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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。+ a; Y+ e% J5 L: P+ d& B7 X0 O, r! L5 J
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。7 B' l* b: G, {$ k3 W; m, u
6 X4 N* X$ q _其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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6 }8 w4 e* P9 A5 C! N1 L& f: n2 T% F8 L平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了+ S- {5 L/ L4 s+ V( H. D) s6 i& N! K
6 H8 G) [4 a S4 y7 c是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學) R0 ]0 C ? j6 I. F5 D
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 p8 @ ^6 `2 x J4 B% J! _
3 C( ]+ U+ z2 g9 E% b- T益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的) v3 I3 S* g6 V% H5 s9 _
2 {+ t' q2 F7 H人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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5 D9 _- J9 G3 z0 Q4 J3 O- T4 x息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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0 P$ C0 P% d9 ~ a3 s5 F睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大- }; r' I2 v/ L1 \
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。* K/ f. Y& T* Z; |' t8 \2 I
5 }1 C- i, G, N# t4 i(5)急了才排：! c; s. O1 @! R9 _2 m
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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' r) y5 g% I$ q0 S大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以, n! G: @/ x' Y" Y6 M
3 [9 q. \* \7 n: f+ D/ {3 v$ I減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。8 |/ D- e9 n- N' a
b3 Y# V! h Q' e(6)胖了才減：9 k6 ?' ?# l$ G* _2 V( u
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 . n. b! e+ h0 K; f. x
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦5 @1 v4 U$ X2 m# ~
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。9 n( j/ \/ @; D. L
) e- T4 ^8 n8 A+ g+ Y. q[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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