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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的5 N7 H1 V' q4 @1 X8 X+ ~+ h" V' n
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。, ~9 l! h2 N, C7 f
9 X" ~" J0 {: G(1)餓了才吃：6 b) e7 P* Z U" N" ~. d0 i, l
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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7 l' v0 N- Y9 ^, Q1 Q/ g3 M“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物+ K5 U; j4 u- P$ g' @
/ F1 K; ]$ I6 [質基礎。粗糧好但不可多食。# y1 L* k+ h& b+ t5 N
$ [. P5 s3 p: [8 T* j. T4 j# k(2)渴了才喝：8 ]/ {: e+ H$ W. `0 F& \
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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8 h- h7 Q3 n6 T5 i/ v& x是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學4 d% s1 e; \/ w/ R
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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& U7 t7 i+ E. |8 q% a3 {益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的9 K! q4 [2 O* Z" p) \, k/ t# i
" d* d6 V( a" ]2 H% ^人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ H/ G! W) n. o( ?. D! ^
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(3)累了才歇：; Q. `% [2 w1 G( n0 W# [
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休. D3 }+ D& I, i" |5 \ s" x
* q0 G$ n4 {+ L2 o7 Q2 Y8 W息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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2 z1 i8 D# u0 X: i3 r6 e, G: E腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大4 H$ e, e6 }; r- Q3 E
! J7 F9 P2 y0 Z; Z腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠. `. D- j6 m7 V/ Q# a: h
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不3 v4 x M; c7 ~6 K
' k0 {' C( s) r$ m少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： E3 [, i2 _9 o
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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/ f; d/ e( ]5 z# h/ X6 V大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被* `$ b# r o/ v! ?1 P
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以- m' y/ W8 u+ F# Z5 {: y
" j) ~- ~: I# N U0 }- @8 a" Y1 g減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。+ W4 j- T) j# ~7 b" O) i# Q
) w$ E" _- Z+ y5 m(6)胖了才減：% ^) B! ~" S% _* F% A: I
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止/ w: a" t- I: ~; C0 y" |
6 a0 g: W! B; x% ^暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥5 s o; C% J( k
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ' I/ M3 c. Q8 R! h* f6 l
. \4 H# a% p) N& c, ?# F l% \* b(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號8 |4 {9 ^) A2 e; }- b, F2 U
2 t! E8 u- G& `, U5 m8 m5 x的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦; j% s t& I, H, R- t' U. E
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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" |9 e$ u7 g D( ] P4 p y[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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