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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
5 F7 x' E' R  D; m# j
! s# o- T  W( R/ i4 _6 b因為之前放假日日都4,5點先訓6 a7 x  h& e/ j$ k2 ?7 B! L: d
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
4 ~, ]1 D6 C( Y% ?1 X晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
% O4 P: ~  ^+ ?$ K& C# {有咩方法可以幫幫我?
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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
9 q' p( G4 E% j8 `- B" c5 [1 U0 D+ j係你想訓ＧＥ時候
5 _  x: B3 p3 o: [" O$ U/ y5 c你合埋眼
/ t( n7 t0 j  w/ l. g7 a5 F) X3 ]之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
* R( S: p7 J) C3 m慢慢調整到呼吸慢而長. D+ {5 ?6 S3 n; E1 ~* d: g
最重要係成個人都要放鬆
& Y( W. ?0 i9 K3 M咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
( ]. P! U) A/ j請問有咩辦法可以解決失眠?
8 J- W1 {8 x, w/ E: x, j: e5 x5 A, G, t9 L
因為之...
, W" d# t+ t% @! D- m( X+ W4 l, e% g8 y9 Z  C' d0 {' t
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
9 w2 b, l% ?$ @6 J( \, t) N如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
  F. N, z0 Q5 t; }! z9 N  E8 V4 l  {$ Y$ m1 J: I# u! f
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁3 Y4 s3 Y" R& Y
* X) v! m3 j& j# Y
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
9 m0 N* `3 @; v0 M& z# ~4 }/ h+ t0 X$ S) V% Q( I
我好多時都係咁~
8 u9 y4 m( t1 Q  y" [# V/ d, ^: T* J- Q6 K9 t) [
不過可能人人既反應都會唔同
2 U6 t6 H" o' Y9 u& Y) a2 a7 a& Y% t( h5 t$ L
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,9 U, r, {8 D# j! ]" V. n0 r! d
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,. y% ]8 P- T9 K" |% |! |) R
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
: {+ F& @! O$ ^. ]咁去到個晚你應該會好易訓得著,2 X& p/ Q' D1 g' K$ O' y4 I
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,4 O6 K9 t* T4 m" B, r) `, P8 k3 U
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
, z" c3 ]* A, L$ N. H8 z# f( v訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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