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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 1 \" O5 S9 U& A; r8 R# j$ y
5 d l. e9 Q8 t! N; u: l% g
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸# L8 Y" ^/ ], t- O9 w% j
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
2 X8 ?! f0 l, z! V! F2 P% |0 z# P短即可，在五分鐘內會入睡。" f* q7 i& c: Y5 l
( p" |8 c( Z# k! M N8 A(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。) O/ l" L& Y) m+ W! X& G1 z
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進1 m8 @5 F f% b& _' a" \* U
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚" K. v. j- Q5 t% T
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，2 S+ i* J! R& n# F" S4 f
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦& X7 D1 m8 V# z
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
+ q3 g" a( u! K: ^+ g/ |9 }1 X! Q動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。9 ~% g( {; n6 V5 U$ E" ]. `
; [ D8 n( P% N' x(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其* N% Q4 X$ b% d, c% r8 ?+ B. u
是進食後，最多細菌。
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% q1 }1 X$ Y5 U(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
" i! \/ n" i z4 X腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。% m' }, q' x" ~% a( [8 c6 B5 i" u
7 k5 U3 x" K( X i" y(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
' j) v! ]' X- s3 E2 ?: U5 X有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
" n Q, q+ k7 q* e1 o$ \' a( J+ w運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
4 p5 b0 M1 q4 X' J8 Y! W/ C, t取。
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# C8 y% c2 k/ e; G4 ~, U4 B2 U7 X(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。$ J; B, @& r" M" R7 s
- S. O5 w0 B3 K- [& { A(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
& S! d) \, a# l/ ]* f排出，會長期積聚體內。5 |# p6 h/ K5 [9 a% F; W
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
" @8 d' |+ Y. z* Y1 l C6 I% r2 `增加時，就會發出來。# f1 A9 M. Y" U$ o* O8 v
0 i) h( i9 l; u
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
5 E2 Q( i5 O* I可以的。
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% G" H$ p% n* u, R4 T7 b. W0 V7 C(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
6 D4 w: F9 ]# T/ F H& ]吃。7 i! G% j) G- K* l6 h8 V
% Q: `) P7 O0 o' d; \' b
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多$ u* B @. w% k2 U1 f+ M. C) ~8 F
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。0 D4 g L8 A2 I" c4 X [
+ [+ M- S4 P+ m(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，, U" K$ X- Z) M$ Z+ W0 s4 h3 t
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。5 h! d! j7 Y& _. D' X
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
, k$ ?, `% b \ z紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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# s9 K6 {0 R% g+ \(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子6 M' v+ n! ?0 q$ m8 E+ o
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。) h; b- U o+ N. s
" D( z* A' k( x. _- F( f(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。# G7 t# I) D; J0 A; n
p( ?$ t4 Y+ d' `! c, G4 Y- ~; Y(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變$ E" |6 [" m2 ^( Y
質，影響健康。
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0 @$ v% W8 c. S, Z( q9 Z* [(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠( x( A7 @" Z6 d5 k) l4 G
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要, j! o# _* t( b5 @
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如" z- k% p* i# n
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。3 a( s/ Y, F- p6 r; r: I5 Z; ^
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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