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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
1 u- ]# {, Y7 Y; h* l1 ~) C. E# x2 F日日飲足8杯水就會變得靚啦~
m1 y8 M9 |4 Z4 i9 J) W但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ' l# K& o+ j! b: @6 o* @, D- N
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ Z0 h% Q1 w5 ^! P2 [( l8 h: E- i
1 F: ~) W( O$ A9 H; g其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 . D# V1 T9 [3 l* t' s/ d3 r
第一要問自己﹐
0 _0 z# i, i5 z; I0 f3 `3 S2 `你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
5 X4 C8 U3 }7 L0 X, |+ X9 s2 ~4 \! t& c. h* a) C$ Y' `. d
這個問題好重要﹐
# D7 Y9 X9 Q5 O$ ~" B我指O既係“清水”。 $ ^* D, H! M( E. D5 N) l7 |
" Z7 _( C$ s7 y9 R6 |其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 8 x% I4 c1 V! ?% M& C3 V9 ^
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
" }# J# L5 S; C5 q% |以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
) K% k' W0 w1 ^9 K8 |4 o1 H往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； % X/ W/ s5 ?: t7 Q- ^0 Q- T# X
中式的又有豆漿或中國茶等； ) V/ n9 P; c1 Y! @1 A/ v& ?
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 6 T* H1 Y6 G5 n
5 G- n) e9 [" U1 Y+ L8 [4 J每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
% M4 C' {" [8 B( K水是體內工作O既重要媒介。
& S I, ]" J6 j' h* h, Q所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
2 N2 M0 w6 ?1 e5 Y% O( c: m2 a更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 & f5 s6 q9 g1 T: h, Z% _
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 * F5 g8 e, N& z1 u2 X8 q( I6 {
" e% j6 I% P3 {/ C2 U K$ ]
你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ . d! y' Q6 A! R% p* |0 L/ I
* r, A/ c* ]4 Z8 t真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ! H8 K& e, K5 K
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 - I& a5 |5 {. F8 z1 u
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 3 `/ U3 h; q i: x( h
1 P' H' v r4 t# [第三﹕飲好水~ / |/ \9 X# @+ f5 J
6 i+ _0 E. Z+ E# e( \! U咩係好水﹖
w* Z8 A7 W3 j# R m+ z* U& Q+ n/ n3 f" ], H8 J# n+ |% P7 V6 ^
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
8 _9 m$ ?9 T0 O) b7 b6 D如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； , H0 ^6 ?6 S9 ^1 j% F
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
4 m* }( }" u0 |2 B+ ?7 Z+ @. u但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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. Y! e2 H' u5 ~ `2 ?' E第四﹕飲暖水 5 j* p! L. a3 ^4 U* e& t- d1 J8 k, u2 F
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 I A8 Y. D* k5 m
其實冰水對胃臟功能不利。
4 [5 l( f: F" W& ?- U有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 " l' Q$ M2 r0 l, I6 h. u
1 E1 |! v9 V' q* i0 A第五﹕空腹飲水 & v4 T# d q% f- U' j) F
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 0 F2 \8 D7 F- r/ J
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
3 Z& Z( b/ f& [# o, U$ h/ i2 s吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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9 h* F. {# A t. _) c第六﹕飲水時間表
/ }8 }6 y2 b' W# v+ \% @有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， # B4 D- Z" I$ a9 |! h& d M0 P
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 2 l% m% N( ~6 k! J1 B8 F
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早上起床：兩杯 " W( v, Y; h1 |0 Z0 S
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
" x' t5 b4 Y' ^4 {) |/ h10:30am：一杯 ' Z0 x3 H. ]6 x+ i* L
午飯前：一杯 + w* }& S E7 A1 i- a9 l& q; T! b
3:00pm：一杯 1 U" a* y9 s$ c/ J, m, X! ~
5:00pm：一杯
0 F. l$ K- X$ X: w! I晚飯前：一杯 $ [# v% `0 P6 [" q! |- ]* w
睡前：一杯 ! P. Q( W. O9 R$ b+ z* Q
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全日共八杯 5 t: L3 h8 s% h
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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7 U" N& a2 T# I$ D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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