶 6茶匙（32克） 42
7 Y. O8 h& q- U$ W: D9 C0 ?; G5 r
' [0 v' c; B" K/ |1 }0 R3 \0 @朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 360
0 P- x' }. g7 C
& c8 m& F( L4 _: ~雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 3145 V [7 ~6 f6 J3 _, t. y8 A
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益力多 1瓶（100毫升） 702 @! }( @! {% N$ b1 s+ W9 s9 j7 z
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維他奶 1盒（250毫升） 1200 X. B4 W/ }- Y% k1 e) T: J- `
- _3 @0 {9 L+ [' K葡萄適 1小瓶（275毫升） 198
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利賓納 1/3杯（70毫升） 160/ `3 B2 v }7 s4 ]3 U6 v
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純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 114
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好立克 2滿茶匙（15毫升） 59
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阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26
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, Q, H% k* l+ c. z谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 19: r3 r7 L& y4 Q: f# h* W
# @, k. J- C% x7 \2 Q3 T2 Y" v" Y其他 分量 卡路里
$ h! z4 V( t. z6 C& H8 M; k. Y" l2 W7 E: ?/ d: ?
砂糖 1平茶匙（5克） 20
/ S% k& x# g% Y" q4 E
0 i& _/ c7 @$ s: Y! s! C蜜糖 2平茶匙（15克） 432 o. A9 b0 @+ f+ c
l2 z5 x; s7 `$ k" c5 ~$ G7 n8 O' ?
果醬 2平茶匙（15克） 390 i9 n$ h4 J; O5 B2 q( g5 ]' {' u
; i6 {; j6 r5 C花生醬 2平茶匙（15克） 93
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: u: s) d4 A) D* w4 J3 I糖膠 1湯匙（20克） 60$ V& ~: J) _; A& Y/ n% W! O
# R: m$ `7 r: Q& N, B9 t 1安士=28克 1兩=40克, ^6 r5 |1 B$ s7 e* V$ o4 P: l
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資料來源：衛生署中央健康教育組' Q& o, u. u' s7 F G( r3 e! E
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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