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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
4 D, a, q }7 @* p; W) h t. b+ w r/ q. o! V# T( Z$ Q
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
e) ~, i+ F4 j4 [5 ^2 k氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣# q! K* O( h3 ]1 e8 E: o- |
短即可，在五分鐘內會入睡。# S1 A1 ]# s. p6 M( X
4 w+ Z9 w* c0 ?(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
2 j2 T' g- Y* o) q( \食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! z, G& Q9 o5 t& }8 ^4 |, I9 k內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，( g5 {) w; @5 X V; j I. j
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
- S9 z4 G: q/ a) M& z' p應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活& h+ E" ~" [! S8 ?! U; u
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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7 y" E: h F2 O) U. I5 e/ |(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其- d3 l2 x/ k& W( n) S% e" r
是進食後，最多細菌。! e1 t6 `6 z3 A/ L
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指2 j3 W& b9 T) k! c- d$ w
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。/ [9 s4 h+ z) e6 d/ ]: f+ M, f1 G
4 X2 c" o7 B6 ]7 w( k7 j1 [(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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( U# S9 ]3 `& M; J: z(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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: c# ^0 i3 K1 _1 [9 e(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他. |( h' X% q# X' ~
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做4 ^% A! H- h' ]- j, ?1 z- o
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。( `' ]0 s: h* B% R( m
, a2 j3 _3 ]" r4 w# M4 F(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
6 U* z4 |1 A7 \; B% V9 d取。7 ? t& e' v9 U; H
- Z; e, l9 Y% U& H. h9 D# j
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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% g5 R* ?# q0 c4 C5 `(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
& l, F. W. C, U) v: z. v6 m排出，會長期積聚體內。
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! t% X8 w; |; `9 h0 [& G! Y5 E. e(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力! q5 H7 B" J- R2 c; Z$ G# f3 v; \
增加時，就會發出來。$ |$ c: d) v; }9 @& h
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不3 l( ~ [& T$ J) E
可以的。 u$ v, A+ g. ~ g f
, D' @2 H9 R+ O8 d" l6 a
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多" g4 f! }, i/ @$ D& s
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
. D6 R- t# @- M/ K+ H0 g而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( P4 c: | y% U血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。9 @% e* t! U4 v
: K1 n6 c% b% }; E+ s/ U
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
- }. |4 I! p: \, w/ ~+ J紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。$ ^/ ~7 R- v$ Q8 D
. T! U: g8 l) B5 N" M% t8 H(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
$ A. {# _! H$ T9 l! G2 k" w5 t1 S女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。7 `9 y% P" X/ @' _7 \
9 i9 ^ y" B$ I3 v- @% |(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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3 \7 i8 ^6 O2 k. k, d% P3 I(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變% L0 T( k. L4 D6 Q( ^) D
質，影響健康。
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: m, z8 W/ _1 w6 a2 C/ W$ C(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
1 K; t4 {% | t/ c/ j& P2 z一次過飲晒就可以。
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7 f `0 U' E, B R! x(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要7 s+ {! m# N6 {" w+ F5 e" f
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 \) `6 J! W: I: R& X% e有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。* D- ]: X* h$ s1 w" t3 a0 Q
# p5 z% `) S4 Y4 D: U(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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