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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。% D; \9 s% J3 w4 N4 ~2 Y6 J
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
& A) n$ ^( h6 x8 g. D, }- T因此，想要熬夜的您，千萬記住：( f1 z) \5 z" l3 t9 X6 r$ K
% F3 U  _) u2 n1 J' r( Z: P" `
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。) }" _4 E; u4 e' D' U
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。5 }1 P) |9 Y6 r+ Y! P  A( _  |

9 b! X+ B  T& `2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
" o& g. J- j& R7 Z" `
3 Z, n. H- n( X. Q1 S/ \+ J$ ~3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。( z$ x. [- M3 D

8 o6 D% Z0 x& s4 h9 k4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。1 \3 s( u! a( g  ]1 H9 S1 @
! Y2 f; T: P7 x( R* J1 A4 B
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。- M/ g) G( b/ y9 C
" n4 s: x6 o' c# d
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
4 F; A* l) J) K/ O! D$ ^2 D但係都無乜問題
. d9 R3 `$ H: \* G2 D6 |. e1 E仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
: [0 y( V) |* L咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~6 |' ^6 D( f& ~& Z, ~& ~
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ / y' P/ B; P2 p3 L9 e: C
9 U- n4 m) y! O6 e2 A* K8 o! A* Z
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 8 W* h) `) g( d5 a! J0 k$ a
( E; ?9 o5 S5 d( i& o# a) Z- Y
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
# F6 ^7 O+ c% r9 b; u" S1 M/ W
% k' ~& P5 M: L9 H/ U3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
6 v# i4 w$ ^. m$ U; `5 p' o; V
1 i$ E: n' D: ?3 K4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 4 J: c4 r! o  z) w* |0 ]8 A

# M3 k$ k; c( p, W. l6 `' ?% M5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
* P3 `" Q- ~/ C7 Q
9 k& c4 ~" j9 S, N* ]; Q2 D6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
) V: a8 \" D" e: W9 H8 \
  G4 V; l+ S- P- v. Q. V7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
$ v7 J/ ?, K1 H  T- ~% w" ^' t/ g8 w/ k: T! y7 ^
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
- F. ?# X1 r/ W) ~' }- G3 [) A7 f可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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