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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
9 y' M$ K9 ^. n1 Z是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
2 a# I: O( _) E. y# h- T# `, C數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。- Q2 F$ R" a7 h, }
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為何記憶力變差了？ 8 G) Y1 |6 z( @
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" c5 w* k! ~. H: c你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效$ f" s+ v! @$ N O& u
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份. j: V0 S! [3 y1 n) l( T
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！) P( w2 x( O/ s
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. i4 U5 g2 ^0 v( Y k* U* N．三餐後喝水 1 e9 A+ k/ O" |6 @' L" m& U+ _
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白" ^, H7 K- G; f8 F; X
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
+ U( O# q# O) x! g' T1 L喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補5 v* j1 P: u6 e; T8 K2 f" L6 \
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
2 J7 v* X, {1 {2 ]' s吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補$ T; \( v9 _) {# I2 ]9 H, H% ?0 M! F
充水分和電解質相當適合的選擇。
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- \! K, N+ C& y% Z! S/ _- x" S0 j; b) p
; M; w6 L' T0 O" F．起床一杯水
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. J+ X: T4 _+ T- F清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒. Z4 V4 R5 L* I$ ]4 N& }3 N- Y
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
4 i( R8 q" M) ]# o3 c9 }高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
% V4 B+ N) F, V3 M0 H" P& c% m' l- @清醒。
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/ I) {4 ~" G$ W u4 [．睡前一杯水
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7 ~5 V0 j0 i n; N' i0 v0 k人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小+ \$ V+ h# ~4 p
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
! R! q o3 z8 F& G4 C4 f2 H因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
, O$ ]# }3 \- t u3 N. |" }8 a平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 " _" d; t; N3 Y" k
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# F: w3 ]+ E; ?" }告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！3 _9 M- G S: w/ `
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