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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
+ D6 c) ?0 Y0 t8 k* i訂下一個戒煙日期；
6 a% D ~4 L4 h% `/ B7 c* F爭取家人和朋友的支持及幫助；
% W$ ?1 Q8 s f9 Z0 l棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
$ N$ C1 E" T' c4 y; W盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； - Z9 d# D9 l; U W& w- Y
3 k; w# [# `+ P
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 1 w2 _( [. u1 \$ Z
堅定意志； 3 }# \ K8 {4 a
多作深呼吸運動； 5 [( z1 r# Y |% i! F* m: S: e
多喝開水； # M+ G9 _2 K* e! q* P
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ! m# {7 s# F% L7 F4 `2 g
轉移注意力，例如打電話給朋友。& y& M: V9 l5 ]3 [; j
$ w2 d& {$ n' `9 O1 C成功戒煙的第三步: 均衡飲食
6 i7 |$ z# T* f- F! T' {少吃油膩食物，多吃蔬果。$ }! A$ A& M" G; u
; s1 m! B$ X- |, T7 m
成功戒煙的第四步: 重整生活
5 L* F& x H" Z, `& L4 L/ d丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
+ D8 J( ` y, L4 M( M) b) s, U. B' o# U. }+ H
成功戒煙的第五步: 堅定不移9 I; l4 N2 ~" {9 {
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
7 X4 E$ K5 B9 b% h7 c) p
: F* K5 u$ v. n成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 l+ B, L/ J; s9 M" N
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 0 l3 i$ J0 B$ x* b5 v1 }0 T. ~
- V9 y, K; Z) @; `% V3 Q: g% B% }成功戒煙的第七步: 持之以恒
% W% p6 [, n4 e* B% K: f/ |2 G堅持過無煙生活；
' |* d5 f' J# v萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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