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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。
B- P1 N" P( R. ?! f" A- o' f每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。
+ e7 Z- J4 E9 l% T8 B每人每天平均所需的能量（千卡）5 F1 H, d) i( }0 b0 g9 z
7 R1 k7 D+ i& P
男 女*
1 Q; g/ ?2 W; h2 k0 |) j$ t6 Y# y) i3 k/ L& e
7-10歲 1970 17401 h, Y- F' T5 w* M
4 ]! w1 w0 I% o& P# G {11-14歲 2220 1845
8 U8 Z* s- n* Y$ `7 J1 L1 F: D8 {/ T
15-18歲 2755 2110& ^! ?8 Z* I1 a/ m& d* ?$ e4 j
' y9 E3 ?; }) b! ~* z, @' o
19-50歲 2550 1940- T; ~9 X8 b" g3 R% F; X3 X' ^+ C1 c
: D- p8 O% W8 E51-59歲 2550 1900
& b p& \! N" W! p7 M# i+ T. o( Y- b, n1 f8 p( h
60-64歲 2380 1900* L- h! ~' m- y! ]. d
0 r& H! T, k: H. T65-74歲 2330 19001 `; V4 E7 N. ?
S8 M# z- x1 o9 B
>74歲 2100 18104 ^% b5 L1 U3 }3 \, A0 g
/ m |/ V- O, c
* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡+ y* L3 o: t. D5 |9 n- \
（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）, O! E; _( t3 Y) H
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。' z2 c6 S" C9 n! e1 [
假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
; a- o W; e/ {# K
' r2 r) J) I: Q' l" E: {1 Q |( u活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。$ r# i5 d b' _& L
" D# j( Y4 V0 w' ~; h, ]常見有關熱量的謬誤：/ T3 G) u. K& v- ~7 q& b
! ?3 u1 ], c. K
1. 植物油的熱量較低u
5 k# f$ l+ @5 B9 U ]$ k4 f 雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。/ o, P y* R j i
8 v4 g# C- j! G% s2 B2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u
v. d: k s3 G' `" I- V 水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。
' r0 t. ~3 N3 N& @! l0 D5 G
5 v+ j3 M. f& F. I常見食物熱量含量表 9 {" e# P* ]6 S
五穀類 分量 卡路里: ~5 `/ r, l2 H8 |# r
, E. S3 J' a1 P3 H% W. M白飯 1中號碗（用米64克） 234
$ `8 m) s. w0 d- ]. ^% U( i
1 F! {" y, _# ~$ ~+ E$ Z白粥 1中號碗（24克米） 88# J0 E& W3 |( O6 T' d2 O
6 c. L3 _) }7 U* x' [/ B9 x
米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173
! C" r+ T9 {2 Y7 d/ ] ?# S+ A
9 d8 N6 T0 [% `$ [+ @& M1 X河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284
7 n0 D% w/ M% J; u! D g8 w
" d6 r! H& I- `- `+ J意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 174* q: f7 n( L% ~$ M4 q& h, n
) X+ o' v0 y5 p, {9 m3 M! l通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 167
, c/ D" @6 ~/ U. F2 @% m7 T, \% x& D& K1 y
上海麵 1個（58克） 207, q$ a# S' A9 b) T, }" B; A9 z ]
" r6 E6 ?# Y$ @! |
蛋麵 1個（55克） 215* v, c( [) J3 \
+ g8 Y. _4 k f% V4 b. v, P1 u
伊麵 1個（細）（80克） 404: h$ J3 [/ H/ F# S9 g$ q. B
* k! ?5 I2 D* O6 S- p
即食麵 1個（100克） 455+ C, w) a1 Z- r' P
7 d) N' Z& J1 O* J' ?$ \0 D$ Z
麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180) q7 x: _' g( p3 N s J7 C
4 a: X \% X! @; ?6 v% o: J早餐粟米片 1中號碗（25克） 929 D+ x- _% {1 r( F
3 w$ u: H. ]8 Y6 Q4 e
包、餅、糕點類 分量 卡路里
+ f3 r8 ^, f5 W3 m7 `* G- k% ^- c2 J4 B$ N4 T' F
漢堡包 1個（102克） 260
O$ `7 V0 v! H. r3 L3 I3 o1 l4 A9 d) u+ }
芝士漢堡包 1個（116克） 310
2 O+ Z7 h2 [, m7 k. J2 B. c! C0 F4 y1 ]
魚柳包 1個（142克） 440. Q& O2 ~8 J+ |/ |
) f. c. m) D. r3 Y4 f煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290
5 Q! H; d. P% Y
1 }+ l% M" T' q豬柳漢堡包 1個（117克） 370* o0 X4 h+ B. Q" x4 {. A: Z
8 V/ K+ O: N5 f豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440
. K A- i$ F7 @" y: I( a
6 B' T% e' ~ F$ X火腿三文治 1份（122克） 262
6 _2 r7 w3 W6 p7 d3 h5 w& k9 v/ O' A0 e( E0 c
芝士火腿三文治 1份（146克） 353. P; G0 f8 g# G' ?6 |( V; n
# T# v; X; ]9 ?# F; c6 [+ E* |
熱狗包 1個（120克） 300
# g% V0 f/ H; z# ?) I' G) ~
% c' N7 [6 I! u+ {4 x; o牛角包 1個（41克） 1806 q! O _" E1 z* s) O5 u
) y( [, J* ~1 R; d* h
方包（厚身） 1片（50克） 1259 ?6 b U. h. O( e+ J h. r
8 N4 ^% U' J* O+ o7 f
豬仔包 1個（60克） 169
. \1 I% i: c" Y$ C6 a
2 L3 H# o7 g. e, |7 z1 H- D+ H雞尾包 1個（65克） 221
( L8 E1 @! s2 o7 o3 l8 C9 L4 a0 o) R2 G9 i( k3 k4 D$ O
菠蘿包 1個（70克） 235
$ ^9 q' s: ?' d- C% d: N$ h2 ~& D* L- u7 R. w4 L# _6 t! b
克力架餅 1塊（8克） 35
" c$ S B$ \6 T# z5 {; B# x; J9 }- b6 B" \ k
甜茶餅 1塊（8克） 287 I8 ]) }6 Y( B2 Z8 [
+ r. s5 d& P# G* z( q+ k* |梳打餅 1塊（15克） 71
5 @* z/ Q) M; C1 N9 a! `- E, h
; T* c( H/ e0 d: a. g: G1 G. P馬利餅 3塊（15克） 35
/ l$ I+ s. m4 I+ V; B( ]3 l+ |6 h, F
鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 492
9 _' Q/ y$ F8 x; B) z1 R. f) Q) l: X$ V' d+ a8 R
薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398
/ r$ F: v R6 O( U0 m7 V: Z
/ B* C% z* W: J) ~. |0 P" X芝士蛋糕2 I# i+ S* @) |7 `4 |
（直徑9吋/23厘米） 1/12個 2780 Z4 L3 f* Y$ g
T% m+ F$ H; X; w
焗蘋果批7 `% ]7 j/ ]: s
（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405
% K6 X* {1 ~ q* }! q0 _
- j% z) C, s- ~. ~" Q1 Y' c魚、蛋、肉類 分量 卡路里+ K$ s3 @: q0 K& {
6 z2 u" P( r+ E& `" U3 Z; ] R雞肉香腸 1條（45克） 115
& v2 `4 c6 \, \5 r& e1 C* T% d, |+ p( E" w$ T! W
火腿 2片（57克） 103) h3 a/ X2 {" y
* f0 v! ~* ^ s; l
燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270
) R0 R+ h( U9 y q6 s: R& Z! A9 {
煎豬扒（半肥瘦） 89克 334
& j" r% l& L' H% g; D
* K8 F1 a* q9 Q6 n0 G煎豬扒（全瘦） 67克 178
- O% @. A! C. v: |
( A1 V4 ]: j' m# j燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248
0 v* f. ]+ `8 K0 |3 p. g$ T# X! y0 q: x* S4 Z5 I+ }0 j
燒肉（全瘦） 75克 170+ B) \5 L9 f& G5 G5 d
: W0 D5 q9 y: R4 A# F( H9 }! U
炸雞翼 1隻（55克） 178
% H7 O8 g! b w8 W* B' T% C/ N K
6 g& u' L7 x& H& ? k Y7 ?& |燒雞肉 1碗（140克） 266
: B1 L7 p7 U8 |, |1 U/ Z2 I3 `8 o' ~0 N% o8 g
炸雞上髀 1件（104克） 294: z7 v( V% Q, n
. l$ D1 B, z3 m* n, z炸雞小腿 1件（57克） 146
& z! ]7 {" [3 [3 \/ @* v" x4 k c- s# w3 y9 A( ]6 I
燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 12871 T. ]7 l6 S/ D3 L. D; P' k4 Z3 I2 Z
; a) z3 V R7 j- n8 ~. I) |% r燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445+ ]* H' t8 q" Z" ~) L% j' Y# N
" @9 r8 E/ x! u: F' e+ j燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362) }% `' ? a: y/ u! @0 M
3 K2 \1 Q5 F" o) X
燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406
' o, p8 b E) m2 `9 p5 ]
" G( m3 C0 y' ^銀鱈魚（白灼） 100克 102
4 ]/ h2 l' @4 M& e- U$ c! u' {2 C/ [7 B/ o
吞拿魚（水浸） 85克 111
- J5 k3 |7 B) F( @6 g& _# d2 D
7 h' O' K. P, C9 y吞拿魚（油浸） 85克 163
* T$ E; f" j! x8 }, a
2 {0 K' R& ?" H( ]0 D2 r7 Y7 A紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85# I( L/ C& V7 _! G
+ y9 w' N( p/ U3 b大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57' l$ Z( L1 S7 I" f
/ m8 ?' A% b+ \0 S1 Y/ ~白灼蝦 100克 99
6 ?1 c" D, b2 \) B3 Y) u% k: a! _* B: k0 t& K- N
烚蛋 1隻（50克） 74
( h! d/ t6 S, D+ ]5 D$ Z$ t& z" n1 x' {) X4 B' ^5 T
煎蛋 1隻（50克） 118
0 F& I' m# c5 W' R2 t X# Y/ j# U4 @- F6 M, B1 z; U9 G
火腿芝士奄列 1份（118克） 290) \/ V' T3 K, I$ x$ ^: d
6 Q% i1 v7 [8 d
蔬菜 分量 卡路里
$ h5 b6 ?$ P0 c. X
8 L/ Y" X L6 Q# j8 f) f9 X: y白菜（水煮） 1中號碗（170克） 20
7 E. p! Z' u: O( V3 j3 U1 |( U) e8 i
/ r/ o: a1 m- N, }- c* o椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32
' q) p* I2 ~5 L) e, h6 Q
5 H [7 f; c- G; [% E' j西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44, R5 z# F$ O4 \4 S
. x. y6 _9 o: b9 ?1 A6 p, J
生菜 1中號碗（56克） 10
) [/ U7 s5 }3 r5 D' L& @7 ?: a# e8 u& |
甘筍（水煮） 1條（72克） 311 y: Q# y q q5 v* s e2 S: G
5 l2 P; U) Z; S
粟米（烚） 1條（77克） 83
, P+ P& ]; p: h6 c- t ^' |6 A% H; w: y2 T8 n8 V- ^0 d
青豆（水煮） 1碗（196克） 231
2 W# b4 p6 w- Q. U. I+ I% v7 O
; I0 s3 |# @# R& m- [1 D% J. p蕃薯（烚） 1個（151克） 160
& [* u6 k1 c r* ~3 T K! |6 c+ D" \( b I, A
乾豆/豆製品 分量 卡路里4 N# o- }4 K$ E4 k( r
1 K: m- K3 \3 ]7 G) x
熟眉豆 1碗（171克） 198
8 ~ A: }, n) i% A! k5 j) t& c0 I9 T! c* o0 Z
熟紅豆 1碗（256克） 208
b+ h/ r1 M4 `' ^1 [- }, \! e2 C7 r" S: T
熟黃豆 1碗（172克） 298
8 L% j6 r, Q2 [ f( k( d
/ B* z3 V5 `( R2 P熟豆腐 1磚（112克） 85) R$ I) s0 I& ?8 g. b; Y; \! b7 q
# o* `3 u9 O6 p
熟豆腐泡 6個（100克） 316$ h( ~1 z7 b6 M. E" m
: s* e& f3 Y T7 [# I/ m8 e: [2 P" [ b4 M; G7 M0 J( O
水果 分量 卡路里
6 h% r" w* Z# B* K( j) ?1 {% L* |# ~+ v6 M0 u8 n& L
蘋果 1個（小型）（138克） 80
* z& z0 r8 C' }5 f5 u8 b3 C: u: E: U7 ]$ z
橙 1個（小型）（131克） 60
4 g8 u/ v' a4 F/ J( w% a @% w) }
香蕉 1隻（175克） 105
1 V7 m, b8 }1 o' F3 ]8 M& M+ w, K H) a% S# u. A9 `# {
提子 10粒（50克） 35
+ t- S% P! U* {
1 M7 ?' K, [ z4 T: z9 n' q西瓜 1塊（926克） 152' ]6 B7 d" b4 V
- S) X8 d% I" N4 ?芒果 1個（300克） 135
y) i$ x) c1 v& P/ I' G, @! ~( e! h# `) {
牛油果 1個（454克） 340
/ P0 N, q8 u" p6 H7 V4 k1 c+ T2 {- r$ r, m0 s( T& u
點心 分量 卡路里& ?- L6 _+ W* m, X1 j4 G
5 d. i, C& N5 D( {2 l
蝦餃 1件（16克） 37
% k0 x% c4 D, M% q0 C
# L* G( {/ w# d R. x燒賣 1件（16克） 42
7 F! v; B( S/ M3 ]% N
; ^6 _3 t% O# P6 c7 n雞扎 1件（50克） 45- R3 G; |0 W7 X; `. u
1 s" k5 \* T5 Q3 b( f% ~粉果 1件（20克） 44; I; T I5 q. w Z8 J8 N
9 o% E6 z4 v1 N8 y7 u ]2 O潮州粉果 1件（57克） 1132 ^7 k+ j+ P* v7 @4 p( e {& E/ M3 P
9 O) s4 B5 h8 L! r0 ]' `( i$ C! B
魚翅餃 1件（15克） 39
% w' r- P" o8 X* p- @" |8 v/ M" s
% ?( n9 n B/ [0 J山竹牛肉 1件（42克） 941 L6 j; `5 p- t$ ^, W; M
" ` g; v) ~4 \4 P6 j排骨 1件（20克） 376 t T. i E5 y4 H% A
6 _- s2 R: h/ s8 H9 q叉燒包 1個（細）（38克） 94; h" r# o) L7 w
! ^& T$ H7 V# g" a: J* U& k豆沙包 1個（細）（33克） 80+ Y% B+ h$ T ?0 I
T+ o6 K1 u! g( ~% v9 A
蓮蓉包 1個（細）（33克） 972 W& k% Y, k, d* A# J0 v
3 |4 T$ s0 p2 Z
蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 80/ M3 M8 g. V4 `* }) k
( D! ^8 B& m6 F% y+ _/ L) W4 k) i齋腸粉 1條（57克） 66# n" A9 O. y( j/ v# c
( s, h( U- W2 Q牛肉腸粉 1條（78克） 79
; ~% p; L8 a4 p+ s A1 ^0 m
2 L- l* d& r' \$ w) U鹹肉粽 1隻（細）（100克） 191
4 x7 [6 I4 G. r. J4 t8 O8 w$ S. T8 {, i+ O, H- a( ^% P) h w: H
春卷 1條（40克） 1362 n6 Q0 {4 S! e6 z0 z3 X
. L: v! }- }8 Z$ O' v芋角 1件（26克） 113
, B, w0 b L9 C
' Q& g' u* g" @- X0 W零食 分量 卡路里/ [7 O5 D0 M* q% P9 J2 J$ C
0 G' g; ?0 L2 y
芝士圈 1小包（25克） 125* _* R& D& u; |& N, }
: y6 ~! q7 h/ o焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170* f9 O$ r" U% K4 Y
; R4 n* ?$ d* I I3 b- t
焗栗子 3粒（28克） 688 H7 R5 e; w3 a- D% c" j% P1 b
2 G- {* `" ~* @9 R* T! b
果汁糖 5粒（28克） 98/ ?2 Y9 e4 A$ a* E4 a3 _6 M
# q4 k6 k# g# {# \9 x ^
朱古力 1小包（50克） 265
) B2 `* A7 ]3 m, h
/ [3 C" ]% [* z6 e! L雲呢拿雪糕 1杯（133克） 269
6 [- U5 N# s/ @8 _: P3 |' O: c5 l; s; h% B5 S: k ]! h
果汁雪條 1條（92克） 57, o- S3 _: K8 e1 L
) z4 G( A& s6 _( ^3 T炸薯條（細） 1包（68克） 220# E5 k$ k( T( u& q$ k& Q3 }0 d
8 j5 S( k5 N$ v& U炸薯條（中） 1包（97克） 320
7 B3 r# r8 I7 r* `$ H% }0 w6 {4 P" m; v4 {2 W
炸薯條（大） 1包（122克） 400' t% b! [! ^' N" s: D" P7 T. D/ Z
7 H) q# c" Q6 s% k& {
炸薯片（中） 1包（100克） 533! v+ V* D# q' ]$ K, @, Z! }
! s! p& C9 e- o$ E7 n; Q; {5 y* E4 p6 _8 k# ~7 ~6 z/ P
脂肪 分量 卡路里
8 m7 i% d8 t) Y+ r- H) `) f) `
) m x B) x) x. Z% B人造牛油 1湯匙（14克） 100
3 F$ o+ ~% V. ]: u& Y; M- ?3 I0 _
芥花籽油 1湯匙（14克） 125
! c1 D& J+ z0 L' T3 y: X, H8 s k# G% A6 j! N8 l: u
粟米油 1湯匙（14克） 125. h% `) W' k, |2 {
9 P- ^' _- q& D. ~6 u& }' p
花生油 1湯匙（14克） 1254 B$ z* M( r( c
, |9 H: {) L5 o( M1 w$ X( Z沙律醬 1湯匙（15克） 60& M0 t8 Z' T" {
, o" ?, X4 E$ Y7 I- @
低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35
5 o3 w# L; c8 X1 C
+ w5 i D% d8 c/ E! A+ y飲品 分量 卡路里
- y4 X& O% W, P! L
. A% r+ @1 v% {. @" O7 |* a可樂汽水 1罐（355毫升） 150) b/ E& I& O' G. }) _8 @1 }6 D
. i( M/ `$ f- x/ z U9 J. N
代糖汽水 1罐（355毫升） 2
4 O6 E' I. Q* b- [; n
- ~9 a( ?( P& J" Z7 N清茶 1杯（240毫升） 2
8 M$ j! G. N: H2 U. _' I: \, e. K* _2 T! J: _/ ]1 ]: ]
咖啡 1杯（240毫升） 2; u+ [% E: [( W1 F
, W# {8 t0 ?! L) D' D: {全脂牛奶 1杯（240毫升） 1500 y+ w9 B0 G6 O e6 {# x6 K9 b
2 U7 r3 E# |1 |, ?
低脂牛奶 1杯（240毫升） 121" c$ m. {# D/ X( K9 X& B
' v( J2 k X$ `
脫脂牛奶 1杯（240毫升） 91
9 W' V2 o6 Y7 X- _4 d- i
$ W; s. D |1 \1 N全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205+ X) f5 c, |, n; S
3 j) k$ I5 y' O, f- Q8 k煉奶 6茶匙（38克） 123
* z8 i q5 E" M& ~% O2 ]3 J$ @
& h, a: a+ {0 y全脂淡奶 6茶匙（32克） 42
6 f7 E+ O7 u1 H- G4 I& y0 y0 u5 o+ _
朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 3601 b$ \- t3 x" z: S
9 X: V- r/ B" r$ ]雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 314
/ H: _. t8 Z9 z# a5 A" N! R! P. }2 U' r& e' `4 p5 _- E
益力多 1瓶（100毫升） 70
\" N7 {: U V B+ A5 ] Z, ^1 R/ P2 F4 {8 l
維他奶 1盒（250毫升） 120
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5 y! }. @5 Y. `葡萄適 1小瓶（275毫升） 198
: f, f& V5 C& W: v$ p* l: Z
. ]3 l; k+ M/ U; h- A7 O利賓納 1/3杯（70毫升） 160
& [( ^0 R( D% h+ S& x \% f; G4 Z
7 A9 O" x; H9 j. K純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 1144 Z0 R: v" d2 g: N+ i9 c; x
$ U; E! e0 g% [好立克 2滿茶匙（15毫升） 59
1 F2 u! G5 }- \- v1 b( N$ W. u6 V4 F1 \
阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26" x! ]0 w0 p! |$ w
) ~3 t8 b3 j! B* z6 P. C5 G谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 192 |2 t3 F) w; J' Q
' x1 r8 t2 U8 X* e& K+ f
其他 分量 卡路里' H, g5 a4 Y c1 R! A& y: \
" S7 P1 \5 ?6 C; p砂糖 1平茶匙（5克） 20; y$ u- ^ I$ S! C/ t+ N
0 H$ _2 T. m% F) _+ E+ P蜜糖 2平茶匙（15克） 435 y' o ?- r7 H% T- H m1 a
) W" H& Y( ~) k9 g. ]果醬 2平茶匙（15克） 39
( M* Y: W8 @6 e9 C3 T$ ~
& i2 d9 `" m, W- @/ D' v) `花生醬 2平茶匙（15克） 93
# u8 i' H) F8 g& F' _+ j5 Y
* \% `/ _4 F7 l9 p, ?0 V" N糖膠 1湯匙（20克） 604 n# o) ^3 J; `1 H2 j5 Y
! H, }# ]+ |6 @' @ N# K9 h% U' b 1安士=28克 1兩=40克5 k& o- A9 M4 y; Z" k6 b
/ T" s' m% X S9 \
資料來源：衛生署中央健康教育組8 O# o6 b& {' |
+ R$ r# g% D1 M2 F[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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