|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
; M3 G* y0 [2 Z, V+ @. @
9 A2 y& x, r& ^. [% ]5 |7 N
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
$ I( X! r! R% d; l/ S6 ]
" S9 L$ I9 i8 m6 h; b 一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 * T1 t' G* {) z/ ]1 K
) n$ {# F2 y$ w! w% B 二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 0 j- W3 {7 Z/ N, E S2 L( R. M
+ D6 c; m2 O+ Y& [
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
, n& W) @( h/ R& C( U
' Z, w5 [, y( W5 A0 \ 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 , w$ Q( `' {7 h
7 G5 L6 _5 p; y% V7 I' j
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 ' ^! ~# v6 V: y1 K0 q
: X6 W) {7 _8 M, e. m+ j 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 $ \7 \( \3 F+ l! h
/ |% [% \0 a6 c2 ?5 [* s0 | 七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
$ }( L( @# t- Y* @
9 A, y5 g2 P, R: Y3 v4 U 八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 2 j% \" j# b Z2 M! G
! @* b$ @3 e1 g4 G* G5 m 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
% y: Z# h5 g7 X' y. `& K+ a; m: c, @
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 ( w0 \1 x# r- F/ J8 n
: c0 N5 U1 }% K! S, M3 p1 z 十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 / n. {, I% t! f p p; E7 F+ z
) `1 ^" T4 [- { j( J# t4 _
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
, E. g/ t2 L. U2 m; O
) a% y6 E' B1 `/ ]/ b' w( ?- w 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 2 ~. ?3 G5 o9 U2 u4 G
1 Q/ T8 k. ^2 B" y5 i 十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
5 w p, m! Q- f) Y( I
' x ]$ p7 X( Z# Z 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 4 u9 A0 h( @* x0 X" [7 C! u
; k1 S' T" R. L) x7 Q4 d7 T X: b 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
1 K' R1 `2 F$ R% O$ }3 ~* |
9 X: v7 b& _: p/ j7 v 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
' f, g1 ?/ o6 ]( H# P" v" _7 v/ B* A8 A/ [2 L- b3 K6 O7 y
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
7 G, ^, n! C g3 [! r" q
- x/ l; q. L7 u4 {. S F 十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
. K' J" q# a! K/ O6 a3 y0 O
" s8 a4 b- `3 O" x3 `2 l 二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
8 D1 N& ?, E% y$ O4 p$ @) O% y; _: w+ p/ v
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
+ X' R/ F& r _( U8 C/ s: I! O2 i3 e& u" [7 L( O1 c/ i
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 ! f7 z# o& L9 p
8 G4 Y5 M+ q! E8 |
/ J( v/ A: [# _; {
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
