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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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6 N. B5 H! `$ {認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
: Y! \& N' s; v* g是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
3 {7 W) j2 ?( \數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; n* N* b6 P' Q
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為何記憶力變差了？ ; Q# T& M. e( M) e$ r3 q8 e
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效8 k8 T% E' t i( \! g L
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份0 m3 t7 n8 d9 U8 u& ?8 c
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白) J4 o8 r5 P2 W2 G" t
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
. N$ M4 h% k0 p; l) z: u5 i7 C/ g喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補* i9 w* E2 K! W
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
8 i/ g+ R# P; @吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補4 q, ]' h9 C' U/ H" S1 F- C$ S
充水分和電解質相當適合的選擇。 " \) G; o: C3 M7 d o8 S) ]
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．起床一杯水 3 ^9 g" T7 T/ s" i
D* i+ M% a) A4 d; ^清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 `; W& L m8 ~( S
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增; ?$ C! o2 J. ]' o& Z7 _
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
7 A( B3 d5 `7 Z' J" k9 Y) s清醒。
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* H+ R6 ` m( h! ?- @' o+ L．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小" p7 x) {- e7 h1 X0 U
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
9 h- m4 d2 w$ e( x6 A因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持1 Y8 }; a8 Z# k
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 % Z" |8 p! u6 ]6 J$ _
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: A9 A$ j2 j8 W/ H% V7 c告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！8 I; j$ F" P8 y# Y- ?/ ]- P
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