|
- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-10 10:37 AM
| 只看該作者
[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處1 b& G" h, A! }+ U h0 m
$ ^ f5 V# t8 T# a7 f$ o; M 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
+ K: S! Q! D' V+ ?, y$ g; t _0 J8 ~ C% h( A/ G
＊運動好處說明/ A% d: E5 w' u: M$ R
, x% b( Q' Y9 z) R# ?9 a0 w/ l+ ^, j
1、降低血壓、預防心臟病9 U1 e {3 M4 ]/ U3 ~1 ]
8 j+ o% D4 U% b9 J2 a
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
, X; x8 |' ^5 _1 I( j+ ~( b S0 l ^: k/ ~4 h7 n2 q0 `
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。& [, ^5 @: y4 u8 v' J
5 h5 Z3 t' G0 t4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
, v) Z0 I& s; N5 A% `
t3 I" W9 U( j% h3 V4 Q0 s5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
. u; q+ \) v* `" M5 M# J; V
4 x8 f- s( N, `2 M$ H- T" T6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。' N! }+ x: S% r% L5 p
& k9 }5 i+ w' V5 U* m6 b2 z
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
" `! v& [: @ T$ Y8 c
0 W5 A' p0 ~/ f& B! c8、睡眠品質好 @( N, A9 b9 x
6 X+ e+ L) D; S2 Q
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會9 O; [: Z+ x) i
* l+ w- P9 W2 S4 ^十種運動瘦身原則
+ Q y1 k+ y3 W, s6 L7 f9 Y9 V
* T3 x9 a+ N3 H愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
: D: L6 v" I) b6 ?2 T1 ]4 M8 {- h7 P4 h) j! s$ B
- S5 v( V- r9 S" a8 ^* P
; v, H' A Y* [/ |一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
, Z& M% L( }: M9 c6 P6 a0 y( l+ k4 r9 s4 B5 N3 Y" p
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。) P% J2 X. `6 d- u2 x) {
0 q% @3 z1 p& B# o
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
5 `+ c# o& r7 }. Z. l, `2 w
! `7 C: g8 f. F6 R四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。! i, p& X$ t% J2 f. X
A; W0 k4 ?; w( y6 R; {) }3 M/ R
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
8 H8 B8 V ~$ c0 s, n* }0 H! S" F
! P0 \! L9 q6 r1 j六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。& B# p5 ` T# y: V1 }: T
! D) R. e4 u* y' D七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。0 y5 q, g! ]7 G1 O4 P
( y9 G9 s1 ?$ Y$ n* x八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
% C2 O5 E" T% j" U% E
' Z4 F2 _/ M/ J. b Q8 I九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。9 h& _6 t' X( v$ K! y* i
' b; \1 r6 Q+ j* v' e) V
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。" k! q. B' f/ U( A6 T5 P) \3 M
& Q) ^; |) a% \
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
|
