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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* A/ j+ ]) n' G. J3 |/ Q
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; J( |' \; T% c" K1 M8 E最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  Y7 Y/ R& O8 [- |: K) E: t7 T
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
/ d( [% {) t+ u! \$ {" v  Q/ W2 G# ]8 F+ F6 X; U, y
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 0 @" s" j  ^3 I/ }1 h% z
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
; ~; \$ x% i0 r% {; N8 |5 W8 q點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 . @+ z5 w/ W* @8 A0 C
; C8 v8 n+ j+ h. j
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....' ?& Z0 R4 m) a  H

: L  H8 Y: h* d7 ]! [9 R   U" G* P6 S. F9 [) S7 s: K2 v6 @+ O
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
! k, N. ?. M; A# h* n7 Y   I* }# {& U0 K: \3 W
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
1 A! h( I8 v9 m- `. P% Z由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 k# G. T4 k8 s
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% {0 ?1 C* g' _. H: ~- q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
% S8 l( e# d1 Z$ N
6 Y/ ]' R+ ?& {& |5 A' a我一共跑左3.5KM ...  ..., [4 T: @3 f5 S' Q
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
7 V9 U* ]: I3 }$ Y+ q8 P% F- ^5 E1 L: S/ _$ f; R
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
- |! T; W7 i$ ]& N
3 _/ g5 w  b. r& T  x0 I8 V應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....7 T- s, w8 y+ G9 }. ]7 Q
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
6 i' m& I, o2 [. g7 Y+ E6 \
& W- o+ n  ~- V% E) y" |1 Z7 k

' c4 k& w2 m9 I! I; \. D) N2 c4 A  H- `笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,3 O+ l" G6 F3 w2 n
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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