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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
: Q/ z) |& Y( Y5 c' a/ a
; W; t. C5 y" K( d4 [1 A/ W合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
* z+ e4 K+ ] z- }0 W維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
6 D2 c$ k7 n& z$ l4 z+ C% x油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
6 q: |4 |' ~+ z0 d: J6 v肥的人的一個不錯的選擇。
; {4 z4 r- y+ ~營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) . @( ]0 x, t! D
. P3 R: c4 r: j! b; h! e2 N9 L) Q; L( Y/ v n# G
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
; |4 z: x. z( w$ l: q, o. T
: I$ f) d7 o |+ w. M豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
S2 i7 }$ @( b長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 $ G% w' F" g6 w$ v i7 [
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
2 n8 e5 M# V0 G" i2 y6 Y品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) x; w: ?) {0 R$ D. s2 `
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 2 r# v6 [" Q, n/ B3 I
* ]% T1 G# A4 h1 M3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ; c/ h& _+ J2 W# [3 w! D$ Q+ e2 E
% J1 d* z) s! f* b7 n3 w# f綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
; h& X8 E; |+ B4 n$ v, d5 K類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
" d- a0 I" W0 h6 j1 Y手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, L* A6 x+ }/ ^/ ^3 ~" r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , U& [% Z$ ~6 U
7 ?8 q. R/ N3 a3 [6 e, }
4) 西米露(140Kcal/碗)
1 W0 M4 B$ L; u
' [5 s0 x, E3 J1 _/ v/ C西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
, V5 t5 V3 R# ]% i/ j所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ) t; [) A9 o, z' u% f
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ) G- u; Q1 i, Q& u" B7 f
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
4 [) N2 P: e% e+ \營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
) X4 t; F/ ~! d' U( [2 U
9 C$ L# i% H, N9 Q: d5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ! m! ~" e' _, g$ I# W7 r" Z- Z, X
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
( t' G/ e h/ G, C" k秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
+ y& U. `! Q# h( J& p/ }5 h g: Y營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ; K9 r8 [! v/ p! \2 U/ L( Y8 \
: N. a3 a7 r7 _4 ~ L, D3 ^紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 & T( ^6 _. D5 l3 R# E
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 3 Y$ {/ h! }; ]. h+ u
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
) ?# i: K6 r* ?2 @1 E用， 可消水腫。
' v3 a5 R, {0 F2 b- t5 s) T營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
) C, u: w9 N+ R( d; I$ ?: I, z& ]6 l5 A) I4 [
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) : ~& n( m! t) s+ p7 f9 _
" r8 r8 A% B a它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ( j b/ u" |7 l0 k
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
9 R- f/ x" H7 M5 j% I- y0 M7 z& Q分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
& j. X1 F3 O$ p) e營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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- J% s! K h, R4 \5 K9 x芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
) ^- T+ x% o! O `' G避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
/ P* l" o; m- _- a# i! F+ s, Q% [芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
+ N, M9 L) M" _- ~- {高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 7 b- ?2 w* x+ |- g8 H- w
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ) G) Z+ |3 R ^% i
R D# u6 E. b
9) 湯圓(400Kcal/碗) P0 k4 h2 X# ~6 R) D
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
' p5 F ^6 x: U/ S, l( j2 p4 O60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 & ]2 E/ L' U5 P; y% S- E% _' e
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
% [. q; E* C: a: n花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
5 i# n' s! H9 n4 `% C營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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* D) y2 V2 h$ H1 Q10) 花生糊(220Kcal/碗)
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: ?/ K: O+ h- e" C- t/ v/ H花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
3 \; d( T1 y& D/ Q/ K0 D暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
0 V( F" b& X2 S0 pB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
; t6 |3 c- d8 q9 X* r- D+ t由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。% N% Z# j0 H; K5 ^8 u2 S/ [3 ]6 l
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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