|
- 帖子
- 537
- 精華
- 0
- 威望
- 49
- 魅力
- 4
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2006-4-9 01:22 PM
| 只看該作者
[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！6 O5 F c( p! ^/ N6 z. A8 ]
- P% [ {. S6 q P! H) W# r" a
國外實驗證明：( e X6 {( u1 w8 O( k
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
/ M( d) J6 O4 M5 w" ?往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。8 z( B0 j; X6 ~& y8 V0 G' ]
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
$ Q. R1 K4 k6 Z) J不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
! `: n. K& y! a' t( C! C- w3 D1 j$ Z
( z% ^; c( E! a) A- d9 x知道原因嗎？4 D" r. Q9 E# | F& S8 C' z
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
- c9 u$ n1 j5 \8 ^2 n ]8 ~
& B, |* k0 b/ G A. r, E要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
1 B" [& Q. \+ S3 i5 E; I那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。4 B" o/ x( n# A$ G2 i9 ^. a( C3 a
/ M: N r$ ]- ^" U7 ?) i- x例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。) _6 \% G/ }. h+ ?' u
, ]1 V+ D7 `1 P$ `) L1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
7 {( c6 v# X) `( X2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
$ J, u/ H" m' R' a2 m1 Y 9 e& q1 [: {3 J
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
/ C1 `! C+ c. C0 x7 Q: s/ ~4 o . l% F0 Y. [- x
每天三次，每次來十個深呼吸。 % R# s' W' I1 }+ D% r q% H
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。 ~0 k8 E8 |4 b7 r: h
; @3 u, D& l' ]
方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
|
