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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
; D, x. X: Q8 {% `6 v* D, C% T日日飲足8杯水就會變得靚啦~ - P k* ^6 E% ]9 k8 p: I7 ?
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
+ \$ {7 B) V% k7 ?& wDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ) ~6 L$ l! y* n' ]4 h- M- w1 x
第一要問自己﹐ 2 [5 v3 A4 |5 k% ~' v
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 0 i- ^) Y/ [. m% X$ P k0 i
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這個問題好重要﹐
% ^7 h, ?: S+ t0 @我指O既係“清水”。 5 `% s9 @& r$ e( z7 ~; [
% \0 X+ @' A5 m1 M1 m" t* p& }其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 % Y$ S& N W0 p* Y
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
! ?: j/ A6 l6 K( n以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， % `5 l9 g5 @' Q4 G* z
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 1 [$ C' n* S3 q2 z. C
中式的又有豆漿或中國茶等； # q) a6 j7 d$ G' u- L
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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9 S9 ?- I: F$ k& \4 g2 z+ K" V每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 $ C+ K2 q' O I5 J
水是體內工作O既重要媒介。
3 u% A' a& a X( Y. i所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ , R4 ~& n6 Y @3 p1 T/ a/ F
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
% K! k/ S, r' E當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 + i) X0 I6 \% C( r! C
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ & s |0 E. |. W# o7 b
" a- q5 L, Y, A4 C第二﹕健康飲水法﹕ / X6 Q# R6 {& @
, p# S8 u- }' N% Y真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 " M/ v9 O ~! y
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 % q8 C. U5 H4 }- s8 s$ [3 b' n* Y4 r
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
+ [( |/ v6 Y' v( g
# a* U$ F7 D ]7 x. ~咩係好水﹖ & {. R- d1 R' Q5 B7 D1 Y0 B6 |
9 e* U$ }3 h+ m8 V4 `$ o. @8 A盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
& J0 K+ F) K* d" Q& ^如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； & g! A8 M5 i7 C0 y, _
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
+ I* f+ {$ n' \) w) z* A0 M但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ; l$ K( q" F+ u( X& Z2 C0 k
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第四﹕飲暖水 ) [' j" s# o# q5 n
2 o4 d/ L9 _. P4 x0 W夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
, a2 Z+ F6 }# R- ^其實冰水對胃臟功能不利。
; ]2 {( z6 f! n c有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 . d, E5 q$ A V \1 a
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第五﹕空腹飲水 D5 y. s6 |# L# u+ A' H8 O1 S1 ^
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 5 ?+ m+ [4 E2 J. r) l; d6 w
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
0 s" C' @- ~" P# i) E/ ?5 g7 T吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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+ m& o E6 u) C; ~- ?- R" f第六﹕飲水時間表 9 I8 T9 U2 g* J8 C2 L% x0 G
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 0 r# H$ F& [7 X/ B% U" {7 G# i
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： " R/ r$ ~; |8 g- ~3 R8 y. M: _5 G
; L1 {4 O) E/ v" M# C1 r# x4 J1 g早上起床：兩杯
4 u8 P. w+ H5 r% ~8 R（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
5 s8 J$ D8 R0 g) i# F10:30am：一杯 ) w5 z& }6 [9 l; Y
午飯前：一杯 ' M( a5 R; e, U4 s. q4 V
3:00pm：一杯 f9 {+ G# I) _% s
5:00pm：一杯
; n% J# B% E' S, x4 N5 ~晚飯前：一杯
3 Z q+ ?" Q% ~7 @睡前：一杯 0 B- a4 I7 q5 C: w
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全日共八杯 ! Y0 _) M; ^0 t
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗9 h/ B( d9 W& u
2 w8 O: W8 [7 ` G. w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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