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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 0 [& Q5 |" }, n2 N9 w$ Z- x
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
) o2 }. K8 [! j. a1 H. y氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
; q6 n; Z- \4 x短即可，在五分鐘內會入睡。' k8 _/ v: C0 ~4 t; w) l
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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% v- i2 [- V, F& ^9 I. L4 `1 H* D$ g(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進1 T, M! i& P! K3 U2 L0 [
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
" m2 ]2 d4 t5 Z7 g0 \3 \2 L內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
5 I7 H! a9 T; r+ M) |0 o$ k, B減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
) |3 A0 d( K, N* E, P應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
, B) z# `# e+ ^動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 g. ~% G P. q9 f: o; N, ~
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其( q9 \# |, }$ }6 R! |! y
是進食後，最多細菌。4 p5 w. h) S( ~6 Q- [
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指; }% K a. u8 m" ~% N& ^
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。, n( n9 g" k! U$ {" l- c
$ V# Z4 \) o* `(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。- q* B; ?6 g; f; I3 r' ^
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他% L; P" a' y( |" U& e% R6 G
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做$ T: r* n7 L) [" @3 [0 o
運動來燃燒這多餘的脂肪。, l* Y$ O+ g$ ~( v
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。8 T- y4 [6 c7 D) R" o
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
; J3 i8 _+ v% W9 L. k: G0 E1 N取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會. L# p& [ e" b' @8 Z% V
排出，會長期積聚體內。% v0 [$ U9 O) I h1 s- {
$ ]/ x4 h& N- D' F(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力' p) T+ `4 E) b# R
增加時，就會發出來。3 l$ G7 F9 {% J. y" C
) D9 U* D" d) F' w(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
/ m9 F- L d1 l可以的。: [2 h4 ]: E8 X$ f- k
; Y" }- {2 E7 e(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
( P g/ |! k1 j: B8 f# U$ i) x吃。9 q; C3 z) T. Z, f' ~ ?
/ w! [) G$ Z' B e6 |(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多4 D8 Z. W) N" O3 } n
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
7 |0 C/ M+ @) B/ d血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。- M3 i+ |6 B7 v: a0 @8 l
$ t& n+ I/ W' L g" y(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或- V- l+ I3 ]: F& L
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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4 k; @9 R" n1 n c8 r* P5 G$ C(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
5 G; i7 [! A9 ~/ a' i/ N女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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8 ?! ?0 u+ ~ P% o2 T' e" n& l; T(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 }: v) y8 k2 O, H
9 T. ?1 @8 S+ J; A; X(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
8 k3 j- i0 B& s; Y質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠$ ~* c/ `. q" u7 p6 D* B6 W% g
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
' G' ~$ h/ P0 b! ~1 R時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如9 D) ~8 F& G! A6 I* m+ d0 V* B, U
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。- e7 Z. o' t: o' g# p+ a
% g1 w% a$ |2 [8 X; c" F* y# _8 l(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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