|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) & \! i9 B7 e" ?* _5 o& i; N6 p
3 N7 y' G' m; n6 K
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
! a7 R+ `2 N0 i維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ) Z0 Y' f( t5 h3 c; |- T$ n
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& ?- c7 L6 L6 a! |肥的人的一個不錯的選擇。
c5 _9 X2 u. \營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 1 u- t; }5 V1 y/ Y) L
" w3 o, N; y" E7 E8 }$ m
. m' }- W; a% I9 z2) 豆腐花(120Kcal/碗)
% y0 @! Y" k- _
6 Z3 j4 X2 u0 E9 [# L9 ]豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 / B$ i7 i7 M, e+ X
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 9 z7 p |8 d. ?+ W, ?: i: ?4 O9 p
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 3 W O9 ]7 S1 b
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 / j+ l: ?; T! P. ~6 @5 z1 z; N- s
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 1 U7 C$ v1 N: H. F8 }- P7 E6 k
; F# f+ Z7 b- z* U7 t3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 5 Z! {2 R' U4 G7 ?5 ^/ h, w
; S) q5 [3 ^4 J( [' u" |4 S
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 2 `: r- ?/ n; j$ _& j
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 & T# ?' y; S2 u! n6 s, L+ p
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ # _7 `; j h# x D% q2 D* O
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; w" y5 h! c( o% [
5 S- a; Z/ Y3 ?
4) 西米露(140Kcal/碗)
6 }2 R9 x6 A2 A/ y# g" o8 t1 V+ E; [# S" m; \5 m7 @( b
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 * C$ n, R0 C5 x- H
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 7 {+ x7 {& W2 Z; n0 A/ u$ g" ?
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 9 C& a, r/ V' P [
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 & m+ ]7 Q, f$ X# @9 E9 q/ F- L8 d
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 1 `5 {" n x3 O. ?7 l2 H
7 ]6 B; m8 D+ P v* P
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
$ o% c* s& ]. J) b: X, ~6 L& h: j& J' ?* e7 Q. ]
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
- Q0 Q- y) F; f7 @有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
/ D& n1 s$ m, Y1 V; r: y秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
( y3 \/ n, A K" `( Y" a營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 : s9 b$ l1 Q. A) y) U0 j3 n3 o6 E" S
& f, ?& Z5 |7 `- w/ L' N6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ! I9 [/ D3 f4 e9 m! U& C
% E! k. Y$ `( x/ t! ^) l% \紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
. \. `" I$ J" {% T s# O% K卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
! G) t4 G* o5 `8 D d8 h澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 4 q0 U. A+ Z& h
用， 可消水腫。
6 I# e2 ^ \( f營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
" A% k, E$ ^+ [3 P( m/ j+ z. R! f8 M3 y6 i1 S/ ?
, y. r$ h! n. q+ q# s; _" r2 @7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) / h. P. y% X$ P& P7 Q
7 B3 r) Q Y. s+ u* T* d2 {它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ( ~8 Z; X# t" ~" P6 Z8 |
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
' E* L4 }3 o% L6 k& A8 W$ o/ s分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 # Y, G+ O. P% ]: x8 z" z" \
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
% g9 n, E8 R; f3 v( }
( S6 L, c- u; l* G3 J% \# ~- W! \ 芝麻糊(210Kcal/碗)
/ R `, G9 v* d3 L1 P: }& K
9 ~) Y+ |6 p- n* T芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
4 r9 k6 D1 G5 D# {7 u避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
! S# O4 b3 O; P7 e* i芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ( I8 M0 W0 g: k
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
6 G, h- `( J9 N4 [% D營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
$ ~7 X* U3 r& v! ^& |# Q" Y/ \6 w3 _1 W1 w' c# |
9) 湯圓(400Kcal/碗)
: u) q# R9 I! g: o
$ s% t8 T4 a/ w; k" ~/ K6 _我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 $ h4 E: k) P! @2 T% U+ ~* p/ J
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ \' m% L3 O+ w* ?3 Y6 a6 U7 \甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 0 }2 N0 O8 ^8 E- J
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ - h1 m' Z6 q# w# h# S
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 8 P/ b; \ W; G4 k4 ?0 o6 u1 b
+ J4 V+ i- O! N/ a10) 花生糊(220Kcal/碗)
9 p5 ~( d5 G0 z) W, Z, G, M
7 t. }2 S+ T. q花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 u6 f2 _7 o5 v暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
7 B; K, b# p3 ?8 i) _B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
Z+ H3 u: d0 A+ x0 O由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
9 m3 [% D6 \4 i D: l: I. S G. s
( [% q, h4 b, ?; O/ _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
