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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
0 W) T+ S; k- I氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
$ j; D) q" G+ g4 w6 D* p7 n" m# ~短即可，在五分鐘內會入睡。. Q1 o$ A' |- W3 i$ Q; |
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。1 @7 x2 H& J- M: K9 f
- O4 |7 a& x" w" S. x5 S- W" G(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
* H* s+ p3 e4 n) w食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚6 v- u6 J" G" X& d+ s- O2 f
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，* [' D6 n; s6 X) v
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
; q% d. C, Z3 |$ G, J應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
; W' ^* ~" `5 q) `' A u& ?% Z動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 U2 s+ d; w V& u0 [$ k; F$ x
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
( g x# h9 U9 T7 D7 J, D; {腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 g" [" r$ x7 I5 d# ? U
0 I; i* V {7 `, e- ^1 H1 L; a+ E8 j(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
$ j) s6 e1 y4 M6 h4 g8 i: E有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
$ n7 k* g+ N6 {" ?運動來燃燒這多餘的脂肪。3 U/ r0 D$ ~" j) |$ o( K
8 a' o( R8 u1 j) I4 d3 d(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。, f- m' X! |3 l- s# d' V
# K- H& G+ b! q* f: |: Z7 f(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸- @2 z8 b" H! d- j K; c+ F
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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' u0 R5 p; A& Y( n(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會5 U' I; V' v: }( h
排出，會長期積聚體內。$ V% V3 i" M. [# {( k. J
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
8 Y8 k- I4 X) |6 _. g8 O, S增加時，就會發出來。2 \6 @7 T' O2 W4 ^0 B
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不+ X' X" C7 k; B1 y2 A# S; s
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多8 K/ [ f: G# Q. k
吃。' ^! u; k0 ?5 }
0 T) S% K' p* k; z. M(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
" j; E6 z Y9 r9 v4 ]6 d) @1 e- H, U而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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K% E% M# ]6 z L0 ^6 g4 Y3 y(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，9 P2 V5 S P; g. y3 ]
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。9 B& C- z5 s) A9 n6 m
8 d2 G; A2 ~4 q: O' U1 ]$ \" X(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或; {3 `; Q) L* d$ i5 Y
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
: W# } S, o! T" h, O+ ?女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。4 X0 y, M1 Y3 X: p9 |
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。, w8 I1 B. w) i* }: _) f) _/ n
* L5 X2 G: R6 V& S8 `(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變. K" @4 U7 O2 w% b
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠/ w# D' n2 E2 i) b
一次過飲晒就可以。, t3 _9 O7 Z5 l2 o0 U8 t" p% C$ W
! O9 V9 I- W: g4 P% f# v: }& J" y(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要% Y6 X. ^' i1 r2 Z, g) L! E, ?' q
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如; `: G6 F$ W+ x9 J2 K7 S' i+ B
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。6 L6 `* p0 N0 {/ ^9 y4 r
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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