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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
# r- L; o( T1 @0 G& G; Q. Q) P f; k% o& F( ?# W3 e
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸# G+ _' q4 Y9 x8 a
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣' z# n9 \) k3 s' N& r& C3 g- d
短即可，在五分鐘內會入睡。
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. ]4 G4 m/ u- ^- w4 D. U(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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6 [3 t) B+ Z5 z(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進. y1 g3 B+ A; p
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
; `3 B& J3 L% ]# L% ~; n0 F# ]內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，: n0 p" Y3 Q! X v9 V- D
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦) x' R3 g2 b+ ^' }) c. e
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活3 {3 V& q5 `" D3 V% ?: n! k2 ?6 M
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。/ R7 C( h: P$ K; q1 ~1 O
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
3 G8 s' k4 K9 u* i- m是進食後，最多細菌。2 c% G, O. q- {$ s8 E9 Z3 p
+ Y$ J4 e% n' \. `8 T; V(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指3 c, M, B- W* n
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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3 O9 J2 H$ t2 x( v(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。2 N. U0 c# E# [- t6 }1 P1 r. r
, b, |. L( K0 d9 {(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。' r* n- p4 Y4 \
, |' |' ?: C2 d2 b' _(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他% ?1 i8 F9 B+ I: t- D" K8 G3 _
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
$ U' @9 N3 l8 U# X/ B9 k' ?8 Y! |運動來燃燒這多餘的脂肪。
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- v% f5 U9 d) _(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
5 F( J+ A) I% d$ D* ^取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
- X. ~( w8 |2 F/ J& x, }& P排出，會長期積聚體內。
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! y/ Q, _( N+ i2 ]+ o(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
! V+ U/ X; r& X% ~* u5 V增加時，就會發出來。" e2 ^1 Z6 z- L2 i# S
3 h, Q8 u5 z% L6 E8 P
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
9 D8 T% x3 g: T' K可以的。9 \5 I( J# c3 J2 |4 p% @! s
6 j @. J- u; ?' d
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多. N% v& Z9 t/ W/ c6 W5 x
吃。9 h3 X8 k8 o' n, ]0 m
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
8 z4 f4 P% s- e4 B# S6 |而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。5 t) i* y* D# n$ W9 t Y
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，! p; g9 o `; @6 \, j, Z. P) A7 Q
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。: ]% f7 }; A, i" C3 B$ B
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或! N: k- D9 w5 \1 a8 y
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" S/ e1 ~ M; ?) R q/ y
5 ^& z# p U4 ~: f3 ]+ e: }(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
7 r- Z. A! Z' H* d1 a女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。/ r% }6 l1 ]. b- {3 u# S
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
4 p# [- V& i$ e5 l j2 A; n+ K質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* c. p) m( }) m
一次過飲晒就可以。
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2 j2 [" Z; Y, q9 ~* W! y8 c8 c(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
9 C; ~5 O: E6 m$ s1 @1 R7 l時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
" ^0 `: O& b/ R6 w/ n Z有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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