[健康資訊]減肥小秘方

一、飲食類：
3 m6 K/ d+ g: w8 N8 o6 L
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
0 O- X6 Q- _2 l: C7 F, G
4 z  \' j! _% w+ U& U+ t
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。! E( o7 V! H: _& t( y1 t

1 J8 i3 i. F9 p7 e
減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。  G( E2 G9 p  V& e" H$ q2 ~
4 e5 v8 G' m  T2 s; b# t' M! X$ Y
# b2 ?2 }* ?7 L1 L  Z6 a, m
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
. i1 f& t0 b( ?# W
# u6 q% X) W& P) s
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。, a, H% @9 I+ O4 r4 l1 p
" k) T! B1 T: R0 @: A

二、不當的減肥藥：
0 S: ^5 D+ X& T: q
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。

利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
0 v% \9 g9 F' H; F/ I' d
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。

6 T% ?% A' M' @4 x+ B% }9 C* }
三、其他方法：

三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；. [8 z2 U9 v0 U# N4 y9 d( x

針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；

外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。0 d& W9 ~' g" u4 `. k
8 S6 q4 L) E4 y$ L' o, G1 j
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。

收藏分享讚好

人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。

回復引用

訂閱 TOP

返回列表回復發帖

＜＜新主題 | 舊主題＞＞

娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]減肥小秘方

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。