|
- 帖子
- 353
- 精華
- 0
- 威望
- 6
- 魅力
- 11
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2010-5-7 03:57 PM
| 只看該作者
研究：日睡不足6小時易早死
【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
, H; `4 {3 C. A* ?% J9 @, y5 C睡逾9小時 健康響警報" M: M& q; K+ A7 g7 u
[url=]英國: x* |7 H; ~. a2 y: A, P
[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
( _8 {+ Q, ]* K[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
( Q3 C3 }4 I1 W. d6 @) G& v5 J研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
0 f* G! l% {8 {5 u# H5 o/ W每晚6至8小時最理想
6 C- U9 Q$ `0 U3 L1 h( Y& I此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
1 p5 T" I8 p; X1 n0 q, O7 D9 ~7 ^: _8 n[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
( d3 [+ Q; z6 a1 W4 |[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
, k7 i" L3 A9 r3 X3 _[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
3 S* h D \1 Y& l領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
2 F" s2 N. z2 p$ o I& J- V英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。3 o' S0 o0 T, |% P) d
衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司7 J: B% r+ ~) K5 V+ e
[/url]/ I2 v' [ w6 y" U, F# ]
: o6 r. ] K- y# ^4 s, |! N8 {不是那麼恐怖掛？ |
|
