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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜. L2 \. ^/ V$ g" k% s
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫: m) P! e8 P5 [; I* Y- }
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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, d! C. P4 @6 u; O. y- @
9 a; i" v: r# I# @6 f1 P8 N2. 芝麻
$ q9 t0 n+ x( \3 i+ r它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
- b+ L$ [# l" n' W. M得多。* W* y7 b( F, H' G
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身( P4 Y# Q) w& K. v
積聚，是減肥時候的理想食品。
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: v" a& s3 l( g1 {6 Z. A4 [+ H! Q: D3 w4. 蘋果 F8 b2 H1 G2 \. i, w
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
8 y+ b* C6 y5 X8 O' T, Z: T+ |富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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: V% ?! a- ^& `8 j$ u! g5 f9 B, w5. 紅豆( E; I, d1 y9 e5 }- i- R y
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂; K7 d$ \- a7 x- O! }% F- d
肪。
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6. 木瓜: P. O: ^1 L9 l# N+ a l. g7 Z
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的! v2 I' ~$ i/ O4 U5 H# K
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。' z3 l+ g8 ?9 c$ B# W
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7. 西瓜5 N1 U+ Q1 V! W. B- }2 a
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，" S6 A% P! \3 Y4 r# Y# Z! i; A
多吃也不會致肥。
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8. 蛋( }9 Z) s# s, |
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
. c2 W0 |- a t的肥肉。
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9. 西柚
3 e$ ^" r" d- ?2 n0 l; ?3 m2 Y大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
3 V0 ?5 m! T* b9 E" N8 M身的脂肪和水分積聚。+ A0 d$ u* |" s/ g/ z7 d9 L1 _
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10. 蒟蒻5 ?, N, C4 X _$ i8 `+ s
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
l9 o/ j- k" S# g! [, x4 d的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。0 W; e( `; C+ |0 Z, q) m2 v
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11. 菠菜8 \; I5 w3 g/ U0 a! [% X
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平: P6 V; a' |5 a+ R5 Q/ P+ [! `
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。& j6 n2 W4 \1 h
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* c2 q: r0 }0 O- |+ ~: t) T12. 西芹
$ J8 w s: v% W- C4 t西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的1 ?( B; R% }. \/ U! I0 U7 Q, r& e
水分積聚。
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13. 花生/ F/ V. l1 W0 D- B; G
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消# R9 V0 z9 P6 h9 v- w7 M& f
下身脂肪肥肉。: n! D) B6 k* I7 V; @) k
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! p. `/ K" Y# U t2 v$ D9 J14. 奇異果
& J+ v, R# k! P1 ]除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
6 A* s q# X3 A2 ~+ }腿部積聚過多的脂肪。
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+ ]; E, l! _/ X2 f, s# m2 K2 L2 N15. 番茄# B: ~5 q$ h3 g3 a
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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