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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ E+ S# O+ z* }由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
& }7 s* K* Q, Q$ ^' z4 m最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 m) X4 O% H1 S' O" k. ~
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
! J& i5 R! a5 |  H3 {# C1 O( U( _6 r5 }+ S+ ~$ }7 }
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
* f3 E9 J2 D% l3 t+ K; t最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
6 W4 t. I- ?! S點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
* K: I3 J7 r3 d/ y. m7 R, X  [& a: t2 V3 m
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....$ d0 [; Q: J2 a. F; `
$ N* x! M' @# v! d) d* U$ T

3 c+ d/ H. k8 u! n5 T( a如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
7 E6 ~" Z/ |# G! j8 r3 m$ R 2 N( k9 @: A" [/ b
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 o* e1 A9 H& k7 r3 B由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: R3 i" H! }8 d; D( e0 q0 `+ D8 D" n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 W' ~3 g' x" l- c4 y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; I4 B/ r; L( T

. ]* `4 L% L/ f, e7 O我一共跑左3.5KM ...  ...$ i1 s4 C8 @' l! l; _# I- f; c
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
; t9 M0 u+ j" `2 C" C% p- W0 v6 O- i
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
! h" D4 d* E0 t. q9 _( R" D$ t. l2 A' b; }6 z# Q0 Z
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 F2 M! A. Z' O) Q
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
8 ?' D- ^. [7 m: b1 w- }/ U, r$ @1 p' K2 d( T) O" {' |
- }  Y/ G# _! ?1 D2 R' f, n
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
5 |/ @2 l7 u3 l* X1 G我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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