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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。2 o4 F( L, |. h; f" k2 C
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
. _' f  Y, @* `* @因此，想要熬夜的您，千萬記住：
, ]5 i* b0 W, {: h4 U4 W
- q4 l8 p. e1 i1 o, j- K3 c1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
0 u; r$ X# ?( ~) P8 Q) z: z- @  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。- h! q, {# j. I$ e" m
8 Q3 h# u1 E  M  X
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！  a9 h: A$ R4 R5 o- T
+ @0 @4 Z0 }0 L, y5 p
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
0 i6 y4 I8 ~+ |8 p" R4 K5 G
" V" x% |/ N6 D0 w  z4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ x# u0 }3 `: K/ I; ~- {$ f4 c) _+ e2 p
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。- `+ w4 X( d3 M4 H  w/ p

* K1 v$ {# |# |4 ^  N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺, m' t7 W* O! c$ h1 h$ T. W7 R- j
但係都無乜問題
: C4 A5 F1 f6 n8 K- |# ]3 t仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo  L/ j1 S7 c. k+ B
咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~
  V  w1 I) z) a3 Q% E( x2 @: v成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
& X/ n/ ~, _* h  V! d% D/ O' A  a
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
# ?: C6 ]' X7 \2 ~: v& {/ P6 Y6 Z# ^2 N8 }, V/ ?3 P: `8 v
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
1 c) x. U3 [; T2 N/ H. e( [  V$ [$ t0 b6 y1 O
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
/ I5 }& N- F) L+ ]5 m; e( x, a% \& C. Z5 p: i& b  H
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 1 G2 ?  f8 t2 j' P. w. z, i

; E. r8 B, Z$ c# G0 E5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 $ ^% ], L# h9 d5 Z7 K
; f% B  |& G" r) ^- N4 ~
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 8 P. e9 @% r- r% }

5 M' R& f* q- I* q7 M5 h7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 * W; L2 N8 r$ Y- W2 E
; Y' g+ `- E6 ]! |' h" \1 F/ a0 r
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 9 g% k8 ^& K4 D- ~: O( l. \
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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