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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿( y7 n. S+ a: n, j7 L. |
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＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
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. X c9 I, p2 ~8 T＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
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" `5 v0 W% w* }( c' C7 u＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。 4 r' j5 I0 q, O2 @' b0 H' N& Q# T
3 m4 y4 b6 i6 _3 P( [0 m+ a＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 8 G) l1 H. u% ~. F; `
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＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。, {, U9 q, F) {& J
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＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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/ T# [ ?% n: C4 ~ p培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項
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0 D6 `4 k1 D" [/ ^1 U1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 * b; b7 k+ a) t: `' h! I0 C
# H2 H! K0 K3 v4 {$ ]2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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- Q0 c$ n- P( w6 @ ]" c5 E' @3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 ; Q4 f. }! ?6 s
# c2 c( n' j# H* O* F; B4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
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, X- M; D" u# M, M; G7 w1 F5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 " E- i1 _0 p7 \& ]) P4 d/ \! `
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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3 ^9 _8 q3 ~( ~- F$ q8 T7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 7 f. f1 F+ Q# _6 c. E7 V/ R, b4 z
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8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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