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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
, q: v8 X; t9 {8 y& E9 z7 ?# s5 D# a. f! S; e' W
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸/ f" X4 `* U4 Z* ?( q+ g& H) Z
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣& D; j1 I4 W, v0 r/ j2 M0 ?
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進" f( q* P2 Y, k
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚 G8 A. n, T+ L1 ]1 y# r0 ]
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，: L* p$ W+ Y) ]' A4 V7 c8 e
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
- @; W, N. `# a6 C1 Q0 J2 I應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
/ a- f" n" ]8 i/ \動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。2 N" Q+ h- i) }. p5 ?# D
2 D" I/ i2 J) a(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
7 _# B/ z9 @2 f" s7 A" n# k* ]是進食後，最多細菌。5 Z; ~6 t, s5 ]
' x* d- `3 X6 ]# R; a1 B(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
4 Y1 E* R& F( p$ a; B腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
4 S+ p( {) L- R" W; j! Z0 l
, c/ X- k, O. l! b7 q& w' |: _# Y(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。0 |- F J. b5 ~* l7 \
5 z% @3 E% @8 R. |9 m. a6 T3 H(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
7 [. G- V4 e. z% L% S/ n; J9 l% m7 P- Y4 |& i: e4 w/ A3 }
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
$ Y9 V" N3 s/ i1 a有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做7 w$ |' B) G! g: v
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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2 } {* i. F' y8 m(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。- S$ D: `+ f$ a. X
: R |. f" p. Y( N5 \- l(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸: u6 J0 s4 x5 O
取。# F5 a; g# I2 Z) @7 f9 m7 H
: h# n9 z! a% f# _(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
# J [* N! F c! l/ m' g
# D1 l- X) p( n* T( s(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
+ [1 T( S i( Z8 g0 C排出，會長期積聚體內。8 _. c8 L! H: N' ~
3 b! i( T7 S' a$ x! Q1 i
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力. [4 i5 d. m$ t
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不2 {1 p- _5 a0 J% `) }
可以的。
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1 W8 s% W K3 K4 w* [(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
# ^+ q7 a1 R% t; b. Q3 d* s吃。; L1 f7 T; q, k2 f0 k
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多( J1 t# A6 `& c6 }- g
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。! l4 h( E" Q' t, o1 v# J. g. `
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
' a5 d7 `3 b+ J! G血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
7 B$ s3 L ^' @& I) n, ~0 ]" @* S" f8 S: ]
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
$ j7 w% P7 z1 Q2 K! i+ g& }" S% D9 ~紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。9 L, d: Q! R, C2 ]6 M
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子) ?; \5 l! f- O( M
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。; {0 @. T' `" {+ o2 F
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。$ q9 {: ?# }5 N/ E Q% J- ^
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
4 x. _, s7 [9 u% z1 n# l% H質，影響健康。) P: ]* j' t+ i* G( C9 K
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* m" l- L3 u# }) I% [6 ?" z" p9 g* @
一次過飲晒就可以。
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4 g9 b/ n1 o1 M1 O(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
; J# _) }, A8 e* s3 |+ }時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
8 p' O) a/ R, a+ y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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0 C0 i0 J/ w+ y! C0 M(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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