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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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' k K5 Y7 i+ x. v(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸& Q1 S) X0 t7 V! E- n
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
0 S/ o# G& W; H5 p7 M. S短即可，在五分鐘內會入睡。" D h; Y- w5 c+ d# `8 E- w8 @
# ?. J, K* }+ S# ?. o- _(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進' E! `' n- j0 q+ \1 O- J: d
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚2 B6 { j$ B" N5 y( R. w% m7 F
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
1 [1 F5 T0 L5 ~減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
# b7 w! x2 }% F) L應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
$ E+ B0 r0 I* N/ p( V動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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) D* W4 h [' p, Y, K8 s(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
( |9 B% {: }2 I6 k- r是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
. G: O( X: e3 A) t& o. O: Q4 X腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。. s' v7 N% [, I8 C0 A& n% W) l
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他7 D+ x0 |; {3 }+ p2 y- I {
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' x* m4 [6 X/ H運動來燃燒這多餘的脂肪。
( \5 z6 L* |) g& N: U
( E) S. Q3 E% v& L2 n, X, o6 X(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。' }5 m. r* A6 {: X, }' k( S
$ x& b' m. ]1 W1 `( z! a(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸: f" }, C2 ^* y( r4 z
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。, r$ F( h5 h; z- ?" r9 y
, ^% B |/ d! i5 G(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
T; J5 d; Q7 Q4 S8 @1 h( k) ~8 r- B9 R排出，會長期積聚體內。+ y8 Q" G' v* a2 n
2 I( w u. a* j( }4 d. p(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
, [! t g+ t: F& e4 L8 M- u2 \增加時，就會發出來。1 b% M2 q8 X: j# n4 U
, e* a: v, ?9 H(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不: H3 [: q# a% X7 ~" e2 G+ P4 X0 N( F
可以的。& u- y5 n! x7 R; A
m4 f* C* Z Q' Y, A0 B: Z4 O(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多0 q6 k) g0 S, S2 S0 N4 U( ]
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多' Y, Y7 j* Z, l& U
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。6 @+ e. j( l( T- e# X% s
3 i, r# A9 ~& U, N; T0 z(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
8 W+ Z, ~2 D) W, N3 _ p9 ^7 Y血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或" ?0 V' I$ p+ \( K
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
6 n) ~/ V( v I1 @. |女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。. Q) _, L+ u/ K
1 G# T' ~+ ], c
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。% y o3 J9 A1 ~0 m6 Y
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變 f: E/ c5 C( B& S4 j- T6 j
質，影響健康。% G5 T6 r5 h! ]& ]' ?3 K3 B4 }7 `
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
' J% k1 c! E+ K9 T2 {! o, `" r一次過飲晒就可以。1 H- m8 b5 Q6 v+ I+ T
& `6 ?6 H6 T7 \. e(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要4 V) R# R' U0 Z
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
* K0 _5 k G" n P( x1 _6 j有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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