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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) . X" _3 D/ w2 e2 b
8 T* F5 o" P6 m合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
- b0 R( g" k3 d維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
9 [* l7 }& ]9 z$ J( V: z- ?油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ) Y% b' F4 q+ ^% \" m6 U
肥的人的一個不錯的選擇。 3 c: c8 J) o8 w( g4 G% n- W6 I" ]
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) * z, f' o8 v6 j% U9 w. k6 x; U
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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% v! m7 G5 i% D$ R. h豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
6 _9 t/ M" u6 s) `9 s長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
7 C$ {9 g" D! y. T4 ~止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
* u1 [4 `# r' w+ V品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 , G8 G0 A* s3 C) l6 Z9 Z# e4 P6 e
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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+ Z+ {3 `0 d7 n: }( e3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ( k, V" H) f! Z @6 e0 I. Z
8 I7 P4 S6 M X5 v綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
0 O; f4 R2 ~/ ]4 {& t" V) j' r類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
2 i" l% _: [. h* T/ Y4 U, R7 k手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
2 Z, g" r; O. K% L營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) ; D; t; n$ i _9 |8 x! R; Z t
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 / t6 g5 F7 w; F: K
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
) L+ L7 P W- q6 }5 t; R用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
F5 R' E/ V6 f! o3 z熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 o& A ?! z2 K5 l8 ] [
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 7 q1 W8 l, |1 G. X7 x/ Q3 Z
' l1 A! s+ U# \( e5) 杏仁糊(205Kcal/碗) " V2 x3 I8 D0 h
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
3 c m7 `" \, I' w* u, R. Q有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 2 X/ f* o- C2 @' ^: A. B4 q/ {2 _
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ; `: V' c6 b# O6 O9 |/ j4 x! B
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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5 C# w5 W) E9 k3 M4 C" ^5 M# A6 T1 g6) 紅豆沙(180Kcal/碗) + D( c) s) t8 g8 [
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
5 d% |- H5 B3 ?1 z$ e; J; E3 ~卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
: U, O$ x. z2 u* }澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 1 b# k5 B4 {0 ~1 u$ w; g3 L
用， 可消水腫。
' L/ N0 y) a1 I9 e/ P1 V) j1 f營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) # ?9 `. v! g! C8 x6 _
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' k8 W' X( a9 M7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ( R1 g2 B* V( f3 l, r
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
6 \# c0 c* K' t+ e路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 7 F0 H; {8 A! u% X) U
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
& k2 E4 [) E, g3 |營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 0 t. j, C2 [" x0 m0 h
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芝麻糊(210Kcal/碗) 1 A% `* z9 k1 `, d: N
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
, Y2 G) c: }4 {5 F* z避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 , P$ ^& |; U* G |/ \* T4 ]
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
/ G+ S6 ^: n# k# L4 h高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
7 f' C5 A+ h6 P$ ~# s- ?營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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+ h/ K4 O( ^& F9) 湯圓(400Kcal/碗) 9 g# U; e( w9 V1 g2 f% C
% X, O; P6 j- j8 C3 l* s我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
/ z% |4 I0 M" u" q# }60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 }$ } y- A: P. ]
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， # n0 s: l9 S$ a* M2 z
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
6 C$ c" ^1 q# m% w) C營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 2 l" Q( f$ ~; N
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 0 s* _8 o8 @1 R* m+ s5 ^/ K6 j+ f
8 N' K. @, I% F9 o! V: M/ g" n花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 $ o0 h( r5 N1 }$ @& |# z5 Z
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
8 ~ W( |- F+ t0 O1 uB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ! [% u5 R5 R' B+ X$ v" V
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。! p: t8 L' o. R: s& ^4 q( S- b
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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