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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜) \3 t$ h* i7 S( \: G9 ~ k- A
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
- j; W% L4 ^0 ^, `: t助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。6 M# w+ M; o- D
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2. 芝麻! a. ~; H, F, m
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
2 U" N- _( g# v/ [1 f) x' f得多。
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3. 香蕉7 U) a/ A$ J& |$ h% ]% o( @% R
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
: X, i# V8 q# F& x3 T積聚，是減肥時候的理想食品。
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3 Z; `! {3 X$ E! @& ]8 H$ S4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
2 g. Y/ G4 s9 R5 n* L. s# i" |富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆1 k+ d% g5 j7 I" p' v; |
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
6 }' Y; {% a7 I6 g7 ^肪。2 n5 R9 @5 T+ F$ p( B, }
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# n4 |6 N0 V+ w1 ^& i/ Y0 X6. 木瓜, G' m0 R* Q! W
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的4 @/ T) R/ K, F1 Y( `/ U
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。- ?3 n( A* h) L# H4 y" i, E0 D& F% g
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8 f9 `8 k9 e, f1 ~( E7. 西瓜
p+ l( L- ~8 \+ I( m它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，- P C' q8 e$ L% u) c Z
多吃也不會致肥。
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8. 蛋7 y' I, K/ d" F2 _" |
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身, y( x' u- K/ D& T
的肥肉。
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9. 西柚: q* ~' J& Z7 e% I6 h2 w! f% w) @: M
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
6 l/ ?9 W- ?1 {- i! M# ?身的脂肪和水分積聚。
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: A% W4 e9 c: z5 P10. 蒟蒻
9 a7 S: {1 Y) u% c3 B: z完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身- N8 y6 r% \2 u3 n) j( z
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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0 @8 j/ E: a& k3 f V; j
4 p5 T9 e6 f) [9 i3 S4 z11. 菠菜
# L l' T( j1 b1 @6 p因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平% F, X6 R3 Z V# o
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。$ i" _" k3 z H5 \
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12. 西芹* X& W8 \4 E! K/ C
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的# F6 L) {, L2 H% c4 a( n( i4 ]& y
水分積聚。
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+ q q0 s4 F1 l7 |0 A% g3 F13. 花生5 Y- l- A& X% P; |7 A0 L! @
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消) B3 _ P ~0 F/ V/ _" R
下身脂肪肥肉。
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4 I3 l7 R8 c3 T2 F14. 奇異果$ p' u& q/ V9 K$ _( p; s# B
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免6 x V2 E0 \% t0 Y7 F6 F
腿部積聚過多的脂肪。6 m! m* M6 o( W7 h
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15. 番茄
$ k I8 r W" c, E) M( a吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
+ C7 y& y! D1 ~! h好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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