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發表於 2005-6-11 08:07 AM
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[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：4 D2 F1 r- j3 R9 l- `
5 D/ p9 @( v! p5 q/ K飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
: x# d$ i ?- \3 W& t% u0 M# j9 U( ?& N, x, U9 o) Z6 f$ z7 [
: F! g h+ @" {$ G; W! M& g低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。* O1 E+ _5 W+ }4 ]' o
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減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。' z. Q9 _, O/ S( e4 ~8 A- y e
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吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
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減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
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2 {2 W. ?( w( e二、不當的減肥藥：, h, m6 l- K; k; u
% b5 z6 I# X5 n安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。3 c( e% ~: h8 f4 w0 N h
; n7 r' y9 l! i. F: @" L5 U3 K6 f利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。5 h9 P& o2 ]; Q& i& A
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瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
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三、其他方法：0 T, c/ b( } D7 V' W! p/ q; ^5 A
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三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量； p% g B4 y* t9 \
E: S9 Y, N* J! A0 L" t* k針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
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& r" @2 v& Q* j) T. h% w7 {外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
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減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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