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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
$ x1 Z; ~: f/ B" O ]1 y# F+ M訂下一個戒煙日期； " I. A1 f h4 r$ A& [% i3 B
爭取家人和朋友的支持及幫助； / f3 c% W5 l4 O! C' S
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
1 `7 [4 c+ h) K9 G盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； + U g: r; G; }: l$ {- T
5 y2 P9 _$ _/ S" u& B
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 3 @2 L. L) R8 @
堅定意志； " p5 h( E% m7 v' K( ^1 J# Q- X
多作深呼吸運動；
* b+ W0 W. R3 y4 a% P多喝開水； 4 Z, n. i1 d, |6 `9 z
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ( Q5 ~) J& N1 j
轉移注意力，例如打電話給朋友。 ]1 x0 k. Z4 q0 k
Z- N/ [5 m4 I, w9 I成功戒煙的第三步: 均衡飲食- x. {9 Z& j3 e
少吃油膩食物，多吃蔬果。
; v! F- ]2 l4 y' L) V
" H" p* v2 C; Z; P0 I成功戒煙的第四步: 重整生活! D, f4 t$ j% B' H
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。+ N" D: r& \, G5 n7 X0 ^7 Z) b
. {1 j) B3 O7 ~8 I0 W7 y& U; G0 B成功戒煙的第五步: 堅定不移
% m1 A% ~$ n: k$ W! S( P不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
# c0 Q$ O' Z/ b$ ?9 p
" N8 K3 R) z" B5 N) a: F成功戒煙的第六步: 樂觀人生
) D3 I+ H4 w0 H+ J9 E# {記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 9 B- [# h( j2 m
0 w0 t9 |8 q6 n8 C
成功戒煙的第七步: 持之以恒
* C7 i- T* J2 M3 N* i+ b堅持過無煙生活； " D. {5 v% ]# U0 ~
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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