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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?* x6 w3 o- J5 ]8 M, Q) J, `* G1 y

6 t# x: X' k/ \9 ^" F/ ]$ b因為之前放假日日都4,5點先訓
1 S$ P: L7 O+ Q6 C4 F搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著" }5 O3 V7 E! R
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦+ g' [" `" e. Q7 ?; ~9 j2 j
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
6 W; s  R+ ?) o5 T' Y( x係你想訓ＧＥ時候
9 |$ h. o( e  y你合埋眼  L+ b5 u6 F5 E; Y- i
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏; i$ F7 T+ K4 H) P' P
慢慢調整到呼吸慢而長
; L8 o7 {" C/ u' r最重要係成個人都要放鬆; j( ~) g. S0 }4 A  ?# B! K
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:' `) D, T: C( M7 I9 S
請問有咩辦法可以解決失眠?; g, G4 u! X& @
* w, V  H8 D# x3 P
因為之...
# b& B2 L, a; D
3 }7 c9 G' K9 A1 L
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?+ [# |% v+ N2 x; A
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
  j$ h+ n1 ^  b6 p7 X0 t, [
6 g3 V' ^7 Z9 t2 c% ]; w  u挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
/ i1 ], \$ p8 q, @7 f2 v- q: V8 B9 F% g0 h, q" M. q2 Z1 e% d
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
; s! `% [) I. c3 v8 y6 ?$ ]; b) f
我好多時都係咁~
' @4 Z& o& e4 K. d
6 |; G) t0 ]8 i8 f" Q% v0 g2 y2 v不過可能人人既反應都會唔同
! V4 T9 V1 d+ e
5 C( N3 {! ^) t2 C3 W, o% F" t希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,5 w$ ^! X5 Y. w. }) B. H
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,2 B4 h- W: H( n, q* _+ u
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
/ Y+ H  m$ f6 J! J$ Y咁去到個晚你應該會好易訓得著,
8 W/ H# x& J/ }7 N- E但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,; c" T0 [# G4 g
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 p# G/ @6 o1 H1 y2 `& c
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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