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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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7 U) M0 d2 u' J3 [+ X$ c# _認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要* J& u2 A* }5 D2 n3 o& ?
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計" g6 [9 {! I$ [) [, ]0 ~5 L
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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M. d P) E+ U+ p為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
; \+ y) t. p0 Q( c' p6 B6 F/ h: v0 D率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份" b! K/ V7 h% ?
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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% a" u/ F3 C( Z2 `9 z# ?! p7 S．三餐後喝水 ) s$ B6 l6 i0 C9 M5 q# }+ k
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
' u* t& [3 B7 [( O1 [1 X( Z# ?開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，/ v' Z, S5 Y( }9 C9 h3 M
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
% o5 u! l6 j2 S1 e# D8 y. t# E充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被4 o5 {0 f1 X9 v! v& @, z
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
5 S( |+ f- r8 D- M% J! \' n充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 8 {$ q% N3 O$ P$ Y- t8 X5 l3 j+ H
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
! P2 j6 ^: A% _) N過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增! v8 u9 Z2 X2 s- T0 Y
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復$ R6 `5 M3 U& G: ^
清醒。 / z4 O s( f: X! Q; w5 p: p7 T
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% E8 J: _ d* M! V' X8 n9 J0 t．睡前一杯水 ; u( ]$ y" P2 a2 e" n3 I
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小6 P9 T: }2 y$ q8 E! { J# p9 Q5 N
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。5 }2 x5 F4 u5 \ o: T
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
, [) [) x( A, D. w- h2 z9 o平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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