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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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& g( k& ?+ I' l: E6 p/ i 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病3 i- u, C0 E+ u. S3 W7 p
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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; y" \/ G1 E7 c5 x3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。' [# D9 \ K$ m3 A. [
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。& y8 f5 p$ q6 `- _" r
0 H5 b7 y% P' Y" u" c4 `6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。: x: r- Z! [8 s; [
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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. m" x- o0 F" Q9 r愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。3 }7 X* y l0 g% ^
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。9 B& {/ K5 S: N2 J/ p$ r# ^
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: s9 e: A. l1 E* g' H
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。2 s+ j+ J) ^, J+ W
/ T4 X' P" d! ]8 q/ h- G- c4 T四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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- a6 J. S" d% q; z9 z五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。- G* {$ H) S: b
( Z0 O9 A2 D+ }* V7 v, j八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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3 _. I+ A( j1 |九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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