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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸9 C$ E, C: H( w" k- J4 E& X4 o
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
( {- h9 H" i# m E短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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- F/ n, [) P4 ^(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進6 n8 p. l2 U; |" W- d; }
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
1 q, {% m/ S/ g! e6 w內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
2 u1 w* F5 ~4 h( J. w3 U, D* Y) B減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
' X- K' l: T* k應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活% _% Y ]9 K( q6 v5 k
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。( N6 v) H+ t3 d7 B1 c6 i" p6 W
" ]% p* H5 R" U* Y; o, D5 C(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其1 K# ~' L/ q2 S: S
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指- ^6 _, @8 q' ^) H- b) m' W+ ]6 V: q
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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6 S$ c- h/ R k8 V(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。6 I- _8 K2 ^, B
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
8 b) g, k6 Q1 q* g有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
$ Z7 z$ z- J2 [運動來燃燒這多餘的脂肪。% ^( Y2 A, e. v9 q' [4 | b& v
5 b% }5 k9 _! B! e2 G
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。6 v6 T2 _* i# H7 \4 V; Y
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
7 n7 N3 j: j# y" @/ C3 f$ C2 M6 @取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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" ]# h4 S( q5 D6 r3 i(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
9 p$ c( M3 V$ A* k排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
: w! j4 z: X2 x" H增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不+ \# K- e. ^, X8 d
可以的。
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6 d+ j. ]( l6 q" J: g+ Q, s" c(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多3 o* E0 K$ P/ t6 @
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多# A9 V+ r3 p* R3 N& S2 V
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。! T6 l. c$ Z, U4 J
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
) `, g2 ]% C. `0 R. W6 x, {. O血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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& I- ~; H: ~" ~5 r$ L; |7 [(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或7 O% W" @4 e) w9 f+ }4 Y% u
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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" R) w- W" V6 G(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
+ y D) {0 \$ e+ b a女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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! S" }( K* k% e* U+ Z# @/ j(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
; Y1 A8 w! u" o4 Y" Y \質，影響健康。
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3 E9 X: Y, l, [: P0 [3 E(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
3 a4 }+ q+ s# U7 m& C) S R8 Q1 \一次過飲晒就可以。+ ?( ]4 p/ s. G8 N# B1 x
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要5 x) m I% n9 i9 G5 H. c1 [
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如- W+ D/ ~2 Q/ t. A" v2 Q8 z& q
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。( b' ~' d- E0 L' c$ \- y- s
3 r4 m' e! {% ~7 m(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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