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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..
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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?+ j4 `+ S8 ^& D4 z
5 ~3 s: j' _- \  |- b
因為之前放假日日都4,5點先訓" P- b% `$ M) d% ~5 k, m& ?
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
0 B4 `. L$ w; T/ }8 h3 P1 f晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦' W- V: T  D$ Q6 H
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
! P3 ~9 d% o, d/ Q' e4 ~係你想訓ＧＥ時候, p# Z4 s4 C% U8 r2 L5 j5 L! J
你合埋眼
8 z4 a) l; R+ L4 ]) N之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
8 z+ |3 ?8 i" _+ y慢慢調整到呼吸慢而長0 a$ n. A8 x$ e8 J
最重要係成個人都要放鬆$ ?. z! H. r3 j! M4 v$ T
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
& N5 u8 M% L; }請問有咩辦法可以解決失眠?# R( u/ f" i2 v) j
# l2 _. T+ Y8 L' j7 f* K. U9 ^! v
因為之...
" v* m2 \, U4 C4 W
, @9 `4 U' I- @! Z' @
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?7 B2 c+ u+ j4 ~2 J
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦9 N. u0 _( v6 _7 o. Q  J+ F

3 n0 n, `# Z! E  r  a挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
( P' Q0 m$ r- [0 u- H6 k0 ~7 h% @+ z9 R1 Z4 ~* R  N1 _! W; H$ F
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
) ^/ F! @. l9 E5 g) M7 e+ |2 X; L1 U% v& l- M+ W
我好多時都係咁~
# x. o/ }/ m3 u/ z2 W
1 B4 m" E# Z4 _  i: o9 \2 c不過可能人人既反應都會唔同
) ?5 `6 O  w3 L: ?, D- w0 _
# q+ f" g: x) `: y; u- O3 K/ s希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
. a: o* X+ P& s2 }4 {我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
* J3 x: S& g1 J/ F# d* f4 T依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,+ V6 m* b9 e! |0 D+ B
咁去到個晚你應該會好易訓得著,3 @; `# A& o/ w8 s6 Z6 Y5 _
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
- i$ Z6 ~# ^: h. W9 ?呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......9 w, ~  V2 o& a' ?0 o' z) R
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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