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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
0 c8 g2 `# s# L; w1 ?% u! h" U9 o/ `日日飲足8杯水就會變得靚啦~
0 ~' T- M+ ^1 E0 {& _但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 5 G- A* ]+ ` r8 j1 k, ^' x& k8 T7 ]+ K
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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+ I: A% H$ T. f其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
* x' `' N B: e% S第一要問自己﹐
7 q# `6 `8 `! ^! ~% Q$ c2 |) s你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ A3 }/ y( K: W, G2 W {# j4 G9 G
我指O既係“清水”。
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% E2 {2 `" E# O1 o其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ) C; m0 a. \: f. H9 e
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 1 p( D3 q' {# Y2 y I9 z
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 8 ^% K! s( p, X4 k" {
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； # V6 P* K6 s$ w: M. X7 X
中式的又有豆漿或中國茶等； 9 S8 A3 c- J3 H4 W7 {
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 5 H7 W0 A$ V2 H7 b
水是體內工作O既重要媒介。 4 u- x7 F" x) D3 Q7 O
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
! [6 ?& e/ `; q2 Y1 q( N: g更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
9 f6 X$ x8 P- e, P) q當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 0 g" [6 Q$ p, Z5 I- w
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ; D" m, p( @. d: G. f
0 a+ `9 i. s; C, M: B( k第二﹕健康飲水法﹕
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2 r; J+ @, L# a& M真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
+ ^7 [0 ?$ ?+ P, u" H當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ; R# S t0 v% K) e# T
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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" Q5 M4 Z/ r1 _7 c第三﹕飲好水~ ; L; w9 U: d5 O3 k
6 x) }8 ~+ ]* X! j% ]咩係好水﹖ # Y( m q9 t2 X- n# q I+ V! L
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
( H- X& }/ R3 f/ a* h, _如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
1 |5 v! A i6 J! |) q Z如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 : j8 q4 q2 l0 D; C6 P4 h4 n: z, M6 Q
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ $ q2 ]4 c7 q6 c" Z4 v1 _$ G
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第四﹕飲暖水 4 }& K3 I+ m! J2 @
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
4 v8 j9 ~# ^! U+ |3 S其實冰水對胃臟功能不利。
, G8 {9 V; S7 l& D! w7 O% ^有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 2 L- E% m1 f. W* i5 W
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第五﹕空腹飲水
9 v# U: }) I8 v7 [7 R當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
' w9 f4 \* m, X) \有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； + t' ^' }6 S! R E) k/ ]9 k
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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4 x+ ]" A% \+ f第六﹕飲水時間表 * R+ N9 Z7 r, g+ W* W
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
4 k) D$ r% {0 P# M1 S5 O6 g) a很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： & |4 i6 d9 P6 b3 U0 X: J7 T
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早上起床：兩杯 ! r$ g2 \& p& w; V! ]
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
6 Z/ K4 V# V* F% {/ e6 e10:30am：一杯
' g4 H$ ^1 p7 T+ Z, i3 h午飯前：一杯
5 l# m9 ? w7 Q! A7 x3:00pm：一杯
$ d/ c- H8 K8 s# l5:00pm：一杯
. ]% b# r, V7 E% M6 v1 m) z7 ~* {晚飯前：一杯 ' g4 C Q& o2 k1 ~* e. t
睡前：一杯 . F) a) W- U6 k3 r$ y. @
/ ]; x @. X4 z$ [ J5 {全日共八杯 - G; w7 G/ ^8 Z* c& k
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗4 q% e7 |; w- c, |2 ], x
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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