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七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的0 L0 c: W( C' F

) X( i+ ^6 R2 v2 {. ?做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。1 l2 d( S6 M1 w  D. q, S4 j$ i5 m
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(1)餓了才吃:# ]: }, `5 G6 w5 |' s
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。
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8 u2 ?. u  ~4 r* F! [3 I5 }' X其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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$ q+ g& D  Y+ i) K7 r3 O- ^2 ?3 ?“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。1 u8 o/ `3 V1 [( o/ `5 W2 j
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(2)渴了才喝:; T- m( q0 w9 f- u+ x! T) ]

) V% W; V& z- g7 L) J2 c) b平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了) y* \; v( E' }" T$ A
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是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學
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5 k  a- E9 ^  F1 b3 [1 r( x家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 O9 C2 B" m+ Y

' l+ Z1 L3 ^* t% F7 x1 Y( d( K益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的& ]; T' Q& b9 l' ~0 l; [

& ?' [8 Y# I" p) u, C) K- L人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 G) G( L. b7 t1 {0 w' b

, S* ?' L* Z+ ]2 R4 u% Y(3)累了才歇:* Y! u$ ~/ {$ J( |+ ^/ q* B
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許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休( G' [; O7 M4 [* |8 k7 E1 `

( D* M: g9 [) e" r. K8 k* Z息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
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8 U% A+ Y3 k. d0 [! T6 O( h(4)睏了才睡:6 @1 g4 m/ s/ B' V) J

0 t# g% a4 Y( O睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大5 H! h2 v, p! |2 q

! h/ k: @/ V( U. \9 E3 _! @. B腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠; v1 g$ A# j# V
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不& A2 |6 f5 B1 W

! [; r7 d" `& R少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。& H2 l, {( ?2 }: l, R' v. g$ |

$ M( ~  l7 R' J( b( e9 y9 S(5)急了才排:
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2 f! I% i( ^1 L+ y& t8 X很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。
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( z: T0 v! Z, f( C, K大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被% f* c! p* ~/ H9 G% g

- l! l8 \2 {2 @# d$ g0 r人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以& M! i* s. X1 n! N

6 T) S! n) {% f& }) U減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減:2 j+ |7 Q7 }' H: b9 {
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隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過
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剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止
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. {8 y4 U- Q4 r. j5 _+ A暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥9 M: Q5 _7 Q/ ~) K  j+ C

1 ]6 P' W6 h& [不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治:
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦8 ~. S+ q4 R! W& |' |
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疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]
我中曬喎...
thx"...好好愛惜自己身體
thx!!! never know that b4!!!
多谢!多谢!!
# J7 y: |1 t8 J" L0 n真系要好好照顾自己!!
愛情就像離境大堂,可喜可悲,帶你到另一個世界......
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