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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！+ f& |4 ^ A3 Z- j$ B( J+ z3 B
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國外實驗證明：6 m2 g# ^% R, `% n: \/ y& f
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
# g% S' n( y! T6 _往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。5 P f: p o0 L- x% o
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。+ F0 p5 P; v/ q8 U
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。. u( x. y4 u' a1 }' E9 r
& e5 |) f7 i' J; a: o知道原因嗎？
) _! [7 ^- Q ]0 O因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
( P: @& C% L% L& v: w
- _9 U- E! t$ z3 C0 U3 }: I) [要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：* ]- P- s7 K4 s% Y& O& p( }
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。: D8 |8 D% i( W
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
/ K9 G5 ^9 O2 G! [# {; O2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。+ ?& {9 s* i1 x% u- J
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。7 |, w4 z& ~; `4 T8 T# Q9 k3 L1 C
, j1 G2 o( q% p U: u4 j$ Q6 f每天三次，每次來十個深呼吸。 * A4 t5 s6 y* a& |9 u) X
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。6 `7 d: W: |/ M$ M* C. D7 d% |
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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