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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 - }' p0 g; x: H/ D. n3 X
訂下一個戒煙日期； " @) i, a. K8 n, M! E
爭取家人和朋友的支持及幫助； 5 g6 A- W! i! S' i3 T
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
# U) a- `/ {5 Q2 U0 U盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； , X/ K- U" P( F
5 M. I4 F. @8 e4 y V7 I
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
$ o+ b0 V. W+ W9 H9 k堅定意志； 6 z6 a4 i3 [8 Z
多作深呼吸運動； % Q0 t* j/ |, d/ i5 @
多喝開水； ! G( m2 j3 m' _5 r5 j
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； / S$ F& w# |3 }+ o6 A3 y- M
轉移注意力，例如打電話給朋友。 ~% k& C4 d% z) _
: Z2 ^. M% }+ w
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
5 d0 ^" t' b- A' L少吃油膩食物，多吃蔬果。
3 M2 ^" R" M8 v5 ?9 x2 s& l; V
4 @9 C7 m: M9 h$ M成功戒煙的第四步: 重整生活3 S9 P; p, u! s$ n+ F% B `. @; _+ Z
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。) O# O. Q& l; j; w
' B- e) D" \7 U/ K n
成功戒煙的第五步: 堅定不移# s0 |3 b( }7 g' G2 ]4 W
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 , V1 o3 W4 S( L# d3 f
/ o! B' j" z, A5 w4 ~
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
$ |- O$ q* J4 ]3 x7 Q記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 $ z8 A0 \1 r* ~: ]# _& I
- G# |" _7 \1 Y' C成功戒煙的第七步: 持之以恒
2 d. R* o4 o9 x: c5 g堅持過無煙生活；
% a8 T8 }$ ~# \& u; `3 W1 Z, L萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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