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發表於 2005-5-27 04:27 PM
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[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
& v$ C, }3 [" m# O' W否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！% p7 o0 s; L+ ?, c- ^6 h4 D
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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& j6 W: d" Z' i. i/ M9 l1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
; {' H9 [5 ^5 G% V B7 T 最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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; n) t! L/ S1 d- q( q- {7 H1 }: ~2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。- P1 ^2 d2 J' q$ O6 {
/ ?) y: C, E" t! D, p4 ?: x# \4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ] |
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會? |
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