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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ' w3 j5 `7 h# P% Z% N1 Y) M
* v3 ^3 b# Z- u( O, C「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
I$ W7 ~. O" ^3 V& W+ M很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
' N5 w* `1 W: P& U" W; L4 ]& I那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
* m2 {, _8 [0 C# Z, [# e. s) T& @因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。& A0 w1 T* v; K% r# M9 | u
+ P; l% x$ F# i+ n% L& o2 S+ t8 b! ~2 \3 r科學家就提出了 三個半分鐘： & z/ B. `. S# z) v) g
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
# T; h! P: V: Y/ J2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
( p7 j0 w" w. M& G3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 8 f# l& M7 x; b1 V* ?% u
- k. `. l0 r" D# I1 X! n有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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1 \$ n( d' V' |( e1 I「三個半小時」 ，就是：
& }. V# C7 G. l. C3 b 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
b6 B4 T& j$ _! ~ 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
7 K, S9 x: ~$ x& d+ D( o3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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