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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  0 A6 h9 ]5 q. ]. v) s5 j/ B3 d
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【序言】:4 N( a6 r+ F) Z& i7 [
        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」# X, y3 q7 t4 P! c
        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
: k2 b* M0 K" I6 X* ^- }- o+ x        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。0 a# C3 K+ |! e
        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。
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, [/ }' W" y/ H$ M4 K# o【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
6 @$ x8 P2 ]* E% i/ R0 x        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
& n( ~7 \, @+ N3 I4 Z. Q6 _& Y         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。
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: h  Q, b: p% g, `) y2 A【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。
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, e- B  t3 j* ~) T4 |4 r【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。8 M/ Z8 }7 h8 ~3 f& z. e
         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
2 ]5 j3 k$ n4 m% Q# X$ E. K         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。" [7 ], ]: \( b  ]2 D
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- N7 j2 N% |/ @8 K% }易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。
6 m) x3 s% u: }每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下:—) H' q  p( k# G% T& V
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳3 A4 {  |& [8 N- C! G: d$ B6 O
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳3 J, H# U1 @1 m) K$ G! R- q
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
" d$ ]1 L  |9 f/ ]7 Y四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
2 c  P- z4 O; N' i% ?五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
% n! \6 P# h5 _. }' {! ^  \$ [3 p六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功- a/ D2 T; e0 q, {  `3 w
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式# P3 _7 C1 ], s( @
八、雙臂投地對腳尖. E0 X  v( V, Z, k
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識- m8 ]9 ~+ ~/ D( S8 w3 T5 b
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港/ w- t" M0 @; s3 n
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    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。
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) p) {9 P& h' V% X4 y【預備式】:—+ p7 t0 |: p! q" L3 \7 Z
        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。! w* S% k% T* F$ c/ m
        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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【提手式】:—
$ I" W, Q+ ~5 }3 Z         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。$ p1 q, v1 W% b7 O4 _
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【第一式】:—0 @7 K6 @( r+ G" K
        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 $ T9 n" x/ [! y8 W
        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。
5 r; \$ M0 J' a' [0 G        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。% m/ o& W# N4 H5 n7 x
        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。' [9 N1 e7 I( z! d
    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
+ H, O# h3 h$ X" B, u) G4 l  _- {6 e; M/ b) X! w% N# X- F; k
都唔知噏乜~~~~. J% s" f8 t' M( R( M
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:4 Y" V9 g5 C/ ]; H5 F+ m6 c  R( a
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
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都唔知噏乜~~~~3 r& f* z* O# P- z
% x* Y' P0 P# w, V& f+ s5 V
你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
& t' c( G" J* }" ?! f! s. x5 x0 S( Y# o3 K) h
你唔好又玩我啦衰佬
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! V' |9 W0 b6 ]! w. X哦.......................
, W8 z" g3 W; ~7 {+ n唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
7 P4 J% o* N4 K! q7 a- H; j/ `8 n* {, r
哦.......................
  [( m8 X8 o1 ^6 p唔玩就+分啦~
# s8 m3 U+ W3 Q# O8 ^: }+ }2 q( i+ C* t: K5 i& N% d
食完飯又會多左一分既 thx
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易筋經圖解

易筋經圖解

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易筋經圖解

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