水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要, @/ x- T2 Y; E! T& w( L) d
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計2 K5 L* t6 C  m# ~2 w
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。

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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效4 s; r- x1 x2 }7 T4 U# Z  @
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份  K. ^1 _( y- G  Z0 f; a4 p$ T5 b  N
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！1 a1 g' d/ `5 A) A; H
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．三餐後喝水

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被# z( b' J+ c- z4 L
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
充水分和電解質相當適合的選擇。 ! [7 V) }' _$ V

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．起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 T# E, x7 ?# B+ ~/ E. S5 B; S! P( g/ S
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增: y# F0 D$ X: d* k' y0 \3 I1 Q4 G' A3 f
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
清醒。 1 b7 p/ ?  N& B- Q/ t: S& x
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．睡前一杯水 9 m" O( j+ n+ c

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。' c* T- ?: d0 X0 h& x6 a( O5 }) F; l
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持5 R, t& K" n/ ]  G" g
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ! B5 X  G3 i" R

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔...！" f# |) w, V$ Y5 S$ d6 j7 v; u8 v

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