[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:" x0 b2 W2 x# n) @5 h5 B+ ~
) s. s% i! a2 _$ t' B 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法+ ]- I* Y/ q8 K# N; K" x
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。3 e1 Q: K/ L9 B9 Y
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: Y9 g) N; T7 C( {, R& i◆ 維他命C、礦物質鋅
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* x6 e% w+ w% i, U適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。5 [/ Q; }$ H [9 e) l: q
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3 Z P1 m4 ~2 L$ k/ q. g. l◆ 其它飲食烹調9 C% ]- c. a! |7 v( _
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1.酸辣豆腐湯+ W+ W- m E. X# C! }) l) a# M
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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# H7 U7 D( \7 j5 U+ U, | d0 D# \' U2.紅糖薑水" k- l4 u" D4 ~5 g( H
) N- a. D: J' m: f& e' ]9 i+ ]把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。8 ~9 {1 L) [. y5 O' g* V
1 {1 |5 x+ x7 o% K7 D3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。. o* n" B+ h" X& i: T
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5 v w2 i; S: O4 F6 x% u治療頭痛小妙方6 D9 {' V5 t# B) s5 H
/ m1 }' ?# g7 I( d1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹! I/ ?( Y) [- M) \
a' m" D) d( L$ p3 ~% N3 U( o8 L5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部4 K( B7 t4 i, r, A: l
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7.熱敷頭部或洗熱水澡& A! m$ j2 N3 P; e; Z) U# d% H
! m# q I2 y( ]2 c2 O* l8.深呼吸" A7 R" W0 Q$ h, o% Z/ G
9 A. a6 H' f% @3 J; n9.自我檢視是否處於緊張的狀態* \! d4 h2 c3 j2 {
, n4 `3 G/ n2 Q8 ~3 ?* J10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉# m8 c/ B+ E3 v1 j3 {
4 ?1 U5 [4 R# r0 z g% m- }# ?12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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1 O `% E; ^! x) U* o0 q2 F# h13.不擦香水
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2 V( N- K5 |0 Y/ [2 W$ T$ M14.勿施力過猛
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& @) J. K9 u! o- g* {8 y15.避免吵雜9 _ E, ], [9 L4 ?8 e0 H; A% q
9 g( q2 a- _" o" l16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉8 ^4 H2 x: z+ r! @
# ]/ F/ j- f5 U1 R. J19.少吃鹽. j" |, r* E3 n I4 e
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20.準時用餐1 A( `6 t) \. m' \* J& ^
( ^# e# D2 ]9 z% z* k21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等# g' l9 m P; Z& k$ Q: S1 _
* @2 g3 ?& S+ Z9 c( M4 r, M5 o22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳0 l# F3 r/ g/ P/ w, C" [
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24.少喝酒' o$ V6 d s1 V6 t- [3 {2 L/ [
) e' a; g6 ^0 i( h& j# }25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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# Q% @: r4 r; u& u: ^; t27.服用維他命C
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+ H W' Y% [7 Z1 N: [28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |