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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!+ f& |4 ^ A3 Z- j$ B( J+ z3 B
2 ` D- r* n2 G+ L6 }8 p
國外實驗證明:6 m2 g# ^% R, `% n: \/ y& f
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
# g% S' n( y! T6 _往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。5 P f: p o0 L- x% o
有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。+ F0 p5 P; v/ q8 U
不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。. u( x. y4 u' a1 }' E9 r
& e5 |) f7 i' J; a: o知道原因嗎?
) _! [7 ^- Q ]0 O因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。
( P: @& C% L% L& v: w
- _9 U- E! t$ z3 C0 U3 }: I) [要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:* ]- P- s7 K4 s% Y& O& p( }
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。: D8 |8 D% i( W
/ M/ [& q9 ?: ^& t7 j; i4 \4 V
例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
/ K9 G5 ^9 O2 G! [# {; O2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。+ ?& {9 s* i1 x% u- J
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所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。7 |, w4 z& ~; `4 T8 T# Q9 k3 L1 C
, j1 G2 o( q% p U: u4 j$ Q6 f每天三次,每次來十個深呼吸。 * A4 t5 s6 y* a& |9 u) X
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。6 `7 d: W: |/ M$ M* C. D7 d% |
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方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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