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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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9 h5 @( S" h- L |' C. C O1 ] 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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/ e- t! o5 s# h4 Y8 P$ A( U*運動好處說明
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$ I2 D, c6 r8 S6 E0 D2 }4 |1、降低血壓、預防心臟病
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6 |. v4 R1 i2 H5 d! i9 N! u2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。9 G H; Y8 m# c( ~. F0 H* W. E
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。1 y1 E7 u9 ?1 n! H. M9 h
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。$ i! u7 q! E1 y
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。% U# `5 ]* I5 K1 c0 x" Q$ Y
% x% Q2 P9 H/ G/ m5 W0 I8、睡眠品質好) ?+ q5 o( F0 ~5 F% W: ^
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則+ n$ n9 W7 n! z! O" D
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。 }5 u+ ~" g: w0 k$ J. V3 ?
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。! z* Z$ q- R- K2 _1 ?0 J. V4 `. T, Y
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。% w( D% s# U9 |. G* \2 O
: e/ b% X* P* h$ [( J, Y" p% V三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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( u7 p3 [" k/ ]% E) T$ U四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。" U: i+ h9 l3 x P/ h9 H
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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9 G z) a m" Z. ]9 }六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。8 v5 X5 j3 F, C4 x% h2 m; m0 R
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。3 c8 b' T$ r7 |: D$ _5 \
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。7 `6 j: q+ u7 I4 T
, j$ {3 Q. l" n十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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