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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的0 L0 c: W( C' F
) X( i+ ^6 R2 v2 {. ?做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。1 l2 d( S6 M1 w D. q, S4 j$ i5 m
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(1)餓了才吃：# ]: }, `5 G6 w5 |' s
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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8 u2 ?. u ~4 r* F! [3 I5 }' X其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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$ q+ g& D Y+ i) K7 r3 O- ^2 ?3 ?“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。1 u8 o/ `3 V1 [( o/ `5 W2 j
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(2)渴了才喝：; T- m( q0 w9 f- u+ x! T) ]
) V% W; V& z- g7 L) J2 c) b平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了) y* \; v( E' }" T$ A
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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5 k a- E9 ^ F1 b3 [1 r( x家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 O9 C2 B" m+ Y
' l+ Z1 L3 ^* t% F7 x1 Y( d( K益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& ]; T' Q& b9 l' ~0 l; [
& ?' [8 Y# I" p) u, C) K- L人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 G) G( L. b7 t1 {0 w' b
, S* ?' L* Z+ ]2 R4 u% Y(3)累了才歇：* Y! u$ ~/ {$ J( |+ ^/ q* B
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休( G' [; O7 M4 [* |8 k7 E1 `
( D* M: g9 [) e" r. K8 k* Z息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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8 U% A+ Y3 k. d0 [! T6 O( h(4)睏了才睡：6 @1 g4 m/ s/ B' V) J
0 t# g% a4 Y( O睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大5 H! h2 v, p! |2 q
! h/ k: @/ V( U. \9 E3 _! @. B腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠; v1 g$ A# j# V
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不& A2 |6 f5 B1 W
! [; r7 d" `& R少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。& H2 l, {( ?2 }: l, R' v. g$ |
$ M( ~ l7 R' J( b( e9 y9 S(5)急了才排：
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2 f! I% i( ^1 L+ y& t8 X很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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( z: T0 v! Z, f( C, K大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被% f* c! p* ~/ H9 G% g
- l! l8 \2 {2 @# d$ g0 r人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以& M! i* s. X1 n! N
6 T) S! n) {% f& }) U減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：2 j+ |7 Q7 }' H: b9 {
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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. {8 y4 U- Q4 r. j5 _+ A暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥9 M: Q5 _7 Q/ ~) K j+ C
1 ]6 P' W6 h& [不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦8 ~. S+ q4 R! W& |' |
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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