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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 0 D/ Z* P3 ]- y' }% a
- m' e ?% Z3 p! Q# z1 j% F
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸, ^ L) D5 z1 ^: o
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
, }* ]+ ~9 z# K8 Y [: g短即可，在五分鐘內會入睡。
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9 H$ C; ^; X* t! u( c(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。; ]/ ^3 E9 f5 @! v0 G; Y9 Y
) `% l5 C. k3 U4 j) Z. `+ y
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
* C+ C5 j+ `" r6 P; `$ R食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
- T/ l: X$ j4 B7 }7 N' k' @內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，9 y' P( s7 B$ \1 @, R4 h7 [1 E$ p; E
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦' I8 {% \$ S0 v3 O( d% V' ]
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活! M, p/ T" ?, B: v+ V7 u. \. O
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
9 b2 ^% w- V: E0 G+ G' X/ O5 c是進食後，最多細菌。
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2 I5 y$ A7 [1 c e6 k(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
% ?3 {7 _7 i. D" i% f2 P8 F腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
3 H, g$ L$ L. U/ [* x6 \. T ^: N! `
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。. V% Z. Y$ F1 c# t I8 ~
3 b- r" q1 F- S* Y' G4 v7 x(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
- n3 O' r" f: `+ b% G! o+ p" F; ]) d: S有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
6 ^' C. B" c1 l+ x! p; u$ R8 ]運動來燃燒這多餘的脂肪。8 `+ F( ~, Z( V) ]; ~1 d
( z$ a! c! J+ a$ d/ ~1 R: j(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。+ R8 e% W: u2 i5 I# x
. f2 I$ K0 l( ^(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
4 B8 n% {# W& U9 e取。
' i3 A1 [5 f9 B% R) G& d
7 n% D P' {9 E1 C# }3 l! ](11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。! g$ I% e6 R9 R8 X& T P' {
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會, V6 A7 P: A$ e5 m" Y; S
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
" b. c. H" W# \. Y0 U增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不$ ?: ^& K3 D( }6 e
可以的。- c8 g$ g, f, N) p% U; J
3 s4 i/ L$ N/ z6 B" q& ~(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
9 s6 r2 o" r) E5 f! m吃。% o" g% f; y: X4 d
, N, @4 N2 e3 G7 p- }7 ]5 E7 k(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
" t% @6 O9 ?0 _1 ?6 N而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，+ ~$ Z% v2 f& U$ Z9 d; s
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
2 Z' O# {5 ^9 |5 r8 y
/ b: M/ a- f2 O* K3 T(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
+ p0 S C W. F5 d5 w紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- r) a% e7 l, m# x
0 [$ O. u% ~+ B0 U, e
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子* j! L3 c' J6 l9 I5 C- `4 |# z
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。/ h+ c' ]" E5 T
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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2 U7 ^2 D$ R2 c; \/ Z(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 |' \: B3 C' n8 ~& `8 A
質，影響健康。
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/ \9 W. ]. C/ F, o* X(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
- I1 c: H( s2 c9 O5 ^, s一次過飲晒就可以。8 c8 n+ n$ r1 @1 _7 M! W# I6 H
' T# |! q! r& F, Z(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
' a/ U+ S0 a9 P2 f8 U時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
. j9 p7 B* [( ^; ~3 I+ w有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。! Y6 F! P; e& n+ o6 C
0 G4 c4 {6 K* j5 `7 o& l8 @
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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