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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?! j# b6 {0 z  }" n
" ]5 z/ K; N' V# i* K
因為之前放假日日都4,5點先訓9 G& w4 v) K6 a$ r2 L
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
1 o' y% }" n/ _' @9 V* J( Q晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
( o3 R& V9 H2 W7 R# T8 Y2 |' ]有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
- i, R# Y" Z, x3 q8 V係你想訓ＧＥ時候
( R; l% g# F8 P9 w* ~你合埋眼9 e* {9 R, V# P2 Y' v" u
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
0 w3 U; Z0 v- Y- U5 G0 W/ x) r; b7 n慢慢調整到呼吸慢而長
+ G" X2 q, q- ^% w最重要係成個人都要放鬆
3 Z' @$ R3 I3 T3 n# @咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
# L  t0 u$ k; C7 z請問有咩辦法可以解決失眠?
; [" `, h, ?4 i! o/ l! Q
$ ]  i  Y* ^- Q" P# I3 g5 K因為之...
( y5 u0 y( A9 D6 y1 v

. N$ U  J0 [0 U! ]: w- x咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?) E2 h0 @; }' Y, e6 O. |  Q& i
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦! Z* {! t- w! @' @! [+ k  @! c  d
8 ]# y/ I) o3 {
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁# K2 {& ~. m  [; Q

: L* J' D# m1 m1 s- C大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# P1 E6 F- O# [5 u+ s
! b" B- |- n' |$ G' }' m  {$ v
我好多時都係咁~# u5 I. h; A! u* f
3 ^7 B4 H" x' M0 D$ ?' B
不過可能人人既反應都會唔同* t* Y6 r. D! P3 _( t. A0 l8 S, F
7 F: s0 b, [& \8 m" ~: u
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,+ A0 i# m8 b$ h  Z2 O, ?$ B
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
- d3 Y7 }# k# F; z依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
( E+ @2 ]2 _0 w# F. w& O咁去到個晚你應該會好易訓得著,
% @7 J( M( J8 a/ ^  {2 k+ a但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,5 X% U0 c6 u, _0 N* T4 s
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......" U7 B8 W) M1 `! ^0 e4 N% A8 l
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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