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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
* f2 t) `( A7 }, c4 J/ S日日飲足8杯水就會變得靚啦~
! {0 d' W8 |9 h5 B9 ^" [1 R但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 * a/ j% ] C' n4 E$ P4 d6 H
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ ) e" e; @( g$ X C
* W5 |. i$ D, Q {0 u4 k, _
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
( [% t0 f% @+ ^+ [+ m! ]8 m; n第一要問自己﹐
# G/ W4 z9 g" Q b3 B你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ S" }8 M7 z% r4 | ?
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這個問題好重要﹐
' V; _% H s" \我指O既係“清水”。 # k& V3 {# q8 I( X {" B" V/ J
0 ^: t/ J: |1 P" e) o _. u其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 7 L* @& S3 E3 o0 f* c
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 1 r" Q0 F C: X P8 w. | p' O% @3 M
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， : U. K/ M/ G. M5 m+ ]9 P' g1 p% }
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； - {" \- T, r+ F9 [/ t* r
中式的又有豆漿或中國茶等； , \$ v3 ?+ |- y' j8 z. S
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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; L: u* J% y$ \ f. N0 T$ m9 Y每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 + Z4 ?* Z" w6 H; s, C: R* I
水是體內工作O既重要媒介。 & q- W- x- O, O n
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
5 F/ U2 t3 i; W9 T更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 * u- m O/ X* `, f* L
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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, V9 i- Y6 E6 G5 _第二﹕健康飲水法﹕
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- A- o J0 O1 o4 t: P9 m1 ~真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
; r1 Q5 I; ^, P4 ^當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
9 R% b" X" d, ~$ i/ ^想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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9 j$ ~( d3 k/ H* f第三﹕飲好水~
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( Y$ B1 c5 p( d7 R! G0 z咩係好水﹖
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9 Y! y! \/ r, Q. @4 T4 m& ]) y盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 7 Y* k/ C9 G; j" I7 I7 v5 S! [
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 7 S0 \# y9 n: Z8 q& m" f
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 2 ]9 u* s, j4 m
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ / @; v: G2 v' U3 n
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第四﹕飲暖水
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: ?2 D1 x: r; [6 w6 R夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ' p. w5 ~! R f! F0 Y
其實冰水對胃臟功能不利。 % {. s- d, Q* `2 r' m
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ( j: J2 G8 n3 n1 C5 p# ]
1 w# x1 [! Y/ g8 u% q$ w第五﹕空腹飲水
7 o6 @8 {6 q' x! z) T8 M4 t當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， , h) Z/ M) S4 o# F
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
% s8 C1 a( n. ^' ^- S2 Z吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 4 c2 N7 R* c( @
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第六﹕飲水時間表
8 k- @- q6 A% O有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 7 r) J7 G$ N3 Z/ M% y: `
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 1 @9 v# j, [+ G
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早上起床：兩杯
7 b$ n# ?# N: N; E9 l7 z（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 7 e$ q$ k0 @" {& ?
10:30am：一杯 6 D. P9 a* T- M @4 t6 P4 N
午飯前：一杯 $ e, ]& q0 M7 [/ e2 h
3:00pm：一杯 " ^9 _! z3 Q" S" y+ d5 V1 Q& l" H% v
5:00pm：一杯
( i' v0 a, x' P; O6 T晚飯前：一杯 " L! ]3 ?. B- v' d; |; r
睡前：一杯 ; v' X8 o$ o0 K; v" \- x8 r
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全日共八杯
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2 p8 n/ Y; B( C1 W% ]( }如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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: z, h" _. b% |( Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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