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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?6 f3 a% k; i' c, i

1 P9 z% `  {$ c+ k# ?% V6 ^$ T: {因為之前放假日日都4,5點先訓9 s' R- v+ m" D9 s- c
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
. n# F. k. j' {* _! S: y- o晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦% A$ X; d. }: D5 f& C
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
- J4 N* f$ Y- W/ q' n係你想訓ＧＥ時候; @3 C' w1 A. }0 z( p
你合埋眼/ m$ S' s: j* ~" R5 ]8 {
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
4 K9 o& a, H) \# v慢慢調整到呼吸慢而長+ b! u0 r1 C: `
最重要係成個人都要放鬆* w& d5 X/ v- P$ r3 z& Y: @4 s# w
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
0 j* _4 I6 Z4 P2 c: s& X* g; v$ ]請問有咩辦法可以解決失眠?* S, A( R  p" u% `$ e2 n; U+ C
6 H3 u. G8 w3 x. `! s& i0 Y
因為之...
* o( p* w+ Q9 N/ R5 m# [' P$ m% ?& s* v" B7 e6 o- d5 A
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?! Z( W  r7 c) |
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
. f0 c9 d# g0 E) H1 e; \" s& v( x% ~# {# z
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁- x9 e8 v; q- J( z% i+ t; r
4 L8 l  U7 m+ ?5 X  q, }( a
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦5 I  m* @+ ^& f& H/ @! g) R; \
& L  A. T' w/ J- v* ^/ i
我好多時都係咁~3 |; s% R0 T' t5 f5 |' [
* r, i; K2 n6 G+ m5 Q" T" h! r
不過可能人人既反應都會唔同1 A* k; E" w/ D8 n0 ]) j9 N
5 j, Y# g/ _. H2 [" I# p$ ^
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況," L9 v! a2 C7 S* e( @7 s
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
2 T8 {) _# U( b9 M: `, Z8 [依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
9 ~) k: A- L) o, m0 b咁去到個晚你應該會好易訓得著,
4 G: Z7 N5 h3 y) B% l但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,9 }# l$ [5 B" b: Z
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 M; E% F6 v" R( [1 {
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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