|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ - q: y" K* T: x
+ { `, V- k8 c. _(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
6 W* z9 r4 s1 o0 E6 J& J氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣; B8 R! D5 J/ b& b+ M: X$ R5 t
短即可，在五分鐘內會入睡。
3 V% M8 P6 J7 c, y( A
. ^ {# b) y& Y. l% v7 U(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
' p) s/ H i3 f! D
; [ m1 n/ u+ s0 i(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
! n% a8 A- E1 w& F+ T5 v- c食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚! V) R+ e) A8 Z3 D
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，) e4 C: V- ?7 |4 |
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
" {- u- `, N* L; l應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活3 `3 ]. E3 X& b
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
# z$ h8 f3 U# j( O; ^2 A' y5 \3 m9 F4 u1 |, ]! l5 u& T6 t
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
4 F; ?& ~7 S- ?& o' c* B! K是進食後，最多細菌。
' I: c/ l' z. R. N) ?: w" s% e7 p$ t6 c; M# B" M2 c7 ]9 i, \
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指( _3 v! K/ B7 \' D& z
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
& z* t H) l7 c6 }/ w8 p6 i1 u
* u! t- j* |) a8 u# \(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
2 s: y% C9 M" G' L( K, D1 m1 r- T0 c6 G6 j
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
+ w8 _$ F8 ^/ @+ ?1 \& w3 v3 g4 |& X3 p+ v1 i
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他5 e m( w8 e2 v% M5 k. w
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做/ K+ V9 t+ ?+ a4 y
運動來燃燒這多餘的脂肪。
" @+ @+ X' c& K& g3 \' `% O& n8 j$ F$ K z
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。4 Q4 m" U8 d6 u8 r5 h5 q5 f
% y- Y% \, S4 r- q$ a" ~
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸; ?$ H% x, \6 E. `! V- l$ S# U
取。
3 J% d+ ~9 P/ y/ U( E3 E* m( b$ @2 ]
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
+ K1 E( M C( r) T/ h; \4 A+ D" t& [3 V; } s% c, R/ e6 t2 p* B
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
- @4 R7 O# L" u$ I3 L1 D0 M/ _/ T排出，會長期積聚體內。
3 x( O% ]/ y7 r4 V2 L2 A
3 G6 g( ?+ m1 O& s(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
0 m5 r: u; q9 o1 q. L3 E6 j' u2 s增加時，就會發出來。1 U/ G' i* u, X
5 E! a0 R( Q0 Y5 d(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
/ d K5 g' e: W& O6 `: I/ _. G可以的。! |2 m w5 S8 [" ?2 L$ h
- ~* J/ y- A5 `. x4 o(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
, w" J0 y8 {4 A7 B/ G5 t吃。/ H5 [' ]9 ^* ]" w8 s
( [! Z$ V, s, C0 U& z(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
1 X9 {7 @% s! b$ o, v! X; b9 Z$ B而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
& T# } M8 M. o- I R3 C0 ~0 j( y* ], ?
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，4 y1 J5 E2 f# u+ V% I% l/ e5 n
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。0 E. E3 u& R8 P) D! c; X- i+ H
0 b7 q" [$ e4 x4 m# R2 N(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
( i) o- z# z3 E D6 [+ B紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
* y! w3 G# \5 t, C9 H" Z6 v- F( G& _8 x9 D9 P" G
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
2 U* A5 [; q0 Y5 T# @. {( }女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。0 h2 k1 b& G; W5 f4 O5 R+ f( i" s& y
6 N7 D* n1 c& _# H
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ ^+ p; x: E: ~, \, w+ Y
3 w- |! j& x: _& w
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變% _8 _ j+ x- k0 O% x
質，影響健康。
5 ]) n+ T$ U& R+ L% j1 A' T/ N" R! R
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠: X) Z t/ R$ M1 q6 Z* t/ x. d7 ]( L
一次過飲晒就可以。# L$ e# @. H8 Z1 t4 q! V9 v7 P
: O* G0 V$ A; f1 ~5 l
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
- B5 K, |* y9 ~時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如1 W1 |) T3 I2 }+ N7 T1 h
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
6 D- U. O8 t8 p5 K9 z1 |7 C
1 n. x# C2 N* _$ V. s) Y(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
