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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :, `+ j- _3 j' a# }( L
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ l9 C; P. ~/ |) V6 g( f最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ B% Z2 ~% ?6 d9 u5 H2 D; I/ Z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
+ r- b+ s( e$ b) w" ]: P8 |: }4 z/ o
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
" J/ ?+ Z5 Q+ h$ c7 M4 S% i最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
/ s: {& Y1 u: S: z9 g* ?點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
8 e& q- L- ^; i  K. V
7 q" ~( x0 \' F9 b! K& M# z計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....( c! \# ?' _) j
: z5 ^' ]$ d8 i% e7 C( \$ M  S+ g; k
* D3 X! W1 G, o. w5 Y% x
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下& }* R; X' {0 y1 K3 K' X+ l
" Z" Q% U; q- Z* s  E; Thttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; H; [- K: {% X: C# S" K( D
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,+ J9 y3 H3 j0 V. e5 ]" b. a! C3 g
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
7 P5 x4 m9 V, k" M# J$ q' U之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ e1 N, R* ^+ g, N% i" s/ P
5 G" b9 T9 F$ g& C* w/ q: O+ Y
我一共跑左3.5KM ...  ...  @" h  i3 Y/ n( S
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
- T# N+ {+ U1 K; W: m0 j6 Y' o# g  D
0 K$ \5 _5 c' b/ e) p
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
, C7 q" {; R( B$ |* p) F8 C% p

7 D% H4 Y$ B- v" n. ]% U- O4 Q0 a應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....* P# [+ F9 m  w
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
* U+ P$ T. f( v$ i+ O( N! N) a1 C' p. T1 v, T0 e# r- k* @
, w0 z& g# m; S
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
2 l/ n6 f& d, v& h& G" l1 Q# [% S" [我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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