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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！/ k* J( X# N/ n+ E
% w3 Y# ^5 |* i9 K( Y) E- r4 _$ I+ B國外實驗證明：5 n6 K5 X4 C, y5 Q6 q4 g# ]
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。# o6 L- w# k/ {' `4 l8 P! U
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
' h0 s, F/ S) b有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。 T! h5 J! c# Q3 b$ }1 Y
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。! Z! ?' {3 A7 g1 R$ w& F9 `
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知道原因嗎？8 h4 i( l, S# {7 a, b* L3 B# \
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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5 z2 H; i" `" b- V4 h# V) _, r要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：# j5 D/ f1 ~1 t( p
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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Q8 R/ M2 \" l1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。( |& r$ F8 _. a( {/ L8 B
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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" E/ n+ P) \" u+ q所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。- V4 S: U& |: r
* |; I3 @9 |6 J& a9 f; c; Z每天三次，每次來十個深呼吸。
; O. u) P. ~( l6 U% }持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
1 n! w9 @+ m/ @/ t* c
* i: o; O, _: w8 T方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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