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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
% z- k. ]2 E% A# I7 r3 a+ D- K日日飲足8杯水就會變得靚啦~
7 E9 D4 s# t2 y, m# s+ D$ P# F但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 , |; u' ?9 T" N* l. C7 Y, O) i2 t
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
1 I* y8 Q; `! R& g% |) |$ B+ k3 g7 |; b
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
) e4 m4 X" a; L& J7 ?第一要問自己﹐
7 D0 r' D! M5 p! N你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ # ?: e; B. v) G
7 ~3 ]5 I$ Y/ k% p3 P( P8 y這個問題好重要﹐ * i. p) S' _: V
我指O既係“清水”。
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2 A4 ~ F' m" o; j' w/ m$ @% U其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
0 F& d& Y4 q1 Z8 q' W+ z5 z5 j很多人每日都會飲用唔同O既飲料， % d+ x w& E5 m; }7 `2 j
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
- w( K+ F) Q. k" B5 ^往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ' g6 O7 K" v0 r) Y; o
中式的又有豆漿或中國茶等；
7 D& ^ H" U# S注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 / d6 {; X6 t2 o) v1 J- h
水是體內工作O既重要媒介。
8 n+ Q8 o U" Q所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
8 N. w R3 N( d8 s. o更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
$ t: A; u: O/ z1 M R! D當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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4 d* R6 [0 l# a9 d; I; g8 b$ A; k你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ # C7 Y- V9 b# M: V/ |
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第二﹕健康飲水法﹕ 9 X! K: x) V% n4 e! @ c
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
$ X# C P$ G# D% L當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
) b% o" k3 m8 O. X! X想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 1 d, m. C/ s1 \7 E4 E5 {4 V# m
! ]* z: H D; q/ X$ k' C第三﹕飲好水~ , e* x' |0 L) m- `$ K
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咩係好水﹖ / x# E: F4 z( b
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
?" ]6 d4 z T5 d如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
* ]0 e; Y( i& x9 W% c5 z如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
$ |3 y$ ~6 _* p: h但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 3 s$ V& N0 J) c U( q
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第四﹕飲暖水 5 H+ P: L5 f+ O( {/ L4 D: ^8 _9 K
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 + m" S1 e; q# t, s
其實冰水對胃臟功能不利。 / D% k. r$ a" Q U# f0 ]
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 $ ^ g* c+ i7 V, M4 G
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第五﹕空腹飲水
+ \+ c! N2 `+ A當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
% l5 [9 F1 }: K* }' J5 D有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 7 v% q9 n4 _ h* u9 {
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ $ m! w6 @2 a; O5 |
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第六﹕飲水時間表 - l8 M3 ]$ z7 L. |( v; n& S C
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 1 c0 d0 G/ M" y, C
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ) r2 @- F" ]2 u" ]3 A
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早上起床：兩杯
2 [* \& ]% J0 D* L' `7 t（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
% e" w" [5 f9 A6 A0 a5 u& ]10:30am：一杯
) x- R5 O3 `: s2 s8 c" u/ S+ E午飯前：一杯
: Y/ d; o' Y: m! a& M# _9 H% {3:00pm：一杯
; s: C4 J: s7 M ]- S; l5:00pm：一杯 2 Y, b, b4 f+ }! l: v5 q
晚飯前：一杯 * o! [0 k5 ]$ |
睡前：一杯 " [- T2 A$ w, _3 N6 \3 e$ r; s0 d$ M( F
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全日共八杯 , \4 k& } |4 A( _! o
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗ w, n$ S$ s. T$ Q1 B+ |2 X
# ]* d7 [' ~+ B3 U0 Y& W5 a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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