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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
/ Q! A& d7 o& }% k是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
3 o9 X1 `- x* B1 Y- _; V數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ & w* |4 N( B5 n( h( P
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/ M0 z9 L* o% U0 Y9 X0 b6 v你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
6 H# L4 Z4 ~6 R1 n4 G率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份+ \ p' w, N _* i! |. T
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！/ ` C/ y$ }9 z* K
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．三餐後喝水
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; ^, u, Y: G$ j醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
7 S: |& J) y* W w. S2 R開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
/ S- g/ w6 H& J7 F喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補" D4 P" @" G& F% t
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
$ b( [: I. h, v1 ~3 T# n0 f吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
& L% y0 g* E2 ]! L6 s充水分和電解質相當適合的選擇。 ! r- D$ G! A* M! q2 O6 K
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! e$ F0 v8 @5 _5 `．起床一杯水 ; ~! ~) }6 p2 @0 z& T, R6 t9 v$ C& E
5 N- I& t2 ^- m& N) V清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒. R' Z) c9 a5 H: }* e& [+ x
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
G8 b P' J# {% ^2 W) y+ L8 d' @4 a高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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. ?* V, j2 `3 w- |. a( N+ F3 Z．睡前一杯水
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* O9 v# k+ J! n' O s# B. p人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
/ a* \+ P( a1 [( o" l時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
3 G m% J* @3 W) z6 K5 ~( g因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持9 X0 J1 }2 M* Y! {) c5 g
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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) H+ V2 }: x5 q7 _! |告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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