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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 9 V$ e7 ]" c2 d: |
4 ]$ }& i1 P; U% X3 T5 Y1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ! y$ x5 G3 a2 `- n3 e% U) d c
+ j, G9 ^' C9 B1 K! x* c% k2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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. G) l/ E; e$ c8 d/ n3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 2 N# @1 K0 l) |7 h' P
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 : V e. p' ]" C5 {
1 o, X8 i w1 \" C# f7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 c" Z- S5 @6 b% N
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! @$ T0 D$ ?: |- o
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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0 {% E* W$ _% \7 v! Y- ^* Q2 x12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 , d& t2 f- L0 X2 k8 s
' P# Q# T6 K2 ]4 [: D1 j14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 9 T/ b, q" @; |% m4 y6 H* k' `' S
1 c* f( {* o+ p- P! T. s( E15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ' o, c8 ^2 E) x2 t8 k6 {
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
5 l3 l8 o, _+ r% ?9 c) p/ K* c帶本雜誌打發時間。
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. X! d C3 R' E- w9 Z1 l+ N4 @17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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) P- p( i0 }7 `- Q0 J8 U3 \% O19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 . ?; D1 |& {* }3 x! w
: K% X/ d" X/ j# t- t+ A20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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