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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜& Y6 N* w6 j7 u: p
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
% o4 z" \( f) e$ k, w" M( E助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
& O: n6 C" b, u6 d) k. l它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆5 s7 E( @, v9 d) S- W
得多。: e3 K$ _0 U0 R+ P# z6 M1 O
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身% u6 c- t( v" S( C+ o
積聚，是減肥時候的理想食品。! y- o( n3 k; y4 T: ~
, k( S# ~& Q0 G: S' w @6 J$ V o& e( P4 Z9 B" n+ y/ B6 h
4. 蘋果" ]. n* l7 e1 S0 a% F$ k
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐- q2 `( s5 Z' ?; c7 X
富，可減少令人下身水腫的鹽分。8 }& M+ Q* I2 i' z
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# b+ u( X/ k4 c; P6 G5. 紅豆: L2 R+ s) _& Y4 ?, L
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂- R+ u; h1 M7 X! ]2 }# h8 _' B
肪。
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6. 木瓜
/ i& X/ Z. Z0 Y. s$ Q; P它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的2 J8 ?0 I* x' @$ d4 C
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。9 N6 z1 }. r" p$ z5 L
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7. 西瓜+ b8 K, s* v' V
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，3 B, U! @+ L( g6 H6 N/ P
多吃也不會致肥。
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8. 蛋' c3 z) V) K9 N& s( O3 t/ g3 e2 [
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
\; g# x1 }4 B$ u2 q. K4 G的肥肉。
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8 p" ^0 B5 ]9 c2 S9. 西柚
$ v+ c8 l0 C6 Y$ D2 `+ E大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
; V0 S% y3 S. w6 H& x6 C/ E/ ~3 t身的脂肪和水分積聚。' q7 T& ]* Y* j/ D& {4 d |, V B
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# x1 i/ {/ K1 G8 P- X& q5 L1 O10. 蒟蒻
; _: ~! a/ G: i3 F0 y完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身8 B9 P; ~/ ^6 U) e+ N
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。% p* b6 d% e) u$ v6 F
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6 e- t& x* T7 s! h# _8 h11. 菠菜& z+ f S2 _" v4 H0 i
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平3 M, u- k4 G7 n
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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2 z( s( K2 B/ G12. 西芹
R9 h' g' L# m0 A' e西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
7 J# S" T' _+ f: l: @水分積聚。5 T, k- t+ y* Q- o: X5 @% ]1 U" V
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! F- L# j& q3 X) A: q13. 花生
" q* O- x1 W0 F含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
* T* X/ p+ x- d3 j下身脂肪肥肉。6 s9 q e% o$ n- |
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14. 奇異果- b8 b- K! J8 O4 p. j$ H% f
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
! I; V" D$ {9 n+ ^2 W0 A3 P腿部積聚過多的脂肪。; Z; X: t+ |: z2 U: O
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15. 番茄
: T1 p3 s0 G% A! [& S8 L- y) R吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更4 S- o6 B9 n6 T
好。* q& M# X4 _/ u5 \" a( n0 H8 K
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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