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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入2 T$ a' j3 h& K& T8 ^* ^
睡。
+ d; X3 b0 O$ ` n# Q; F> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 * R. V% O: K* s1 ^% L
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽7 q$ Q% J7 u4 L9 Z' \$ D
會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃( u& [! v# t4 C5 r& |- T
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。8 m# `9 v* T0 ?* [- X$ W
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。: ?: J+ T- D. ^2 E6 v
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
# r2 P; y& l/ N( e2 Z" m+ ]> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
. u# t; q( _* f! |" w/ F> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
5 K j4 L* u4 |1 l& e1 i* t> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
5 g" U& x. U2 G來燃燒這多餘的脂肪。
6 {+ ^8 {4 a0 }> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
. M. p( d; U- Q: C+ T> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
6 W0 H* J8 D: I4 J> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
6 q2 v. P6 ~: b0 o& E5 O' k> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 l3 e5 @7 `/ R) B8 [# O- X# P2 M
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
* X# x/ l! y0 w& u& N> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
: A8 N* Z/ j8 p* ~7 _> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。' Y# W" P; z( V; C f+ B: F0 {0 R9 |
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
% N+ ^! W, ^1 g7 K! a9 W> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。" k6 i/ H7 G2 D- I
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
/ k: j( w4 ?2 k$ [3 B> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。3 S& {9 @4 k3 h
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
# k2 d8 o& c, K! O4 q: w$ }> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。- a$ T# d# ^# Q: A8 N, V) d7 S) N! F
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。) K! }* a3 `$ r( q2 X& |, e
> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
4 U4 ?5 L8 h p8 X更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。# y2 Y& \2 O5 \3 N
> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。# c6 d+ u: G) ~' C8 p
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
2 M: C8 F/ w0 M7 t5 L7 K> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。: A# a' J5 P; c
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
! d1 m/ Q8 b8 b; I" V D> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ( O& w6 b; f% D; F3 E; q
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。- `- {. p3 C- K; x1 X: P1 P
> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
# @/ B1 K" `- b# `" E. o F$ _此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 6 y0 D1 w4 L& V1 D
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
- z5 L! ^1 Q% x9 D8 P& }> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 $ Y$ f3 n' @! E( d7 X- j
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。) m( A9 b7 l. W" y$ o& W
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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