[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
n4 c7 H. k& _$ b. p" R成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
7 R; v' X6 ^- a0 P, W Y食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 / k& u+ C# F0 O4 e; z, d* o
0 S' M9 @) P6 O+ _) g g雀斑
) d: e: p7 h- @" \ Z8 G成因：皮膚內黑色或消化不良 d- |* y* r3 t0 k
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 : O% x5 X" l# Q' W
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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頭髮開叉
1 u N( {$ d: N. k1 i$ k( |成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
+ j0 \' S* W/ o' K食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。
2 `5 g7 z) V% r$ ~1 K4 r$ g& v! d葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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1 l0 f. s7 I3 a7 ^黑頭
4 F8 E, R- i' X! @) O成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 : q& s# q0 } M/ Q% [# B& @/ [$ y
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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! _+ T T% B% R4 u% m0 I倒刺 / g6 W/ A% w1 R
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 - T5 v; }6 }0 ^0 m) a3 y
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 " V; r+ s a3 y$ u6 f+ ?$ I; A
& B1 a5 _5 K! }0 y F( W口臭 ( ]! b: c8 I8 f L
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 3 l- F9 O0 x s$ u7 K
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
+ }7 x* y i) ~3 Z3 J0 Y) T忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 4 A2 p& |- U9 D7 E* h: i* z
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皮膚黝黑
- z* |: Q' h9 D6 N食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖
1 J( e. w" @& }- _成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
% I+ ~" ~, a, E& y食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 7 N+ d' g. e# i" m- l, ~
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暗瘡
8 ~9 s, K. U; U0 k3 a成因：油脂分泌失調發炎
: q, g4 O! N; a$ H& q7 v4 t4 X# u食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 3 D2 C L L0 s4 q% o6 K$ w0 J
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 : p) h. Z$ q6 I6 o+ v# j
" _$ w; N R6 |- u+ v e8 m# ~- y R胸下垂 6 M" _6 C# c2 B N+ o1 C0 D
成因：肌肉鬆弛 ' |6 a/ w$ q- z
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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皺紋
+ h0 e- y# C7 S6 p2 f" u3 j成因：皮膚老化
" F8 b1 s- o0 k2 A$ b' N食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 8 S2 m. r8 w; w e1 g! E* \! M& S
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黑眼圈
# U* A( e* h( V L; i成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 ( o- s* v4 x* M9 K
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 * z# |2 k) v4 {. d
/ ^7 a& T/ D$ Q7 \$ H* x! Q唇乾 . v: M* Z% [9 B3 N7 A6 @& `" H
成因：細胞缺少水分 , G1 A7 h4 Y) K( t2 {
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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指甲脆弱 : u$ h( g3 `3 ?) G4 F& A
成因：缺乏硫質 - i: j5 @9 X1 v& J
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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體臭 % u5 l& D' \& c8 w% Q; m+ @
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
0 j6 ~2 |* V; M! K8 j; f" a# T0 z食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油$ }3 o, @) e" ]2 g8 N, ^% ?
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
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