|
- 帖子
- 33
- 精華
- 0
- 威望
- 10
- 魅力
- 1
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-26 06:19 AM
| 只看該作者
34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
- Y) ]' ~* F4 }) v) W+ \睡。
) s5 g" I" C0 W/ L' [3 F* d+ U5 g> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 4 t+ s: q. |/ n3 u
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
% q4 Q4 C- V2 Y' G; w/ {會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
$ Z n- k+ T1 I粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- ^5 D; Y) R* F1 Z* E; ~. _
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
" h: `& M8 d9 X8 j& S> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
6 j! F" I$ c, C) p3 H' T6 E9 d1 i. ~> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。- ]" s0 A2 I/ d3 q6 N1 g! X/ @
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。6 d% u9 j9 G$ D! e" N
> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動 I3 ]) V. f* ?/ i" N
來燃燒這多餘的脂肪。 1 |6 l5 S5 z& Y V" r/ N. J/ R
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。* A8 W( z. e. {4 I
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
# F# ^0 d T) l& e3 n! A> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。( K4 z9 B! c3 p
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。/ G0 k. T0 j, n& x6 X% m
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
# G, f) G7 M: [5 b& _+ q3 T> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 " V: q! a8 x' O3 C& i- E: O5 o
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。* p7 p: X* D# |9 ]" d
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病* ]9 x. F& G3 W
> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。& p, z2 j6 P- l' `) v) v
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
- k* k% d+ g; s8 a! ?: {> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
% F( d/ f; G3 d1 |3 A2 ?3 X. H> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
* ?, a% d. ~* q5 Y( g> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。$ r, V5 p) k- x0 T) u8 W: T
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
, h+ z& x& h7 s! H2 ^> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
3 q. ]8 ]. W8 ^" Y更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。! u8 I3 H. {( @
> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。* u/ L$ y$ k5 I- X, g* |4 i
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
' c: g: u- x& C& c: p3 V> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。
4 c. N% l; m: L$ Z8 j8 }> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。* I" y+ I8 }( `0 e, @+ p
> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
3 z6 s3 H$ P* _! ~> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
! e, J& U2 c% k. U- _6 R> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故3 Q4 ^6 w; L3 b& M1 e. L0 s! ]6 e! H2 N
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 9 \5 ?4 ?: I4 I- }0 i
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
0 ^, G* v. v# s- o( K> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 3 q+ e, E3 P" O+ S. x
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。# i) t6 g5 T% q+ @/ O" M& Y$ |0 @, p& w
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
|
