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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
! Q# ^- k Q" t4 J- x除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫4 S+ d7 r' P+ k" r7 u& w
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。) j/ r# T1 F8 n
1 ?0 v5 d- B3 [# \3 m1 W) T" q6 f; H* d- H3 }, R6 Z( z
2. 芝麻! R3 A$ |3 a' u* F
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
7 }5 p0 y9 h# b/ H得多。5 C3 b" V0 i# b$ q. |5 K
" }( h# r2 a" A- C4 d5 y0 @% h( G' ?1 r0 U! ~5 ]/ L' e
3. 香蕉
3 y K& y2 Z, @& a4 L+ L! ?4 a1 A; o) A8 n7 D
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身! x( l1 `5 I- R3 a5 j$ g6 n; N4 `
積聚，是減肥時候的理想食品。- L) B. I# B" \) u; }
! |- N. v9 w8 ?% ?8 }* @
# F& \5 _. O1 e+ r, X
4. 蘋果* Y6 L6 ~6 R9 }3 h& W& c) g6 V
2 u: N3 v0 x, l; I, @蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
; X9 d" k+ N6 p$ k8 g富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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6 d, C/ m* C* }8 ~4 i; @/ L
5. 紅豆
( {5 P4 t& w6 Q% ]. ?" V* q紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂, [ G/ E' G1 g3 z0 e
肪。
! Q; y! ~& b" `2 t) | D8 ]# z$ }9 Z
: q# r3 K4 O( g5 L6 r, |' K9 q+ l6. 木瓜% {$ w. ~$ C" G' n
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
8 e( b4 m& S6 Z7 ~6 @/ W% y果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。: b# x9 X1 m( b6 R( U/ H
a* N2 q& z6 ?$ j5 y8 V" F
+ q, Q7 g0 J; }7 \7. 西瓜: c) }% o [5 J! s( G
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
: N. `* q" y8 k5 M9 U多吃也不會致肥。- @% F2 @, i: P! z6 ?2 R7 x
Y; f! G8 ~$ n4 G$ E' K x7 H* G6 [+ l* T# w' c% [6 s
8. 蛋 i, R4 {9 w* ~/ M" o
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
& H; P0 M9 C4 T) r的肥肉。
; M* W. z# x% n" Z) n" h6 x+ T5 w# E
# e* W3 L+ y0 f& z8 N! v+ J
9. 西柚
3 {( X! m* F0 x2 D) L. X i大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
5 [& r, r1 |1 n& U q1 C身的脂肪和水分積聚。
6 [, c. R# j4 J3 s5 V. L8 B! o( H2 z2 i7 `' \' _$ c# d$ c
1 U; Y$ i" N# }10. 蒟蒻
2 S9 m( V- D i2 W! H' ~- }; ~完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
3 V D5 n5 ]% ~2 g2 A# S, b" d7 e的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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6 Z0 w) l5 K5 H4 o% g8 C5 X
11. 菠菜
) s- l/ W3 |) [6 ?1 L因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
( q# _7 `5 e `) h+ k4 A' C衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。$ w ]! r3 {8 c" ~2 `( z
) z2 L w/ U0 b2 V) F2 _
+ s0 ?9 b" d5 Q2 K! X+ ]' @
12. 西芹
3 x( f& S4 L: ^' _! A+ ^; | e西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的6 |- K6 y* W' }+ o7 r, b
水分積聚。
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: z% B9 n* C, o, e4 C4 m13. 花生
w# j! z _ | t: p; P& u/ l含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消 m' `0 M( C/ K/ D
下身脂肪肥肉。1 N+ a5 u5 s7 I/ J' ^
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14. 奇異果4 Z+ b% Y. q6 H# } T8 _( b
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
; r1 U* Y# o9 U! D% S腿部積聚過多的脂肪。, c' I1 W0 J. |' K6 ?* Y8 Y
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15. 番茄
9 S; v$ d/ K/ W( t4 C吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
& s6 d/ s3 c. ?! [好。4 W& U U: K5 Q1 M2 i/ a
4 y3 G; N0 [2 y1 R, j4 p
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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