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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
) \# j. w V) }2 }5 g( \2 i5 N氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣* f |! A5 s) h
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
6 \6 I& g" S: J- H食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚: m ~" Z* T/ o p% c% r; u
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
) [: y" y% e/ s& u7 `7 w% ] b8 s4 }減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦# c! q r$ p7 g
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 y1 }& i% a/ w( _
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其3 k- m5 A+ d# h
是進食後，最多細菌。+ N8 r. m% u3 l, [! E
0 E- b; u4 V- u/ i" \3 y5 W(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指8 c9 u Q' Z3 O w' g7 ` D; B
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。) [7 t+ C+ k) I: U4 }2 [
' x. U) Z4 O6 V! y2 W3 f1 [; O(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。, j3 N8 u8 b" e2 b1 L
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
) e) N! L. ~" v0 Q; l7 x8 M' h有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
- h6 `- r" m9 S運動來燃燒這多餘的脂肪。
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! N: i) S+ L, K$ W# @" T5 _3 Q4 r(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。& i; I( g, J% w. d$ m o
5 X9 F$ q V4 g9 o: }$ h) Q(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸. ]3 U/ ]$ M9 E/ ~) D- a
取。
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3 R ^1 ~4 }% E+ A: R3 @(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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8 d9 M7 B! T7 F! g2 M(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
' G7 i6 H; x$ m( u5 d$ l8 Z排出，會長期積聚體內。
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9 C4 x: a0 ?# U$ _(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
0 \. V! S. F$ e2 s9 m! e$ O: q; ~增加時，就會發出來。 {( T5 s5 \( [
6 z: s* g4 ?1 q9 g3 A8 d(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不! k+ h8 j8 @; c6 E
可以的。
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" R' n: t/ Q" Y0 z2 r% _5 @(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多2 f1 | f5 B: _5 P6 P# G' A. \
吃。0 n! c' w. B/ \3 i3 _- Y$ h
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
( Q! M0 U7 o: F7 g R- r9 m而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。/ \, B. p% |4 {( J6 x4 G, F$ G
5 |, X& U4 n/ H) N3 Y# K6 o(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
/ e" ^7 T) p$ m+ f% {$ {. B血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。% M, }1 }8 i4 A4 b
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
- \1 d1 L0 _, \: a紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- I4 F4 Q: s: L8 q8 `
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子9 Y% M2 k3 [5 I/ z. A
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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( [0 M& R, R9 g3 U(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。; Q- j& C( ^! O/ c/ q9 h
. r6 F: _; V/ Q) s0 t(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
" F% f: w( V1 S2 x+ w' a* u質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠8 V& ]! o, n9 _7 C8 e, P' c
一次過飲晒就可以。
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$ U- B9 f1 W! o0 ] o( X(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要9 U& m2 E2 S0 p' ^
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如. G: X7 L0 B1 x- s" U8 B1 l
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。' x4 Y! R2 N2 [- ~# o, \
0 ?' h! S+ ~6 B# g: F
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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