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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要# t7 D' U8 x0 O6 P
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
& e8 D( |6 b$ _* d. A! h, {' s數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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' [ y- H; O3 l/ V) P: ~7 |為何記憶力變差了？ + R1 U3 u4 Z5 k0 A/ [
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% `' p. D9 p' C你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
( U# n7 d6 w$ d& X2 |7 r1 g率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
/ Y1 V. C. T8 G$ _) f4 i喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！+ J r- g$ ^3 c. U) f( s
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9 v7 j3 }- z8 j! G! U8 K# Z．三餐後喝水
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/ j7 a$ k+ W* o; l醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
, z1 o7 V- i3 e2 {4 I+ t開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
, S B2 t, Z: D6 X& K) W喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
% J0 b, X% v; q- e; c充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被% i, u# j8 p# k
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
' u6 S) I, \8 U" ~4 C1 V3 v% Y: a充水分和電解質相當適合的選擇。 ( Z- p9 [: _8 i* R8 e" k* H
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4 W( q% Z7 M9 D4 R3 _．起床一杯水 # k* E: r8 y1 w& q5 o
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
" n* a1 U4 r/ x過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增- c& O! B- q9 A' y
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
) C' p% T, I( k清醒。
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; M: B. ^- V3 K．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
" g8 D. d) a8 e$ H( k# ?時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。; Y _& J |# N2 b
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持' D+ ]% ~4 E; j/ m; ^- L& ~7 u
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！% _% G" m+ U8 N
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