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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿; c. X3 ]$ u" |- Z8 e1 Y
) ?) r& m4 I, C, B4 v' h% _0 W＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 1 |/ X! \* w" Y
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＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
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＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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J6 m1 X3 M3 a. x＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 & M/ E o. S1 e* b1 O
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＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 : a Z% [! T" t6 M; M9 M
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＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。' U3 T' s. M+ T7 B
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＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 1 X V) S) o) X& P* Q6 C3 j" I- U
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培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項! g0 c9 ]; |$ R+ o0 |
, l9 p/ \9 L0 I8 C& z& P. l* A& z- X1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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# X# D- F. Z* Q7 ?2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 2 r5 t6 d# z( b% ?1 E( ?
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3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 & y0 T/ j% D$ r* S) [: S6 L+ a
, S1 z) A7 m6 Z2 l) ^$ z" U4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 , s% U, N& L7 w' H
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 ' _$ J/ g% b! P6 e" Z7 N3 \
7 n9 x1 g: S. F" o6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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