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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ - \: c5 `, A! P- d' h0 ^& P
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ , R# G8 P1 S4 b% ^ j
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 # W1 L# b8 Z3 Y. ], K
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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+ E3 ~3 ~7 J* v* ^其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 1 T" Z, ^6 O! b& {) [9 x
第一要問自己﹐
% d$ x3 a; k6 }你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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, y% ^" w8 m* R: ]* \* f; y# M這個問題好重要﹐ ( O) H5 F m% \ a! k( p+ C" w
我指O既係“清水”。
! [" j+ E; ]3 f; d
( }- @% A! d% F6 V {2 ~其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
+ V+ Q# D) _2 l/ L; D$ t- _; ]很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 7 z! o, [7 E2 S; K
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
" ^8 a' y/ {9 W往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
, H+ s# v z- `$ I" G( j$ _中式的又有豆漿或中國茶等； * d+ U% Q! \4 V& Q
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 8 I' ?& S- a) }* t# y
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 9 j- c6 a/ h* _/ @
水是體內工作O既重要媒介。 & Z& f8 h4 v8 r2 |- ^4 D2 F
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
) S1 A: k# l* i5 g% V$ ~7 \" ? C更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 , T5 E' c' E. W" v) w
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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! k5 s: h/ B" e3 }4 t( ]/ z你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ R" e' j% h3 w( g* G" f$ {# h& I; c
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 " g9 D. W, l( H: }2 {2 g
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ! P4 f" M5 ?( D$ k/ O
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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" U/ N. H7 c1 _8 m0 d8 t咩係好水﹖ & l- x8 I' P# b* z5 M
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
! [9 l* @) o! T- T如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
5 z3 O4 l) M9 J7 y1 `; M |如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
6 C+ E) S$ \6 ^4 k( X p但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ * _4 t x$ R0 [! T0 _
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 7 F i- f( `0 n: c
其實冰水對胃臟功能不利。 2 _5 x2 D8 V0 L5 `
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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' A( m! a3 D' y0 ^" `7 [' z第五﹕空腹飲水
" @" N6 \/ @* u6 n當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
. ~2 {3 O% I* W$ d9 s3 Y有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 5 z2 h: u1 ~; n* t$ k5 L. P. H
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 / Z; z: l+ x% b8 H$ j8 m; k z
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
x3 t) ]$ p" H5 v2 H o# n+ v很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 5 m: o& O7 m6 S, M/ W+ ], G% r
6 N! A3 U# s% X1 w6 ?3 R0 w早上起床：兩杯
b4 _& b& J- O（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
: @) N4 i( N. ~* P10:30am：一杯
1 G% K) d5 U T- q1 x午飯前：一杯
2 b& b8 t% T7 Y3:00pm：一杯
8 m8 R- V5 t+ H8 m! b5:00pm：一杯 7 H- G' m6 ^* J" f# A& R9 P w9 L' {- F
晚飯前：一杯 , j0 i0 G$ O- n' q2 b+ R9 v9 P
睡前：一杯 + x1 a+ \) K6 V$ L) ]/ {7 ~* C: }
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全日共八杯 6 D3 C5 C" y1 j" T2 \! ?# Y) C% N. ]; s, e4 x
5 e$ f$ Y- u) [: Q/ e如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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