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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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& i9 K2 b! ]# p( O( l國外實驗證明：
0 \; l3 g) Z+ v J深呼吸會加速消除體內毒素的速度。7 j. `: K5 v8 e. d+ y( h9 f. n
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。$ z9 _' p# H" U# p& H' ~6 C4 D+ ?' c
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。: k6 \0 U* p- K5 Z \& @9 Q3 t" y
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。7 z+ x# L, P+ j0 f- d0 j& ^
- }( [. Y5 O) A+ H4 O' q7 }7 O+ ~
知道原因嗎？3 }% k2 p" o; y- Y7 x. T8 Z
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
& {) l5 u1 C. [' N$ ]* y2 ^; g
( c. o3 U/ ?5 I: ^要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
% s8 f% w2 d6 f' \: D# N ^那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。+ q- o- Z. \$ e4 T
* l& ?9 x+ o6 J" y. R例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。) t, \8 p: I# k, O) y
: a5 c& x4 R/ b) p3 k O9 ~% `1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。 Q) H$ Z* K' V+ R; |) J) C
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
" }& ], R! {2 O" S, {7 i* ] ; U4 z) x7 L1 q
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
- q! P- S$ v, `, [+ J; ?
" c7 K, R1 O7 r- j3 p- {( \每天三次，每次來十個深呼吸。
! t0 k; F0 [ T5 y9 _持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
2 b% O8 Z {# _
* H0 H$ o: s6 l* a- X( J( @方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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