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superjackyy

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11^#

發表於 2005-5-6 09:16 PM | 只看該作者

my doc taught me b4, to count ur breath if u cant sleep

inhale- 1
exhale- 2$ Q" ?. `8 ~5 e7 Y5 T0 S
inhale- 34 k/ N1 Y, l( o
exhale- 4
6 M! R* F2 C' k1 I u
etc la) _* B+ [+ R3 l0 H, w9 T( F0 y
2 ^( R$ @, t5 C8 I3 u; J
good luck brothers

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pkpkpkpkp

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12^#

發表於 2005-5-6 09:21 PM | 只看該作者

有時一合起對眼, 就會諗起d恐怖野~ 咪訓唔到lo) U8 F/ U( I) P' Y3 J" g4 E4 P( Z
如果熄左燈, 我又驚到訓唔到 =.= ( 我好怕黑 )
不過真正一次失眠係0係澳門~0 `( P5 S- E1 v7 _6 X/ r
個日飲左杯珍珠奶茶,
之後成晚訓唔到~* V- ?9 ]- B$ B! I$ {
係到睇電視~~ 仲記得睇左熱門小馬 ( 3:00 )- D& ~/ \8 d V) M
到 5:00 就訓左lu~

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Gretzky

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發表於 2005-5-9 05:24 PM | 只看該作者

My worst is 4 hrs. I was going thru a lot ( getting married, about to change job and move to a new country, etc.). I can't sleep when I get lots of pressure.

I realize if I go for light exercise during the day (like running/speedwalking at park for 1/2 hr) my chances of insomia is less. (Don't exericse within an hour of your bed time! It keeps your metabolism up and you won't be able to sleep!).# g5 _1 W) T5 G# b. \( C" b
, v: d7 ~! {3 x9 C& k$ T
Reading a novel (not something too entertaining like 1 magazine or hard like textbook) helps a bit too.
, [' ]* ]" ]: G3 v# |6 P B
I usually get up to my study and read when I can't sleep (don't want to wake up my wife). Staying up in bed for more than 1 hr would only make it worse.! r" w' X9 j9 C! M

Another time both my wife and I can't sleep....we ended up having sex and went to sleep soon after we're done.

Too tired.

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Preston_tron

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發表於 2005-5-9 05:26 PM | 只看該作者

also i sleeps 4 to 6hrs i watch TV until 2:30am

ZGMF-X20A Strike Freedom Gundam
Mobile suit Embedded Tactical EnfORcer

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