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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 5 _. L$ h9 E1 t
訂下一個戒煙日期； # t3 _/ ~3 z, y' S; ?
爭取家人和朋友的支持及幫助； & s2 A" w8 z6 b3 p8 J2 r
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； n) D+ ?; ^ J' D% |- L
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； " i! q# y4 \; \& P7 b6 s6 Q6 V
$ A/ s; i4 {, h' H" K
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
& p. J p$ ^2 @/ A堅定意志； 5 k# p: g& T. t: w
多作深呼吸運動； % U. x5 W# ~, b2 J" i# r" b
多喝開水；
5 R& B: n+ a7 F. ?' ]煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 0 e- B: N; d! ]$ O9 A! a
轉移注意力，例如打電話給朋友。
P% S* ?, }) \ a8 O( {: }' P% [" k: u8 I
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
; o2 k6 p4 x$ z4 M1 A; m少吃油膩食物，多吃蔬果。+ `# [& p6 O0 T4 Y0 {/ T
3 N. p( A/ e9 u# Y9 z! s
成功戒煙的第四步: 重整生活; e- ~* a0 p8 F: y
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- E% W3 p. B* M
8 e! c9 e& b8 Z2 q# ]成功戒煙的第五步: 堅定不移- E( C& A+ k% ~; F+ O5 r- P+ N
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 6 R5 A1 z$ _9 \% r5 {
& _2 M4 h1 d! B1 a% j Z成功戒煙的第六步: 樂觀人生3 H- x0 p* r1 e8 {" E+ b
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
" f V6 K: M2 B3 M+ ~! K( O- M' l, @5 ^
成功戒煙的第七步: 持之以恒
4 Q! `, H4 H7 D0 a1 ~堅持過無煙生活；
, c4 C. h+ M. L k9 u5 |9 K萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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