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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ a' G7 L1 ~! T0 {/ H; A: {, e% W$ S由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( [* ^) ~" I4 ^0 P9 w0 w9 _1 ?
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 `$ O4 R# R, V8 b- v$ D
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
; R1 {3 I; ?9 e5 ^. u0 D5 e/ e8 ~8 z1 d! ]( Q& w
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
( h. ]0 r& m  x$ j7 h2 L最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
4 P5 J5 a1 t2 ?% h$ Q" g' |點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 & C- X5 O5 E9 S1 \$ _2 K
- l9 g* H( o* i; m* p! Q" G# }
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....9 c1 ~% d7 j/ i! A. S( c
: h& H  `% o- f: N& a

$ P0 y  _$ ^1 G4 b) o9 U  o2 U' B如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
& }7 l# v5 |$ ^( @% ?0 P' }
6 q; p: ]- @* H, y% ihttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5 K8 W/ f3 r; A( P" H  U# [由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,* Q2 J' S( ~7 K( a
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% W  E$ [3 ]% {& V6 K& T6 ?8 |之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 V) E8 X8 P8 @& g$ A  ]1 O$ G% i) g

3 o: z! H: M; x  U我一共跑左3.5KM ...  ...
8 G, E1 L" W% b2 _% T( D迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
$ `+ I7 G: O! X' U
! w0 F( T# Q0 ?/ C- _. V應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
% y- u  o3 Y, d' f( T" T
' S$ c8 x; Y2 K* t% h
應該時間無多了, 請盡快安排身後事...... F$ z, q. {3 q0 X1 j
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
! q: u7 ~: g0 z# b7 o5 b5 s% y
. [! W( x5 r$ r8 ~
  _1 P! E! T  P0 [- Y笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,% m( f. a9 ^2 ~8 b: Z" T$ |8 t  Q
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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