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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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& S& S: t, u6 Z, N" J$ [. F國外實驗證明：
% ?: p6 L8 Y5 w8 ^深呼吸會加速消除體內毒素的速度。+ ^: p( ^7 z1 \! F4 d
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。5 a# a) N3 H3 n+ d) a) j
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
9 L5 @ c' i% R4 B- }不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
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# J3 X/ I) ^3 Y3 v% T! ~知道原因嗎？
: T0 r! t3 w) n; p+ M$ U/ F( K. E因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 8 X0 E$ {, I# r# Z" n
5 L$ H. Y$ z, Y9 ~$ Q
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：. F- @# |" ]8 P: u) P( g0 T" b" \
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。) `/ b* Y6 i% T" b0 B. E: _* p! |
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。/ i6 p* D, K9 G. A }
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
& ?* q2 `; {: S1 V2 f8 U3 v: Q
; O2 ^/ O; Z. e" u* L/ ~, z) }" u所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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5 @' Z$ i; W8 V/ b3 x. r每天三次，每次來十個深呼吸。 1 ^. S3 b# I6 t
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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, R7 }+ |. P! n方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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