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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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+ b+ ]; T5 W" m做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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- N1 B6 O; @5 X! d(1)餓了才吃：
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) r* E; L% f h3 f, h/ ^生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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- G" i# n$ Z, o5 Q7 q0 d質基礎。粗糧好但不可多食。, Z7 Q8 {* J" s7 X4 k
$ R$ N5 X# o. S2 F& W(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了$ P: R5 @6 _' ]& m
3 \: {: g+ d7 P5 N& d, J2 t是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學' U4 o) k0 r% T9 c X. R6 Y6 z i
, r& U; F0 F. ~7 @/ b家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有 X' j7 D1 r% Y& d
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的* M4 {% e2 T- N$ x
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5 }/ r2 y/ z2 ^+ L% g8 q
& ~' |: A7 ^2 L9 A+ V5 K2 l1 t(3)累了才歇：
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! H$ x4 t! ^ p \/ k5 q0 f; ]許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休, \: q$ [/ }/ ~
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是 m" w# x' S! n5 ?! |
. V% ? F! ^! q) T& Z5 S1 l腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。1 l$ \, x2 u. r2 I5 x n/ p8 f
* X: }% W' u2 y(4)睏了才睡：) I8 k* t0 Z- p( [8 n; m
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大) O& k4 p9 p2 W- }
# k; e! q$ c* D/ _3 y0 v0 Q/ d Y4 o腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠6 y5 F3 F, k, v" c& j
+ \/ J: Y3 R" u是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不" O9 Z! }: Q, e% h6 H: V
7 s& u- B0 t: \( I7 K) C少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。1 {9 D, w2 o" h* X. R
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。" C9 Y2 ?( X5 m, v/ {, U" K
7 m- w9 l) z# F7 l2 q大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以7 m0 I6 C2 M# a0 }" c& p9 y- K0 D
2 y$ U6 R( T/ B, \4 L: V9 V減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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( F6 E) F' m4 u g; t(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過( e7 `9 [7 @" B" ~( M' M
2 u4 e5 O# B$ F" f5 g0 b/ Q; \剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止" }/ O% ?% b, ^1 f
4 ?4 K1 o* ]0 f* }暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ! B/ f; ~: d' x% i; g2 b# U9 w
' M5 y F/ r) U8 A: k+ @& O(7)病了才治：6 ~( g6 e% e3 m( p6 m+ G& ?3 N/ `
- ^) s. F$ l+ L8 w8 S6 ]疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。! H/ `! {$ ?$ G
% g1 t9 B( _; F# \; G: m[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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