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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處' C2 u1 J! F, u. t& M, A
- c4 l% U8 \1 @2 w3 Y" S 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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) t3 @8 g: C* P/ G( b＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。& l- m0 E2 W' e
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。. A/ }. n+ s# K* H
( W# i% b! U3 f# c: _7 _6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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# h6 N+ V; x4 i6 m$ Z8 V3 v" v! c+ @+ q7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。" ~3 `0 b" z( g
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8、睡眠品質好
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4 o! r! Q+ n' d- C m9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會( l) O! E7 P2 K0 ^0 Z a2 O
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十種運動瘦身原則$ l m- `8 n" Y- @ ~
) x8 z8 ^& i) s, y愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。" o% L G, N' w) z2 E K& i
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+ x7 s: j' a& A* W) w( c' N. z一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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1 F3 K4 w) D, }+ B& f% j二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。+ z% ` A0 \: ~! F1 q+ ^& G
- z# K& [6 d& N, y+ p八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。 y$ @$ f8 }$ x) }/ {. N6 G
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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4 `# v1 Y; j8 [3 A十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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