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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
7 E% ^$ j* o0 Y; ~$ I; ^( `9 A) F日日飲足8杯水就會變得靚啦~
3 ?, L( N/ |0 z" e但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
6 R( @6 {1 c# i9 s- M- V: u2 xDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 1 N) X4 p' v% L ?3 q$ F
( U# w2 u W/ c6 j' }其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
H: p2 e3 }% h0 U, n第一要問自己﹐ / H7 l6 l8 C& i$ D+ r9 v
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ # [8 D5 ~# ~% \3 J; f
: |& Q9 x% |# P/ [這個問題好重要﹐
% f5 y) `9 Y, p' O我指O既係“清水”。
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3 x+ T( h; J& D* E! Y其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
1 }& r' W8 f8 u) S. _" k很多人每日都會飲用唔同O既飲料， " A: q6 d8 h' [( W
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 1 j8 @! @/ w! V
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
! \) w2 F# Q5 n0 Z中式的又有豆漿或中國茶等；
7 g. ]. w/ R1 F- y注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
_2 J, ?4 h% A$ y水是體內工作O既重要媒介。
) h5 Y7 R& |0 V6 g4 ^: J2 r所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ) ~2 J4 y- [4 Z, g- B- }/ U
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 7 {+ d3 |$ o' q! g2 {' _1 \9 k
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 3 Z* m2 K/ }! P" d- `& C
' h4 V6 _7 a- [# W你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ / s' s. h) m9 _
6 c8 }7 ~3 e0 e# {' O" Y5 ~第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
( J$ P5 q/ H( b6 c$ A1 u% E5 n當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 - N+ f4 V' N6 d* A
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ' L5 `$ c/ N! X- {5 m
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ 7 d0 O% A! z j
# t D/ v3 b- B9 J盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； , T% N. v& S9 n' I. [& K% l
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 0 F+ |6 |5 }1 O9 B4 I
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
2 S2 b0 C h2 w5 A+ n; q+ q但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ; W% Q, b4 s6 a7 U# D" d
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
, T& G; q8 o9 t. u+ o其實冰水對胃臟功能不利。
7 S. C9 i) H9 `) I' d有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
, }# b/ ^+ v9 D* L1 v7 e$ q* V! X; G2 z, S9 C5 Y: l+ u& U
第五﹕空腹飲水 z8 M2 }3 t! D0 c$ [5 l( H
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
8 L: v. r! b$ T/ q% T2 B有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； & u g- G0 {6 | x1 X- N$ n
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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# v8 w. s' o7 w5 _; j6 I第六﹕飲水時間表
2 E a7 w {2 ]3 f4 z' M有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
# u* Q: E3 S' l4 w, q8 k) ^5 z很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 . l; R4 ^) o% `, k% N
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） / g. N O. o; _3 Z! V. b% Z/ k
10:30am：一杯
; {2 ~3 o7 j* h# \% n午飯前：一杯
8 C& F' i- j5 @3:00pm：一杯 ; D: I" Z9 e: r# ^% G+ c
5:00pm：一杯
- L; e) c+ v$ P7 F& z. [- D晚飯前：一杯
/ Z7 x5 {9 z( f0 m4 k* X9 \" z睡前：一杯
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗' L9 b% @3 H+ g/ I. J
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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