|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的( X6 x0 s6 n& H
. u. {8 O* m) Q做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
5 e2 B/ @4 I7 T6 C9 j
. |7 v+ V0 b! ]4 z+ M, k0 r) M. X(1)餓了才吃：1 ?* q% T8 a! x8 f- q, j
: @8 i- m' ]3 g$ J- W. ?6 X7 V生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
8 ~* t" z1 R, R/ x1 B; [/ _
7 s' o1 Q$ q- I/ y0 L+ n其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
- }4 h0 ?, W; E0 b8 J3 \9 b9 Y$ b, W
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物8 R: Q4 B2 B4 K2 {3 w
8 A! \3 u8 n5 _( T G質基礎。粗糧好但不可多食。
2 {) L; }' a) L: i" Y/ x+ L/ A3 {( p/ o( P
(2)渴了才喝：
- y6 C" _3 s, s; w. Z+ [* t* c
# ~3 C# y# j0 ^; `0 [" E; N8 T" V平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
8 x9 G( Z6 A+ p! I; ]2 y) V4 u
! l% Z9 ]: M& E6 C1 {) I# X! g是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學0 m0 v* x2 o. Q* N
5 k- t. s" v. l1 c+ i家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有! o4 `: z! d2 e4 A0 x2 m
& Z1 ^1 @) S1 G$ D; @( V0 N6 F
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
8 k2 x z; M# m7 x6 Q
& z) g* H& D$ l/ Q3 K! T7 ?人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
% n$ S! I; w1 m. i1 ?- | V; f# ^7 h5 v
(3)累了才歇：+ T: O6 A, ?! p& L8 k6 M. r) Q
" p3 M$ R$ f- D4 n& a1 G
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休* n6 V( |0 X) ^5 c/ d8 h& `
6 G9 f& Z" w2 M( M7 [ e1 d- o5 ?9 B息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
0 p+ E0 {' N+ z! E8 t4 z+ d
2 x' x8 T8 j& s+ {7 N腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
: q: { u( J! N, s
+ U+ Z" s! P' m' E1 J3 G7 J(4)睏了才睡：
. X' D! H7 Y: E% V: q A
) c- h% ~0 H+ K2 P睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
5 M& G: `, t7 { n4 j& U8 |% k/ Y4 J( t5 m
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
8 B9 h/ v1 d: U5 J# n0 w0 j9 U, r" I7 C1 e" S2 X6 D; o+ T
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
4 z- g+ W0 g1 \+ J. L/ P/ M4 \( O9 T! W1 ?
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
& z3 Z6 T; m! U3 A; }$ c+ w, b$ ?! r+ i5 X0 @
(5)急了才排：1 R h) ~' J/ k! ?7 X
/ B& m' M' z0 c7 v+ L% [. K& C
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。$ [ |9 J. s$ s, R; @$ [ j- y
+ Q6 \" ?& R; C; v
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被: w' g* G, b* M. g. @
* V2 E) N! T" q/ n3 d人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
2 Q$ z+ U( m' z2 t, Z
: ~2 H0 D2 ~+ v9 T1 m+ ]2 {減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。" q9 v6 ^7 C0 N( N/ u" x8 I
# s0 Y' ?4 B; O5 K# e4 Q j/ d% m(6)胖了才減：2 d6 u$ }8 _9 j0 a8 J3 ]
9 w+ m5 p% i! B8 l8 O隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
4 L( f( i o$ b& G. k( s/ U- O6 s
% R# r+ m- k: L剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
( {/ N6 ~; p- U/ b& p
! S3 Z- p+ `6 M1 j ]# s, }暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥/ n7 }5 o, O8 c5 ?" ]9 T7 }) q' [
s y) Z+ s: z; |不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 * P) ^0 B* M0 l* N# o; d/ U# _8 y
6 p5 D. _3 G. r% `$ P* G* S/ x1 o! r(7)病了才治：. [) d9 p" X9 Z* F' x0 J
# u" G0 }# j5 S; Z1 |+ O8 d. S疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號% C, g* Y2 J8 P4 Y6 x0 X
2 Z# m6 t# K6 Z+ E* T' B# T的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦# |+ j5 X* P9 i! d# }* {1 p
# a" `# |5 i1 @; X! N
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。# E7 J/ X* ~# e
' \( e' l# O' T( Q$ }[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
