<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
返回列表 回復 發帖

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處9 ]! @, {* l. k0 K% V9 K) L

: P0 @9 p9 T: U0 x1 n6 @    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。$ i( _% j5 K: _* W9 }7 |1 i
8 [% A! j2 [4 U9 v# f* L
*運動好處說明
0 C; J+ [2 m, A
* l9 Z: L) e2 Y& U' T  x# ~1、降低血壓、預防心臟病
7 c2 e' V$ s/ U! R& X3 V
3 i, B3 o2 z* T2 P2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材- ~' Y, @6 r+ v+ Y9 c; e/ G
0 m5 h/ B( f- i4 O3 o  y6 h
3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。! j# Q( L7 h) k! L* |7 x
# |; i0 H, m( w( [
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
# G$ y" y0 U' v- O0 c: Z
* d( Z; T2 t3 f5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
3 {# `  {, d" x
0 w+ M/ ]) b1 ~6 c6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。0 p* m8 m1 Q. F1 @

5 p3 v- R+ Q7 i& i% q& |$ A7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
/ `2 f9 Y8 m* u0 U% Q
5 j* l8 Q, h5 q/ C: S/ g' t8、睡眠品質好- o5 x: w: M' \, r$ h7 j
# p9 z; Z9 c' e$ g( b
9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會& N* H0 e. S. z+ [$ s# ^4 s- c

# }) ]3 B; d$ M7 ?. g+ T6 j: g8 f十種運動瘦身原則; I4 a- w0 M4 W  ]
. N. z4 e1 i( Y' g) M
愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
( s( i& ]' D; @7 C* t1 K+ N6 ?  l( h- X
# a, b' f, ]$ z7 _2 x
1 F* U9 i4 y1 n/ p( F! o  _4 d3 r& S
: P- @! K- a- v( s: V. u一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
/ a" z8 G3 f; e/ p. z, w" u3 e# e, @  u) ~* U& }5 I" l1 [+ U
二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
% Y: z/ X* F/ F  U  I% g, b- f4 e) A) Q' `% w* I% _$ Z' c
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
& _. Z8 g' I; o0 z: ^- ]) |' _8 m* b$ v% k$ x: h6 ]) [, {  b
四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。5 [/ f  e/ H* Q2 L# j# O

/ e% Q3 j) E1 E5 F五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
0 y& a% Z: h1 j3 {/ I$ w
+ ]$ [4 q1 ~$ m4 `. |六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
: Q5 }1 A* J! ]: |+ f: o" x4 D  t
$ Q3 t, W3 I3 L+ I% e( @七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。' y6 Y, @1 j" U
4 O5 a; W2 f% v. u$ }0 y% b
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
7 D. P2 o- Z  }& m/ F' b8 ~, W9 m' Q0 S7 D3 ]# e
九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
7 n3 z! [7 K6 M# `7 I  D- g7 j! u1 U/ E7 {, C
十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
" _) s5 U7 \7 q# c# E+ _- R2 {0 I4 C( P
8 x6 c! ]0 V$ P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。