|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
! X) i+ a7 H7 ]4 \
' p @2 j7 H& p5 I5 h合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
+ k& D( f) f! B/ d, S4 P( F) z- Q( O維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
/ ~/ G1 T8 m7 V; z- o+ m4 y5 ~油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& W; W0 ?0 Z/ m% w; h肥的人的一個不錯的選擇。
! y$ F8 u0 e0 U營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 5 J9 P' z/ `, p5 d! M; d% b1 i6 e' v
) i6 l6 {: S1 M0 D
E9 l! Y# @* r) R1 C2 \
2) 豆腐花(120Kcal/碗) ! C$ Y- b9 R6 e# v% c% Y4 Z
' j, R9 T( L4 M3 M! y* X豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
$ x% Q" ?( u1 P9 X長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 1 u, }$ O& X- ?/ D2 U) W' j
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
. r6 d4 |" g7 k/ U# H品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
! e/ j. I) w. W營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) * \2 ]+ ~$ ?% a( o [+ `4 `8 }
8 j& ^6 j3 T$ Z9 D# m- I& d5 \3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 3 r2 [" i; H& B
. W) u/ N. c( J% }/ U: x" Y
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ; k: B* }# d; M9 h+ a; I
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ; ]+ }2 S3 |6 S5 ? u4 [) ?
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
. C: A! I; C3 C' s( s8 B$ Q6 w" @營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 d8 {& m2 ?6 W% ?9 b! C5 w& J
2 Y2 P1 S( ?) k% M" E4) 西米露(140Kcal/碗)
$ `$ O. m* G7 V9 |8 c* Q( v, Q9 _4 a
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 5 k3 @. W- \7 E! \' o+ m
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 & Q: a" F3 O1 e' [
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 : S( }4 H& g8 M+ S
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
1 j9 ?/ c. P( [2 b$ z& Q營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
$ t) c {# A) a; Q1 y
; E( v, n0 ~8 X! w& n& K5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
* F3 B t; I* D2 D: c
( C# H& s, O: Z2 t, W8 o% `杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ! A u! ^: g; V, q
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
1 h+ e, o; ] q& X/ b& A秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 % u2 k* } b8 x" a! o' ~1 j- u9 |% o4 c
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
# u2 W; G7 ~- O! d' ?6 O3 O
5 G3 A, c. z% m0 ]0 e& O7 v6) 紅豆沙(180Kcal/碗) : A1 y5 a! q# f1 A% j* j
4 Q+ P p0 z+ P' N0 } p紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
2 s9 _. K8 ~* E" p卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 1 R& j7 M* o4 u; w6 m
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 e w$ I# k: @6 [( [
用， 可消水腫。
6 L% t0 i. g! A3 A; y9 }9 O營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 3 J9 B3 h1 Q1 r
$ f7 f; e; X4 X/ l# g; o3 f/ U7 y2 z/ K f( Z. t7 i+ h% S9 U& x
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 3 ~# S: K; L6 E+ | t2 L$ c& M9 U
% I: g, m7 v; G% i) {它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
- I$ P% X9 H: g路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : E. W: ?. t4 A0 y0 }
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 , C6 r' O F0 c0 N4 t1 h1 c
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
" b( @- g! j1 J1 c& ~# U! T8 V) |- k! _* E* F9 H
芝麻糊(210Kcal/碗)
) t8 ?) `, e7 c
: O f" {- W3 L' M* b+ h$ k芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 + T5 [! N( @1 p- z3 E0 ^0 U% R
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
1 P% a _' Q8 G1 `. I% m5 g芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
9 y, j0 E4 ?3 P6 T1 p. X) r高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 6 ^5 A- S: q4 R$ N
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
$ E. z8 I# p/ |: ]; L p& |. K/ `
( L# \9 l8 \9 |: @; t9) 湯圓(400Kcal/碗) 9 K8 L! D- J/ z; u7 @$ R2 \
7 Q6 a% w1 [7 k2 ~9 S我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
% x! J) j& C1 P. J' _* ?60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
" I% n6 I; C; j, k1 G/ ~甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
: y5 J* F" g3 n2 q& U花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
5 s4 N) k! d. a營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
6 i( ~+ R. y$ O, i0 r6 k* {7 w4 d" _% S
10) 花生糊(220Kcal/碗) 4 d8 k0 L" [8 U9 b) Q Q
' o% Z s3 q- k G) L/ @花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
2 K- Q2 z& b( `. V& w; c! R暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
\2 ?7 W" h- r; X ]* `# P2 SB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
' L" N' Z0 P6 c由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。) O% t8 L% V. }( s! l, ?( d8 o$ _
. V; e- n6 L$ X, j, s
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
