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發表於 2010-5-7 03:57 PM
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研究：日睡不足6小時易早死
【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。# T G7 X) T9 E$ f
睡逾9小時 健康響警報
6 c5 l, u7 f% i+ D [3 t) [6 z6 l[url=]英國( ]0 X8 {4 B* }% `9 p$ x, P
[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
- \+ L5 W4 }/ j% a6 `[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。; {2 ? I* j4 P
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」/ L, N. M; C! g% ^* ^# F) u& d
每晚6至8小時最理想
7 O5 A/ P+ J2 u/ d此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
7 P9 r+ d/ s8 P* I4 R[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病1 R7 r3 R3 o5 |9 N4 R5 q
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
7 P& s. g+ V" [ \[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。! E* Q* ]& U, i+ L2 C+ ^- ~
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」" j5 R- h. F) \0 d; b4 E. G( @
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
5 b8 A9 P$ P! m# N: i( k4 R衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司
! C$ z7 I5 i; H( b[/url]& I) k: d9 @& f* l
( Z# z: W. f9 U2 X+ S8 M& Y不是那麼恐怖掛？ |
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