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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
) m+ K) i- o6 z9 d5 n- _" E' H" R7 `4 c
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸, Q9 F3 t# u3 t; Y5 r1 I
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% `, S2 l% Z N3 Z- y+ K* K1 s: K
短即可，在五分鐘內會入睡。
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7 }, }. J% q7 x! @(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。) ~- M1 q: g% \
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進& ?, j$ B' G4 r3 v! V! v4 t: e
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
8 |8 n4 a' `. E$ _" U! C內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，8 p; K; X6 n' V, v
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦6 J* ~3 E0 q$ k; v5 g& {$ t- I, a' J
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活# u' ^5 k( `+ N
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。0 c, G4 m% O2 l
6 A7 L* c' L4 n+ B(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其- h7 d; ]1 r" h2 v8 @
是進食後，最多細菌。
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* J4 G5 a/ D0 V6 z(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
4 q$ P! Y h/ o. |1 k9 @腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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5 S) i2 p b9 w" p0 O9 h(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。% F; |# O3 N8 Z' j! l6 o" e
+ F! F4 w7 @" @(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。$ y" C* y4 v6 [9 W, {0 |
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
) K. @1 m! P$ i7 s% y有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
6 P& n9 l4 K7 ~! G& ]運動來燃燒這多餘的脂肪。/ W; U0 w# |1 S% v
! A/ D3 V" v1 L4 T
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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' ~, S- e9 h# e6 U(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
# H- H: q3 \' ~6 f4 ]取。5 R: | N1 Y* m3 q0 J6 m
7 j4 o' X6 y* t. u6 n6 d, A(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
# W8 D& X; f* e, C* @. R8 M排出，會長期積聚體內。
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4 `4 U# M8 G) P(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
6 C$ s/ Z! Q2 [3 q8 \, q增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, Y7 c5 v2 Q$ p
可以的。% u3 G0 p. j8 O- U; ?# \
u, p4 u2 S R2 j8 p8 W# Q
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
3 ]1 u2 K' L1 B) K吃。
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4 x u: Z9 A& _9 w" |8 }0 v- d(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多! t8 |+ Z7 O/ D+ n8 Q
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。/ K6 [/ Q& J$ S* C
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，7 Q, | H; w' y9 U
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。+ m n, y* f9 L) G& P
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或% e1 Y$ H/ T5 Q
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。! K C1 x) L# P7 _; M
( t; d8 ~# o+ Y7 h' Z0 \; ~(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
& Q3 ?% p& `, o3 l女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。" B4 p* \& t$ r9 W* R. A) e3 Y$ s
0 T0 b% B8 n8 V0 w; |; n
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 T7 u9 P! ? ]7 n1 O G3 J( z
) O v9 ]; W7 l$ m+ T& Z
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變; V; i; i8 U: j; k
質，影響健康。
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" A8 l& {- c' m8 Z(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
# _+ `0 A8 d1 g: J4 g, U- Q) F一次過飲晒就可以。
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( M0 B3 H; K* x8 H" ^# r. q1 w(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要& v! G- f$ U; f( ?$ Y; K5 p
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如4 @+ s. x. ?) {9 b; N$ b C& O; T
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
- {. s$ G* n# { f r4 H/ Q/ [' Z
* J* U& `( F( R% [6 u) ]* A& H! j(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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