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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
- @% n3 t6 v$ M3 |5 g6 c睡。
2 `- b" [' w! o( T6 K> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 3 \+ E+ _ @# B
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
# F9 _( ]/ q4 H {% {; _會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃3 D2 A* P8 Y8 w4 ^, @5 T3 {
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
* m" [. S) L0 f4 E> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 Q2 l* j6 t: R' ^
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。7 x1 G0 l- P5 h8 q/ o" K' w- i, ^2 K
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。8 i4 X; h" N" F+ D$ E. B1 E) ^, t
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。; _9 t1 t! f9 K1 _
> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
( n/ D, w9 P4 s9 c來燃燒這多餘的脂肪。 ( A$ C% i0 w. p* }% ?. |$ ?# F
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
- D( `$ i# m1 P" R4 ?9 c> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
/ x6 W- m# l: J) Z- Q$ I> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。0 m9 `3 y, J: w4 `$ r: U3 c
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
1 f8 W4 k( i3 H8 C> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
4 v9 C$ c3 N6 n8 h+ k0 H6 v> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
, K+ ^2 ? s: T: m> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
& U. a- g% I: ]$ F* K> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
. N+ m1 a/ L/ {) s i+ T+ S+ H) Y> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。- q [4 M% S( V L
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
[ X& _6 X/ h0 e, |* X0 p> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。( q: }1 B( s+ d* M
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
4 ~5 u, h* ^/ X, w& P> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。9 I- d1 j$ K5 v- G2 m1 X3 x/ F3 I/ y
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
$ M5 D1 N# G" _/ d& X8 ~) Q9 E> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
0 a0 A/ e, B& ]5 L) H' Y更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
& D- |" [& V% ]/ G, s> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
5 s! D$ J$ H/ z1 ], w> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
0 \! S8 p& m$ n; d/ N> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。
. C8 z* ^ M3 h. i% T> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
$ g0 Q2 L3 i# h' s- E0 I" x> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ; `) |$ k& V1 W7 M
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
% y4 \) |% Q! F2 g; } f; z4 d> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故. X+ A- Z7 l: A0 U {& d- L8 T7 G* ?- f
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
) W) n) I- s' ]' v6 {> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
# S8 ?: N: o ^/ j S> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
3 _" w% W8 Z# f- T2 F0 V> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。# k9 m: Q! v3 j/ o3 K# r: M% [
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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