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 發表於 2005-6-12 02:45 PM 
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 健康情報 好有用的~
| 健康情報 好有用的~ 8 Z0 S9 c* U% @$ ?, ~1 n: w( t. ^% `, ^1 J6 O
 (1) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
 ( b) A: U) i" O7 t9 l+ Z3 t5 r氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣& Z4 O+ d& \/ y# R4 q( P- n
 短即可,在五分鐘內會入睡。
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 (2) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。* Y/ ?' k, B+ T( D: i
 
 # `/ {6 p4 q  J* [(3) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進3 F* ]! Q; w5 B. s% h1 f
 食時會吃得更多。不吃早餐,令自 己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚
 8 S# K/ G) [$ g4 E內,膽會排出一種分泌,久而久之,會變成石。而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,2 W3 h& r0 {; u$ @& s. K, U% S0 e
 減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦2 D6 ~% g: B. A3 l  `# ]; s( c
 應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活
 3 \" o% e, y+ u8 y2 `7 T動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
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 (4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其+ H4 V2 T% j1 V: N( n; k  |+ o
 是進食後,最多細菌。
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 * b; \" j% |! L  J9 G(5) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
 6 U/ k7 d% s2 K6 w8 I/ Y腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果,就不用進食維他命。" m  \0 K( x8 @7 D$ J
 
 : C. I& W# d% Y" g) q(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。& ]* |  D) R) t( ]0 ^
 
 3 N) E( h# n( {( X' o5 S6 U4 {(7) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。: w" \  V9 r" f) J: |
 
 & D  @7 Y: ~( T(8) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他
 , H% P3 u5 Z+ |% ~$ B; w有多你一磅肌肉,他身體會自然地 燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做
 , q9 E' s1 u, O  n, R2 x( s# X, N+ W運動來燃燒這多餘的脂肪。9 p8 }. W+ }$ D9 q
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 (9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。6 V. E2 y- |3 G6 q6 t
 
 2 _2 c1 M2 l8 z- r( D(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸* A9 o  \% G% c. I
 取。$ a; t5 \- m. b9 E
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 (11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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 9 Z4 Z; O5 \; u6 x2 o% j(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會  y& m  S" T+ n. w  \( G
 排出,會長期積聚體內。: ]1 h6 V+ i, t' y# i; v
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 (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力( a9 J5 q# G  P/ V" ~0 D2 y
 增加時,就會發出來。
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 4 T. I- D  n4 ~! ?% T3 V% J(14) 如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不/ L! J" Q9 L- i) r
 可以的。4 h8 d, |  c! m6 K* S1 t
 
 2 T8 \( z- v) M7 y7 N. E* f(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多
 7 e6 j. N0 I' |0 v/ X吃。6 D( D# f8 u! C( q8 }8 B
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 (16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多# j/ r" N. p5 M6 _8 ?% G2 c
 而且事前無特別病況,發病時通常 已經是未期。
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 $ I. {/ l+ a; l- ^3 F0 m(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,: _3 ^7 H2 @; C* o
 血液會集中在胃部,令人想睡和疲 倦。; J3 @, Z# f  {8 e: _
 
 . n4 @6 b1 b! n4 P(18) 不可吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或) t( X5 g2 L! d( I# b1 y' f* w1 K7 u) ~
 紅肉,而是在於肉的那個部位,雞 髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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 (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子
 1 p. `* t5 ?4 ?% d# |女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。
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 1 R* K% @- V/ v8 {" P6 c5 k* M5 v(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。
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 2 Z" l! |1 K) K2 C: O( g% ~(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變
 ) W. k) v) W# B5 l質,影響健康。
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 % k. J( ?+ b! r8 ^# j9 G/ Z(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠
 , t- p' J) }) N  z. L$ V一次過飲晒就可以。
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 ! J- _. P: V1 q9 R(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要
 9 f; d( u. [% G' n4 ?+ F' p  ~時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如1 X( ?( L. o6 e5 i
 有便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
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 (24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸
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