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[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄/ ?  y% a) o3 E, o4 _# \

, f  ~& Z$ g4 K番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
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8 j: ~. |4 v7 Y" A0 E' _2.. 黃豆
: q8 A- B% h! X7 l& I& @很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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3 n& Y% ~2 v, x% Y男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。/ }- P, a" Y$ h/ ?0 u7 D
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3.. 南瓜子
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/ t) k" v& G( R+ A& a) ^男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
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$ h+ {3 k2 R7 `. f. v( W南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
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% t1 ~7 R7 l6 s' W- P# Q% S4.. 胡蘿蔔, W2 t- r9 ~; s

4 U* e+ |, `5 s' mB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
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5.. 蠔
8 r" k, E' ^! O0 z" u0 t: Z) K海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。9 _% _' h# f7 y4 ^  d  b

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) f( @2 a5 J+ ?. N% L3 U1 v9 N此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
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; A; T! h$ f1 p; H) ~  i6.. 大蒜
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大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。; w* X; u6 {5 R; |3 L) M; X6 O; ^

& {" @, M5 `5 l4 \$ m7.. 高維生素C食物  |4 c8 D2 B) E! a: z1 B' X& x4 |
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
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; B, I/ k& E( b: D: X高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。5 g% j" B$ t+ L& e
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' q( {2 N: s" K" @* N' g8 n另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。  v, G2 n$ q2 t) P6 f3 ^
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8.. 全麥麵包4 m6 D& F9 E0 A( n$ h  h0 \
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。. u" r: s, C6 x& K+ ]( T( v3 F
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要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
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( y: G9 L! Y2 t6 S$ F全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。. D' [2 L4 k5 F8 A7 A) s
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1 w6 z4 H  m& @; [' p9 T9.. 水
! |: x. z6 o' \. |8 W人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。; l9 o: o1 _9 ^3 P2 e/ z; h) j
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偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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10.. 深海魚  P/ N: u. n1 g1 k2 ]* q% s

% Y% R, f. J  H壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。$ O, F0 g1 m; y) j( B4 t
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。; t' F0 h9 t3 D# m* o0 V- _

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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
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. N% c6 p1 `+ s! ]- j/ B11.綠茶% e% P9 L) d& @8 c, X2 U
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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" c* X! Y3 C: {9 e, V  ~) I12.. 紅酒
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如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
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7 J! n: }% q5 B+ m7 ^此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。  p" K1 z. |& r' U6 B
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- X  Q9 Y8 q6 X0 E3 Q! ?) i) t注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的.
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
第十三樣:0 G4 y; b7 E  D% m
奶奶/ h$ E' W( X$ M! x  P3 m

. Y+ o$ O# Y9 |4 Q6 [  C; M奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限
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