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發表於 2005-10-16 09:51 AM
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吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
/ h7 w e i& h8 `* w. f* z$ I晚睡，
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) _1 a7 P+ A" X9 ^, K甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 : N) c7 n, y. B& s7 G3 v
4 Q! p8 J2 x- N# q, k紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補; b4 g4 U; ~+ x' t
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
7 E+ {/ Y6 T) `; z7 j3 Y) b0 r該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。' R2 `3 f$ a" N/ T" Y
B) e' d+ ^+ Z5 j2 K美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。7 J, A% L& k3 f% p& U
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
6 \$ \# e' n- P營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的# R" }: O- _, T0 I, h
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 - c' Z" G3 T3 H9 d
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽& @/ U% A: q. t
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 / x+ k" w8 V1 B2 r! I6 ?$ V' K
[/ C4 `- c# w! z另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇$ N1 I8 B/ I7 }3 H! r0 Y) P
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果) w" c3 r5 Q( \
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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