[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:' Y3 Q" A' R& }* f. Y
& ^) ?: c0 q+ J6 x 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法/ d" `* G" \7 u$ s
4 P) B! J3 p2 S/ q9 r增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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! w- e+ z7 ?0 T- q2 c1 h( q/ A◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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2 m8 b/ u/ O% V9 R◆ 其它飲食烹調0 C7 @8 L4 P- L/ A# s3 |
% w) [) U" ^/ Y6 \+ L1.酸辣豆腐湯0 B% c* J9 A& S+ w: M
% S: G% [% y, o4 }4 G/ W7 Q) d將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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2 }2 E y% m M( Y* f8 p3.蔥蒜薑餛飩湯9 P2 l8 x8 u. k# e1 o
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方% |' ~. v2 I/ x) S0 X" A
+ i$ w9 c3 ]' Z1.服用適量的阿斯匹靈. b: H. x: ~" Y3 p$ b
# R- j4 @! |$ H9 G; j! F! T4 q! h2.適度的運動7 X3 ]2 C+ t5 A4 F. d5 v* a
3 V& \/ H: R+ | ?3.睡覺
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3 E# p8 A+ j, b7 A4 L$ `/ w4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠$ }, V: d, E) ?( t2 W
1 g9 U" `6 C" i; Y7 H1 _) V2 f8 ?7 L" m6.冷敷頭部及頸部8 G8 n# y; x+ m# U0 Q- P `
1 L3 y1 j7 b* H$ z+ v. z6 D7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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/ A3 |# |+ j+ f" a5 n9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側2 X& O& s$ W0 J& {$ g7 O5 [+ c
/ l8 a% L# @+ s; m4 A: m; w2 Z11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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N2 U- H: s8 U0 i! G2 A/ r15.避免吵雜
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% i: i) U" z# f6 Y5 n7 _ c2 g16.保護眼睛
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/ y9 a) s3 Y3 Y( V6 R17.避免飲用過多咖啡+ r+ a, U: e6 v* t8 M0 j
; r* i/ F1 W, j) y( B+ P18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽& e1 [3 U4 G* U$ V: d4 [
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20.準時用餐- y* g% E6 a! r% p! G3 ^
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒7 F \- c% r- h a9 C
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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( Y- o' w' [7 v; G26.培養幽默感
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27.服用維他命C' G% N8 r: n' N: j; Y0 r
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等8 v% A9 M p$ l/ k$ K( a
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