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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐
) P* q& M. L/ n# R5 Q& e危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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# \5 i, y- a9 ~/ x' J- X5 S4 b$ ?2.晚餐太豐盛
! i7 e2 }* O) L; h; e: Q危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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# J8 f' U& \$ o3 T3.嗜飲咖啡
; y. Y6 i$ P; U7 v: H* j危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
" }: K0 }' m( T4 M8 E% }8 |# g2 B9 ~危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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- E& \( L/ }2 I4 {& j: c5.長期吸煙4 L S, b1 v+ |: I; |
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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& m( m: V& c7 a3 ] [, P9 M" y* r8 p6.保溫杯泡茶
' i1 ~: y, Z1 z s8 D, W7 d2 q/ d4 m危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。+ o" x5 y: _4 k# i; e
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7.宴席不離生食8 J, Q( ?* J/ A2 T" h/ ~0 a# l
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。9 W' m3 i- n( i+ \2 X) [4 Y; _
2 e+ t4 ?( S: l* ~6 z/ a+ K- e# h8.水果當主食 s; N0 _2 Y8 s) o3 K& o* Z
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。4 F P4 [9 o9 Q4 U8 Y
; m1 R) r% L3 @% V) {3 x6 H; s9.進食速度過快) o- L! n( P0 h& H" D+ @2 ]
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。# l0 L" x$ A: L* R6 O* \
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10.飲水不足
' b8 j/ Q$ Q0 c4 A% ?- L5 _危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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9 q. i* b* ~3 X8 B$ H; D0 T$ b[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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