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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ * U( N! l( `2 J5 `8 f
L; [- z4 y; }7 `1 h0 u% e(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: v) B, q" ]* H/ j3 [
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣/ M' C1 L; z% l0 G
短即可，在五分鐘內會入睡。2 V0 i9 h% U( P; b. s% D
7 w3 k1 S, @( D(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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6 |% D3 T$ F9 e' B; Z4 B8 A+ u(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
" u0 }9 W" v% ~5 e3 M0 C, d" a食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚7 D# n( r* C# s" H6 V9 o
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
+ b' S/ a, l e% e: E1 Y減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
( B Q. @$ x/ M a1 r( [9 S' B( B應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
- s7 ~8 z1 e. q) j" s動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其* Y' a; e1 j! p: P7 x7 z; I9 `
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! f* Y5 d& q: {
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。; x7 J1 o* _2 r0 I
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
! I% I- D3 a, z2 K9 g( @- u有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做+ w" ^( k" m* T
運動來燃燒這多餘的脂肪。 Z: u4 |( C6 Q5 L: F
4 R0 e( [1 k2 h* d; F$ x) F(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸( K/ z' m4 d S9 B& X! Z7 S
取。% s5 @3 x( v4 ^) k' z
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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; O' F" F3 b' ^( z! z7 v1 _+ Q% e/ W% M(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
6 q9 @. x$ _0 e& |* g3 o排出，會長期積聚體內。
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% |0 M& r* S9 ?! H7 c6 i) b; u% ]6 e(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# Y( r4 j; ?2 ]5 P
增加時，就會發出來。! f7 x: V; M/ ?
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不% U0 F2 `0 ^3 i* B3 u! X2 D
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多 c% D8 w1 a5 ]
吃。, r* F, G6 y7 w+ [% O
8 y' y. I6 v8 _2 z L& W3 U(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
+ C2 e8 E4 p6 ^- ?$ K而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。2 C0 Y4 E) E3 S7 x
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
- r4 `/ Z1 }4 {9 E" ^5 s6 W7 s) M血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或3 l: ?) g7 D) s# P+ D3 w
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。1 p- U+ M5 ~2 @: \6 y' v# v# S
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子% s, v5 R2 I4 `3 O5 `
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
5 K8 i2 y% Y/ N; j0 D& I質，影響健康。; ~" y2 X+ n9 b/ D+ T; A3 b
8 N7 K+ g& S2 b( g6 A9 U" D$ A(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠 p- L) N( G% G: _' s! a6 i
一次過飲晒就可以。! _, `8 H9 z' l" B ]+ w# I1 X( e
+ ]/ a1 u3 B+ K( O4 Q(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要( T! |; g; x* b! C3 Q: {2 _4 c2 Z# m
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如6 s/ W- b) I. l4 _) H; R1 _
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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