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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的8 Q t9 `& [& J% N
/ H8 f6 i9 M: U9 d做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：( p; w8 x/ Z, ~6 u
0 p$ C+ T: k) M5 {) L; k生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。$ P. R) W2 C& {9 R
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物0 B5 k) w! r7 S$ u6 K9 s0 h5 I1 z( f
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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" U3 v9 Z1 z4 O(2)渴了才喝：
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+ a& N3 K! _* V1 u平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的- N0 J( H6 o# P
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。$ y- @* N4 X: ]$ Y$ L4 i% D: P
( o; d( |/ g1 O3 L(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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% P* C4 b" A: V" q6 q( {3 }$ h- m6 p息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是0 q- v5 u' z3 `' c
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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$ } w2 ^' d* ]* N2 h(4)睏了才睡：
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4 r# m9 |9 u+ f$ e# F睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大( S9 Q! k+ `# ?5 h
0 `/ v: K+ a- }. y腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠0 a# `8 H: W, @" y8 M
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不4 G& x) L6 z- S
/ ~( B; n9 p2 K3 O0 f$ M少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。; w1 g4 t7 o2 t2 _$ b/ A
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(5)急了才排：- v: {! m4 V, m' ]' o$ S
. F; S: u) U1 u4 j) N! q很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。" g8 _+ B# [2 u& O5 \" X# v
& q. A7 \) [ ]" k大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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7 n+ y8 \, ^) h$ n; N$ x人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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4 O+ O# P( k. o% ^$ X減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。) Z1 |7 k9 Q- h: Z2 U
) \) ~% U& X* x4 z# J9 M+ ?(6)胖了才減：. n: X, T) H, A5 {- p( g/ o
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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( a: u$ I/ Z' u. S) C' n剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止% d& T c$ f4 H1 r6 |! _2 b" I* m! y3 s
0 x- G$ d: F2 |2 g& {4 V$ T暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 $ L$ M: e" j) I, S1 n
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(7)病了才治：
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" M/ |6 ]4 j0 ~" p& i% K5 e0 E疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號" Q7 p2 o( o v; t9 T
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。, U |) Z- _! v
; t* X! L# G- P9 T/ m[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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