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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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' ]+ t* o; K$ _/ g& V% z1 {(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸9 W2 O4 D8 }* b3 B
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣0 z1 O- d6 D. a" T* i% E+ a- ^5 a. j
短即可，在五分鐘內會入睡。. m" l: W7 H2 y0 v: }+ ^" e' ?
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。. k/ \ M. ^* b( o. H
: X9 b k% c7 v7 i, n(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進$ s% h4 d% U2 w
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
2 Q1 j. Z; S& K% \# ?內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
8 p. E0 A" I0 i$ B& x5 |+ r減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
2 P$ |" l G. t0 J% D( y應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活' t( _9 u+ j, z- D
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
2 D& i: g# c- ]- y( i是進食後，最多細菌。3 m5 U& P" b0 y! C
& x" M0 U2 n8 w1 n1 K1 d5 W) M8 e(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
: ~1 V }5 a [% J9 L, [6 C S$ i+ [腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。% `4 Q. D. B* E0 e5 d) `* w
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。& P' v" ~$ r( ]& Z5 _* j) g J
6 m% W5 O; G& o8 t2 k2 H7 p! p% T(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。, ]2 W" `$ K. b* k
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
8 p* Z- B! g1 P' s* c, e1 ] o# F4 P5 K有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做7 P6 {. j8 G8 r. X1 X
運動來燃燒這多餘的脂肪。' Z: [8 j! R6 j8 {6 C
. n1 u4 G# X6 t0 A6 \(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸& B8 I7 N: a# c2 |8 I* W0 K
取。
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2 J% Y' N) k7 s$ P2 _(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。# e+ U0 l# |5 [4 O- w) O$ e
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會4 u9 ]( Q a- a1 G" E6 J0 z1 V
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
$ |! `5 _/ f- X2 [! E; F9 ?( s增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不1 g! {0 s- m2 G. @
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
, Y& c$ c2 f0 a$ m吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多% a8 x1 X9 J( ?1 a4 x
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。' X' M' R% n! U0 a
& p v: ?% o* Z' e A8 r(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
) q7 q. {: S/ @' k Q血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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8 E( @3 h! J3 F* y% B0 I(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或0 Z/ X# p8 j& P; ^* H# ~
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。6 E+ g6 ?+ K, }* |3 b- s
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子, j7 \. Q! }5 X
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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. a4 x q8 u7 I* j' |(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
" X1 V! b3 H5 W5 o: F5 E7 t5 E* k0 a質，影響健康。
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) M! k5 w0 [+ p3 s+ l: A(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
# Y1 @+ ~# N- ~" b( M1 z6 ]5 \一次過飲晒就可以。) T2 V; e3 ^ ^1 W+ q" d
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
. k! Q: E) I! B3 v時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如2 C% Q4 r% R* X3 D, k
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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; \4 P h" `# v% J! p(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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