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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 " E& ?. V1 V) r' k
訂下一個戒煙日期； 6 S d; c! y5 n) \0 P9 F* p6 i
爭取家人和朋友的支持及幫助； 3 q, q) g9 Z+ t" `1 w5 d
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 0 g+ ?/ H* U! I! c; j+ S
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
) ]$ K, d) S" w2 B {/ T5 f
% R% j a# F+ b成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
; E: a9 f' m. a7 ^堅定意志；
) K6 A; R9 Y0 R0 X多作深呼吸運動；
' t# L: R: q1 Z6 G多喝開水；
) L0 S( e9 |0 ?, T/ `- d煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
" a. X9 O4 E! W轉移注意力，例如打電話給朋友。+ Q) a/ Z! E' z' N! [
* ]" J& Y1 O0 h5 i2 g4 c
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
& A4 E! g9 W: ]少吃油膩食物，多吃蔬果。
' {7 z8 F& g- z
5 l, t n$ s& E$ B% q0 z成功戒煙的第四步: 重整生活
" o: P. c; a# s( G, w- R1 R' G丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。; N) [+ U w- c# D$ ]
# @$ P8 U+ }5 o8 C6 u- H8 X8 E+ O( U' E, ?! x成功戒煙的第五步: 堅定不移
5 s" R+ E- U% O1 x) ]不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
9 @: T0 k0 w3 X$ I
. J, v" T B/ ?; G: @成功戒煙的第六步: 樂觀人生
! N/ k, @# ~9 O" u記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 5 O c; _" @( C" j$ B/ Q, K
. A- K; l" v3 O r& a: m, Z2 D
成功戒煙的第七步: 持之以恒 o9 R* B) B. R5 e V
堅持過無煙生活；
( J, J, e+ h8 z* s萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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