|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-11 08:07 AM
| 只看該作者
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：' Q* t6 E) W( _3 u7 W8 M
1 X: \1 k$ h* e飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
% x4 C# q3 M. T8 m( @
% j% G1 q1 A0 Z. c* Y. H9 y- z% ?6 ~( U) b: T
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
, U) v1 {. C/ S- P2 Q6 x' W' c
# B+ M8 l* s1 e% @. w5 z. ~. I! f% O: v8 w# w( o
減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。: r/ C! q- m. Z7 q! e
1 O) w# u' T9 e6 E T5 R
1 N+ y1 `+ f- u$ l吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
0 k9 W- d2 v& |. w% ?; `% M
! q1 F+ |' z# s% ~" ?( v
6 c% l s {# P" v& X$ e4 P4 _" |減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。7 f6 |/ Q7 ^% p6 t- p' W
; R8 }3 w$ o$ `, A$ W1 x+ K/ n" P+ }. p
二、不當的減肥藥：( _( c) {9 K8 _, {, S
& L% V" t9 |( g5 \安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。: ~% ^ f7 h( b# r
/ }8 v8 O* A; ~0 s" K+ q/ {
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
4 q) @0 n) x7 ~: R |$ m
' @6 k( F: h' J瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
+ x& X, Z& ^# Q3 t$ b, D; a* K3 E1 t* r. o4 { w; I. q) a7 l$ R9 v9 x I
" M: M6 e4 j0 b2 C* ~三、其他方法：/ A F& o* ^0 I9 K
% u/ W6 d/ [2 z三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；$ U7 s1 R9 F& K6 x* i
' M* n6 u+ Q) C: h針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
6 u- I# k7 T5 [
3 q$ Y9 S% c2 D( f3 t* ?外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。; e2 g( `6 S( W* s5 M) k& B0 M( e6 ^
$ g L# h# W. c減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
