＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
返回列表 回復 發帖
迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
51263 
精華
0 
威望
352  
魅力
51565  
讚好
197  
1#
打印
tT
發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
) R% c! ]5 }5 K! j! ^由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 I' L7 R5 W0 |0 E
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# L2 @" {; |! z6 I' y+ S) \! r
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; ?1 i/ }! m; P4 T2 z

$ S' K9 M% i6 O; E/ P' j我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
) m$ u9 w+ l( |5 r0 r( Q$ v最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
; J7 ?8 j% b  y, P+ o3 C點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
收藏 分享 讚好
回復 引用

訂閱 TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
2#
發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
, O9 V4 F7 l  z/ M0 z: W  n3 s1 M
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....2 n2 ]/ N6 R5 ^$ Q2 O

5 b3 C: f) q- G 5 f4 n0 A' k+ \- s
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
* A  ]. T  g1 v- g  @3 F3 @( R
0 |( {5 L4 P! t6 n( |+ y, p$ Qhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
回復 引用

TOP

d228216

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
54079 
精華
50 
威望
27359  
魅力
9970  
讚好
246  
性別
男 
3#
發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :+ H  {9 |5 _. \% d/ y
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ v* \. W# W2 j3 t最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ [5 o  X1 s: d  V; }之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
7 l# p" A# W% ?4 W; H0 u5 H) R: p0 u5 }; @0 Y4 T% o8 S6 B
我一共跑左3.5KM ...  ..." E) G; C3 e" _) j
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
% }5 w3 a. w) A

  r8 R% k, V  ~* B# h* s. Q1 R應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
回復 引用

TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
4#
發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
9 B6 j  E" N5 H% G; b) a' X( r# o
; ~! W* ~# B' U0 o) K! K
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....% [( S$ u! U0 ]% w
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
8 Q9 j2 j* D$ G: c# m8 R6 _6 {9 i1 Y9 Y, Z2 x1 M
7 C- ^6 E/ H) b2 k
笑.到........咳左 32秒................
回復 引用

TOP

迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
51263 
精華
0 
威望
352  
魅力
51565  
讚好
197  
5#
發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
) L1 f: C% \! z- K/ C1 W2 b我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。