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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿% E" o; v/ m! h9 g; I% f; O
4 b; X# `, A/ g! p＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
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! G! S7 X/ S2 l3 A0 s% V( [. f* i＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 $ \2 |8 Q$ }# l9 H z
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＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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; h: \* G& R) E4 J( s9 r$ q9 U＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 . k/ \" _3 z. S; z) S
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＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 ; c# A6 J) e+ Q2 Q$ @. I4 K
2 i' d1 l; v. i! U+ }＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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1 f, _4 B2 l D1 ^) W＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 1 p. |* b) e* p' o7 h6 e1 Z
# |! t, }4 m$ W" Z2 D% o ^; W2 R培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項1 w1 M3 t. a5 M* V: I" M h/ G- d) j
" w. E, d1 u9 s# M1 e' P3 `1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 - G- N5 o. L/ {
3 l. R+ `1 @' Y$ }, s2 ^3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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6 l$ R1 y% H% S1 R4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 # Z- O- v9 |# h
" d/ X' R% f I7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 - |1 `2 ?6 y7 H6 q# D
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8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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