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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
! F# o! x$ K1 Z7 X. g  A+ I" ^. |
. u; h9 H5 f% D+ P因為之前放假日日都4,5點先訓
) B. w. A: n  B- x! }( c搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
' o% W% V6 M* ^3 d/ P晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦" E2 [% V! F' |# f1 L$ f
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下' ^* G- W9 N' T3 C
係你想訓ＧＥ時候1 k3 y; x6 t. F/ p
你合埋眼/ o+ }8 ~  w- `7 Z
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏* c" {  S7 M7 }" h7 U
慢慢調整到呼吸慢而長  }& o/ n7 f7 m
最重要係成個人都要放鬆
4 U8 O0 Z, g) O% S咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:2 X6 d) E. ]' _8 H5 I6 K
請問有咩辦法可以解決失眠?$ r! q2 b2 e. I: t9 g* j

. M2 W" y, ^  l6 q$ r因為之...
  m* h/ S* m, T1 \5 Q3 {
/ J: l' v8 k7 L' Q& U8 R& s- \
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
8 _+ ^, X5 H% `2 O- F3 R如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
# u0 [  F% E* k, v' e
  Q: y6 |, B+ I: u/ f挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁2 j+ R0 T- `) @- O

- x& l% [! K/ L* i$ ^/ Z大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦: n+ S( @; s; A1 W+ K
$ e% o2 J9 I+ `0 h) }7 h+ p$ G9 |
我好多時都係咁~6 ]9 ]+ W0 V/ D$ ^6 U* d# T# T

" s( L8 M7 x1 U; `' I不過可能人人既反應都會唔同4 ]9 A7 m, D8 V
8 O  B2 u  a$ u6 {" z
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
) \, N3 S, e& _我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好," Q- O3 X" e/ H
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,% X- z7 W; t: x$ p4 Y. u: Q
咁去到個晚你應該會好易訓得著,& }% Z! @/ p  T  d+ J
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
; p: I; W# {- R( ?# {! h8 J1 H呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
2 K2 E9 Y2 B2 C+ P; n6 t% H5 C2 J訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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