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發表於 2005-6-6 02:36 PM
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[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
; ]% P% f: W$ d7 z. D$ V, a) m; O成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
W: R' e! b A" N4 N! A食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 ' `( r) y& T& t# G& Z
+ x& Z% [% n3 d M8 t雀斑
" O, q' s4 u7 A8 h成因：皮膚內黑色或消化不良 X7 `- |5 j+ c$ Z9 e% p
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
2 k" t& U( y; j忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
" R7 `! \; E. x/ e: n
8 o; \# n/ V V$ q8 \' P& T& ?8 j頭髮開叉
" x0 a A. |! i! A成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
8 ?0 G% h) E7 x/ H) v, |; x5 Z食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 4 l, V, y A8 H3 c% L6 ]2 M( m
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
7 n1 t$ E' l+ O F7 C' B6 C/ V& x C' D2 V6 Q; W
& H3 W! w; F; Q8 [3 \* D5 S* @黑頭
$ S# A/ T" }' o, R成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 1 [+ M' B4 K: X8 B1 ]" T+ s
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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% l2 ?: K8 V/ l$ j5 A& l7 H q( f8 T! Z倒刺 " u. E, Q' D! O( L
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
* h- C% }0 e" P t- \- n- y; L食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 , o- D# O3 _, a; N
2 U n8 h- C6 r z# B" Q0 ~
口臭
8 @1 ^0 K0 D: b+ U1 K6 D成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 7 I0 {6 p2 s3 c6 ~7 E
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 5 d+ b" c+ _. b
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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皮膚黝黑
: P# q8 f: `5 {. v9 b# O食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 # A+ X# S4 |' d( R6 ^0 w! e
- m3 m2 n6 [+ t9 L) o% Z肥胖
8 @3 Q$ j4 v. ]$ c. m( F) m8 Z成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
# q2 I8 B0 ~, e D8 A9 _% U8 S食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 8 `/ r4 U8 k$ }$ R# O2 Z
2 b, V0 h; v1 k; F; `+ ]5 P
暗瘡 + V$ `" t2 u4 d4 \5 x! O0 h
成因：油脂分泌失調發炎 0 V5 H* {' M7 v! R
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 : K8 @6 n8 r* J$ t) _1 p
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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胸下垂
7 \' W2 z9 i( c3 y7 T, ]成因：肌肉鬆弛 . O7 E6 K, o- I* g, }1 }
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 4 u+ R6 @5 K. W' ]$ q& m3 t: {2 E
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皺紋
3 O' Z& h; `9 i& W3 ~成因：皮膚老化 ! t! {6 ]0 N: P( V9 U
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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黑眼圈
: U+ l& x! b Z- J$ e( |5 n* ]成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
" L& S7 k7 V( J食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 - S) N3 S/ ?/ t8 E' `' w
5 F, p. I. y* A4 h& W: i唇乾
% W8 C( Z: @$ `" `7 _9 B* }% t成因：細胞缺少水分
6 _# b0 {6 W4 w; X' d" ?- ^食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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* Q9 `$ C0 w( E1 O+ R. N: V指甲脆弱 1 L1 i. m1 g/ m. H+ k. p, i
成因：缺乏硫質 " h, D w9 i j0 x. M3 N
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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4 I- F, s1 Y% \. x" t# j7 I* N/ K* _體臭 % ?9 s1 r" H* I
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
( `, j! Y* W% f食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
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0 h- K% Y& u8 }, g4 R* U# U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
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