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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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+ ^/ }/ z7 N9 o4 \(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸9 i/ s/ `! T9 k% u: ^" a c8 s2 ?: ?
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
. H# T* A+ h& N9 ?短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。2 _# W) u! \/ }& v' o# @6 x
9 t, j& t9 C/ ~% s(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進* I# H8 c L: C( T
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚5 z+ u- E$ L) a6 c0 w: u
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
4 E/ U- u& m8 v* A/ d7 U- c+ c減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
( k# v, i8 r' g% x4 T* A" N應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
* K0 q: v) \' c" o7 }5 T動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
k* b6 |0 o% Q' @$ J& I% k是進食後，最多細菌。/ l8 k% I( ^4 N" P$ X
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指3 |: f! X a9 _( C6 ~
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。. Y8 H$ M7 ^2 J, Q0 o6 W9 _
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。4 N% t8 l: [ Y
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。( t3 M0 J1 o) _, j
0 j8 X) O- L/ ]. G. P(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ ^3 N! n8 T* H1 Q2 l# S有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做9 S4 _ w/ P) m1 a2 }
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸8 J' E: l8 N4 t$ l' _( r
取。& [+ j; ?; X I
$ O K2 l4 x# Q1 b* I9 a- t' r9 ^(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
5 m' T& e; N3 H3 c' a, @$ U; I- b排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
& B! v# z7 H# u2 V增加時，就會發出來。
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" L( |. l% u( Q# {0 \(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
' ~- N' o6 I p4 A9 e/ G5 @' ~可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多. P2 D# j+ Y) {
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多" b& k$ ?! t5 S' q& |! T% Q6 A
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
" ^! t+ L9 t; o6 ~9 k+ t& V血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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# ]+ l' S6 {1 z% J/ ^, V, a- y(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
6 M6 q ]; g S5 S, i; M# {紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子, F& n# t3 ^1 J" l# M o
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。( h) j% O- t t
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變' C, m K; r& a) f. h4 X
質，影響健康。
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) ~" D) l0 Q- O! N4 t, D(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠, ~ n& W e0 [4 \% k6 C$ B
一次過飲晒就可以。" I0 g3 E& H, j* j3 u" g
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
- r% w7 v1 @0 M時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如, Z- |& F( I* B8 r/ k1 f
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。% o; m7 Z1 A; r
3 r9 j9 `/ e |(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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