|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-11 08:07 AM
| 只看該作者
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：* p9 L- Y0 K X1 y' z r
5 V" c* g' ]7 ^" @- D飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。" [/ o: h6 H2 t+ g2 [$ W
9 z& C$ m) @. p% j% ^9 W$ y* |
5 }8 d+ Q, ?$ E0 h$ Q' x# I& m9 C; Y低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。9 ?5 s7 t- M1 G) b+ l! C
8 Y8 Q( o, Y. k: ?3 j0 b/ s1 m
( N) t0 D5 h/ K減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。% ^7 @0 `! |) T+ S( I: Z) s8 X
' m6 T" w6 O& H4 k/ g d5 X) [7 p/ `: X A0 L
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。0 I7 `& B, m% P# I
3 y2 i; X! G7 X
" x( e [7 p& y# U r/ g3 x3 Y! ~# r減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。- r" ?' Q/ u5 Y. Q8 h9 k
7 E% \8 l! N# `8 j% L
5 ]* i9 n/ x1 h$ c8 P5 a4 H( I二、不當的減肥藥：
+ \: d& _; M6 p; F# z& \
- I5 V2 S! s7 J4 {1 _4 x+ ^安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。! W; W" T1 ]2 d# e* v) }
+ r( X: {# X2 ^. B! f c利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。! P/ i& ~, v) y
$ _. ~: {. {( t6 e0 [1 N
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
8 H, X ]* p; k; d& u' o1 Q$ y- m, o# e' t# g5 ]
_0 [, |9 ?/ p! A1 ?/ D三、其他方法：3 ~" g' U8 X- `0 @$ u. V+ s: |
( `# h. x U4 T" v. G1 O: i& H( k2 O: W三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
3 D: d7 w3 X& t+ S
3 k+ r& o6 H( w針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
8 v' H8 A+ I' U; b) N
) I. |& f2 i1 ?, r- ^3 A外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。3 P5 B! h0 A: C" u
l% R" d6 Z$ e* z
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
