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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 s1 D3 [8 Z) u! {3 ?5 ]由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: A# G/ L) \5 B
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 K  b. N" r( }0 J6 _; g之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ t2 M6 L8 [8 ]2 n/ j
2 J$ n" i% b5 D0 Y  c9 ]9 f; [
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 2 b) A: t. p* U. S+ G* x& E
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,. }+ P$ z3 y& s- E  d9 N
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 6 w0 k2 _6 r! N) L5 {& A6 [& I* ]/ n
8 ~2 P  |7 V; b: T3 j" i
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....., l7 F) R  F; H# q+ `

% J/ m( x; t6 [ & [# C* l% X, s& Y: Y) D  i5 l# s
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
' r9 l" r! w. |9 F$ R! F ( p  G  W) O2 Q$ t  v
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
1 H- M2 O0 W: i. `# k/ P由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 t, S3 e. n) n  }1 x8 L% A
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 d' H; ], y  Z# B; Y. S# C之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; |2 V) y- D5 e/ \1 n7 ]5 ^

! O, c8 m! t3 f  G& |+ T我一共跑左3.5KM ...  ...
2 D) s; ~) @% D: z迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
; ?& ?  T$ y" ^- h. G+ Y& _# }/ z/ ^# A- U; H/ R) V, e0 s: R4 h4 I
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
; K* P5 o4 p7 ]/ l$ _

8 n; w7 p0 \) _+ L! y3 W應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
& ?$ D+ b9 [2 `# l# S$ C2 \d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
, b: q# x' R1 b6 i/ b# e5 @

* j3 z! N! d$ G& ^" C# H# z" r, t# }  P. W$ G# D. ^$ A8 ?7 L. g
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
3 {1 G* _* ~, {# ~5 S- L1 L+ J我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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