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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要" }1 c* A& \2 E. Q8 R; c' Q4 x
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
/ u2 i2 y( t! U" k t數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。* @1 {; T8 p1 l! z5 z; l
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, }, N) p) b2 X* T- O9 V0 U) e8 d* C- o為何記憶力變差了？ ; G/ m- J( T, ?( y- l. m
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: S k$ o+ C! G% C. Q3 p你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
* c" R& ?- ?" P9 D( T- ~8 X率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份! z! l2 c1 g: M9 U6 h/ W3 z9 ^
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！ j* C9 s2 E4 P
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．三餐後喝水
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" m, e9 t; S u. @醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
2 T; D8 i4 f ?0 L# t% X開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，* _/ S9 o/ i1 `6 o
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補8 S- }% @4 A* ^. t
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
V5 W/ p% \ O& O: _ G% e吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補: X% `/ n; ]7 {& @( G
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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2 i" o4 c: R5 \( S6 t8 U清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
' W2 n5 ~8 g1 P) @$ z, |過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增5 Z1 M- C& n+ c
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復( c- y" Y( d" l0 Y* j$ T
清醒。
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．睡前一杯水 9 n+ F1 V! d! O* o% S& j
/ K& Z3 [; y% j7 Q! p+ n3 E5 M人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小( [% u- q% w! ]/ @( a( F+ V0 ]
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
/ o' h# q0 z6 Q# `) z5 q& V ]. c因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持- N) ]: x3 M- N% Z
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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+ z! d, J. N$ u& G% b; S; H告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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