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發表於 2005-6-11 08:07 AM
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[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：$ Y$ i, u1 C3 F7 E+ l) w9 T
) A' V( C% ~" e& f; P& c飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。2 h& n1 j* R! o
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$ f9 U$ |, k0 m% c" [ Z低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
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減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
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吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
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減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。3 B3 ]" \4 @5 ^6 B, n$ C+ _, C1 m. F
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7 j1 }# i1 H/ l二、不當的減肥藥：9 y8 s+ p+ T# I7 r( {$ ]" h
( X, Y9 O0 e( O% t5 s f ]2 D9 g! ~安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。" F1 f6 C: q" G1 k r+ n0 f. ?
, {# q! d6 u5 |6 c1 [利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。 Z9 G% o% j- N* U+ K
3 r' a t8 G* X# c% G5 E- U瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
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三、其他方法：
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- u- T9 q( F' K1 T. S8 D, a三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
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: r M; f. K, {$ j2 k0 P針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
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1 E6 ~; z9 v/ @( B: Q7 W2 D$ A外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。( {$ @% ?6 [ |- J7 y: E; w
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減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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