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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ : ^9 l/ \0 k+ Y/ _# F) [ Y; e
# O2 k% t0 U& M; a1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 6 h5 x) d1 ~- v9 s+ P
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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! Q5 g4 {0 y$ L3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 7 R0 y% j, ~: K% H6 J; D+ L
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 3 @+ F5 v% J9 I# } z
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 , U# y! V" p f* l' Q1 L* ]
" L( L8 Q j( U" X/ A. N6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 6 Y+ v8 w% U r c! Z; s" O/ r, ~# x O
, r! [4 R; P* z7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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9 s R1 ]/ ?1 h+ I0 D1 }8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ( n4 T @: Q; N# B# F# T
" P, D3 N3 I8 U1 I0 }' [9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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* j q: R. V n! P- g5 d: P11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 8 D+ a) \. Q6 w8 U q M7 h3 ]
/ p" |- K9 L" L* V2 |- O4 W13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 . a5 b8 S$ `* ~5 C4 Z9 k0 Z
9 A/ o% V1 ?1 K( [% P, `14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 2 R% L$ ~9 C6 ~
$ ?" I( h* A" i$ ^8 I& S1 b1 G15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ) u! S6 u- Z) y; n0 ~% O0 b; S
P$ n9 @9 J' I$ z6 f- b16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 . j9 A( t5 M! p6 {8 K
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 2 F ?3 \, Q! g' h) b) J6 W8 m5 ?' \
帶本雜誌打發時間。
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0 d8 [. }1 {! Y+ Q: A* I17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 6 c# {( n# Y1 i* J1 V
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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