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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
# N8 n& {0 A/ o2 G' I. X, m+ g6 x訂下一個戒煙日期； - G2 w, w1 @1 B3 C' S- W: j
爭取家人和朋友的支持及幫助；
5 {) J; w* o0 o% y+ u) K2 U4 F9 K" |棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
% ` t' @' F4 F8 D! {) _盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； + J1 l6 \8 h( X3 R3 V
! d- X. h$ g* u' c5 f成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 * K' ]6 s7 K: C7 Y- m- O
堅定意志； + t0 g6 r7 R1 W! J# G# X h: w
多作深呼吸運動； + P6 |1 p& w% D7 f3 ]0 m* @7 Y' e
多喝開水； 6 B- b3 w6 v& |% Y( g+ Q( t! x
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 8 \ h7 y) x/ }" H
轉移注意力，例如打電話給朋友。* Z5 }9 h$ l/ y# {* Z( A
; S0 j- N: u" u3 O" T" w, c+ c
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
/ }+ v3 O$ Q; v) w ?0 N少吃油膩食物，多吃蔬果。
. q6 j6 Y5 {: N; B% Z2 U
- l2 Z' p) r. ~4 t9 h成功戒煙的第四步: 重整生活2 ]! D( ~0 e, P6 X* C
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。5 f& r% x# H3 A
# p0 I* v7 D/ M7 l- ^0 n成功戒煙的第五步: 堅定不移
( ?; Y' q" }0 F9 m% s9 x" A不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 + V' E# A% L; W+ F
. {4 a7 f& o* j2 ^0 Z3 X: s成功戒煙的第六步: 樂觀人生8 q( I. O. w' F
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 4 x% H7 x1 O* x* S5 X- n! g
& a$ D9 ~" Q5 O0 T0 d& p
成功戒煙的第七步: 持之以恒
& m `8 N0 Y/ k- z5 r( s" v1 W堅持過無煙生活；
% H4 ]; w0 Y. H5 v萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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