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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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( I) y9 P$ Q% K) l8 C0 T+ m做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。% I" U$ L2 k! Q1 o2 G5 z9 A' s
* g1 J; G8 e* M8 V/ O% T(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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& x7 y" q; J4 a( k9 @其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液# z# r0 v! o7 s1 ?
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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0 M. H5 `1 O2 |; R質基礎。粗糧好但不可多食。! u0 d1 O, X* O; k, m
/ O! |; A [4 E(2)渴了才喝：
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. v$ g" Z0 {' M" @6 U/ M平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學" O6 G. k) T; f" t1 Z
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 S- t9 E3 I# J( v" q" C- Y
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的. n8 V6 S( h, k) i2 P& z+ c
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ @3 R3 q: J8 y. I, h3 l1 _9 K' I
" K- Y* ]0 G- e( P# |(3)累了才歇：4 m1 N; N, a2 P/ a$ B, g
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休, R3 @ D* l8 P e4 u: V
9 r) S: g2 ?. j: O$ r息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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6 ^! y* h8 X* H( J2 b. ]) y4 E(4)睏了才睡：
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% q" c3 v O+ r3 |8 _睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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/ y# ^' I# X4 `4 k. p/ y( O腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠% }: M( s& L1 v# z, A2 t! M
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. Q8 O- r$ F- N/ T/ [
: g9 n1 y) a$ d& i(5)急了才排：; W, Z! A9 x; B7 [1 Q
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。 b% A% ]: ]8 B9 y5 T! ?; D7 \0 {2 \
/ }# X+ k) f4 U* R1 y大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：/ b% `1 e. t$ B" J. }
' a! P! ?# r2 `隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過 {, N {! Y# x) _1 h6 f
" D. v# R' t1 ]3 j4 s$ R剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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3 z8 b* E2 L+ q3 Y" C9 K. \/ h. \暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥4 d) m, _* j* `" X2 c. c3 W& G
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 & V ]- t$ N1 k; d2 _5 r
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(7)病了才治：" @: [4 Z2 X2 n$ a# b, u4 Q
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號3 {; A9 l+ U/ l$ w- ?
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 | j: I9 G& S( }/ P) c
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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