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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 , m3 \. P1 I; [" U; G# t
訂下一個戒煙日期； 5 ]- J% ^; K# w* t1 x) r8 {" @
爭取家人和朋友的支持及幫助；
* k+ |9 |/ r2 r4 Y棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
- l' ?4 [3 w9 H4 F5 P* b9 C盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ! ]- |3 z$ n: k" f4 r) ~! M. L/ |
2 ~ F7 X7 a4 p! [2 C# K/ Z
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 / B9 M$ _" H5 e! { H+ C6 \
堅定意志； o! \# }& U: j" ]
多作深呼吸運動； 5 t" z& N$ O* R
多喝開水；
6 S4 f% p% h0 ?7 A煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
4 F* M7 O& a% L8 \; g% f轉移注意力，例如打電話給朋友。( {; f* O2 F8 I& \! Q7 }
( ?: m. n2 W; f5 u* z( Y5 I* ]6 d成功戒煙的第三步: 均衡飲食
f; t9 w( F" \4 W& n少吃油膩食物，多吃蔬果。( @2 ?1 B% T6 C2 ~ i6 X; U
: P/ a& w$ c' g5 I. z
成功戒煙的第四步: 重整生活' Q# e+ {3 v/ M: g! r9 L
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。, M x, Y: l8 c8 L
( j# t) f) M& y. r2 V3 y
成功戒煙的第五步: 堅定不移9 `6 |0 y9 L/ _" A+ k) n" m) `& A& ]& l
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
& I" u( k4 R& b7 M0 m2 \$ A8 B X! r/ F5 K& H
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
) W) c7 b! m% b( `! n; K記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ; O5 \% Q8 N$ g3 C( m
! ]; q4 ?+ m9 R成功戒煙的第七步: 持之以恒3 y+ C! }& E9 g! h3 E
堅持過無煙生活； & u5 W# H+ {. v% L7 k$ W5 O, C. J
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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