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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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/ v' A! |( v, T: z4 r/ a認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
0 [. w2 S/ L8 x1 ]是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
6 [3 G& ?& C8 N% D2 [數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效& I0 U7 P+ o5 l( l6 I
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份& {+ b" t3 M9 e$ i1 X3 c5 b- c
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 : O5 o8 i0 c2 U ?! b Z! X7 ]& P
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白8 \8 U8 B3 D. M& I- L$ G/ a# P
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，3 ~2 O3 E& b# b9 h) V0 z$ N
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
2 L: |' y1 O! r6 J, ]充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被7 a2 U4 o7 Z% w0 z, I+ B/ m3 a8 P
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
' k. E) K1 C- \& f充水分和電解質相當適合的選擇。
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O. J( w1 c8 l- r& R, ]．起床一杯水
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, v, }, @( h$ J t+ \/ o清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒9 ^/ U9 @) v/ d5 ~, f1 s
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增& A" [/ H8 a4 a' w; Q I
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復" [1 D/ S8 b' M: {
清醒。 ; K% K6 e4 g: ?; p
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3 ?; I# V' l5 j: F．睡前一杯水
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" F6 _. T( a$ k/ t! S2 r* V人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小9 x- e* l6 L! Q+ V
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
$ w1 V4 Q" R' t. ?因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持/ ?) v7 `: p6 i6 I- R+ y- E
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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q' a4 i& h! Z: D, `1 j告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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