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發表於 2005-6-6 02:36 PM
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[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
" M% I1 j, ~7 T0 c3 H0 m/ Q! D# a成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
/ i; N4 o& Y# S食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 , L! Y! z5 O( Y7 s3 @
0 A; ]( g! ~* |0 R" u0 \雀斑
3 W9 E" k, c, F5 _0 A- q, ^$ i成因：皮膚內黑色或消化不良 ; p! v* I, s4 n% G" e' Y
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
! y# }+ s& T, j$ B0 M+ q' V1 T" z忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
6 J; {9 K ]6 n
* N/ Q' |3 z' S- w0 y, k頭髮開叉 ) T: k3 S# r, g4 G% G; J- W# V
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ " H1 a# e3 Q3 N3 j
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 2 [+ O/ ^. O# @4 r0 D
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 : B! G3 n6 s/ _9 c/ T! U
. T) M$ C" h! r% d* O1 i# C3 |: H4 g: ^% g2 V* _. X" b( m
黑頭 ) E: O9 p5 ~$ k. H8 F
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 ) V" N1 q) i) a& ?& B2 y( ]
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 $ p- X, B: K; h( _
, G. n! O& p& A" a. n倒刺 3 d1 i; a, M+ T# s1 r3 h1 n
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 & A ?+ `1 j; u4 i4 k- T
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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: g# H8 y- w& ~0 e+ y口臭
: D2 V) ~7 U' A成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
, ]2 m" u4 W' w% u) g- i8 z6 o+ H食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 3 O. j% l3 a" {- z5 i7 r
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 ( ]' X% H& G( j! i
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皮膚黝黑 + ~2 ^* |6 I; c, \+ l
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 9 q# x6 \' O8 x1 t
; g+ `9 ^% a" Y/ C$ w- n肥胖 ~- B$ u3 Q0 D+ h; k( o( G: t" }7 @
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 2 V7 ?5 h9 Y) i [5 ~
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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1 G! B! ?: {/ m暗瘡 % x K/ q# | n7 \8 l7 Z5 L
成因：油脂分泌失調發炎
6 y) _2 X @% Z5 D3 r( c* J/ B食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 " v- e3 h' y0 P' U+ S9 i: K
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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! K% i" ~! l2 `3 w胸下垂 Y# L6 N% u e1 F
成因：肌肉鬆弛 8 Z$ S( Q8 }$ i# t
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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皺紋 ; e: g7 Q/ k* C% Y- z
成因：皮膚老化 : `' P6 K8 a. {; E
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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5 e- _0 l6 |. }- u% D黑眼圈
' ~7 l0 }2 [+ B0 }- o/ |成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 , A0 ?, U7 M& o0 [! \ Y0 V- T
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾
5 D+ f5 T. `4 K! z @! W成因：細胞缺少水分
. B6 W' [* g8 L5 }& @食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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0 R. `$ @7 g4 m3 ?) k指甲脆弱 : J+ V$ q# ]/ o& s, N: r
成因：缺乏硫質 8 [6 ~$ z r2 A( A
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 3 h) v. J/ `" E1 t2 x6 l
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體臭 * w+ {6 H' ], U. |# u$ a
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
2 V% [; v/ |0 `! ]食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油; J: g) v; z* ~
' P+ ?! c) u* W& o. @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
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