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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。8 v9 _" {( A0 t: V0 `% ]
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
7 v3 H9 m5 }. s, h: h; n* A因此，想要熬夜的您，千萬記住：0 z6 `. c, T: ]7 ?1 F
5 j* r- g- y$ g6 A* F
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
3 ]  Y9 J1 O( {3 A8 B% \: j  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
6 u, p9 L0 N# j& E, R7 }
9 G! F+ m9 S* o/ F4 }5 Z* J2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
" f6 ]- G" n& k; |4 ~% _
# r! w) F" K0 F# O* f0 b5 g# j8 d3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。% c0 u: D" M6 v( j  ~7 v

, ]1 ?% p# D- @, v( Q4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。) x+ ]6 ]; H+ L
7 X% {4 G6 O# m. v) F2 n
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。$ U+ a! v/ }  S% H0 t8 I

$ {1 s3 L3 p, C) t5 y9 n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺5 u; q. Z! C0 z9 |9 t5 x
但係都無乜問題
4 w4 {3 l7 K  W* u8 T仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
9 P7 f5 K. |" P咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~
$ o$ I; _' c& Z# Q成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
- ]  E% L/ Z/ ]4 ~* w; \* {- C7 K/ R7 \
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 6 {: N0 p. h. J& u& e+ y# t' U
, F8 Q* }" F  E
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 % T  u/ J* c. J
; J+ }4 J3 y% p7 ]6 S
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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( M' z$ n4 Y3 j* o6 s; U4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 & {9 l4 I4 [$ t! _
+ }  t4 Y. u4 c, }) W
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
: v5 {! A& N: z
. D- t. _  V3 E  _' W) e  v6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
2 r! n. ]* p# ~; i- a& Y1 l8 D; a$ `% x  r+ R( f1 J
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 8 A9 h) h  {* @4 M
! K. `2 J3 k- m4 K. ?# V
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 0 u6 O8 \4 W  M" ]
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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