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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:3 h% W" A5 _) I3 ]
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!# m% Z) A+ e% B
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◆ 溫水冷水交替沖澡法- P6 d0 R% b' ~5 a/ c3 }7 Q
7 v" X% T, U) z5 z: W; f增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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B# h6 a7 c/ K- G◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。: j7 y! U2 Q! T1 L$ N
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◆ 其它飲食烹調
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5 f% W6 S6 b2 Q4 H8 K1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。7 T3 v6 ]* R, S
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2.紅糖薑水' n' E# y( J# Q, `2 r$ F1 F
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。* \# X: Y3 ]8 l' k2 R% C
) c# Y ^3 j4 O W, w8 ]& z M, E3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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7 b$ e; {: u! O治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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- L) k! \% v" V' I. g# z2.適度的運動
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- j# y3 j- d# P7 P! m3.睡覺
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- G' T. Q+ P5 O( F4.避免打盹5 S+ R1 F- ^3 \. B0 p% Y. H
- a3 Y" j; `6 e* X5.以平躺姿勢入眠
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. g- j) G" H& H7 ?. {7 Z$ `" O5 j# F6.冷敷頭部及頸部' Z0 @+ z$ e2 O: ^: L
/ {4 y- {; z [7.熱敷頭部或洗熱水澡
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7 Y* ?# b4 v+ R# W" ~5 G% T8.深呼吸
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9 y7 P" f7 r" E/ O' j. b9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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' U: K6 q& j* k$ v a/ b10.按摩虎口或脊椎兩側
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9 I9 K& o: c# H( r, b$ G: {( D11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉% y" P& U E3 d& j$ P
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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4 h+ I0 }# I2 p% n. t$ D16.保護眼睛2 Z8 Z$ S# q# ^$ d) l9 A: P6 O
+ y+ V+ L* h1 _7 F! e17.避免飲用過多咖啡
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- t' W$ f4 Y8 C18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽" V9 a( j2 N: s ?, c) F }
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等" Q% h- L4 v: t: u
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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, X5 m# c3 N, n- E24.少喝酒+ y4 g M y/ t* C+ U: Q
2 y/ }0 m7 V6 R* h8 g, x2 j0 t" F7 ?25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應; D [+ i$ x4 u8 y
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26.培養幽默感
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$ O; i, }. ~- t, C2 ?2 y27.服用維他命C4 r: O Z P4 a5 I7 Z
7 ^3 D% f& c/ ~) i* W& S# e28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等9 e; g/ o; d0 T4 f+ T$ _ {
; e5 z6 y& x$ q% [& \4 b( |( ?& s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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