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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
) [4 n  {7 r! S' u$ R. }* v+ T- D" C2 z4 m9 I" @
因為之前放假日日都4,5點先訓/ a/ \% Z3 z; x( n
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
( p% t4 ?- f' L( p1 M( o5 J晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; X2 b" _. @' @$ e5 W0 e- k5 L7 m有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
. x6 u6 Q, P) H6 [+ M- V係你想訓ＧＥ時候
8 f( B" Z# e/ z你合埋眼; o! t2 g+ h. R- i+ v
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏3 e/ M9 X( f! C
慢慢調整到呼吸慢而長
7 [% R% a3 W0 h) U最重要係成個人都要放鬆
3 R2 s/ ^7 f7 ]2 f' o0 d咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
" m, U" C6 @4 @8 ]/ S1 w. V( Q! @請問有咩辦法可以解決失眠?
6 r) q+ q' \# H- q; b2 `8 X* o. N
( a( {% O/ b2 S2 w因為之...
8 G/ ~1 h# p1 @8 W0 J
( R. R8 Z2 V1 c- z* j9 N9 V咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?* ^! w4 C* h" T5 m/ {* |- Z
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦  W: g7 h  c2 t8 r
- _4 x$ p0 q! A) O4 K, {
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
$ z! S3 R8 I8 O6 |- l: d  W+ Q# u6 F9 s! v
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
8 S# [, V$ L$ O* W
) l8 m& `+ Y$ o/ ~8 U3 }我好多時都係咁~
3 v+ u0 t; ~4 ?9 ]$ N
/ ~; M! ]0 U/ I  C: v9 w4 I不過可能人人既反應都會唔同
9 [0 m& l8 P! E+ W, \+ @: Z$ B& x, L
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,4 W) N  ?% U) Q$ v* w6 O" M9 V' b
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,% v2 ~! n  Z" `( r" m8 g" b
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,. y0 `9 x5 O2 d/ ]8 K1 M
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
1 V$ E9 K8 b* g' m) J2 q; Q但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,/ M$ D( U: F" o) C5 K/ j0 ^) I" m
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......1 f3 c& E$ W9 V" T, R$ g
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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