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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的0 q, H- `, ~* u o% r! ~
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。. l- u, z& I4 t% I d% ?' A
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。2 i5 T& T, h$ T, l, e
& |% j3 A6 O( i8 T7 N* E其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液9 _+ L# J- ?$ r; f) ~+ d- {
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物 W- r' ]! f! G
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質基礎。粗糧好但不可多食。7 R! U4 T" K. r, E
: o' L- ]" L7 o, h4 M w(2)渴了才喝：
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, _2 s: v" A6 d/ }8 F4 {# t平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了& H9 C( p* G5 W, D) S
3 W/ K! N! [! M7 F) y是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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, p1 c+ N+ W8 Z, k" z& H家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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% D" M W. z9 V) v, [益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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( M, Z; Y* f$ I許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休# W+ I3 h" u! n m' [5 {
' S" s. h, x$ C$ g' m0 ]息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是8 O+ c: o/ i# |! |3 H2 O
2 ^$ ] h9 H! H3 b腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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% D, z% ?9 q' V# V4 ~7 O$ W4 M5 h(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, h) @, k c& X( Z# n
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠# x0 `6 F$ {6 R1 f. _& Q
4 Z4 ` {/ F3 j是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不) M. l$ P* W3 s: Y& K3 ]
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。! r/ g( v' \: W7 d0 m5 d
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(5)急了才排：* h6 R4 ^5 j6 }8 ?
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' P! t+ j y/ `
& l. A( S7 X- m$ K6 r8 ~人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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$ m+ |) P2 ^6 T& E+ h( J減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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+ a7 W% Z1 p1 P% k(6)胖了才減：+ q* |1 |8 l6 J4 {, s
% x( `$ y# I; ?# N隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過1 o$ S# C6 `( t, b2 t: O d
4 C% Z# z! D! ~! J/ @7 ^, x剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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" Q, ~( {1 {" a! |暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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5 }7 }3 u2 n3 ~' J3 F" d) B; }0 k不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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. G" G: ^3 j+ \, x9 I疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦8 O: q' `) g) ]7 C
) z) |5 e: L% D% ]疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。6 Z- }1 k% ]" f' j: S) o
) ~! Q1 n, G1 ^& T" x( v[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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