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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) * A& p9 Q: P7 _' h% z- ?) f/ b9 g+ U$ ~
, {* E6 @' G: d/ x7 v } `! U合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 * Y( j9 z" s8 j# i+ N
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 0 g: p3 A* A8 z8 t2 {
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& Z# c' R4 y* O/ d# j肥的人的一個不錯的選擇。 U0 {8 X% D0 Z! B* G4 @
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 6 K' r' J8 A$ n2 h& f5 q
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# [# o9 P/ o) D3 C2) 豆腐花(120Kcal/碗) % `8 f9 ]1 H& Y7 X2 `
7 f: `) n9 q3 k( G7 T8 f& O4 Z豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 : S! i! s ?6 G. o6 j# d
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
5 ^ m3 X# l0 u止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 8 S& W; `- c. T; J. [0 C2 i
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
9 m E- ~/ [0 Y- G" D u; N營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 0 P, B1 W: C. d% ` h' R- ~" O3 B
" X/ z+ P# T" O' ]' {9 f2 v% s3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 6 {4 l d8 C9 U s& f
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
+ c5 ~9 }" P/ c* W類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- \/ ~4 f: @$ A5 r$ V3 e手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ - B2 G* W6 j; \' ], i/ e8 {! B
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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8 `1 r4 ^+ ~$ a* F$ Y, {$ h) {' v4) 西米露(140Kcal/碗)
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! B) J" i: d! |' |+ E, d& g3 x' W- f西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
* M9 [, U' S+ ^" W所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; k9 P2 _& F7 v
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
7 c7 \) R# j/ r5 [; j熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ; ~ T+ N. O3 ?5 Z
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) # {$ k9 j' ^5 N( q) j. C
9 @/ z$ H7 W+ m% u) _" f5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， * h: W2 p+ B) k1 h, H
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
2 O/ Q) r2 y0 I# n2 a秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
y4 k" J; n: d- X" k營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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; O7 S. c$ L/ b6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ; F& ]7 D3 M# N) ?9 H S/ {% Y# V
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
3 X3 V. E, E% D7 ]澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' F# w: i3 x! A/ F; I4 ^用， 可消水腫。 ) U9 g, V. A) x d$ S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) : j% M/ E* I# |! l! R' ]6 p
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6 z7 d3 @: y# n5 d7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 " c* |- s- x& |; t0 B/ D5 i
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 4 y4 G( R8 q& ] ?! P
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ) O, r/ h* Z4 W8 n7 |. [8 @
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ) j7 |0 S% N: p" @2 @! {: q
* z" c! i8 r5 Q 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
1 D1 d- l5 u0 e/ F避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 6 X: P6 p+ \ b; O" q, Q
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
6 M( V/ [4 d: S/ e高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 2 {9 ]7 B/ o2 w) d( _+ J
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) - F' S: s. K9 e
+ W l8 s9 [1 q) \# {7 b' f9) 湯圓(400Kcal/碗)
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1 s2 V$ _7 T/ t! P$ E8 ^5 Y我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
" b- |, f& U) \9 h: {- K60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 - T. M4 Z/ h T
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 8 `; K$ Q' W4 K2 Y$ s* h% S2 l
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" c! g! t& l8 h% Y& |2 s營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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) z0 {, ^9 a4 q% m) q* m/ `10) 花生糊(220Kcal/碗) 3 P1 d3 k9 R/ D9 e* w
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 9 D& w& a$ e7 t. l
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
# f1 ]8 N3 G" L" h2 FB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 * G' t4 q4 F# e. d, P
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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