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[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

西蘭花:含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,有助於保持皮膚彈性。
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4 n8 Q) n' l* i, K3 h% B胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能,減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。 ! W. G4 B1 ]% Z
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牛奶:是皮膚晚上最喜歡的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C 0 R4 ^7 m% Q( V" M# w- W$ L
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大豆:含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性,抑制皮膚衰老,還能防止色素沉澱。 8 s  a& L5 q( E' {
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獼猴桃:富含維生素A,可干擾黑色素的生成,有助餘消除皮膚上的雀斑。: n& l  j, j! L2 X: O* R# D& A/ n
  
/ x" S5 ^: s$ i) D$ W3 q1 p西紅柿:含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩、光滑,常吃西紅柿還不易被曬傷。
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蜂蜜:含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常食可以使皮膚細嫩,有光澤。1 U' \* T/ l% a' w8 m
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肉皮:富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋,增強皮膚彈性。$ H8 I; h8 d" m2 R
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三文魚:富含歐咪伽-3脂肪酸,能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質,能防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。
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/ v( x+ ^0 n! }0 s. n) k海帶:含有豐富的礦物質,常吃能調節血液中的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
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