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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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' ]4 g( C8 h9 i% `3 _(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
' D) m7 k$ d% x5 @: `3 q7 w氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣2 P/ W' l$ W, O4 }1 ?2 y4 \) \' N
短即可，在五分鐘內會入睡。$ Z; u, N! H" K
$ c6 q( w+ [2 d(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。: C2 o) @- V5 v% _4 _8 P( s
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進/ J8 } ~8 r0 u
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
' R; N3 q5 R2 ?2 t內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，3 q/ e1 c, [/ }0 M) l2 u' t
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦( a% m5 ] |7 B0 \( E
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活7 t9 m) Z; `# [3 r
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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: o; a# }4 Y. |8 H; M(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其1 _7 l# B; m1 ~
是進食後，最多細菌。3 X9 Z _5 H0 b; |) t
& T1 m1 q- I4 s* G) F) _/ P(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指* G( {" H- z! K8 P# v" z% a6 I, o
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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/ j% y' F6 i! |' R |* J/ M(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。. D/ {& @+ }7 Z# Z
6 C; G9 i- K, \8 q- T6 c5 n; f(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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5 n8 ^6 x4 G8 {* u(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他* k# G+ [/ z& S) G
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做% _" O$ c* p2 L( U; K
運動來燃燒這多餘的脂肪。1 Z. f* Q! W3 J* r5 g, \3 Y
, u, D& ]2 L. c0 _. B2 h. Y(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸1 c, P+ a/ y8 r9 b/ Q: A. K1 s
取。0 [. {) |& ^3 q! R; T- S/ R
c0 m& q, {- N! m$ R! z3 W(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。+ M2 ?" m' }( M! T3 k) l
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會 _# X9 Y/ h+ A% x- T' c9 { M
排出，會長期積聚體內。( I! e6 m$ E k( C+ I& P
& l- O, X x1 X' V9 h(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力" o) d/ e; Y8 {+ I: e( F
增加時，就會發出來。* L5 F |, U3 R9 {
* D$ ^: }- M; b! T" W(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
6 q7 L0 `' k* B+ ~可以的。8 D u, z0 W- L/ G6 A! T, D0 n& e" Y
# x& p$ L& ~" S: d4 d. F(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
) Z z9 m2 F4 j* z" e+ D吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多2 q. s5 ]. ?( G" C9 t
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，* O& v: @7 Y$ a( X
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
L9 W+ X2 E- Q1 F5 v紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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- |2 ?6 i! {* q) I) ?( t(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子( m8 D! P1 ]/ E, Y7 c3 f
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。; e$ q! l+ U, t6 T) a4 @+ U( \, l
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
. `" F# r. M4 H; G質，影響健康。
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4 X; e" v# \1 k(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠2 {6 G# h. o3 L
一次過飲晒就可以。- F& I% k8 I r: I7 h
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
( v) N- Q7 d8 m0 e時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
! m# M5 `) `' F0 x/ A1 ]. x5 J有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; r0 p. Q! F3 Z6 R; B; H
2 M; A0 ~' k) b. y k" g
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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