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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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. f. ^* d& ] R% Q+ w V 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。, c$ l4 Q/ v+ D) t+ F& |9 R9 _
/ C5 l" ~* K6 V r9 K＊運動好處說明" H+ |, E |3 o# l2 {) n3 @
; e* s* h+ U5 }; K& H, B1 E( I1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。* X. [! N( y8 Z% o6 m, P: J
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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F" c# i# b/ I2 `: H9 a5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。( Q" }# m: T: ]) q e I
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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" R4 U: i. Z+ f0 Q a. r7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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- O& w* p* s. @3 e6 c$ a, \5 ?8、睡眠品質好
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8 o. A" j5 i. @. O2 y' b9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會4 |# ]1 W0 u. ?- R$ D2 w
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十種運動瘦身原則. _8 t/ c+ V* k! i/ Z" Y
8 H0 E0 C9 A7 }/ B/ ^8 F D愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。: I0 y9 f: b6 W5 \& `9 _& P
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。' d0 I5 a7 R, E1 |5 R# R
9 N, G. f8 k% d. J二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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# V9 ~% B# a' e# L8 ]+ R8 v三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。9 d; u* X, o5 r+ g' z
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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$ W9 {2 l: ?2 f6 u$ l六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。4 Q$ {6 e& s, m c X
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。+ z; }7 o9 T4 y6 G
! X! H0 w( Q, c八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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1 V0 c: `6 A0 `' B九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。' U+ v7 s0 H% G9 T1 }+ |4 e7 A7 H
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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3 g4 B: S' _% z: w6 q/ J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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