|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-11 08:07 AM
| 只看該作者
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：
; l& i* D* M# A" j; n
/ u( v; Q$ e: i' ]# L N飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。 J* G, i) Q2 U! [7 m
5 d, n3 F. o8 M+ T! D; \4 y& S
* ?& c% I+ C6 G* M2 y, ~# ^低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
' G& @8 S h8 ? y
4 O; K" P0 n& W0 z1 w! N8 x
: S5 K9 R5 F9 R A7 @$ T# K減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。$ d' Q- J" s5 L$ m6 Q* w4 Y p
9 n5 n$ A3 l7 s8 E
+ j. X& ~ P/ L2 p4 O吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。( r% L1 [$ @% d" d5 h
9 S M1 ~9 t0 |; D& R) A) w' o' s* Z/ i' s% P
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。6 g2 D m, L2 d6 l( v
: B. u" J) N7 F2 j% S
! \) u; q5 V& v! ~( A! Q5 i3 W二、不當的減肥藥：
. q: ?" w6 C$ N1 \* u
}- n! Y# E& ~. k安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
8 N' l0 M; u. ]0 O" B% ~
. N) h* U# S2 u3 [) v. T4 v% F利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
- F1 j B, d7 q5 w: x. r" K" T }! z/ G: o. q5 ~, X+ m
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
o) A3 @0 {) Y! I+ i0 a6 m5 c6 I9 s+ W% `, E) z4 B, ^( m! Q
2 E; q1 m4 c2 P C三、其他方法：
$ P4 Y( X! Q5 G) ?. g
$ S& [- O' g% P7 G7 f* n三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
# H* D/ d/ \+ V
; X) z5 ?% T8 E* A/ e針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
# O4 x# D* O' N: J* p2 R2 @% @
# y0 Q1 p8 s/ X9 ?, k/ f外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。, Z T8 D$ b, U4 a& T
. i9 h7 @( L' H$ q& H4 X減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
