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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ % t" p8 p- o- D: D( h7 J! W
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
) C b. }. X3 @2 o4 l氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣( g0 x) k* E& s
短即可，在五分鐘內會入睡。
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# D( u/ z9 P: K& G(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 |; G$ C+ X# Z5 v+ w# | n
5 }4 P4 o" W9 |(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
/ W- f4 f3 q' \/ Z3 G2 e: Z8 W* D食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚6 d4 U& }& ?" W7 C0 y
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，2 K- V9 `; @8 h% a
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦1 y2 o5 ]: f9 d: X. w; R9 }# N" J& x
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
9 b6 F) F5 c3 _8 M* X' H0 J& B動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。4 C2 P2 `5 V' l% K
. d- {6 u* d! ~) @8 y' ]8 q(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其6 d. M8 c8 d, o* Y( O- R' |
是進食後，最多細菌。, {* V# k v+ c+ ~
( ^; q7 x0 |8 {0 ^; a(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
& @) D% Q! e+ i: j3 Q腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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. t/ X: j3 A! W* z% Q/ G* `(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。: J+ W, _0 o" J! B* k" A3 u
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。2 [3 y3 F2 o: B
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ F( q; M5 _0 c# {4 i t有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
) F! S3 C3 v: j- s! s# y運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸' q! Q: l7 X+ ]7 [6 t
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會3 ^, Z1 V, |2 O" M* T& r; c, a* i
排出，會長期積聚體內。: a* b9 u5 |" v) K! p
! @6 _% F& L3 [. m$ K; x( t3 l(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
c+ ?3 X" B3 S% i& N5 {4 N增加時，就會發出來。0 y! z) ~/ L( e3 X5 P0 M# V
5 }& d: `* }: d2 f Q% e2 Y6 b% [(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不$ x4 v G9 S2 \3 m) F9 ~* \
可以的。; b* b% u' |1 v0 e$ H+ S" |
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
: H. J0 g% \, V& j3 J吃。) [* `3 O; C. m+ D
/ t- r* u, O/ C' v# m(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多+ t! K7 Z- D2 [! S u
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，% E' l1 u: ^; K% m" V
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或, `! i- b# `% k9 X" q$ `; ^
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。! G2 g% {7 l$ Z H
- M. g, G$ s- y/ i; q(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
1 N0 E7 d* U5 F4 l( b1 ~; k- D+ h女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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# p& h4 L( t2 o* _; A7 ^$ r& i(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 G, K, v9 ~9 e* c) m( T
* R+ }3 c, ]! D& x2 n+ ] ^(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變8 Q6 M6 y' C9 E$ h. J
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
6 H' g3 t) l2 k# `- k一次過飲晒就可以。, `$ Z4 |: c1 J" [6 }3 `5 b' C$ }! X
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要% l- }( W# B3 I1 E
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
. \+ T. e0 h% O* ]- X4 Y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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