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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) ( s4 ]- n! G, P
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
6 G5 }: E. R4 [' v6 o維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 8 \; p: o9 h% M6 ^; F% w, U
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 & r7 J, s- X% @% H Q6 A4 N
肥的人的一個不錯的選擇。 + ?. m/ ~! v" ^! f. O+ T0 {
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 7 W+ y9 \, }7 w' n$ E, H
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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Y4 R" e! n! P# K( p3 E1 o0 y豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
3 q3 i8 L, i8 ~8 j& Q. g長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ' G, ]+ D& T8 ^" _& Q g( m0 z
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
: b: ^$ y8 c# g3 G$ m3 S品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
4 }3 G$ w( P+ E0 F/ g3 O F營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) % f8 I2 c, Y$ f' j
$ |6 i5 X. r3 r3 o+ \& @3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
- M6 C% d% E3 s" A) y2 ]' R類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
2 j+ F. h4 R/ y8 V手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ! J& M3 J& f+ o4 }6 K4 [" K" m
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ' h+ L% l1 M" g
. i6 U; `& a* F: e5 K& V8 q4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 8 Z" i6 m) G( K$ r/ ~8 {8 B
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
- e6 w6 v7 o3 L; M+ Q+ q用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ) Q( s2 a" |' N; I9 V
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 8 l. z1 p4 z$ P' L) Y
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ' u6 U3 f0 t3 y2 J) W
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 1 o. c: T2 `3 w; @( T5 S
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
$ W4 y: C/ J( d/ ?秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
& Y' P, n0 y, R. S% A9 e營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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) f3 a+ t3 d, y. I4 n7 f, W6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 4 {3 F5 i" t |
* @9 [- x& S' Q! S; [4 q9 L' ~紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 5 \# ?# O6 D: c9 _2 v, H' C2 ~
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 E% g1 U/ e3 m: R; n& w* u. J
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
1 `1 b7 z' Y. u# s5 g: ^用， 可消水腫。
- T6 ^( }$ I) X. `/ k! e6 s營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . _9 v/ {' h# Y! x
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) ]) o& u1 b2 S8 f2 F7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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6 X0 j3 k4 F2 [2 I4 Q它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 9 X4 D! T4 O. j _# O7 h: U
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 6 a0 a. k2 T! s, w
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 . G9 I6 { ~, C( |0 S
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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5 M) E0 L7 I7 z8 a 芝麻糊(210Kcal/碗) . q0 _3 ]4 s- P l. l
+ r$ x- D- S# x芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
# e) C- t0 F8 @6 x" a9 \避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 , O( v, T% {9 Q+ o: L+ |, X
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ; K8 y& A2 m. O, E, y% e
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
% @+ d! a# T( X; H( r營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 9 d! C' U" \. B
3 A$ } G! T$ G1 t' ]9 m9) 湯圓(400Kcal/碗)
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! E; c* c/ s6 [! }我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
8 Z" H0 Z; w+ a0 ]9 [$ {, P) r7 c60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
9 Z7 U' y2 p; J( W9 f: u甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 0 O8 ?& a5 l$ D- ?* O
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" D7 ]' B8 J6 |營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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2 {9 i0 g$ \, p% ]+ k, a花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ) e6 p" Q9 d. `( m S+ ^
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
7 e/ }' L# _; y2 P1 ]) k3 ?B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ; @" x" a; ?- m3 s
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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; @/ o. z, C# Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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