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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 7 ]3 C( Y3 A4 q. t& K- h
訂下一個戒煙日期；
. u1 n, Q3 Q/ l2 s爭取家人和朋友的支持及幫助；
6 K; A1 q/ R3 f. ~棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
$ @" o1 Q. o" K盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
$ }7 V/ H9 X" a2 T3 x+ c6 w# B- ~6 G6 x( N9 p" o/ y! l a" x( H
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 E% G1 s6 Q2 Z4 M* B
堅定意志；
% `6 j4 Q* m& d* n; x/ y0 d多作深呼吸運動；
; V2 ^* i+ O; J* ]多喝開水；
2 M4 M" X! D+ c2 W煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
8 C: i+ F/ _0 f; o轉移注意力，例如打電話給朋友。 b( R7 b" c& y
: Y. S0 K& a. o: y8 Y9 j
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
3 ]. C8 y; m* g6 q* H P少吃油膩食物，多吃蔬果。, K% p4 f; l' C- X
, i/ e+ k1 D! f n" I& \1 K5 j
成功戒煙的第四步: 重整生活2 t ]" T p- n& z: y. o1 ]
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
% C: s) m" g5 C$ l! J9 Q' R+ p( c* @
成功戒煙的第五步: 堅定不移
6 n' C0 q5 T+ w4 p" x8 b不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 z5 f+ v$ E% y
- s/ s% }* p1 B% e( o2 A; J成功戒煙的第六步: 樂觀人生
% a' _/ G$ S7 I# L記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ' Y' Z/ e$ [+ Z% S8 d* n. K6 j# T
3 p" H3 _0 c% \. p
成功戒煙的第七步: 持之以恒
4 K; q( p% r, C7 ^2 ^堅持過無煙生活；
8 u. z" M: _5 [) \& u萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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