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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ $ s: \" m# X1 R( ]+ K1 w
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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8 ]% e ]. z% g: f5 P9 t0 S2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 4 i$ Y9 b/ u+ J( J9 W9 [% G/ b
2 x6 t9 @) W8 ^0 U* ^5 | `4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ) p; j% K/ v) P! h
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 4 ?9 z$ o- \/ o( g$ F
! \" M; B8 z8 E8 p0 C6 s5 \6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 $ K: V! O0 G2 C( k6 d, z( ` O
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 0 m2 C' \ h! V9 K5 _( a& A: `
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 / w8 d( f) }. f4 m7 {. k
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 : ~. T. I0 S' o. [: f! W8 M# g3 U
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 9 n& _. U& E' [/ {2 X
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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5 s D' P* p8 X4 f$ G1 g5 e7 d14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 0 z+ p) k' [ F3 D2 K6 m7 v
& `6 c, e! |) c8 Q) P15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 # z+ X. A" c: j2 i8 c- m6 {- @) f
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
- J( n" Q9 M, f+ d因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
, l% B, U- l! @# Y. r; [: L* [帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 - D4 p& K6 O. U9 C
6 o, [8 P/ C9 C) D# g0 a% w19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 9 |& O4 }9 J; n+ x
, _' Z+ g8 L2 G& T20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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