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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
* S& x; P8 `& \* o日日飲足8杯水就會變得靚啦~ / `" d# k" Z$ r. B8 V
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 # i; Z& `4 c" K0 ]
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 : v9 W8 n w" @9 X: a
第一要問自己﹐
: f+ n, {& F) d你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ & r; q p- Q! Y \0 g5 E" J1 F% a. m
我指O既係“清水”。
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& T& l, u3 Q" N0 e4 {9 |7 t: [# C其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
e% O9 M5 w! b" A! ~很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
n [0 l e8 Y8 x5 `以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， . b" N% z8 b/ d) K) d
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
, F5 S+ Z* q- G5 H! R2 k3 f! E* J中式的又有豆漿或中國茶等； C; ~8 m) k+ n ]7 w
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 4 |. J% ?3 L( `* S) X2 e
水是體內工作O既重要媒介。 ( z6 ?, S( h' O; N4 |5 w
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 4 ~5 }2 u* F4 Y* R7 f. t
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
- m3 a+ F) p( h- t- {8 A+ _" d當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 7 ~: Q& C. l$ g* K
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 1 i) D$ u- L0 }; \1 [7 d/ g; y
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第二﹕健康飲水法﹕ 8 K* `4 V: F* I: x" B
~8 _" V/ P6 W& I4 x/ f真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 + Q9 j( h6 @! r& a: i0 g
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ' y2 D' }2 D9 G( S
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 - I5 s5 N1 H; u' X7 N9 e% a, ?
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第三﹕飲好水~ . h' g4 b8 a7 d9 f$ E3 l) @9 T0 i
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咩係好水﹖
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! h2 `* ?( {8 c盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 6 E) `. ]- Q* c3 H
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
5 x9 Z; Y, }. y' ? _$ x7 L如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
1 P2 @( @& n8 `% H4 Q' A) r但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 ' ]& L; \# J; ?3 I% t6 n3 o$ i
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 * i! X: V/ S- D( I" U! n7 j% ^
其實冰水對胃臟功能不利。 2 \2 T& S% K; v$ U5 u. N) r5 L
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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& s! k6 m( x! q" I' @7 N: E' {第五﹕空腹飲水 / f( n4 L$ A/ ]+ D, N2 \
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， + K" {6 \8 [' D8 m' y% U
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
n" V1 G0 S7 M7 b- t: Q吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
; e- o" Z4 y2 \+ Z! }+ O3 Z0 ~有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， " z, j6 I2 e- l' `8 M$ k
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
+ @1 u! `$ H$ p3 a; @0 ^
7 C: V" f! Z, T7 a2 @" r早上起床：兩杯
/ a+ A' d* f) |6 k" |3 o$ s/ ]（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
. F$ j4 e) @4 G0 _10:30am：一杯 % i( n$ G2 m. y( \+ H& |7 i" z% i
午飯前：一杯 # }; ^7 _0 E' A# Y: M' {! ^
3:00pm：一杯 } E* a" [; A
5:00pm：一杯 ; J8 M1 n( s ?: l5 B0 x
晚飯前：一杯 3 a8 \) z! h4 t* F! }
睡前：一杯 , ^- N: a. j- w3 x: R% t0 ~9 x6 _; b
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全日共八杯 " p$ S4 V, T) M
3 _8 Q& t! S9 [ M% z8 H! |( B( H
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗+ U2 q" L+ d: i% y+ C
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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