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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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+ B3 ]8 y" v9 z/ i$ @; Y1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ! H. ?- X% D# u D! S; ~4 a2 _( U; Y
) G9 S9 ]; s# ~4 K- \3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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$ b) \" [9 Y) ~1 N( c4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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4 \6 j: \4 ?5 i, z, F/ R: M. }5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 7 ^5 O7 V+ {# w7 [1 v: A# h2 A
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ( ?% F8 Q% q( |( B0 J0 N
7 n% q8 {# E* s+ f8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ) _8 _$ T. E% C1 b+ m7 _
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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4 }$ r% A/ Y& k: q5 t11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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: c. R; Z! a' `- n* w9 Y* {' z$ ?12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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/ h# w+ _1 n( ^) [' z16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 7 X7 o8 i. s! S% e
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 8 |) Z- T) k4 ~
帶本雜誌打發時間。 ! C9 W: |8 G1 D f! V6 S+ i; a
' n+ L2 @, F, v/ d17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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7 R4 ^: j3 s# }3 A2 F8 R: [19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 , N- S) o9 K/ ^2 f
# |/ u8 T) k3 g& z) r+ G20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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