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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ & |0 W0 @- z5 d7 u4 U
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
; t; O! C) M" P: Z q ^7 O @氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣( ?( d- Z9 q) K9 x3 n
短即可，在五分鐘內會入睡。9 V# |! Z! S8 F5 D, ] W9 C' f
/ g1 q7 P4 Z4 i3 G7 H/ Y: [(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進2 t, b" N- f A! P) [
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
3 x! S! [8 H, w& N4 v! k& a內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
4 E. P& [( E8 L0 h2 q( b+ m: B減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
2 W9 Q7 t" q9 E' ?8 d應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活7 x, }1 g- M, \3 f" ^1 v& q
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。7 ^" T e$ u" t) w& c
! v1 X9 ?, M3 A& F+ J/ K(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
3 h# U; u3 D0 _2 S0 A: b是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指/ J0 A, t: b' [
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。. N, F; }3 O$ a1 e
0 n$ {: V$ @/ n U. S- C% i* N(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。# c& N4 e) p7 U: F* \1 e8 _9 `
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他$ c/ T+ o& J4 X' q. V6 U- u
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
) b- G$ H) b5 N2 r運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。$ j" }' h1 z" ~3 J+ W2 x$ N% o. o
- S, B1 W: J5 V x9 D(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸 E. r0 q- L7 k; k' n: L8 b& {
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
; Q" ~& l% y0 h* |$ X4 V+ ?排出，會長期積聚體內。
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9 e+ }3 P i3 T5 t(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力* G9 p+ n! V( O3 _( `: Q8 r
增加時，就會發出來。
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) U5 h! v8 s. }3 l5 l" j(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
5 b1 B$ s' A4 \2 h6 |8 [: o可以的。
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& j- p t1 J* U" ?" B: A8 V(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多& m& @$ @* K1 ~6 [. J: _* B
吃。/ G! i& `- v: [8 {# J$ [0 M) G
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
2 c6 D! H8 K6 A* @而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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) t$ e1 N' M3 y5 Z(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，: b4 `* W! t: m4 _/ ^
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
. t! r5 V/ d! @紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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5 l: h) g( B3 @% ^(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子2 s; K8 e4 L3 |7 F( N& I6 M
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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2 E, X& x) J O/ c4 f7 v(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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5 [! U3 [/ u' r% U( j* d(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
6 Y$ m6 c) ?) } e質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
& E* f$ u |; q5 A4 d& h一次過飲晒就可以。7 A. G8 w6 E1 X* k0 \$ f
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
+ d+ @' H3 ?7 o' @: l9 t時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
* A3 K, y& c; q& \有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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