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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。9 y) Y5 p/ W% c% n0 y
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
4 E: ~# Y7 }. j% r0 ]& o* R3 ~9 o因此，想要熬夜的您，千萬記住：% K" n" }, S; |( c; ]
( d' N+ }1 K  P' }
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
5 o1 w% K) F1 `7 g) |; t  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
! [3 T" z; p9 ]& M; [5 a# y! n
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！: {/ b* Z" @: T: t; d

% \  |- ~7 Z* g! b6 j+ G3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。9 `6 d# r* S9 n) i
- t9 Q0 C% |, M$ w
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。  B& S9 T" U3 U' [4 F' M

. w# O3 v, `" o1 v, y+ E晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。+ @* X5 V, _9 j
1 G& a  _' J: U; h" d: F
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺7 K4 n* ]+ ^- U- N$ f% Y2 U
但係都無乜問題( X/ q3 i' f6 R( c; C
仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
$ U' ]5 n/ _8 ~' O! x' g$ e( L咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~
/ h9 J( p# @. R; m; z2 h  U成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
+ F9 F0 T1 A+ O) t0 I; ^
4 _  G% Z# m9 r3 ^4 A, H1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 " S8 x; |! J0 N% Z

$ z5 b- z4 v$ F" w" c) j/ _/ b2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
0 W% v. `1 y& K" I, ]: S4 ~5 u( @- P4 T8 t, q4 z/ \
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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) j0 c# V! A4 ]5 A% }' z7 v4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 2 M3 R) i% ]. |0 g' p, k

# f! j8 X$ U4 d! C5 Y. m5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
/ a7 q5 J! ~; U0 M8 S% m" J+ z6 r3 n. X# F, [7 i6 ^: f1 [0 T; j& R
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
$ ]) ~6 L5 f6 R* {/ P; ^. s$ o1 @' }- i
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 % q- l0 ?* L  b; i( {7 ?! J
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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