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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要9 B l4 S: J* S
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
6 {8 @; |4 {0 _數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。! h/ Y# ]4 \/ A6 u. i; Y$ @: b
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# Q$ o, C! \# B為何記憶力變差了？ 6 w. m) q) @0 v! G0 `4 M
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
" _$ v- _# p5 D1 O4 y, |率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份7 K6 X8 U4 o6 B g4 ?
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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5 @7 u2 h8 T9 T5 R' I0 B0 d9 U．三餐後喝水 6 c; d6 s9 |. O5 ^& _$ c
7 S# @0 [# b: d' p醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
% p8 \4 h2 V' F/ \. d) J開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
+ B( |* }: u6 K! R/ x喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
2 s/ @" p' t M: ^, e7 f6 Y, V6 ]充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被6 Q) u s+ L1 d
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
/ x0 a. I8 X) k9 V. p5 z充水分和電解質相當適合的選擇。 0 y4 a, g+ q' E1 i/ m+ j
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒; L8 }4 E: V# f- _, ?& U. w5 m2 ~; o: U
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增9 W+ @$ o* d4 Q( ~% h# o
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
* }. M7 s+ Y1 H6 \6 C3 a清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小! J' g# Q2 @6 J4 v, ~' d c# [9 j
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
; ]. O, r1 D: i& H" Q" |0 t' E因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
6 g, E2 u, {" Q2 S W! Z平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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% L5 n5 t J- ^8 R+ U告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！+ ^5 h9 _3 S) [1 T5 r" r: `5 M
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