|
- 帖子
- 4305
- 精華
- 3
- 威望
- 1089
- 魅力
- 363
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-15 01:11 PM
| 只看該作者
戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 : `6 J/ w, p" T. O% g# ?; G
訂下一個戒煙日期；
4 K8 I" y2 u! I9 q! d+ t% Z: T+ l爭取家人和朋友的支持及幫助； + k8 {( U: D3 a2 t: g! W: o
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
% R+ Q, M6 b; f* ?盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
+ W6 E1 A `- @+ s" f7 {2 F. w1 w; ]8 Y# {; Z0 e/ L
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 Y- A; h2 ]! [4 \' u, x& @3 w
堅定意志； ! n9 ]4 Z" J2 ~3 ^" A3 k' Q
多作深呼吸運動；
; ^1 P3 o2 G% K多喝開水；
1 @) |3 m/ A$ V0 ?煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 9 r) V; S/ o- H- X `: [* I
轉移注意力，例如打電話給朋友。4 Q$ {) N: N7 c" H9 H8 h
, i& I* B& }8 Z8 B) l
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
; l- ]" `9 J+ V/ o! i少吃油膩食物，多吃蔬果。
; t* g' I! J Q0 Y& J, \" T; U1 f4 i- r/ E! N+ c
成功戒煙的第四步: 重整生活: y o& v( h% i, Z, \
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- V- I- R: n' x, ~) C
' B8 z. x/ v. e# }# Z. H4 _
成功戒煙的第五步: 堅定不移
: i6 f6 M+ c% ]( ]: ?7 a/ D不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
' s; b5 u3 u4 u% N6 W6 A' Q4 y( v. ^0 {2 R/ c* K1 U M) g
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
! S. ^: q; c5 p6 p) L' O記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
5 m* U: n& {4 A8 L% _7 _( `) ?$ H# {9 E* e0 j: d" L* J: A
成功戒煙的第七步: 持之以恒
: K8 D& s2 D0 d% H; z堅持過無煙生活；
1 b! K! B; r- O2 E) }4 U* m G* `萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
|
