|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-11 08:07 AM
| 只看該作者
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：0 e0 ]* t( d- A x& |$ v
( X7 k( V3 [! l2 A9 ]5 `飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。# {) W7 ^0 H7 q# f- `9 O* \
" d+ r1 t$ ~ H9 Q# Y6 R5 a
. L% D# Y: y$ {$ C低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。5 D" N0 b/ ~+ {" I/ Q4 z% q$ C$ c
# S9 J3 i6 m8 D6 Z
5 j6 L3 K6 }, \) q" O減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
# |# K) w! M# c" X" p. D; B. ^! q1 z( a
& r R9 N% Y# y, R+ U* k
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
; N* f6 f) V ]8 ^. g6 Y' Y8 v1 _2 `0 c ?; e5 i! r" u
) w9 i# _! b3 U% I- U3 s
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。, M4 B4 V/ ^6 z
4 [7 W. T3 F' A k* w' @) K# s/ g, t* k
二、不當的減肥藥：
- ]; e0 D: q& L, i6 M* T* J) q1 ~$ s1 L/ U t+ ^$ Z9 g
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
8 [- K7 y+ }! l" l( S8 K5 X6 l/ n6 Z+ {3 S9 Y
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
/ }. ]- N0 F% ~: Q/ o. t' V {/ r4 X8 q' o {$ Y
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
, B5 \! A9 |$ G5 U9 U& i9 u9 f+ C6 h5 l7 a- R# s! F
+ G& I2 b7 v* c. c2 F
三、其他方法：
& P9 n+ x; v5 N
2 V, `# Y, O9 A/ N! J; g8 s; A; }三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
& y; ]) Y1 ~0 D
. V! ]" d3 @9 b( d& I1 `* v, J針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；6 J" @+ y5 [' s" @/ M" p7 @3 x
% t" H2 L% F; n2 q% r% n" k外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。" X( W( _& |4 Z
$ x: J7 x' g5 n減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
