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 發表於 2005-6-12 02:45 PM 
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 健康情報 好有用的~
| 健康情報 好有用的~ , q: v8 X; t9 {8 y& E9 z7 ?# s5 D# a. f! S; e' W
 (1) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸/ f" X4 `* U4 Z* ?( q+ g& H) Z
 氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣& D; j1 I4 W, v0 r/ j2 M0 ?
 短即可,在五分鐘內會入睡。
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 (2) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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 (3) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進" f( q* P2 Y, k
 食時會吃得更多。不吃早餐,令自 己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚  G8 A. n, T+ L1 ]1 y# r0 ]
 內,膽會排出一種分泌,久而久之,會變成石。而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,: L* p$ W+ Y) ]' A4 V7 c8 e
 減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦
 - @; W, N. `# a6 C1 Q0 J2 I應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活
 / a- f" n" ]8 i/ \動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。2 N" Q+ h- i) }. p5 ?# D
 
 2 D" I/ i2 J) a(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其
 7 _# B/ z9 @2 f" s7 A" n# k* ]是進食後,最多細菌。5 Z; ~6 t, s5 ]
 
 ' x* d- `3 X6 ]# R; a1 B(5) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
 4 Y1 E* R& F( p$ a; B腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果,就不用進食維他命。
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 , c/ X- k, O. l! b7 q& w' |: _# Y(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。0 |- F  J. b5 ~* l7 \
 
 5 z% @3 E% @8 R. |9 m. a6 T3 H(7) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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 (8) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他
 $ Y9 V" N3 s/ i1 a有多你一磅肌肉,他身體會自然地 燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做7 w$ |' B) G! g: v
 運動來燃燒這多餘的脂肪。
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 2 }  {* i. F' y8 m(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。- S$ D: `+ f$ a. X
 
 : R  |. f" p. Y( N5 \- l(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸: u6 J0 s4 x5 O
 取。# F5 a; g# I2 Z) @7 f9 m7 H
 
 : h# n9 z! a% f# _(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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 # D1 l- X) p( n* T( s(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會
 + [1 T( S  i( Z8 g0 C排出,會長期積聚體內。8 _. c8 L! H: N' ~
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 (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力. [4 i5 d. m$ t
 增加時,就會發出來。
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 (14) 如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不2 {1 p- _5 a0 J% `) }
 可以的。
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 1 W8 s% W  K3 K4 w* [(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多
 # ^+ q7 a1 R% t; b. Q3 d* s吃。; L1 f7 T; q, k2 f0 k
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 (16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多( J1 t# A6 `& c6 }- g
 而且事前無特別病況,發病時通常 已經是未期。! l4 h( E" Q' t, o1 v# J. g. `
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 (17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,
 ' a5 d7 `3 b+ J! G血液會集中在胃部,令人想睡和疲 倦。
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 (18) 不可吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
 $ j7 w% P7 z1 Q2 K! i+ g& }" S% D9 ~紅肉,而是在於肉的那個部位,雞 髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。9 L, d: Q! R, C2 ]6 M
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 (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子) ?; \5 l! f- O( M
 女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。; {0 @. T' `" {+ o2 F
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 (20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。$ q9 {: ?# }5 N/ E  Q% J- ^
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 (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變
 4 x. _, s7 [9 u% z1 n# l% H質,影響健康。) P: ]* j' t+ i* G( C9 K
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 (22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠* m" l- L3 u# }) I% [6 ?" z" p9 g* @
 一次過飲晒就可以。
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 4 g9 b/ n1 o1 M1 O(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要
 ; J# _) }, A8 e* s3 |+ }時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如
 8 p' O) a/ R, a+ y有便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
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 0 C0 i0 J/ w+ y! C0 M(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸
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