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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
, F. `& ~* e2 L; W$ W S2 M( [1 h7 `, x日日飲足8杯水就會變得靚啦~
2 I! l/ e" }9 y w6 |但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ( i- R0 J9 s% C7 {# C
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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! a( {/ p4 y" W) t. a) I: y6 Y) T9 C其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ; k5 \) p* _- Q% p: N3 }* ~
第一要問自己﹐ * q2 E# `% P7 ?0 R& h! |
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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& V7 z7 Z& v3 ]9 b( [這個問題好重要﹐
$ T6 u8 ]7 Y6 N' q9 [我指O既係“清水”。 : A2 w9 {& T, y0 S3 b9 O4 o4 @$ v
% d/ m; E2 t9 i其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 9 J% N6 k% w7 h/ s0 u- _3 t/ W5 B/ b* L/ d
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， , |0 [' |6 l0 l- U3 ^
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， - ?6 x# ?8 _: m' u
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； & Z, S: E, r3 o+ w2 z
中式的又有豆漿或中國茶等；
3 j# e) ^- }# ^' E, I+ B1 P- Z注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 3 W3 \* w, u7 v4 {% x
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 4 `, B1 I% v! a- O, e3 n! Z) i% h! d& m
水是體內工作O既重要媒介。
{, B F* G2 W h/ T所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ $ k' `( f. L' Y2 D
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
) Q6 u, p' o1 u: a; Z9 {6 s( O當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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4 q$ w+ E# M V5 f& ^: x你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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0 X) s1 W3 q, L6 B. r第二﹕健康飲水法﹕
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' t, t& v' ~. w" W真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
" y& Q+ F' ~' W+ ?9 \) q6 w! X當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 / ]/ C' x8 ?! u, w
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 0 b" L/ ~# g4 E
3 E6 @3 A) E% Z- s# O! P第三﹕飲好水~ 6 ]0 M; H8 @( e& [5 ^* I2 a
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咩係好水﹖ ! x0 C+ o: j$ D3 O
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； % ?/ f/ W/ ?4 e3 ?4 F
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； . i% ~0 o# ]/ |( _, t1 s8 f& b2 o
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
1 {' H: E$ c- n8 g) B但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 # k) q+ X8 \' A. e! I$ U
* V% r4 e# Y0 J o' _夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 , \/ e) S' A/ N" F0 n
其實冰水對胃臟功能不利。
9 I) F& _' U+ J" W有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
; D7 S. [# A/ D9 [" q- D當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 8 }2 k. ?: ]# _
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
0 U5 c/ S+ D6 s: ~* e1 y吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 9 e6 l! ]' K5 [
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第六﹕飲水時間表 - U7 _9 B E M/ H7 `
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
R7 S5 i$ l% I' r4 w6 M5 b5 [很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
4 d X6 Y Z" j1 A（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
& v1 l. C: U: m L' e% ^10:30am：一杯 0 v; S6 p% e& h
午飯前：一杯 $ d _% W/ A8 k9 b o; P6 D4 g; D
3:00pm：一杯 4 R' w- e4 @, }3 O3 U
5:00pm：一杯 ; U1 H* D/ i$ z+ A+ Z/ w
晚飯前：一杯
5 O0 i8 H/ Z! K" [; ~" e睡前：一杯
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全日共八杯 : O! P; w$ x6 E( X# A$ m/ p2 r
- r# x- M; L$ |+ J: r, @如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗, N; i% n# v9 i9 G, L0 |
3 ]% l0 D+ ]& _, X* U' h4 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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