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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
  x9 U+ A% C4 R9 A3 x
: q! \9 T! c. [$ x9 @因為之前放假日日都4,5點先訓
" `" b/ Q  e- [$ Z6 Q搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著2 k2 h2 G- G8 }3 X& @
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
+ G+ M  d# Z/ t- k6 G5 A: l; r* O有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下0 j, L) o, b2 ?+ f% T+ V& i
係你想訓ＧＥ時候6 s% C7 s( ^. W* n1 o' s
你合埋眼
" d+ m" x; W- Z& p1 [之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
" I+ {% X" g$ U: i7 n慢慢調整到呼吸慢而長
# V. o9 U: i0 K( e! @) a1 D8 y最重要係成個人都要放鬆" S2 {& a9 a. B. [0 g
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
1 K. g; J4 q% e( y, |請問有咩辦法可以解決失眠?1 h/ k4 s' I' s8 D* N
8 [5 y1 o3 d  T. T# S' k+ i
因為之...
+ ]3 X% o2 p( m: g! ]
# p$ \& u  u3 o* x* r! T咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
. o, @* }# v& ~2 {- Z* B5 m如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦7 z/ D. |( @& a& a" `6 H

$ E6 J' U. t, P* q2 b& I# p- W挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁8 c: F/ v# }) ?, T4 {' \: r
1 s/ Y6 G0 m* [' S/ Y9 G
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦( x( s" z0 ?5 ^* h  f# I, r
8 P+ {2 x* t  r3 a$ ?
我好多時都係咁~1 m! Z- Y. s* W. ^1 C7 V2 p  o

, K# r) v4 F& |( K. ^4 w, }6 t  e不過可能人人既反應都會唔同
+ g7 k; \$ ]+ T8 r- A
+ H3 {1 Y! Q6 [- `0 a6 ?) u- S* q希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,! }) x, o* Q9 R& o9 n
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,! Q9 I' k+ g9 S( r4 X7 J- n
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,7 s2 Z3 r, L* z4 C  Q" T4 G
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
" {/ }+ g1 _* z( d! C- o但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
: N/ |. d& m- |/ T7 l呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......) w7 g3 G( _3 j% V+ G7 w
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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