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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ + { T# s9 h( G Z3 l
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
% n7 r7 v1 R$ J但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
2 P6 q- ~% m- z Q9 G# WDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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$ J# s% C2 b. b* l$ k9 r! D$ R其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
& V9 X6 P4 t. U% u第一要問自己﹐ 7 h5 {! O( f. _0 c% a
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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: _+ u3 h: N6 I6 e9 C' n5 v* z這個問題好重要﹐
% ]! }" u. l4 V$ H" n* l我指O既係“清水”。
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9 v( ~0 r6 A4 L' y( c7 q其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 4 G) [1 F/ |/ l/ X+ R: R
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 2 V: t: m6 w' A% ?% H2 I
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ' n/ L0 _/ g# b2 ^
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
2 T# K9 H2 O( ]2 E中式的又有豆漿或中國茶等；
9 ]% i. \& y4 F& d: S+ J4 q注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 . x" d! a6 Q! y8 G- C
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 0 B3 b# d ?5 [1 Q+ b3 l* f
水是體內工作O既重要媒介。
. A6 C; K2 K! g5 w) V! _' Q所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
; d: I; E, B' a+ J7 K& R更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ! K# Q$ z1 @! n
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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! a5 J$ c, z: o7 G第二﹕健康飲水法﹕
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: O/ k7 c. P* y1 _% h0 I$ _真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 6 F0 z+ d4 y$ R7 {1 }% S: @6 h
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
- d1 I! x- N( k' E, d! T2 U想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 $ ]1 `! i! m" I
1 J, f7 ^0 z9 O- ]第三﹕飲好水~ ) E9 L$ ? _2 I- E! m" a5 |
$ S- _0 u. L0 R! h3 @咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
) o9 p' v* e2 T: `如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 6 x. ]5 r5 R$ f h% g# N8 H
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
+ j* R c. R8 F% L" p但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 ( `2 w1 V. S v: m$ d0 F( h& h
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 5 S, u% p. f! u
其實冰水對胃臟功能不利。
1 A; Z+ b, e/ J$ E3 g有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
9 g# e& q5 |$ E當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， + w$ v4 q/ w: w$ P8 ~2 N2 {* L h
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ; y: f. e: N8 C
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ' t9 E: ^' s9 O
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第六﹕飲水時間表 ( |8 l* I; \: b# E5 Y$ }. s( w8 K! _
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
! W: p0 ]% }/ a, D. g; Z很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： : ?% M) i, @$ H5 k D2 b0 u1 q
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早上起床：兩杯
; ^$ ~: c- r! [4 Y1 X! G" J" ]! x（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
2 L) ]/ v M5 ~, A) {10:30am：一杯 6 m; @2 I- F/ [) P2 T% i7 |
午飯前：一杯
5 ]& ]% _! {' ^2 G5 k% m3:00pm：一杯 . e, _# g/ b3 u, k$ c
5:00pm：一杯
( i9 i+ r9 D" U0 M: Q晚飯前：一杯 8 z& K- c) z2 I! A) k f/ [5 K
睡前：一杯 ( |3 |9 F$ c* v! {0 t& Y; z
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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6 _ P. F/ | t, \+ u/ j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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