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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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6 K, v) [# Z3 \9 ^ 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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! X6 v3 Q" n- w8 i! H; o" q' d n1、降低血壓、預防心臟病0 z& Z' O6 r. H8 Z
7 O+ K0 {% M9 B1 @* q2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材3 y% j+ h# @% p/ }+ Y6 h$ _0 j
4 W, s; z R* ^6 S! e2 U3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。7 X; q0 L' A6 p# o
# c; }: e8 x$ x; e( D' \) u0 J3 S4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。) i, Q& L3 U% P: e! k- d; c" i
1 H" j/ y! b4 d- h1 f/ ~6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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$ @0 |3 o2 v2 v/ Z7 J' I# u x5 e$ Z& L8、睡眠品質好
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/ |' ~( b- v5 p# I" O, a9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會8 {3 c* @- ]0 I0 f/ W. Y% W
_, ?3 o4 q/ g/ i! G2 [" q十種運動瘦身原則5 c# V2 w C w/ ?9 q0 `
" A& z8 i6 v, W' N5 C+ j愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。! V; v* N2 [# D Y
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。, t6 @7 T$ s' i' {& I- O, \- A
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。1 s; ^1 Z2 g* t9 P, _
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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' E! Z% S5 p$ V$ o4 g4 r$ g2 o/ \五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。6 v/ O: w6 |3 s0 S! x a) Y
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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6 R( A+ t" b8 k, l十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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) e4 ]5 f7 `9 b3 F- j- G4 p! `! x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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