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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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( f. I- d4 ?! Z, k9 J2 t. i 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。; v* B% A" j) u$ N+ Y. h; e
* `/ Y6 }* d9 Z＊運動好處說明' m! z2 G" }- D. p
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1、降低血壓、預防心臟病
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3 g% r/ P3 y3 A" [$ U2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。 w, g$ V8 t6 m3 O( |4 b2 J( \
+ [% [$ K: j( z4 j4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。- J3 w; D" C/ A; b# C+ X
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。 a8 [2 r4 ~0 X! o5 X
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。 [* l1 j% G- i \+ I# p
+ u4 ~: I& Q5 q( T9 }5 x8、睡眠品質好- E) ?- O0 y' Z
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會1 @# ~; j2 r* t
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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`8 r1 Y; C6 e. _- |二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。$ N% X/ o }8 F$ X; a; N
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。5 C# s8 V3 T% f- f. y( l
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。' \% H. U0 D+ \1 w a, H
7 \6 e7 i! m- f, [9 g五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。$ N1 ~1 n& w* d6 G+ M. i$ Q
$ g# _8 S' U- B' Z3 w+ T0 ?, X3 O% O六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。4 a+ t; ]9 U( [0 W/ i& k) N1 h
$ T) m J) G( y$ {8 H七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。$ y- }9 Y M: g2 h
# z/ X7 v. r* c- v1 I$ h九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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D% w3 D+ w' @3 x十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。3 ^2 g4 J" N" W) O
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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