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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ , a J$ ^/ ^ t% Q: J5 `) S
: i, l- Q$ x: `! y% `(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
9 c/ B* E) s; m. L# u8 J, F氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
9 ^7 E8 L* C+ l+ n短即可，在五分鐘內會入睡。1 [, ]! l' J# I
( J# z T& \0 J. n1 W$ s(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
2 H" H6 B$ |# N& E- u食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚4 T: C6 h8 }4 _4 K0 `
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
1 J! i/ l. ^* U5 d' A減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦8 C" e7 B% B/ x1 W: R% w
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
/ F6 j1 H! h; _! ?動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。9 u# ?2 _( \ f2 T1 B$ M
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其* M# Y6 u3 k8 ^) q
是進食後，最多細菌。
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5 w5 q& V" U, W(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
# O! w6 W9 J2 c腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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6 g' g" q/ \2 A8 P(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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- R: O$ z/ n" {- L(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。4 {: B3 B! _$ U H/ U1 p0 t6 T' z
- ^5 N8 V0 ^; h' Y(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
7 D! w, t! }- G& n" x- r) ~ _6 S有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做3 p0 B4 z0 [% \2 @" u
運動來燃燒這多餘的脂肪。) \* n) C0 T3 c( b5 W8 T& \. b. h/ S
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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7 [+ q0 b; o5 ^1 ^- b# D+ y$ U(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸" q# S; f9 `7 Q r- Y4 U
取。3 f( q. l) ]5 P' d: Z
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。# H: ^1 ^- I1 d; c
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
. v5 E4 M$ I- i8 T& c排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力% J( d7 X* ]8 S$ `
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不 ] `" P) S: Y& L* R
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
6 Q' k/ M: L$ s4 W6 B. t5 M吃。
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z* }5 F& W' ~(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多6 T9 C" T4 S; |/ {7 l
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。0 c8 h0 i! W. N' x! s/ T
7 B% S& C; Z: s2 Z2 g" n$ B(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
! X. J5 M' d) W, o9 Q血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
4 e2 P; W! e% s紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。* [3 h% R# W8 t: L* n/ D4 G F1 |; F
/ A% n# y5 Z) S4 i4 I0 O/ y(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
6 N9 R$ F. X: z0 H7 l9 ~" H女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。* [! |7 m8 C. Q9 _ M5 c' `; L$ i
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
, ]/ l) j+ a, H9 z! k( T質，影響健康。8 \* Q& w( L: q
9 m2 h; \0 D) s(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
9 x8 B% I/ z- Y6 }% k8 S一次過飲晒就可以。' T6 ~. H. G0 L- T
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要* M! f/ {, d) j* ^7 p2 t- e
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 k% j# k( M# }! _有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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