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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！, D; [% Q( D. V: `+ r+ A$ V
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國外實驗證明：9 K5 N) J" Z4 Q0 S; ~5 y4 g
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
# D) k- _$ F+ ?% g' _& B往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。4 i7 f, ~ k# _: C- {* E5 x
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
$ ~% @1 ]8 k# y; w; ~$ s不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
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知道原因嗎？
, d& {1 h* @( |. |1 L' c& L" A2 n因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 : _* x4 u) W3 ?5 G0 a1 l
. {# M7 p" w- x2 f/ C# l7 @要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：$ j. R! e# w8 s' G/ W! e! Q
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。$ o Z/ ^7 o [5 r% h
i7 ^2 j7 @, w# P例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。7 Z& x; e; v8 @) f2 _+ C0 k" `+ w8 m
/ Z9 c4 ?1 w9 _3 ]2 e4 Q! [1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。$ m2 y7 N) k {7 l6 S
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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. _7 |3 x. p* o+ k @8 t$ y所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。1 p& c3 t, n$ Q& t) F
- w7 F/ A. U/ s5 E3 T' G每天三次，每次來十個深呼吸。 , P8 A5 g. ]$ Y" f) w
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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6 f1 y" m0 p. s r" O方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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