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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！( y; u% A8 m; B0 p3 H
" @7 o; r7 D; _國外實驗證明：- }: J# D. Z. `5 X7 f- J# X7 {
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
/ N1 G" B& B) Y往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
d1 b: V$ z5 M, K& R有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。8 _$ ~' O+ E9 ~2 q |
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
( Q" f$ u- y5 g3 t( s) |) n" u/ V # K9 [8 H- H+ A2 Y
知道原因嗎？
, N" A _% A3 I因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 $ V' Z. b- {$ u
! Q4 r9 \7 K' ^, P要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：3 n) k7 Z1 P5 D) h9 C0 c
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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+ ?% }# C# l$ S例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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( x w7 H3 Z! J7 Y' s1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。- a: X2 J/ F7 \ m2 Q
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。9 O5 A1 J, h! V/ m
: K6 j9 k2 [1 t, \+ j' E所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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4 O, X8 Z+ h n0 w# q; E( V每天三次，每次來十個深呼吸。 $ R( O) T( f8 ?) ^
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。: M0 W+ P! ~1 j( F7 H2 i2 j+ }
9 l( p! R7 M5 @: o8 L方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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