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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) , r9 o4 c, @8 x4 R% t$ F; `
4 k, V1 s1 D3 b% N; A合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 : E) k( F/ o" V; u) M. ]. j
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 5 c1 k9 Z1 j9 f: d0 |% @# F: k) i7 |
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
/ }7 b4 S$ _; v! [* g7 f肥的人的一個不錯的選擇。
, g4 u. ~& m* B" }2 X h7 f營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) & ?2 k* j3 S0 ]% D
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' F, A2 N/ x5 ^ E2) 豆腐花(120Kcal/碗) 8 @5 q- L" @) K, q4 g7 P" N: F
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
7 S X7 N* { _) j; d長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
, I5 N3 c2 T: r" a* o8 H止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 4 O" A5 D: I: G8 I" b
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 + F" m# D4 o h( K8 X
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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9 T: M7 a' h3 @9 s3) 綠豆沙(180Kcal/碗) , D8 I1 X5 H0 n' _3 i7 [$ ?
7 h2 h) z4 k: A6 C2 s. a綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 # i7 k2 c6 e5 `$ y# m& \7 v- g6 V
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
& x2 m4 q& s: K- p/ u7 {4 C手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
1 A& x1 l! N( s4 W F* V營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 l# D/ S2 R+ x1 |" @# S- V0 K7 \1 K
. B+ R& v" m! @+ Q# b4) 西米露(140Kcal/碗) 7 X# [9 L" l) [8 K2 d+ }& O' D8 f
* q4 _' s/ K1 W5 L/ T西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 9 W) ^* }- K( b( j7 i
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 : o3 J2 M1 D$ R0 P& i' b2 c
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - J$ j* A: Z8 U- w
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 2 v% d4 k1 G7 r
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ' V* D0 c2 p/ E* |4 m
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
: l" M' f) v0 W3 |+ w有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
' ~& \8 X6 T6 I2 J4 t3 e/ I秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
. N( \5 z; g: y5 C& u& D營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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# T1 X/ v1 x" \& x, T6) 紅豆沙(180Kcal/碗) # Z& e% R5 d5 Q$ T; q
& X5 J d5 s p$ z( C0 Y2 U6 O6 m紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ( Q' n8 l8 K- P; l7 R5 C
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
* c. i T9 U+ B$ E5 d. l1 o% @0 @- d澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 U5 |; e" w2 g) F用， 可消水腫。 ! y2 l' \' Z8 q" W
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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& A- D- _+ s2 T' u- L4 F它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 9 U* I- b+ T) p# c( R( _0 B
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 . g. O- J8 ^! X( e
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 3 Q/ V1 F u2 m7 Y# Z5 S8 e* E
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) : _+ u/ x; [( ?/ W) `
% E1 a3 f) t' v; c* [芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
5 u3 V2 s2 x8 R/ j避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
/ \9 c9 l5 V: H. A5 k芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
, b! a3 z$ ^! ]高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
9 C" b% p' w7 T- E& \營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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% y* ]7 P5 b1 |/ X# L$ k% b6 l9) 湯圓(400Kcal/碗)
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, S; J% Q! j5 w/ C1 D+ T7 c2 g我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 2 ^4 U* R6 y2 Z& i `# n
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
8 }( f( K. @: ~( u甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 0 y# Z: k/ [& M! k& w# }
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
0 L; n# X; Y- ^( ]3 e% b營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) $ M2 e0 ]! a' @0 o/ f
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
3 v$ M( a V3 ]6 e暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 1 A: Q+ H! }6 |0 ^
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ! l. n' }4 O$ b" W# _) I
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。1 t. S$ k9 y' \# x8 O
! \) i: }7 L- |; l[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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