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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
( b) A: U) i" O7 t9 l+ Z3 t5 r氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣& Z4 O+ d& \/ y# R4 q( P- n
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。* Y/ ?' k, B+ T( D: i
# `/ {6 p4 q J* [(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進3 F* ]! Q; w5 B. s% h1 f
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
8 S# K/ G) [$ g4 E內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，2 W3 h& r0 {; u$ @& s. K, U% S0 e
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦2 D6 ~% g: B. A3 l `# ]; s( c
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
3 \" o% e, y+ u8 y2 `7 T動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其+ H4 V2 T% j1 V: N( n; k |+ o
是進食後，最多細菌。
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* b; \" j% |! L J9 G(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
6 U/ k7 d% s2 K6 w8 I/ Y腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。" m \0 K( x8 @7 D$ J
: C. I& W# d% Y" g) q(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。& ]* | D) R) t( ]0 ^
3 N) E( h# n( {( X' o5 S6 U4 {(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。: w" \ V9 r" f) J: |
& D @7 Y: ~( T(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
, H% P3 u5 Z+ |% ~$ B; w有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
, q9 E' s1 u, O n, R2 x( s# X, N+ W運動來燃燒這多餘的脂肪。9 p8 }. W+ }$ D9 q
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。6 V. E2 y- |3 G6 q6 t
2 _2 c1 M2 l8 z- r( D(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸* A9 o \% G% c. I
取。$ a; t5 \- m. b9 E
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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9 Z4 Z; O5 \; u6 x2 o% j(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會 y& m S" T+ n. w \( G
排出，會長期積聚體內。: ]1 h6 V+ i, t' y# i; v
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力( a9 J5 q# G P/ V" ~0 D2 y
增加時，就會發出來。
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4 T. I- D n4 ~! ?% T3 V% J(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不/ L! J" Q9 L- i) r
可以的。4 h8 d, | c! m6 K* S1 t
2 T8 \( z- v) M7 y7 N. E* f(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
7 e6 j. N0 I' |0 v/ X吃。6 D( D# f8 u! C( q8 }8 B
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多# j/ r" N. p5 M6 _8 ?% G2 c
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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$ I. {/ l+ a; l- ^3 F0 m(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，: _3 ^7 H2 @; C* o
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。; J3 @, Z# f {8 e: _
. n4 @6 b1 b! n4 P(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或) t( X5 g2 L! d( I# b1 y' f* w1 K7 u) ~
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
1 p. `* t5 ?4 ?% d# |女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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1 R* K% @- V/ v8 {" P6 c5 k* M5 v(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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2 Z" l! |1 K) K2 C: O( g% ~(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
) W. k) v) W# B5 l質，影響健康。
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% k. J( ?+ b! r8 ^# j9 G/ Z(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
, t- p' J) }) N z. L$ V一次過飲晒就可以。
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! J- _. P: V1 q9 R(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
9 f; d( u. [% G' n4 ?+ F' p ~時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如1 X( ?( L. o6 e5 i
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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