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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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+ Y- p; G" X N+ u2 a* M(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
# H4 j' Y3 V) Q6 ?% c6 `- T氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
( E2 C3 e4 J" M( l0 k' B5 @短即可，在五分鐘內會入睡。
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. F: t4 B! V3 S6 b9 c(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 N7 H: u+ w( ]- }$ j+ Q% `
6 d, F W; Z- t; E# k0 w(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進' v& D3 c( H1 B1 b8 V
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚1 C! f+ | n4 {# X
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
1 p* {1 Z& s5 Y5 q1 z/ f/ s$ m減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦. R* D/ I: }! x
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活6 i& r+ s8 ^* t) n6 A9 m
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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7 g( Y( N- W; ?( b8 s1 W) V(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其3 g q3 |9 m0 `! g$ Y
是進食後，最多細菌。7 E6 t0 o& C9 ?. x! ?
2 F- j" J7 _) {) k, D2 J# U, [(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
9 y& D2 r/ G4 s' l腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。! v+ {( T% _/ a. t
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。9 P, ?# B: O$ H& W6 `3 p, R
$ C' l* K. L! e' u9 b* h2 X7 B(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。: T" ]5 v+ b2 m! n, K
: P. h" w8 [' ]' i. _(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他0 B9 k- O5 H C: j/ v: P/ J. Q2 W
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
B, t% b6 V. B4 {9 h* L運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。; ?7 [% k `+ ^
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
; c4 |% @: e8 K2 R- C1 \% K取。
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' _: g0 s1 a- l2 b(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會0 x5 z1 y3 ]' u) u! T# P7 t0 b
排出，會長期積聚體內。+ i3 D/ a7 L& n
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
% A0 l. n8 t0 M. \0 Q+ R8 I增加時，就會發出來。
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$ x1 A3 E: |# b) h V(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不1 {" S( ?& ]- W2 X$ u
可以的。
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; n/ r% ?2 J/ }9 s1 C: y(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多6 u: ^4 X t) ~% a3 q
吃。7 F! b+ J. O' \- _. @" p7 H! e' x
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多) m A$ L+ L- A* j1 C) p5 G$ d
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
: f& M0 ]7 p& c5 A$ ?+ J) D血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
: ^0 R7 V( R$ l' u* ?% t0 Q紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
/ ^$ E: @3 @4 u* Z1 Q2 A女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。- b$ d, m, ^2 L& B' E4 X. t
3 P# j; N2 e+ i" Q, p(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。" n- L# u" i/ b' U4 V( [% b
/ v) j: E* s7 J+ S2 u( X2 U# ~(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
) u; J0 o& b3 S1 h/ E( D( Y5 r7 {質，影響健康。
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. A/ ~+ @6 X1 h$ P6 v+ k(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
( T% Q- G( S7 H$ \4 x; g0 ?一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
6 ]4 F! W3 V5 [2 M+ F時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如 B) Y) P" A" O/ ]. k3 [) J
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; G L+ k, e5 W5 g5 \$ b" y+ k
+ }* }3 i! H8 H(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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