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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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: {- j5 x h! y2 a% j合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
+ q; C( g# j! p" K& ~' z維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 " l* J3 |$ l1 F3 n7 T
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
7 E8 t7 L3 l+ }& c) H4 n% @" `肥的人的一個不錯的選擇。 % j" l7 ~: W% i- v3 A7 ]9 S3 m8 K7 l
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 1 V; X' ^1 R9 |7 V
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2 |7 {) r5 v/ J( _8 p( i8 Z2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 # T: s: M! K! l* B( I. E" s5 b. B
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! v; S8 c v! o. X1 {. r! q, n
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 9 I* I) A: d, w) {* K' I
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 / n$ D: H7 E" f
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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' g [1 G; K4 H& w0 k# b3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 0 {1 k8 F( ^4 P3 x
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
, v8 V7 p9 o' v- R1 ]1 r手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 8 C" p# z& j7 X# I# I6 k+ y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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5 i* G& p" p# u9 J" ?1 E1 [4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
7 n# e# l* e! U) I4 b! ~( a所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
5 ^5 c- [# Y. T: ]用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ! D9 |; b1 R% @
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, u% X. [" C2 `* {; q營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) : |) b. I O W
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 t+ j5 P; s) ^0 E( D: z! F有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 - D5 h8 c; _3 L) y
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
5 i2 F5 W" v( ?營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ! u8 X. u0 E6 D, |( x# X
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 7 Z Y" u7 C) q- R& A1 ]8 X8 r
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
" H O" O5 j( r' f. k6 y/ F澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 9 [: L" z2 V9 q B2 I
用， 可消水腫。
9 q. C! D+ [; z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( X: S1 @% f1 V
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 $ ~( |. p: v$ e: m, A: o
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
9 |' @( H, n( l分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
/ W- | u6 i% l# y, f B( D營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ) ~; y. V/ M; r1 T! p# O
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
3 A0 q, s7 b' C; v9 A避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 - ?$ e( a! e4 ?5 Y2 O
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 . k n6 x* C' V
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
1 ~7 Y H) }* ?6 j, l( K營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) & f2 Y' n' Y# x) P7 j; U8 q* R
3 h/ O: Q8 o1 j$ F9 `9) 湯圓(400Kcal/碗) 2 c: X, j6 C9 _( K0 \
$ w/ Y7 ~5 \, a; I0 s, {我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
d2 Q" S9 ]+ j; {2 g60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
- o* @7 w2 ?% O甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
4 u/ k8 U0 Z8 t! j花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
5 t0 b/ o5 S P% W營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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2 B6 p' W. Z% R8 b/ _10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ! k8 X/ z6 ^5 r
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 5 f9 w- o& l! `+ } P0 P
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
0 w6 _! X. C# m# U; ~% F; J+ ?7 |由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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4 S# G- G, z' ?7 X+ R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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