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戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心 - }' p0 g; x: H/ D. n3 X
訂下一個戒煙日期; " @) i, a. K8 n, M! E
爭取家人和朋友的支持及幫助; 5 g6 A- W! i! S' i3 T
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機;
# U) a- `/ {5 Q2 U0 U盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方; , X/ K- U" P( F
5 M. I4 F. @8 e4 y  V7 I
成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔
$ o+ b0 V. W+ W9 H9 k堅定意志; 6 z6 a4 i3 [8 Z
多作深呼吸運動; % Q0 t* j/ |, d/ i5 @
多喝開水; ! G( m2 j3 m' _5 r5 j
煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠; / S$ F& w# |3 }+ o6 A3 y- M
轉移注意力,例如打電話給朋友。  ~% k& C4 d% z) _
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
5 d0 ^" t' b- A' L少吃油膩食物,多吃蔬果。
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4 @9 C7 m: M9 h$ M成功戒煙的第四步: 重整生活3 S9 P; p, u! s$ n+ F% B  `. @; _+ Z
丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。) O# O. Q& l; j; w
' B- e) D" \7 U/ K  n
成功戒煙的第五步: 堅定不移# s0 |3 b( }7 g' G2 ]4 W
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 , V1 o3 W4 S( L# d3 f
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
$ |- O$ q* J4 ]3 x7 Q記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。 $ z8 A0 \1 r* ~: ]# _& I

- G# |" _7 \1 Y' C成功戒煙的第七步: 持之以恒
2 d. R* o4 o9 x: c5 g堅持過無煙生活;
% a8 T8 }$ ~# \& u; `3 W1 Z, L萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。
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