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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜! ]" S8 q! _0 c, ^( b9 \5 ^( D5 z
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
+ I/ f' Y" n; v8 n助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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+ X1 o, m5 ?. c2. 芝麻
# r; k. r( o i+ d# r3 T! N8 h+ A, M它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
; X. \8 h5 @( u! G% R# I1 c; M得多。
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: B# r& H$ H r+ z3 E
3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身# \ [; Z% e5 N% E+ ^+ o7 P
積聚，是減肥時候的理想食品。
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3 c6 y/ ~! @% s7 i8 C- z; T! Z
4. 蘋果& t, l0 T' I1 b
# X+ D, \# J/ T1 B9 _5 n蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐; u; V1 y& R: U$ Q& I# A
富，可減少令人下身水腫的鹽分。! O; f+ @2 U7 Z& i
3 R5 ]/ c5 @3 J% }
7 _( i y" p8 i1 S* V5. 紅豆
; p7 M5 t9 R, y1 y! }! h8 M紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
) a6 j. ]# I3 b0 r9 h! E肪。
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6. 木瓜
) }2 p( {" F4 V它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
5 D9 u/ H. q* L. z/ q4 a果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。. `9 G' K* O0 b% d2 u0 S
# @! C" o; a2 M+ T6 b
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7. 西瓜: S4 _+ O/ Z& ?0 |+ @" i0 F
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
/ I' [/ g1 J! { C. F* X# {3 E: `多吃也不會致肥。) I- |& ~1 ]$ ^6 Z1 j& D. |
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8 V3 V( L2 g% t8 l8. 蛋3 |7 Y3 B. s* i' q
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身/ e9 I: D8 H& ]8 o7 O6 F
的肥肉。
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: _' V9 I) [9 U3 @! Y1 E R" `9. 西柚: Z+ ]6 V. a2 e% L, s" _# A
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
+ b- [* L. `4 \ Z* s3 g身的脂肪和水分積聚。
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! d4 F" B1 c2 d0 J) z' f+ O* T1 P10. 蒟蒻
. v, @4 R |5 n4 `% l4 U. L完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
1 x; P% }3 W/ Q1 ~的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
6 B. h3 f- c0 M
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% g J: V @! f, }% n1 |11. 菠菜: o; k4 Y% y3 A# Z6 ]( }
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
1 K1 ^) x3 s- ^' g衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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6 z/ _( S0 m, v/ H12. 西芹
% P( i, Z5 Z8 d+ I& y9 `/ m西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的8 I2 d# m+ v% h! N4 r+ t v
水分積聚。7 I; V0 j8 {0 v8 Z4 C+ q+ Q2 f
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13. 花生
1 D- d1 P5 L+ j, R3 y含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消+ H1 f$ R3 A, w) D
下身脂肪肥肉。! @6 O) J- [- o ?
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, [) C) x+ R& \! a/ d
14. 奇異果0 M; \4 u! d i) Q
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
& B! @1 N# E0 y" L* Q& Q: _' \" a" x腿部積聚過多的脂肪。
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3 {8 E! Y8 {4 g- M15. 番茄
0 A( _& }; B. b0 N2 q7 q/ H1 c/ m吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更7 b, s/ \) U( i& N0 C2 d @
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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