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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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; a* H! _. G( p y7 G( }' o合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. O& o! c; B3 Y, D$ y* A維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 0 Q: [" C2 h" _* R3 f
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
V) s4 V8 }- h肥的人的一個不錯的選擇。 : t: O+ {0 B, ^, d3 a. j( c
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) $ ?% E5 B! `# t+ U! s$ ?* g
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
1 d" P! o! R5 o8 V2 k0 I長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
& M+ @! F7 P: q! k+ }# g Y2 u/ K止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ; d5 z" J% v* C: f$ X
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
$ I3 b% V0 Y7 O營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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1 r% B, ^: r+ a2 @3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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. ^2 ]) x' `! g綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
# u0 F2 p" Y. N6 \: \8 w; b% t9 u類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ( ?& b# P( i, e! J& _5 a3 ]
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
W- Y5 C) q w5 Q5 o1 o8 j& l營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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. d5 N+ _9 n) @1 e& S, b4) 西米露(140Kcal/碗)
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% r6 r5 B! [, |5 W5 r" p0 Z1 B6 N西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ! b1 d/ M% B; X
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 4 v2 g, a5 ?$ H' L# [( H) H
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ! l- A' [# F0 ] P: J
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
- J$ C e1 L6 K1 N% g; {+ k營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) & Q' I4 T2 Y: C
9 ~. H1 Q- ]/ A4 M1 M杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 _6 N! z2 u# Z) \有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 $ h4 k2 q. C- m' Z+ ?
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ' B( H+ H1 W# K/ q& k$ J
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6 |" b z* p( o+ e- P% _8 O9 I$ o6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 % D# Y: D( W! x2 A9 g) h
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( R) z) m1 a9 U9 m
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' U) j$ u7 B9 w s3 ?- F9 e: T用， 可消水腫。
: R* O, N" a& A K2 v! |4 Z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 f7 K1 e4 V! l; |; O* ?3 {5 S
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: b, R4 x$ H% e7 r0 e7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ( U% a% Z: Y; W' X6 |+ h
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % u( Z% a) M; e: j; W
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
1 T. {1 F- U% X; L. \分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
4 P: R+ W7 t: F& S0 k# Z營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ; L/ r) d n8 Y, ^" F( Z _
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芝麻糊(210Kcal/碗) 2 Z5 }+ ^; m/ H, n3 C" {
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 / }4 c- q7 I( d3 I
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
. _6 ^3 v g1 C6 O+ p- {芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
5 V# s: N1 } _/ ^高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
5 _3 e1 j) x' J2 S/ r/ v營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) " u/ x0 n' d0 q8 f
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 0 U9 k! y" @. [( K! Y
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ; m! n9 z6 Z3 _* j# S
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
* \2 m( e3 y1 K# G8 a4 ]6 {花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
8 B2 q0 A" n( ?5 g) O營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 , j2 P: e H! L+ y: Z8 \5 X
! p$ F0 |6 q+ m! \9 U7 E7 o1 z10) 花生糊(220Kcal/碗)
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2 H8 u' S' K- `+ B- Y7 v' G花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
3 i5 X& ~3 _4 a暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
. K2 l" N- k: K+ g/ R+ j M3 L) oB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 " ?$ D a7 N; _3 `7 n& w2 r: z6 n+ l; ]
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。* f: x) j; E! ~+ c* {
: n3 t0 ]2 j& U& w* a) p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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