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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
% j/ B0 d9 f! b9 D T' W5 X. ~日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 4 O( G9 k; g- J1 D
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
% ]1 D0 k1 [1 O" W) Q3 t; oDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
6 t' _4 J) | J. ~% D; P
; {- Z: @) u6 }其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 + [! m' K9 m: ?5 c; O! b. M
第一要問自己﹐
" u+ i2 r( R- c; `% q4 b1 e, ~& j你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
) D" u4 H, G2 w8 W- P$ D9 Q* J( r& W$ V2 N) m! P
這個問題好重要﹐ : D% Z, N* e5 i. D; w
我指O既係“清水”。 0 Z+ s, ]7 ]/ T- ?8 w' ?6 m- A% T
B' \, |) [4 Z5 I9 }- m
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
4 o0 ~! u% L z) O3 H. {5 Q很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
) s6 K# S. ^$ P; j3 T( {以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
; _) u, Y4 H: {往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 6 j/ l2 p, A; W: i9 s! g
中式的又有豆漿或中國茶等； " L2 n, r4 Z* M9 n1 k- B( A
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 6 r, ]+ e& z4 P, Z, R
* R ?' W' m! \& c# O# C每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
" @3 A' Z5 G! H2 H1 ~水是體內工作O既重要媒介。 - r0 @+ F! G: E4 w
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ + S y; N. K, f/ d% r9 O/ H
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
; ^2 k- B6 f( D8 V5 h+ ?- M當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 $ d. B& Q; y! Z+ p! K
8 q$ t& i$ k) m
你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ ( ?& t9 \, r+ ]/ G
6 X% z% ]2 r3 \, `( V真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
9 T& D/ | D' M z4 A" k當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 . F0 b+ @$ n0 h! z) x; l/ A
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
) y$ j: i9 j* L) h* |+ ^
* Q# a! x7 ? B# ~9 l( N+ [第三﹕飲好水~
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* A. I P. b' `咩係好水﹖
: f8 b0 q$ Z" u( |4 ?- p6 E
6 H( X' ^! t m: A+ M& d) p% R( J盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； + M% e4 y; m$ [4 l1 ^9 u
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
& W* s8 _/ {1 ?) s, R如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 % A, C$ O) e( Z# Z
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 4 U6 S8 G% V- g& n0 T" s
其實冰水對胃臟功能不利。 I1 t$ K7 s; g- E3 h/ y
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
# w. E C" p* r9 C. f. E當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
) n/ l# V J: T1 J+ c. T' I5 A4 E有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 5 L9 k) h8 O! r- Q. g, d9 J
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ $ `$ X+ Q$ @; y' d( a2 }5 e
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第六﹕飲水時間表 ; B1 G" P& p: E6 l; H7 h3 {. }
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
; Q1 I g8 R/ Q$ @很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 7 E+ V; b" } ?1 F- p
! F' W. ~ i, W# i2 }( K
早上起床：兩杯 + d/ z t5 w, Y
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
$ B4 j3 |9 Q1 {, Q- e/ P( [10:30am：一杯
0 @" u' G3 n/ {$ O' J5 U- w午飯前：一杯 0 F! x: }( W8 M
3:00pm：一杯 $ a. [0 P" e/ |2 }0 h
5:00pm：一杯 7 K1 P+ y4 U& q! h4 [3 X3 e a
晚飯前：一杯 ' b* u; F: m: @+ l! {1 h
睡前：一杯
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全日共八杯
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( E) U8 c5 `4 Z( A6 J如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗5 @+ J1 K( m' [ C- y
) m* X- l) j7 T6 l n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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