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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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' A: e* g% r/ J! F- l做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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+ \' X2 ~7 g! r(1)餓了才吃：
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$ F5 ~/ U* C% ]4 {5 `9 h生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。1 P: M0 |3 M% Y& }
8 h; @& @4 ~9 a/ r其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。+ V# U& }% \. `, @& ]5 A
" t5 `* l3 @: X% p V: g(2)渴了才喝：! x$ {+ G" { G" d: \( e v
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了' a5 T- u, @5 j9 F. _' n
* I/ v1 T- r5 L- N C# `是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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0 r) L! z k3 g" K3 o家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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! ?0 m3 R3 U1 y7 x3 h益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的! m3 O) e) \- U) _4 O) C
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! M- N' k: I2 {/ o" D5 A
( ?' e4 p. M, d3 K: [4 {6 P5 S(3)累了才歇：
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2 B7 j: L& x9 N$ F7 r. N" d, g許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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- W: H6 `' f5 e6 @3 s息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是% F* P& n# O8 g$ ^
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。! [( e% h/ D( | |
- G# n* l, H3 |(4)睏了才睡：3 S. T' ^3 f* }3 Z( H+ k
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大4 p* b: O& v! ?* y
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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. h- ]2 `# w6 i& s E是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不$ q( T$ J$ ~0 {! t m
' Z4 z& q3 w0 P6 Z少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。2 ]; c& r; P' O* M: [
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。0 \+ d8 H9 M3 ^. T e: w
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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8 \; H# d$ F1 [4 k* M8 q人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以/ V3 ~/ [$ @+ Y A; n, E" n
' J! L$ a7 |/ M: B4 ]減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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( N0 T* ?& }3 ?* t( C(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過2 j: I, E, p" p* O; S" U
2 X1 G9 W" b0 [% t j% ^. n' n剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止/ r" a Y9 ]* `2 y: o" p; m; j* g2 q
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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! Y2 x: `( Z r3 P不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：, W4 q. T- I0 c* X$ T
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號; v! d% Z, n. U9 t9 l& s
+ x {: r; v( W( s( m' g) _8 U的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦, m/ h" b4 n( z& n y
; i( F! g4 B4 g' y' k疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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+ U$ \* D% k. P- ?6 i- c5 R[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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